발의 붓기 감소

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 의학적 치료
3 가지 방법 중 2 : 홈 트리트먼트
3 가지 방법 중 3 : 팽윤 방지 요법
필수품

발과 발목의 부종은 과다 사용, 부하 부족 및 다양한 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 심각한 문제의 가능성을 확인하고 가정에서 경미한 경우를 치료하십시오. 발을 사용하고 들어 올리고 몸을 담그면 발의 부종을 줄이는 방법을 배울 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 의학적 치료

염좌, 타박상 또는 부러진 발을 배제하십시오. 발목을 삐거나 다리나 발을 다친 경우 발에 무게를 가하지 않도록주의하십시오. 의사와 약속을 잡으십시오.
임신 중이고 발 부종이 두통, 시력 저하 또는 구토를 동반하는 경우 산전 의사를 방문하십시오. 이것은 심각한 상태 인 자간전증을 나타낼 수 있습니다.
부종이나 부종이 있는지 확인하십시오. 부종이있는 경우 부은 피부를 누르고 피부가 물러나 기 전에 몇 초 동안 구덩이를 남겨 둘 수 있습니다. 이것은 간, 신장, 심장 또는 림프절에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.
복용중인 약물로 인해 부기가 발생할 수 있는지 확인하십시오. 부작용으로 붓기가있는 몇 가지 약물이 있습니다.
- 피임약과 호르몬 대체 요법은 발의 부종을 유발할 수 있습니다. 이 약의 복용을 중단하기 전에 의사와상의하십시오.
- 혈압 및 당뇨병 치료제도 부기를 유발할 수 있습니다.
- 항우울제는 부기를 유발할 수 있습니다.
- 이부프로펜 및 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제는 일부 사람들에게 지방 부기를 유발할 수도 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 홈 트리트먼트

식수. 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 몸의 염분을 희석하고 전반적인 부기를 줄일 수 있습니다.
소금을 덜 사용하십시오. 짠 음식을 먹으면 수분이 유지 될 수 있습니다. 이로 인해 사지가 부어 오를 수 있습니다. 물을 더 마시면 시스템에서 소금을 제거 할 수 있습니다.
그 부위를 마사지하거나 다른 사람에게 부탁하십시오. 부은 발을 부드러 우면서도 단단한 움직임으로 마사지하십시오.
- 전문적으로 알리는 것도 고려할 수 있습니다. 발에 과부하가 걸리거나 지친 경우이를 수행하십시오. 긴 마사지는 면역 체계를 강화하고 신체 회복을 도울 수 있습니다.
붓기가 시작 되 자마자 발을 위로 올리십시오. 발을 위로 올리면 혈류가 촉진됩니다. 하루에 4 번 이상 30 분 동안 발을 심장보다 높게 유지하십시오.
수영하러 가다. 수영을하거나 조금만 떠 다니는 것만으로도 혈류를 촉진하는 동시에 발의 압력을 줄일 수 있습니다. 경미한 부종을 치료하기 위해 운동이 권장되는 경우가 많습니다. 종종 수영이 최선의 선택입니다.
매일 운동하십시오. 어떤 사람들은 갑자기 운동을 너무 많이하면 부기가 발생합니다. 앉아있는 생활 방식을 유지하고 때때로 발이 부어 오르는 경우 매일 30 분씩 걸으십시오.
- 한 번에 30 분씩 걸을 필요가 없습니다. 연구에 따르면 하루에 세 번씩 10 분 동안 걷는 것이 부기를 줄이고 혈류와 전반적인 건강을 증진 할 수 있습니다.
추위에 담그십시오. 전기 족욕이나 양동이에서 할 수 있습니다.
- 욕조 또는 양동이에 찬물을 채 웁니다. 처리 할 수 있으면 얼음을 추가하십시오. 그렇지 않은 경우 처리 할 수있는 찬물로 사용하십시오.
- 15-20 분 동안 발을 담그십시오.
- 원을 그리며 발을 말리십시오.
- 민트, 유칼립투스 또는 다른 냉각 로션을 바른 다음 단단한 양말 / 압박 스타킹을 착용하십시오.
- 10 분 동안이라도 가능한 한 오랫동안 발로 서 있지 마십시오.

3 가지 방법 중 3 : 팽윤 방지 요법

마그네슘 보충제 복용하기. 또한 뻣뻣함이나 불안한 근육으로 고통받는 경우 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 하루에 350mg 이하의 복용량이 도움이 될 수 있습니다.
발이나 몸 전체를 Epsom 소금에 담급니다. 따뜻한 목욕에 소금을 녹이고 미네랄이 염증을 줄이는 동안 가능한 한 오랫동안 발 (또는 몸)을 거기에 담급니다.
압박 스타킹을 사십시오. 혈액 순환이 원활하지 않아 발 및 / 또는 발목이 부어 오르는 것이 염려되는 경우 압축 스타킹 (실제로 치료 용 탄성 스타킹)이 남성과 여성 모두에게 이상적입니다. 사지에 습기가 쌓이는 것을 방지합니다.
요가를 해보자. 발과 발목을 강화하는 자세를 취하면 혈류를 촉진하고 붓기를 줄일 수 있습니다. 심장 위로 발을 들어 올리는 운동도 도움이 될 수 있습니다.