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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 집을 따뜻하게 유지
• 3 가지 방법 중 2 : 실내에있을 때 몸을 따뜻하게 유지
• 3 가지 방법 중 3 : 밖에있을 때 몸을 따뜻하게 유지
• 필수품

집에서 따뜻하게 지내고 싶거나 출근길에, 심지어 눈 속에서 놀 때에도 잘 준비하는 것이 중요합니다. 아래의 콜드 솔루션은 실내 또는 실외용이며 많은 비용을 들이지 않고도 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 뜨거운 수프를 먹든 바닥을 단열하든 추운 겨울에 얼지 않도록 할 수있는 일이 많습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 집을 따뜻하게 유지

1. 난방을 더 효율적으로 만드십시오. 가구가 난방 장치 앞에 있지 않도록 이동하십시오. 라디에이터 앞에 매달려 있지 않은 커튼을 선택하십시오. 또한 히터 자체 위에 물건을 올려 놓지 마십시오. 대신 가능하면 창틀을 설치하여 히터에서 나오는 따뜻한 공기가 위로 올라가지 않아 집안이 더 따뜻해지지 않도록하십시오.
   • 난방 장치 뒤에 열 반사 라디에이터 호일 층을 적용하는 것이 더 좋습니다. 히터를 외벽에 설치하면 열이 벽 자체에 흡수되지 않고 호일에 의해 실내로 다시 반사됩니다.
2. 나무 또는 타일 바닥을 카펫이나 깔개로 덮으십시오. 바닥을 덮는 것은 바닥을 단열하는 좋은 방법입니다. 나무 바닥 모양이 마음에 들면 겨울용 깔개를 구입하십시오. 덮개가없는 목재는 따뜻하고 따뜻한 깔개보다 열을 적게 유지합니다. 실제로 가정에서 열 손실의 10 %는 단열되지 않은 바닥으로 인해 발생합니다.
3. 낮에는 커튼과 블라인드를 열어 태양이 비치 게하십시오. 태양이지면 즉시 닫아 집에 더위가 남도록하십시오.
4. 열 라이닝이있는 커튼을 구입하십시오. 현재 커튼을 유지하고 싶다면 현지 직물이나 인테리어 디자인 매장에서 열 라이너를 구입하십시오. 접착식 벨크로로 커튼 뒷면에 레이어를 붙인 다음 봄에 라이너를 다시 제거하십시오. 새 커튼을 살 돈이 없다면 저렴한 양털이나 다른 저렴한 재료로 직접 커튼을 씌울 수 있습니다.
   • 문이나 작은 창문 앞에 커튼을 걸어 추위로부터 더 잘 보호 할 수 있습니다.
5. 초안을 조심하십시오. 현관 문에있는 우편함이 추위를 받아 들일 수 있습니다. 따라서 그 앞에 무언가를 게시하고 메일을 계속받을 수있는 다른 방법을 찾으십시오. 물론 내부 또는 레터 박스 브러시에 플랩을 적용 할 수도 있습니다. 사용하지 않은 굴뚝이있는 경우 외부의 추위를 막고 내부의 열 손실을 방지하는 굴뚝 풍선을 구입하십시오. 또한 담배를 피우기 위해 자주 걸어나 가거나 사람들이 자주 들어오고 나가는 경우 문을 가능한 한 짧게 열어 두십시오.
   • 좀 더 독창적 인 방식으로 문제를 해결하려면 드래프트 스토퍼를 구입하거나 직접 만들 수도 있습니다. 이것은 추위를 막기 위해 문 바닥에 놓는 채워진 면화 조각입니다. 때때로 그들은 닥스 훈트 모양이거나 별이나 하트와 같은 귀여운 패턴을 가지고 있습니다. 따라서 드래프트 스토퍼는 가정의 아름다운 장식 요소이기도합니다.
6. 사용하지 않는 방의 문을 닫으십시오. 정기적으로 사용하지 않는 방이 하나 이상있는 큰 집 (예 : 게스트 침실)이있는 경우 방 문을 닫으면 나머지 집을 따뜻하게 유지하는 데 도움이됩니다. 집을 순환하는 따뜻한 공기는 사용하지 않는 방으로 들어 가지 않습니다.
7. 집을 직접 단열하는 것을 고려하십시오. 전문 회사가 집을 단열하는 것은 비용이 많이들 수 있지만 잘 준비하면 직접 할 수도 있습니다. 이것은 실내 온도에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 발포 고무 롤, 암면, 유리솜 및 재활용 종이 제품을 사용할 수 있습니다. 시작할 때 안전 고글이나 안면 마스크 및 보호 복을 착용하십시오.
8. 따뜻한 이불을 사십시오. 거위 털 이불, 플란넬 침구, 여분의 담요와 베개를 구입하면자는 동안 따뜻함을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 즉시 추가 비용이 발생하지만 평소처럼 밤에 자동 온도 조절기를 높게 설정할 필요가 없음을 알 수 있습니다.
9. 욕실의 선풍기를 끕니다. 욕실과 주방의 선풍기는 천장까지 올라 오는 따뜻한 공기를 끌어 들이고이 공기가 외부로 사라지도록합니다. 물론 이것은 따뜻함을 유지하고 싶다면 마지막으로 원하는 것입니다. 그것들을 사용한다면 정말로 필요할 때만 이것을하십시오.
10. 가구를 재배치하십시오. 아직 모를 수도 있지만 가구를 배치 한 방식이 추위를 유지할 수 있습니다. 큰 창 앞이나 외벽에 가구를 직접 놓지 마십시오. 가구가 집의 중앙에 더 따뜻한 곳에있을 때보 다 그 위에 앉을 때 더 추울 것입니다.

3 가지 방법 중 2 : 실내에있을 때 몸을 따뜻하게 유지

1. 방 대신 몸을 데우십시오. 따뜻함을 유지하면서 전기 요금을 절약하고 싶다면 소파에 누워 있거나 컴퓨터로 작업 할 때 앉거나 감을 수있는 전기 담요 또는 난방 패드를 준비하십시오. 이것은 비용을 절약 할뿐만 아니라 모든 사람이 온도 조절기를 사용하는 추운 지역에서 정전을 방지 할 수 있습니다.
   • 실제로 야외 애완 동물을위한 합리적으로 효율적인 난방 패드를 구입할 수도 있습니다. 좌석에 가열 패드를 놓고 무릎 위에 양모 담요를 깔아 더 따뜻한 환경을 만듭니다.
   • 밤에는 따뜻한 물병을 사용하십시오. 인터넷에서 € 10 미만으로 찾을 수 있습니다.
   • 또한 바지 아래의 레깅스 또는 울 스웨터와 같은 여분의 옷을 입으십시오. 이것은 집에서 따뜻함을 유지하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.
   • 온도 조절기를 켜는 대신 집을 데울 시간을 갖도록 더 일찍 켤 수 있습니다. 가능한 한 빨리 집이 따뜻해지기를 원하기 때문에 이제 필요 이상으로 따뜻하게 할 수 있습니다.
2. 수프와 차를 정기적으로 먹고 마시십시오. 그릇이나 컵을 잡을 때 뜨거운 물과 국물이 손을 따뜻하게 해줍니다. 그런 다음 30 분 동안 내부에서 몸을 데 웁니다. 아침에 차 한 잔을 마시고 일어나서 몸을 풀고 점심이나 저녁에 수프를 먹습니다.
3. 견과류 먹기. 높은 함량의 단백질과 건강한 지방은 혈액 순환을 자극합니다. 혈중 철분 수치가 낮은 사람들은 혈액 순환을 개선하기 위해 단백질이 풍부한 음식을주의 깊게 섭취해야합니다.
   • 견과류 혼합물에 생강을 약간 넣을 수도 있습니다. 생강은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높이는 것으로 입증되었습니다.
4. 운동. 움직임은 또한 혈액 순환을 개선합니다. 집에서든, 체육관에서든, 눈에서든, 하루에 30 분 동안 운동을하면 몸이 안팎으로 따뜻해집니다. 운동을 마친 후에도 체온이 평소보다 높아집니다.
5. 연인과 껴안으세요. 추울 때는 사랑하는 사람과 소파에 껴안고 잠시 동안 서로 가까이 지내십시오. 누군가를 껴안거나 만지면 체온이 올라갈뿐입니다. 당신은 곧 더 이상 추위를 느끼지 않을 것이며 당신의 몸과 심장이 더워지고 있음을 알게 될 것입니다.
6. 따뜻한 목욕을한다. 연구에 따르면 잠자리에들 준비가되면 체온이 자연적으로 떨어집니다. 체온을 높이기 위해 잠들기 몇 시간 전에 따뜻한 목욕을하면이 과정을 막을 수 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 뜨거운 목욕을하면 체온이 너무 높아서 안절부절하게 잠을 잘 수 있습니다.잠들기 몇 시간 전에 따뜻한 목욕으로 충분합니다.
7. 친구들과 시간을 보내십시오. 한 연구에 따르면 혼자라면 말 그대로 친구들과 시간을 보내면 몸을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 다음에 전기 담요로 집에서 데이트하거나 친구들과 외출 할 때, 따뜻하게 지내고 싶다면 친구를 선택하세요.

3 가지 방법 중 3 : 밖에있을 때 몸을 따뜻하게 유지

1. 몸에 수분을 유지하십시오. 수분이 많을수록 신체가 체온을 더 잘 조절할 수 있습니다. 외출하기 전에 몸을 따뜻하게하기 위해 뜨거운 녹차 나 허브 차를 마시는 것이 더 좋습니다.
2. 좋은 속옷을 구입하십시오. 피부의 수분을 흡수하는 속옷과 레깅스를 선택하십시오. 합성 층은 덜 두껍고 울이나 두꺼운 면화보다 더 잘 작동합니다.
   • 새 긴 속옷을 구입 한 지 오래 되었다면, 작업복이나 운동복 아래에 간단히 입을 수있는 매우 편안하고 몸에 꼭 맞는 옷이있는 여러 브랜드가 있습니다.
3. 발을 건조하게 유지하십시오. 체온을 유지하는 가장 좋은 방법은 몸을 건조하게 유지하는 것입니다. 비나 눈이 올 때는 항상 방수 안감이있는 부츠를 신으십시오. 두꺼운 보호용 양말도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 오랫동안 외출 할 것이라는 것을 알고 있다면 재킷 주머니에 여분의 양말을 준비하십시오. 양말이 젖 으면 나머지 시간 동안 추울 것입니다.
4. 장갑을 착용하십시오. 이것들은 당신의 체온이 유지되도록 손가락을 함께 유지합니다. 장갑을 사용하면 손가락을 덜 움직일 수 있고 혈액 순환도 제한되어 손가락 끝이 차가워집니다. 그럼에도 불구하고 손을 전혀 가리지 않는 것보다 장갑을 끼는 것이 좋습니다.
5. 상체를 데 웁니다. 다운 재킷을 구입하고 두꺼운 스웨터를 입으십시오. 상체가 따뜻할수록 팔다리가 더 따뜻해집니다. 그렇기 때문에 몇 파운드를 추가로하는 것도 겨울 동안 따뜻하게 지낼 수있는 좋은 방법입니다.
   • 상체의 온도가 떨어지면 팔다리의 순환이 감소합니다. 필요한 경우 신체가 생명을 구하기 위해 손가락과 발가락을 얼릴 것입니다.
6. 가능한 한 피부를 덮으십시오. 얼굴의 대부분을 덮는 발라 클라 바를 구입하고 모자, 두꺼운 양말, 장갑을 착용하십시오. 노출 된 피부 영역은 빠르게 얼 수 있습니다. 체온의 70 %가 머리를 통해 손실된다는 소문은 잊어 버리십시오. 대신 따뜻함을 유지하고 싶다면 가능한 한 많은 피부를 덮는 것을 잊지 마십시오.
7. 엔진 히터를 구입하십시오. 추운 날씨에 출근하기 위해 차가 필요하다면 밤에 오토바이에 연결하는 데 몇 달러를 지출하십시오. 그러면 아침이나 퇴근 할 때 차가 시동 될 가능성이 더 큽니다.

필수품

• 러그 / 카펫
• 열 라이닝
• 라디에이터 포일
• 전기 담요 / 난방 패드
• 뜨거운 물병
• 수프
• 견과류 / 단백질
• 물
• 차
• 긴 속옷
• 방수 부츠
• 벙어리 장갑
• 울 코트
• Balaclava
• 엔진 히터