해독 포르노 영화 - 팁

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조언
경고

다른 사람들이 나쁜 행동을 바꾸도록 돕는 것은 좋은 일이지만 매우 어렵습니다. 당신이 정말로 필요하더라도 그들이 당신에게 필요한 도움을 원하지 않거나 당신의 관계가 손상 될 때가 있습니다. 친구 나 친척이 포르노를 보는 데 너무 많은 시간을 보내고 관계를 소홀히하고 일과 공부를 소홀히한다면 좋은 소식에도 불구하고 인생의 중요한 문제에 신경 쓰지 마십시오. 나쁜 결과가 발생하면 그들을 돕기 위해 개입해야합니다. 그들의 행동을 자극하고 새로운 사고 방식을 형성하며 건강한 생활 방식을 추구함으로써 포르노 중독에 대처할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 각성 행동

행동을 유도하는 것이 얼마나 어려운지 이야기하십시오. 비뚤어진 영화를 보는 습관을 가진 사람들은 종종 자신의 행동을 숨기려고합니다. 말하기 과정은 그들이 비밀을 유지하기 위해 거짓말에서 벗어나게합니다. 말하기는 많은 심리 치료에 사용되는 특히 효과적인 방법입니다.
- 그들이 중독되었다고 주장한다면, 그들에게 그들의 이야기를 들려주고 그들이 말하는 것을 들어야합니다.
- 그들이 행동을 바꾸 었다는 것을 알게된다면“당신이 자주 인터넷에 접속하는 것을 알아 차렸는데 뭔가 바쁜 것 같군요. 아무 소리 나 들려요? "
- 솔직하고 정직한 질문을하는 것을 두려워하지 마십시오. 관계를 망칠 수있는 어려운 주제를 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 사기는 포르노를 보는 습관을 고칠 수없는 원인이므로 솔직해야합니다. "포르노 보는 것에 중독되어 있다고 생각하십니까?"와 같은 정직하고 직접적인 질문을해야합니다.
책임감있는 사람이 되십시오. 사람들은 다른 사람이 결과에 관심이 있다는 것을 알 때 도전을 극복하려고하는 경향이 있습니다. 다른 사람들에게 자신의 업적에 대해 말할 수 있다면 자신과 개인적인 능력을 믿는 경향이 있음을 나타냅니다. 책임감은 효율성과 행동의 결과를 증가시킵니다. 최신 정보를 유지하고 그 사람의 성공에 관심을 보이고 원하는 결과를 얻지 못할 경우 만날 사람의 역할을해야합니다. 이것은 그들이 건강에 해로운 행동을 그만두는 과정을 계속 밀접하게 따르게합니다.
- "이 문제에 대해 도움을주고 싶기 때문에 상황에 대해 자주 물어볼 것입니다."라고 말하면서 그들에게 책임감을 불러 일으킬 필요가 있습니다.
- 제안은 매일 또는 매주 검색 기록을 확인하여 컴퓨터 사용을 모니터링하고 있습니다. 검색 기록을 삭제하지 않기로 약속해야합니다.
수치심과 죄책감을 피하십시오. 대부분의 문화권에서 포르노 중독은 항상 중독자들에게 수치를 가져 왔습니다. 그 사람이 자신의 행동을 바꾸려고한다면,이 나쁜 습관에 대한 수치심과 죄책감은 금연 과정에 도움이되지 않습니다. 부정적인 행동을 조롱하는 대신 긍정적 인 변화에 동기를 부여하는 다른 직업을 찾도록 도와야합니다.
- 필요할 때 옳고 그름을 구별하기 위해 생각하도록 격려하십시오. 이렇게하려면 그들에게 그들의 행동과 자신을 따로 봐야한다고 설명해야합니다. 나쁜 사람은 아니지만 이러한 행동은 해를 끼치고 있으므로 변화가 필요합니다.
- 중독이 그들의 관계에 나쁜 영향을 미치고 있다면“행동을 바꾸면 사회 생활이 많이 바뀔 것입니다. 처음에는 조금 어려워 보이지만 모든 것이 더 쉬울 것입니다.
- 반대로 다음 표현은 부끄러움과 죄책감을 암시합니다.“관계를 망치고 싶지 않습니까? 왜 계속 그렇게하는지 이해가 안 돼요. 말도 안되며 다른 사람에게 상처를줍니다”.
자가 모니터링 시스템을 구축하도록 도와주세요. 오래된 행동을 끝내는 것은 새로운 행동을 배우는 것을 의미합니다. 음란물 중독 과정의 목표는 부정적인 감정을 관리하고 대처할 다른 방법을 찾는 것입니다. 체계적인 접근 방식은 항상 행동을 바꾸는 효과적인 방법입니다.
- 변화가 필요한 행동을 식별하십시오. 토론을 통해 그 사람이 바꾸고 싶은 행동을 찾으십시오. 예를 들어, 그가 섹스 영화를 보며 새벽 3 시까 지 머물렀다가 다음날 아침에 학교를 떠나거나 직장을 떠난다면, 변경할 대상은 수면 시간입니다. 목표는 매일 밤 11시 30 분 전에 잠자리에 드는 것입니다.
- 중독자가 행동 변화를위한 모니터링 시스템을 선택 / 설계하도록 돕습니다. 즉, 컴퓨터 사용에 시간 제한을 설정하고, 야외 활동을 예약하고, 하루에 한 시간 씩 감성 일기를 작성해야합니다.
- 우울증, 불안, 스트레스를 받거나 자해하는 경우 우울증 치료에 효과적인 것으로 밝혀진 요가, 명상 및 호흡 운동과 같은 이완 기술을 보여줍니다.
- 긍정적 인 생각과 행동을 장려하는 방법을 선택하십시오. 영화를 보러 가거나 축구를 보러 경기장에가는 것을 좋아한다면, 낮이나 주에 설정된 목표를 달성하면 보상으로 사용할 수 있습니다. 이것은 그들의 신념뿐만 아니라 자존감도 향상시킵니다.
- 개선 징후가있을 때 점차적으로 개입을 줄입니다. 중독자가 더 긍정적 인 행동을 보일 때가되면 개입을 제한 할 수 있습니다.
신체 활동을 장려하십시오. 컴퓨터에서 멀리 떨어져있는 건강한 활동을 만드십시오. 목표는 신체 활동을 더 많이하고 신체 활동의 건강상의 이점에 관심을 갖도록 만드는 것입니다. 더 강하게 느낄수록 긍정적 인 생활 방식을 유지하여 계속해서 변화를 일으키려는 동기를 갖게됩니다.
- 걷기, 조깅, 하이킹, 웨이트 트레이닝과 같은 활동을 제안 할 수 있으며, 이는 뇌가 엔돌핀을 방출하여 행복감과 통증 완화를 증가시키는 데 도움이됩니다.
- 댄스 수업 참여를 제안 할 수도 있습니다. 새로운 춤을 배우려면 수행자의 집중적 인 관심이 필요하기 때문에 음란물에 대해 생각하지 않을 기회가 분명히 있습니다.
새로운 취미를 찾으십시오. 중독은 피해자의 대부분의 시간을 차지하고 취미에서 멀어지게합니다. 참여할 시간이 있다면 즐길 수있는 것들을 경험할 기회를 빼앗 깁니다.
- 다음 질문에 답하여 관심사를 찾도록 격려하십시오. 인생에서 무엇을 잃었습니까? 기회가 있다면 어디를 여행하고 싶습니까? 돈이 문제가되지 않는다면 무엇을 선택 하시겠습니까?
- 이전에 기타를 연주 한 적이 있다면 온라인 수업에 참여하거나 연주 클럽에 참여할 것을 제안합니다.
- 비슷한 관심사 (포르노가 아님)를 가진 그룹에 가입하도록 권장하세요. 이곳에서 가까운 친구를 데려 오세요. 그들이 새로운 활동에 대부분의 시간을 보내면 포르노를 볼 기회가 거의 없을 것입니다.
치료에 참여하도록 권장합니다. 그들의 노력이 힘들고 자조 전략이 그다지 효과적이지 않다면 치료사에게 조언을 구해야합니다. 많은 경우 그들은 불안, 우울증, 자존감 문제에 직면 해 있으며 스스로를 감당할 수 없습니다.이러한 문제를 전문적으로 다루는 치료사는이 경우에 도움이됩니다. 그들의 목표는 환자가 자신의 감정에 대해 이야기하고 의학적 상태를 논의 할 수있는 안전한 장소를 제공하는 것입니다. 개방적이고 정직한 방법.
- 당신의 삶에 긍정적 인 변화를 가져 오려면 용기가 필요하며, 당신의 말을 확인하는 사람은 치료사가 될 것임을 그들에게 알려주도록 강조하십시오.
- 치료사를 만나게하는 것이 치료 과정의 다음 단계입니다. 당신은 이미 그들이 말하는 것을 듣기 위해 거기에 있었지만 지금은 전문가를 볼 때입니다. 다음과 같이 알려야합니다. "필요할 때 나는 거기에 있으며 전문가에게 도움을 줄 더 나은 방법이 있기 때문에 전문가와상의해야합니다."
- 적합한 치료사를 찾으십시오. 의사, 가족 또는 가까운 친구에게 치료사를 의뢰해야합니다. 중독 치료를 제공 할 수있는 해당 지역의 전문가를 찾으십시오.
- 인지 행동 치료에 대해 아는 치료사를 찾으십시오. 종종 해독에 사용되며 강박 적 행동을 중지하도록 설계된 단계별 과정입니다. 전문가들은 환자가 깊이 뿌리 박힌 부정적인 생각을 배우고 제거하도록 도울 것입니다.
- 그 사람에게 성 중독자를 위해 고안된 12 단계 프로그램에 참여하도록 요청할 수 있습니다. 이 프로그램은 전 세계적으로 제공되며, 거주지 근처의 회의 정보를 얻으려면 지역 단위에 문의해야합니다.
개입을 조직하십시오. 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있으며 때로는 더 집중된 접근 방식이 필요합니다. 개입이란 친구와 가족이 중독 문제를 해결하기 위해 중독자와 만날 계획을 세우는 것을 의미합니다. 중독이 통제 불능이고 중독자의 생명이 위험하기 때문에 이것은 매우 어렵지만 필요한 결정입니다. 종종 사람들은 그것에 중독되어 협력을 거부합니다. 개입은 그들이 견디기에는 너무 많을 수도 있지만, 목적은 그들을 방어 적으로 밀어 붙이는 것이 아니 었습니다.
- 따라서 중재에 참여할 구성원을 선택하는 것을 고려해야합니다. 사랑하는 사람들은 포르노 중독이 가져올 수있는 부정적인 영향에 대해 중독자에게 설명 할 수 있습니다.
- 환자를위한 치료 옵션을 만들려면 세부적인 계획을 세워야합니다. 예를 들어, 많은 입원 및 외래 치료 프로그램이 있으며 모두 치료 상담을 제공합니다.
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3 가지 방법 중 2 : 새로운 생각 형성

정서적 지원. 그 사람이 당신의 중독에 대해 당신에게 마음을 열었다면, 그들에게 부정적으로 행동하는 대신 지원을 제공하는 데 집중하십시오. 누군가가 당신에게 문제가 있다는 것을 인정하는 것은 어려울 수 있으므로, 당신이 도움을주고 싶다면 신뢰할 수 있어야하고 그들을 놀리지 않을 것입니다. 올바른 도움 계획이 있다면 그 사람은 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.
- 문제에 대해 이야기하려면 용기가 필요하므로 다음과 같이 응답해야합니다.“먼저 알려 주셔서 감사합니다.이 말을하려면 용기를 내야합니다. 제가 할 수있는 모든 것을 도와 드리겠습니다.”.
공감을 표현하십시오. 경청과 이해는 개인적인 관계를 발전시키는 데 중요한 요소입니다. 포르노 중독을 다루는 감정적 경험은 사람들로 하여금 감정적으로 성장하게하는데, 이는 어려운 과정입니다. 적극적으로 경청함으로써 문제를 공유 할 수 있습니다.
- 그들의 입장이 되어라. 판단하는 대신 공감하고 받아들이는 법을 배우십시오. 다른 사람에게 연민과 공감을 표시하는 방법을 알려주는 자료를 찾으십시오. 이것은 약간 까다로울 수 있지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
- 다른 사람들이 대접 받고 싶은 방식으로 그들을 대하십시오. 당신은 아마도 당신의 삶에서 많은 어려움을 겪었고 그때 당신에게 무엇이 유용했고 무엇이 유용하지 않았는지 알았습니다.
그들이 정서적 문제를 식별하도록 도와주십시오. 사람들이 불쾌한 생각이나 감정을 가질 때 그들은 그 감정을 다루기 위해 포르노를 시청합니다. 포르노 영화는 시청자의 관심을 끌고 좌절감, 우울증, 지루함, 외로움 및 스트레스의 감정을 격퇴합니다. 그러나 이것은 일시적인 해결책 일 뿐이며 그러한 감정에 대한 영구적 인 반응은 아닙니다.
- 환자가 우울증의 징후를 인식하도록 돕습니다. 현재 우울증을 확인하기위한 많은 선별 설문지가 온라인에 있습니다. 중독자들은 음란물에 들어가기 전에 우울증에 걸렸거나 중독 된 후 우울해졌습니다. 그들에게 "당신을 지루하게 만드는 것이 있습니까?"라고 물어보십시오.
- 비슷한 질문을 사용하여 좌절감, 외로움, 우울증 또는 기타 감정을 경험할 수있는 징후를 찾으십시오.
- 가상 섹스 중독과 음란물은 중독자가 특정 행동에 저항 할 수없는 상태입니다. 중독자는 자신의 신원을 상대적으로 비밀로 유지하여 장기간의 행동을 허용 할 수 있기 때문에이 질병은 독특한 도전을 제시합니다. 또한 인터넷에 대한 무제한 액세스로 인해 저항하기가 매우 어렵습니다.
- 그들이 원하지 않는 감정을 다루는 대신 포르노를 사용하여 원치 않는 감정을 없애고 있다고 가정 해 봅시다. 그렇다면 포르노 대신 도움을 청할 수있는 사람이어야합니다. . 인터넷 연결을 차단해야한다면 그렇게하십시오.
귀하의 업적을 축하합니다. 행동을 바꾸는 것은 어렵 기 때문에 그 사람이 개선의 징후를 보이면 그들의 노력을 인정해야합니다. 먼저 작은 축하로 시작한 다음 큰 축하로 시작하십시오. 그들이하고있는 일에 대해 좋은 소식을 전하면 축하해주세요.
- 예를 들어 아침 내내 포르노를 보지 못했다고 말하면“좋아요! 당신은 정말로 많이 발전했습니다. 당신은 확실히 그것을 원합니다. 계속해서 열심히 일하다 ".
당신은 할 수있는만큼만 도울 수 있습니다. 자신의 행동을 바꾸는 것은 어렵지만, 통제 할 수없는 요인이 너무 많아서 다른 사람의 행동을 바꾸는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 따라서 누군가를 도우려고 할 때 항상 성공하는 것은 아닙니다. 통제권을 포기하고 가이드와 지원 역할 만하는 것이 성공의 방법입니다.
- 환자가 필요할 때 그곳에있는 환자에게 강력한 지원을 제공 할 수 있습니다.
- 당신이 아픈 사람에게 "나는 당신을 위해 여기 있습니다. 당신이 그런 어려움을 겪는 것을 보니 매우 슬프고 더 많은 일을 할 수 있기를 바랍니다"라고 상기시켜야 할 때가 있습니다. 이 표현은 그들에게 더 많은 동기를 부여합니다.
자신의 신체적, 정신적 건강을 돌보십시오. 다른 사람을 돕고 자 할 때, 다른 사람을 돕는 사람은 더 편안한 마음, 덜 고통스럽고 더 긴 수명과 같은 많은 이점을 얻습니다. 그러나 다른 사람을 돕는 것도 일의 낭비이므로 몸과 마음을 건강하게 유지하기위한 조치를 취해야합니다. 정신 건강을 균형있게 유지하려면 다음 사항에 집중하십시오.
- 피로를 피하기 위해 충분한 수면을 취하십시오.
- 스트레스에 대한 건강과 에너지를 유지하기 위해 건강한 음식을 섭취하십시오. 식단에는 과일, 채소, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 섬유질이 포함되어야합니다. 카페인, 설탕 및 포화 지방이 풍부한 음식을 피하십시오.
- 스트레스에 대처하기 위해 규칙적으로 운동하십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 건강한 균형 잡기

지속적인 지원. 문자, 전화 또는 방문을 통해 계속해서 관심을 나타내야합니다. 그들과 상호 작용할 때 긍정적 인 태도를 유지하되 정직하고 솔직한 태도는 필요할 때 힘들 수 있습니다. 그들은 누군가가 당신을 포함하여 건강한 생활 방식을 회복하는 길에 그들을 도울 준비가되어 있다는 것을 알아야합니다.
- 당신은 친절하고 그 사람의 문제를 이해해야합니다. 당신이 대우 받고 싶은 방식으로 다른 사람들을 대하십시오.
사회 활동에 참여하도록 장려하십시오. 포르노 중독은 웹 서핑에 소요되는 시간과 실제 생활에 소요되는 시간 사이에 불균형을 초래합니다. 그 사람이보다 실용적이고 실용적인 관계를 원한다면, 일대일 사회적 관계에 균형 잡힌 시간을 보내야합니다.
- 새로운 친구를 사귀려면 그들을 회의에 초대해야합니다.처음에는 불편할 수 있지만 필요할 때 항상 지원을 제공해야합니다.
- 음란물은 인간의 성관계에 대한 잘못된 견해를 유발하므로 중독자들은 현실에서 남성과 여성의 상호 작용에 대해 재교육을 받아야합니다. 신뢰할 수있는 사실 자료를 제공하기 위해 최선을 다해야합니다.
건강한 활동을 계획하십시오. 당신과 당신의 파트너 모두에게 유익한 재미있는 활동을 조정하십시오. 당신은 재미를 누릴 권리가 있으며, 그것이 세상에 대한 이해를 넓히는 데 도움이된다면 그것은 유익입니다.
- 스포츠 이벤트, 피크닉 및 여행 조직. 무언가를 경험할 계획이라면 그들을 초대하십시오.
추론을 말하는 사람입니다. 당신은 항상 올바른 핏이 우선하도록하는 사람이어야합니다. 환자가 포르노를 보지 않겠다는 약속의 준수에 대해 당신과 협상을 시도한다면, 당신은 그들이 그 행위를 이해하도록 주장해야합니다. 예를 들어, 그는 몇 분만 보는 것이 아프지 않다고 생각할 수 있지만 일단 시작하면 멈출 수 없다는 것을 알고 있습니다.
- 결과를 상기시키기 위해. 그들이 어두운 곳에서 걸어 나가는 것을 볼 때마다 그들이 영화를 다시보기 시작하면 그들이했던 모든 노력이 침식 될 것임을 상기시켜야합니다. “이것은 수치심이나 죄책감의 문제가 아닙니다. 그러나 당신이 아직 살아 있다는 사실은 당신 자신과 당신의 사람들에 대한 책임을 져야합니다. 당신에 대한 관심”.
- 변경 사항을 관찰하고 논의하십시오. 그들이 넘어 졌다고 생각하게 만드는 행동의 변화를 발견하면 침착하게 문제에 직면해야합니다. “정말 피곤한 것 같아요. 괜찮 으세요? 섹스 영화를보고 있습니까? 그렇지 않다면, 당신을 도울 준비가되어 있습니다. 거짓말 할 이유가 없습니다. "
재발 가능성이 있습니다. 그 사람이 그것을 알아 내거나 인정할 때가 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 그들이 스스로를 용서하고, 영혼을 되찾고, 타락한 영화 중독의 길을 계속하도록 돕는 데 집중해야합니다. 당신이 더 개방적이고 기꺼이 도와 줄수록, 그들이 그들의 생각과 감정을 더 안전하게 공유 할 수 있다고 느낄 것입니다. 그들은 더 이상 자신의 업적을 조용히 훼손 할 수있는 비밀을 유지해야한다고 느끼지 않습니다.
- 특히 어려운 상황이 발생하면 중독자가주의를 산만하게하거나주의를 끌 수있는 대체 활동을 제안하여 포르노의 유혹에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 리모컨을 조종하거나 산을 오릅니다. 완전히 이질적인 것에 그들을 포함시킨다.
- 그들이 다시 할 때마다 자신을 용서하도록 격려하는 것은 중요합니다. 한 걸음 뒤로 물러날 때마다 아픈 사람을 크게 실망시킬 것이기 때문입니다. 예를 들어“실패 할 수 있지만 해독을 위해 작은 단계에 집중하는 것이 중요합니다. 다음 시간 동안 영화를 보지 않으려 고 계획 한대로 한 시간 동안 천천히 동기 부여를 높이십시오. 돌아 오는 길을 찾아야합니다. 자신을 포기하지 마십시오”.
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