좋은 습관을 가지세요

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 계획 세우기
팁
경고

새로운 습관을들이는 것은 꽤 까다로울 수 있지만 결국에는 그만한 가치가 있습니다. 더 좋은 습관을 들이면 일반적으로 건강을 개선하거나 장기적으로 더 높은 목표를 달성 할 수 있습니다. 정확히 무엇이 당신에게 동기를 부여하는지 결정하고, 경고 신호를 만들고, 당신의 진행 상황을 추적하는 것과 같이, 당신이 새로운 습관에 쉽게 들어가기 위해 당신이 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 제거하고 싶은 나쁜 습관이 있다면, 그 습관을 좋은 습관으로 바꾸기 전에 몇 가지 단계를 거쳐야한다는 것을 명심하십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 계획 세우기

목표를 설정하십시오. 새로운 습관에 착수하기 전에 미리 목표를 결정하는 것이 도움이됩니다. 실제로 달성하고 싶은 것을 정확히 스스로 결정하십시오. 성공 가능성을 높이려면 목표가 구체적이고, 측정 가능하고, 실행 가능하고, 현실적이며, 시간 제한 (일명 SMART)인지 확인하십시오. 달성하고자하는 것이 무엇인지 생각하고 최대한 구체적으로 작성하십시오. 아래 질문이 도움이 될 수 있습니다.
- 구체적이란 목표가 광범위하거나 모호하지 않지만 구체적으로 어떤 것을 겨냥하고 있음을 의미합니다. 정확히 무엇을 달성하고 싶고 그 이유는 무엇입니까?
- 측정 가능이란 목표를 수량화 할 수 있다는 의미입니다. 즉, 숫자를 사용하여 측정 할 수 있습니다. 목표와 관련된 숫자는 무엇입니까? 숫자를 사용하여 진행 상황을 어떻게 측정 할 수 있습니까?
- 행동 지향이란 목표가 적극적으로 작업 할 수있는 것과 적극적으로 통제 할 수있는 것임을 의미합니다. 목표를 달성하려면 어떤 특정 활동이 필요합니까? 이러한 활동을 얼마나 자주 수행해야합니까?
- 현실적이란 목표가 도구를 사용하여 실제로 달성 할 수있는 것임을 의미합니다. 목표를 달성 할 수있는 힘과 자원이 있습니까? 그 이유는 무엇?
- 시간 제한은 목표에 시작과 끝 또는 기한이 있음을 의미합니다. 목표를 달성하기 시작하는시기는 언제입니까? 목표를 언제 달성해야합니까? 성공하면 어떻게 될까요? 작동하지 않으면 어떻게됩니까?
나쁜 습관에 저항 할 수 있다면 자신에게 상을 준다. 나쁜 습관으로 돌아 가려는 충동에 저항 할 수 있었을 때 자신에게 보상하는 것이 중요합니다. 보상은 나쁜 습관에 계속 저항하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 보상이 나쁜 습관에 굴복하지 않는지 확인하십시오. 대신, 당신이 편한 다른 일을하십시오.
- 예를 들어, 일주일 동안 간식으로 간식을 먹지 않는다면, 새로운 책이나 미용실 방문으로 자신에게 보상하십시오.