콘텐츠

• 단계로
• 5 가지 방법 중 1 : 파트너와 대화하기
• 5 가지 방법 중 2 : 삶의 로맨스 유지
• 5 가지 방법 중 3 : 자신감 높이기
• 5 가지 방법 중 4 : 파트너를 가족과 친구에게 존중하십시오
• 5/5 방법 : 충돌 해결
• 팁
• 경고

누군가와 오랫동안 관계를 유지하면 건강을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 논쟁을 일으키는 나쁜 습관에 빠질 수 있습니다. 의사 소통은 건강한 관계의 핵심이며 두 파트너 모두 성공을 보장하기 위해 관계에서 동등한 발언권을 가져야합니다. 관계는 때때로 많은 작업을 필요로하지만, 믿을 수 없을만큼 만족스럽고 보람이 있습니다.

단계로

5 가지 방법 중 1 : 파트너와 대화하기

1. 정직하고 개방적입니다. 파트너와 이야기 할 때 하루를 공유하십시오. 당신을 괴롭히는 것과 당신이 즐기는 것에 대해 완전히 공개하십시오. 감정적 욕구와 필요에 대해 구체적으로 설명하십시오. 개방함으로써 당신은 파트너에 대한 당신의 취약성과 자신감을 표현합니다. 또한 이것은 당신에게 정직하게 대하도록 초대합니다.
   • 무언가 불편하면 부드럽게 표현하되 목소리를 내십시오. 예를 들어, "나는 당신을 매우 사랑하지만 때로는 더러운 집에 돌아 오면 좌절감을 느낍니다. 해결책을 찾을 수 있을까요? "
   전문가 팁

   파트너와 공감하십시오. 당신의 파트너가 당신에게 비밀이나 불확실성을 말할 때, 그는 당신에게 자신의 매우 깊은 부분을 맡깁니다. 파트너를 비웃거나 문제를 제쳐 두지 마십시오. 공감을 표현하십시오. 포옹을하거나 파트너를 여전히 사랑한다고 안심시킬 수 있습니다. 정직함을 이해하고 감사한다고 말하십시오.

2. 파트너에게 감사합니다. 파트너가 한 일에 대해 감사하는 일상 습관을 만드십시오. 강점에 대해 칭찬하십시오. 당신의 파트너가 당신을 위해 뭔가를한다면 그에게 감사하십시오. 이것은 당신의 파트너를 더 행복하게 만들 것이며, 어느 파트너도 당연하게 여겨지지 않게 할 것입니다.
3. 파트너의 말을 적극적으로 경청하십시오. 커뮤니케이션은 양방향 거리입니다. 파트너가 말할 때 상대방이 말하는 것을 듣고 기억하십시오. 적극적인 경청은 파트너에게 전적으로주의를 기울여야합니다. 지속적으로 눈을 마주 치고 파트너가 말하는 동안 방해하지 마십시오.
   • 때때로 상대방이 방금 말한 내용을 반복하여 당신이 듣고 있고 그들의 문제를 이해하고 있음을 확인할 수 있습니다. 예를 들어, "직장에 불만이 있다는 것을 이해합니다."또는 "최근에 우울증을 겪었다는 것을 이해합니다."라고 말할 수 있습니다.
4. 비언어적 단서에주의하십시오. 당신의 파트너는 아무 문제가 없다고 말할 수 있지만, 당신은 그들이 위로가 필요한지 아닌지를 알기 위해 그들의 신체 언어에주의를 기울여야합니다. 이것을 사용하여 파트너의 삶을 방해해서는 안되지만, 파트너가 불안해하거나 피곤할 때 기분이 나아지도록 조치를 취할 수 있습니다.
   • 팔을 접 으면 누군가가 방어 적이거나 안전하지 않다고 느낄 수 있습니다.
   • 눈을 마주 치지 않는다는 것은 누군가가 지루하거나 부끄럽거나 무언가를 피하고 싶어한다는 것을 의미 할 수 있습니다.
   • 당신에게서 멀어지는 것은 대화를 끝내는 방법이 될 수 있습니다.
   • 누군가가 더 크게 말하면 파트너가 관계에서 듣지 못하거나 분쟁을 확대하려고 할 수 있습니다. 파트너의 목소리가 부드러워지면 무언가에 대해 불안해 할 수 있습니다.
5. 열린 질문을하십시오. 광범위한 질문은 파트너에게 자신을 표현할 수있는 공간을 제공 할 수 있습니다. 다른 사람이 질문에 답하도록 초대함으로써 파트너에게 귀하와 의사 소통을 요청하는 것입니다. 질문에 답할 시간을주십시오. 예를 들면 :
   • "당신의 작품에 대해 어떻게 생각하세요?"
   • 5 년 후 당신은 어디에 있습니까?
   • "이 집에 대해 변경할 수있는 것이 있다면 무엇일까요?"

5 가지 방법 중 2 : 삶의 로맨스 유지

1. 날짜를 정하십시오. 오랫동안 함께 있었더라도 파트너와 함께 활동을 계획하는 것이 중요합니다. 이상적으로는 일주일에 하루 저녁을 함께 보내는 것이 좋지만 자녀 나 다른 책임이 있다면 어려울 수 있습니다. 적어도 한 달에 한 번 데이트하십시오.
2. 서로를 놀라게하십시오. 관계는 금방 일상이 될 수 있습니다. 계속 진행하려면 파트너를 놀라게 할 재미 있고 창의적인 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 놀라움에는 재미있는 활동, 작은 선물 또는 함께 낭만적 인 저녁이 포함될 수 있습니다. 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
   • 파트너가 좋아하는 식사를 요리하세요
   • 좋아하는 퇴근 후 간식 구입
   • 파트너에게 낭만적 인 마사지 제공
3. 함께 집안일을하십시오. 가장 건강한 관계는 가사를 동등하게 나누는 관계입니다. 불행히도, 대부분의 관계에서 집안일과 가사일은 한 파트너에게 불균형하게 발생합니다. 집안일을 함께하여 스트레스를 줄이고 커플의 활동을 늘리십시오. 지불해야 할 청구서가 있으면 앉아서 함께 살펴보십시오. 두 사람 사이에 책임을 다함으로써 함께 시간을 보내면서 상호 신뢰를 높이고 유대감을 강화할 수 있습니다.
4. 혼자서 시간을 보내십시오. 연애 중이라고해서 파트너와 영구적으로 묶여 있다는 의미는 아닙니다. 함께 보내는 시간과 떨어져 보내는 시간의 균형을 맞 춥니 다. 친구들과 외출하고, 취미를하고, 책을 읽으십시오. 가장 중요한 것은 파트너가 똑같이하도록 권장하는 것입니다. 함께 보내는 시간은 훨씬 더 소중 할 것이며 관계가 지루해지지 않게 할 것입니다.
5. 섹스에 대해 이야기하십시오. 관계의 어떤 단계에 있거나 성적 상황이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 파트너에게 필요, 욕구, 경계 및 기대에 대해 정직해야합니다. 파트너에게도 말하도록 격려하십시오. 처음에는 까다로워 보일 수 있지만 모든 관계에서 중요한 측면입니다.
   • 성관계를 처벌로 보류해서는 안되며, 파트너도 성관계를 강요해서는 안됩니다.

5 가지 방법 중 3 : 자신감 높이기

1. 당신의 기대를 말하십시오. 당신과 당신의 파트너가 신뢰가 무엇을 의미하는지에 대해 같은 생각을 가지고 있다고 가정하지 마십시오. 여러분 각자가 신뢰 위반으로 간주 할 것을 결정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 부정 행위를 신뢰의 위반으로 간주하지만 감정적 부정 행위는 그렇지 않은 반면, 다른 사람들은 감정적 부정 행위가 신체적 부정 행위만큼이나 잘못되었다고 생각합니다.
2. 개인적인 경계를 정하십시오. 관계에 대한 특정 경계와 매개 변수를 설정하십시오. 성적, 개인적, 사회적 또는 재정적 일 수 있습니다. 두 파트너 모두 이러한 경계에 동의하고 존중해야합니다. 그러한 경계에 대해 이야기함으로써 당신은 갈등을 피할 수 있고, 누군가가 선을 넘을 때 당신은 그것들을 논의 할 토대를 마련했습니다. 파트너의 경계를 존중함으로써 파트너가 자신을 배신하지 않고 스스로 행동 할 것을 전적으로 신뢰한다는 것을 나타냅니다.
   • 공통 경계에는 친밀감, 공개적인 애정 표현 및 기밀성 측면에서 각 파트너의 기대와 경계를 이해하는 것이 포함됩니다.
3. 거짓말을 피하십시오. 작은 "하얀"거짓말조차도 관계를 깨뜨릴 수 있습니다. 파트너에게 완전히 정직 해지는 습관을 만드십시오. 문제로 그들을 괴롭 히고 싶지 않더라도, 장기적으로 그것에 대해 공개하는 것이 더 건강합니다. 다른 사람도 마찬가지로 정직하도록 장려하십시오.
4. 원한을 품지 마십시오. 분노 나 갈등을 붙잡는 것은 문제를 악화시킬뿐입니다. 파트너가 몇 달 전에 당신을 다치게했다면 그 또는 그녀를 용서하고 계속 나아가는 것이 좋습니다. 파트너가 과거에 상대방에 대해 말하거나 한 것을 사용하지 마십시오.
   • 과거에 일어난 일을 놓아 두는 데 어려움을 겪고 있다면, 파트너가 지금하고있는 좋은 일을 자신에게 상기 시키십시오. 당신을 짜증나게하는 일 대신 상대방이하는 재미 있고 즐거운 일에 의도적으로 집중하십시오.

5 가지 방법 중 4 : 파트너를 가족과 친구에게 존중하십시오

1. 공개적으로 파트너에 대해 불평하지 마십시오. 파트너에 대해 성가신 점이있을 수 있지만 아는 모든 사람에게 파트너에 대해 말하는 것은 도움이되지 않습니다. 관계 밖에서 한두 명의 자신감을 가질 수 있지만 직장, 사교 행사 또는 가족 모임에서 파트너에 대해 불평하지 마십시오. 당신의 파트너가 알아낼 수 있고, 그것은 그 또는 그녀에게 상처를 주어 상호 신뢰를 손상시킬 것입니다.
2. 파트너의 비밀을 지키십시오. 파트너가 기밀 사항을 말한 경우 다른 사람, 심지어 가장 친한 친구와 공유해서는 안됩니다. 그들이 당신에게 절대 말하지 않겠다고 맹세 할 수도 있지만, 당신은 이미 파트너의 신뢰를 깨뜨 렸습니다.
3. 파트너의 부모를 존중하십시오. 당신의 시어머니가 아무리 힘들어도 그들은 여전히 ​​당신의 파트너의 부모입니다. 파트너는 부모가 기분을 상하게 할 때 공격을받을 수 있으며 그로 인해 관계가 악화 될 수 있습니다. 시어머니의 다른 삶의 방식을 받아들이십시오. 당신은 그것이 당신의 관계에 침입하도록 내버려 둘 필요는 없지만, 그들이 당신의 파트너와 특별한 관계를 가지고 있다는 것을 이해해야합니다.
   • 친척들과 잘 지내지 못한다면 파트너와 문제에 대해 친절하게상의하십시오. 시어머니를 모욕하거나 욕하지 말고 어떤 행동이 당신을 괴롭히는 지, 왜 그런지 알려주세요.
4. 가족과의 경계를 유지하십시오. 당신의 관계는 두 가족을 하나로 묶었을 수 있지만 가족은 당신과 당신의 파트너를 분열시킬 수 있습니다. 두 가족 모두에게 적용되는 파트너와 특정 경계를 설정하십시오. 당신의 부모를 당신의 파트너보다 우선시하지 말고 당신의 파트너가 그들을 똑같이 대하도록하세요.
   • 가족 구성원이 방문하기 전에 전화를해야합니까, 아니면 예고없이 문에있을 수 있습니까?
   • 어느 가족과 어떤 휴가를 보낼 예정입니까?
   • 부모가 늙거나 아프거나 약 해지면 받아들이는 것이 괜찮습니까?
   • 가족이 자녀에게 줄 수있는 선물에는 어떤 것이 있습니까?
5. 논쟁하되 자녀 앞에서 논쟁하지 마십시오. 아이들은 부모의 행동을 매우 잘 받아들입니다. 자녀 앞에서 불일치 또는 불일치를 침착하게 처리하면 갈등을 해결하는 기술을 배울 수 있습니다. 그러나 당신과 당신의 파트너는 절대로 당신의 목소리를 높이거나 당신의 아이들 앞에서 난투에 가담해서는 안됩니다. 이것은 자녀에게 상처를주고 사회 발달을 방해 할 수 있습니다. 아이들 앞에서 논쟁을한다면, 아이들 앞에서 화해하여 어떻게 건강한 화해가 일어나는지 보여주세요.
6. 파트너의 육아 스타일을 보완하십시오. 파트너의 양육 방법에 동의하지 않는 경우 자녀 앞에서 절대 보여서는 안됩니다. 파트너가 이미 자녀를위한 규칙을 설정했다면 이에 동의하지 않거나 논쟁하지 마십시오. 이것은 당신과 당신의 파트너 모두가 당신의 자녀에 대해 갖는 권위를 감소시킬뿐입니다. 파트너와 혼자 있다면 의심스러운 전술을 제시하십시오. 불편한 이유와 앞으로 피하고 싶은지 여부를 알려주십시오.

5/5 방법 : 충돌 해결

1. 사적인 공간을 찾으십시오. 공개적으로 다투는 것은 갈등을 악화시킬뿐입니다. 귀하 또는 귀하의 파트너는 당황 스러울 수 있으며 다른 사람들이 민감한 주제에 대해 듣지 않기를 원할 수 있습니다. 가능한 한 빨리 두 사람이 자신의 감정을 공개적으로 이야기 할 수있는 조용하고 사적인 공간을 찾으십시오.
2. 문제가 발생하면 처리하십시오. 화를 참지 마십시오. 갈등이 발생하자마자 논의하는 것이 중요합니다. 파트너에게 차분하고 균일 한 어조로 문제를 제기하고 하루를 진행하기 전에 몇 분 동안 문제에 대해 논의 할 시간이 있는지 물어보십시오.
3. 침착하십시오. 논쟁은 감정적 일 수 있지만 확대되지 않도록 논쟁 전후에 진정시키는 기술을 연습 할 수 있습니다. 눈을 감고 심호흡하십시오. 조용하고 행복한 장소를 시각화하십시오. 파트너와 거리를 두어 공간을 만드십시오. 숨을 쉬고 생각할 수 있도록 말을 덜 빨리하십시오.
4. 비난과 이름 부름을 피하십시오. 서로에 대한 것이 아니라 문제에 대해 논쟁한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 파트너가 문제에 기여했을 수 있지만 문제에 대해 파트너를 비난하는 것은 비생산적입니다. 이것은 다른 사람이 공격을 받았다고 느끼게하고 문제를 해결하는 대신 당신에게 비난을받을 수 있습니다. 또한, "조잡한"또는 "바보"와 같은 것으로 파트너를 꾸짖지 마십시오. 이것은 당신을 더 화나게 할뿐입니다.
5. 솔루션을 위해 협력하십시오. 귀하와 귀하의 파트너 모두 문제에 대한 해결책에 대한 아이디어를 제출해야합니다. 이러한 솔루션은 문제를 해결하기 위해 둘 다 취할 수있는 실용적인 단계 여야합니다. 둘 다 이러한 솔루션에 전념해야합니다. 자신이나 파트너에게 모든 부담을주지 마십시오.
   • 파트너가 주저하거나 고집을 부리면 대답을 장려하기 위해 개방형 질문을하십시오. "당신에게 이상적인 솔루션은 무엇입니까?"또는 "이것이 최선의 해결 방법이라고 생각하십니까?"와 같은 질문을 할 수 있습니다.
6. 사과하고 용서하는 법을 배웁니다. 당신이 틀렸을 때를 알고 사과하십시오. 구체적으로 사과하십시오. 이것은 당신과 당신의 파트너 사이의 신뢰를 증가시키는 동시에 당신의 파트너가 사과 할 여지를 제공 할 것입니다. 파트너가 당신을 용서하기를 바라는 것처럼 상대방이 사과하면 용서하는 것이 중요합니다.
   • 싸움이 끝나면 분노를 가라 앉히십시오. 둘 다 해결책을 찾았다면 더 잘하겠다는 약속을 지키십시오. 화나게 잠자리에 들지 마세요!

팁

• 관계에는 두 파트너의 동등한 기여가 필요합니다. 파트너가 당신과 의사 소통을 할 수 있도록 격려하십시오.
• 관계의 모든 단계에는 정직이 필요합니다. 당신의 파트너가 당신과 공유하기를 꺼린다면, 당신이 그들을 판단하지 않을 것이라고 매일 다른 사람에게 상기시키고, 당신의 파트너가 당신과 공유한다면, 환영하고 공감하는 방식으로 받아들이십시오.

경고

• 당신의 파트너가 당신을 신체적으로나 감정적으로 학대한다면, 즉시 그 상황을 떠나야합니다. 저장할 수없는 관계가 있습니다.
• 누구도 당신에게 무엇을 입을 지, 누구와 이야기해야하는지 말해서는 안됩니다. 또한 귀하의 파트너는 귀하를 고립시킬 수 없습니다. 이것을 받아들이지 마십시오. 단호하게.