혀를 견제하십시오

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단계로
4 단계 중 1 : 언어 통제 교육
4 단계 중 2 단계 : 사고 후 수정
4 단계 중 3 : 결과 고려
4/4 부 : 장기적으로 변경하기
팁

당신은 당신의 마음에 떠오르는 모든 것을 말하고 다른 사람들을 화나게하거나 의미없이 그들의 감정을 상하게하는 습관이있을 수 있습니다. 아니면 문제가 당신의 통제 불능이 아니라 당신이 알고 관심을 갖는 다른 사람 일 수도 있습니다. 자신이든 다른 사람이든 자신이 말하는 내용을 제어해야하는 사람이든, 말하는 내용과 제어 할 수없는 혀의 영향에 대해 생각하는 법을 배우면이를 길들일 수 있습니다.

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4 단계 중 1 : 언어 통제 교육

진정해. 어떤 사람들은 긴장할 때 덜거덕 거리는 경향이 있습니다. 실제로 연구에 따르면 이미 극도로 스트레스가 많은 상황에 처해있는 경우 구두로 실수 할 가능성이 더 높다고합니다. 진정은 입을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 긴장이 나중에 후회할 말을하게되면 심호흡을하여 진정하는 데 도움이됩니다.
- 회의가 잘 진행되고 있는지 시각화하십시오. 당신이 얼마나 차분해 질지 상상하고 당신이 말하는 것을 통제하십시오.
열까지 세다. 당신이 말하는 것이 좋은 생각인지 생각할 시간을 갖기 위해 무언가를 말하기 전에 10 초를 잠시 멈추십시오. 이 10 초 후에도 여전히 말하는 것이 좋은 생각이라면 계속 진행하십시오. 10까지 세면 댓글없이 대화를 계속할 수 있으므로 무례한 댓글이 그때 쯤이면 무의미해질 수 있습니다.
- 때때로 그 사람은 당신의 대답을 기다릴 것이고, 10 초는 어색한 멈춤을 만들 수 있습니다. 대답하기 전에 적어도 3 초 동안 당신의 말에 대해 생각하십시오.
- 대신 말할 수있는 좀 더 적절한 것을 생각할 시간을 가지십시오.
- 온라인에 게시하거나 댓글을 달거나 답글을 달기 전에 10 초 동안 휴식을 취하십시오. 게시 한 내용이 나중에 후회할만한 내용이 아닌지 확인하세요.
결과에 대해 생각하십시오. 당신의 말이 상대방과 일반적인 상황에 미칠 수있는 영향에 대해 잠시 생각해보십시오. 공감하고 스스로에게 물어보십시오. 당신의 말은 그것을 유지하는 법을 배울 수있는 한 가지 방법입니다.
- 말은 상처를 줄 수 있으며 용서하더라도 사람들은 당신이 어떻게 상처를 받았는지 기억합니다. 그 사람은 당시에 아무 말도하지 않을 수 있지만 상대방과의 관계를 손상시킬 수 있습니다.
- 정말 다른 사람을 화나게하고 싶습니까? 그렇다면 그 이유는 무엇입니까? 누군가가 당신을 화나게하더라도 당신의 말로 그들을 해치는 것은 상황을 처리하는 방법이 아닙니다. 실제로 문제를 확대 할 수 있습니다.
- 부정성은 더 많은 부정성을 낳고, 다른 사람을 불평하거나 죽임으로써 얻을 수있는 것이 거의 없습니다.
생각하고 말하지 마십시오. 모든 사람은 어떤 시점에서 누군가 또는 상황에 대해 부정적이거나 의미있는 것을 가지고 있습니다. 그것은 정상입니다. 원하는 것을 생각할 수 있습니다. 문제는 생각이 다른 사람에게 상처를주는 말이 될 때만 시작됩니다. 원하는 것을 생각하면서 혀를 견제하되 적절한 것을 말하십시오.
- "좋은 말이 없으면 아무 말도하지 마세요."라는 충고를 고수하십시오.
- 긍정적 인 말이 생각 나지 않으면 공손하게 웃고 고개를 끄덕이고 주제를 미묘하게 바꾸십시오.
- 예를 들어, 여자 친구가 그녀가 화장을했다고 말하고 당신이 말할 수있는 것은 그녀가 광대처럼 보인다는 것뿐이라면 그렇게하지 마세요. 대신 웃고 고개를 끄덕이며 "왜 외모를 바꿨나요?"라고 말합니다.

4 단계 중 2 단계 : 사고 후 수정

당신이 말한 것을 인정하십시오. 자신만을위한 것이더라도 잘못된 말을했다는 것을 인정하십시오. 그냥 제쳐두고 넘어 가지 마세요. 당신이 말한 것을 말해서는 안된다는 것을 인정하는 것이 당신의 전표를 보충하는 첫 번째 단계입니다.
- 당신의 말을 자극 한 것과 당신이 다르게 할 수 있었던 일에 대해 생각하십시오.
- 예를 들어, "와, 그의 태도가 정말 화가 났어요."라고 생각할 수 있습니다. 방어적인 느낌이 들어서 그를 공격했습니다. 나는 그에게 대답하기 전에 진정 할 수있었습니다. "
- 다른 사람이 당신을 시정 할 때까지 기다리지 마십시오. 대부분의 사람들은 다른 사람이 지적하기 전에 자신이 작성한 댓글이 너무 먼 경우를 알고 있습니다. 자신의 말에 대해 책임을 져야합니다.
- "방금 말한 내용이 내가 의도 한 것보다 훨씬 더 힘들어졌다"고 말함으로써 틀렸다는 것을 인정할 수 있습니다.
즉시 사과하십시오. 자신의 의견이 모욕적이거나 무례하거나 누군가에게 상처를 입혔다는 것을 알고 있거나 심지어 생각하는 경우 가능한 한 빨리 미안하다고 진심으로 말해야합니다. 그때 바로 사과하는 것은 나중에 미안하다고 말하는 것보다 기분을 상하게 한 사람들에게 더 많은 것을 의미합니다.
- 당신이 말한 것을 인정하고 즉시 "죄송합니다. 그럴 필요가 없습니다. 나는 내 혀를 억제하기 위해 노력하고 있지만 내가 말한 것에 대한 변명의 여지가 없습니다. 다시는 일어나지 않도록 최선을 다하겠습니다. "
- 말한 내용과 맥락에 따라 그 사람을 옆으로 치우고 개인적으로 사과하는 것이 적절할 수 있습니다. 이것은 또한 당신이 말한 내용과 이유, 혀를 길들이는 방법에 대해 더 많이 설명 할 수있는 기회를 제공합니다.
- 댓글이 특정 사람에게 온라인에있는 경우 가능하면 삭제하고 그 사람에게 사과하는 비공개 메시지를 보냅니다.
필요한 경우 공개적으로 사과하십시오. 당신의 말이 여러 사람에게 영향을 주거나 많은 사람들에게 알려진 상황에서는 공개 사과를해야 할 수도 있습니다. 이것은 당신의 말에 상처를 준 사람들에게 유익 할뿐만 아니라 당신을 더 겸손하게 만들어서 당신의 거친 혀를 길들일 수 있도록 도와줍니다.
- 예를 들어, 한 무리의 사람들 앞에서 무례한 말을했다면 개별적으로 사과하기보다는 그룹에 사과해야합니다.
- 불쾌감을주는 댓글에 대해서는 공개 사과를 게시하는 것이 적절합니다. 특히 여러 사람이이를 본 것을 알고있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
사건 이후 계속하십시오. 오래된 속담에 따르면 모든 것이 변하지 않습니다. 시간을내어 진심으로 사과하고, 당신이 한 일과 이유, 미래에 어떻게 다르게 행동 할 수 있는지 생각한 다음 계속 진행하십시오. 사건에 대해 생각하고 사과 한 다음 상황에서 배운 것을 계속 진행하면 이와 같은 미래의 상황에서 혀를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다음에 더 잘할 수 있도록 목표를 세웁니다. 청중을 더 잘 추측 할 수있을 때까지 10 초간 댓글을 다시 입력하도록 계획하십시오.
- 잠시 동안, 특정 사람 주위에서 또는 비슷한 상황에서 당신이 말하는 것에 특히주의하십시오.

4 단계 중 3 : 결과 고려

경력을 보호하십시오. 직장에서 혀를 거칠게 내세우고 욕을하면 공식적인 견책을 받거나 해고로 이어질 수 있습니다. 부적절한 말을하기 전에 자신의 경력에 대해 생각해보십시오.
- 피드백을 줄 때 긍정적 인 의견 사이에 약간의 비판을하는 것을 잊지 마십시오. 예 : "이 작업에 많은 노력을 기울인 것을 알 수 있습니다. 이것에 더 추가하면 더 강해질 것입니다. 그 추가는 이전에 소개 한 가능성을 보여줄 것입니다. "
- 회의 또는 기타 그룹 토론 중에 응답하기 전에 10 분 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
- 휴식 시간에도주의하십시오. 캐주얼 한 분위기에서 통제 불능의 혀를 놓지 마십시오. 당신은 여전히 일하고 있으므로 험담하거나 다른 사람을 경멸하거나 음란물 등을 피하십시오.
평판을 보호하십시오. 연구에 따르면 욕하고, 모욕하고, 비꼬는 사람은 덜 지능적이고 성숙하며 스트레스가 많은 상황을 처리 할 수있는 사람으로 간주됩니다. 자신의 평판이 무엇인지 생각하고 거친 혀가 방해받지 않도록하십시오. 당신의 지능, 성숙도, 문제 해결 능력을 보여주는 말을하세요.
당신의 관계에 대해 생각하십시오. 혀가 통제 할 수 없을 때 당신이하는 말 중 일부는 사랑하는 사람을 화나게하거나 파트너가 두 사람이 함께 붙어야하는지 궁금하게 만들 수 있습니다. 말의 결과와 관계를 위태롭게 할 수 있다는 사실을 생각하면 혀를 더 쉽게 제어 할 수 있습니다.
- 예를 들어, 당신의 거친 어조와 말이 당신의 파트너를 당신이 존경하거나 돌보지 않는 것처럼 느끼게합니까?
- 당신이 말하는 것이 그들의 감정을 상하게한다고 가족 구성원이 당신에게 말했습니까?
- 확실하지 않다면, 당신의 거친 혀가 그들에게 어떤 영향을 미치는지 사랑하는 사람들에게 물어보십시오.

4/4 부 : 장기적으로 변경하기

당신의 동기에 대해 생각하십시오. 왜 그리고 언제 거친 혀를 가지고 있는지 파악하면 일어날 가능성이있는 상황을 인식함으로써이를 길들일 수 있습니다. 무례하거나 비열한 말을하는 것이 첫 번째 반응 인 이유를 생각해보십시오. 특정 상황에서 또는 특정 사람들과 함께 입을 다물고있을 수 없는지 생각해보십시오.
- 이것은 당신에게 자연스러운 반응입니까? 당신은 의사 소통을 잘하지 않습니까? 이것은 당신이 항상 고생 해 왔던 것입니까?
- 당신이 특정 사람이나 사람들 주위에있을 때 당신의 혀가 분노합니까? 예를 들어, 항상 강의하고 싶은 성가신 동료가 있습니까?
- 관심을 원하십니까? 이것이 사람들이 당신을 알아 차리게 만드는 방법이라는 것을 알았습니까?
- 긴장하거나 스트레스를 받거나 방어적일 때 더 자주 발생합니까? 예를 들어, 그 자리에 놓이면 무언가를 버리거나 불편한 상황에 처하게됩니까?
억제를 감소시키는 알코올 및 기타 약물을 제한하십시오. 때때로 알코올 억제는 우리가 나중에 후회하는 말을하도록 이끌 수 있습니다. 술이 혀를 푸는 데 중요한 역할을하는지 고려하고, 만약 그렇다면 술이 흐트러지는 것이 걱정되는 상황에서 술을 제한하거나 피하십시오.
- 예를 들어, 알코올이 당신의 억제력을 너무 낮춰서 나중에 후회할 말을한다는 것을 알고 있다면, 회사 파티에서 한 잔을 마시거나 아예 마시지 않는 것이 좋습니다. 이렇게하면 상사를 화나게하거나 해고를 의미 할 수있는 어떤 말도 걱정할 필요가 없습니다.
듣는 법을 배우십시오. 모욕하는 많은 사람들은 끊임없이 이야기하는 데 많은 시간을 보내고 듣는 시간은 거의 없습니다. 대답 할 내용에 대해 생각하는 대신 누군가가 말할 때 진정으로 듣고 자 의식적으로 선택하여 혀를 견제하십시오.
- 그 사람의 말을 들으면 어떤 주제가 민감하고 피해야 할 주제에 대한 힌트를 얻을 수 있습니다.
- 대답하는 대신, "그때 무엇을 했습니까?"또는 "그것에 대해 어떻게 생각하십니까?"와 같은 개방형 질문을 해보십시오.
민감한 주제를 피하십시오. 가까운 곳에있는 사람들과 대화 할 때 재정, 차별, 로맨스, 종교, 정치 등을 무시하십시오. 이러한 주제는 사람들의 신념 및 가치와 밀접한 관련이 있습니다. 통제 불가능한 혀는 분노를 유발하고 사람들을 극도로 불쾌하게 만들 수 있습니다.
- 다른 사람들이 이러한 것들에 대해 이야기 할 때 대화에서 벗어나십시오. 가능하면 다른 안전한 방향으로 대화를 유도하십시오.
- 절대적으로 의견을 말해야한다면 10 초 동안 멈추고 당신이 말하는 내용과 그것이 미칠 수있는 영향에 대해 생각하는 것을 잊지 마십시오.
- 농담이나 비꼬는 말은 차별적 인 것으로 인식 될 수 있음을 명심하십시오.