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겸손한 배우자는 당신을 무가치하고 우울하고 슬프게 만들 것입니다. 상대방이 개인적으로 또는 다른 사람 앞에서 당신을 비하하는 경우,이 행동을 해결하고 변경해야합니다. 한 사람이 항상 파트너를 업신 여기는 경우 결혼은 존재할 수 없으므로이 행동을 재빨리 인식하고 차이를 만드는 방법을 찾으십시오.

단계

3 단계 중 1 : 배우자 대면

1. 

   배우자와 대화하기에 가장 좋은 시간을 결정하십시오. 부부가 스트레스를받는 순간은 대화를하기에 가장 좋은 시간이 아닙니다. 화난 기분으로 인해 두 사람이 후회하는 말을 할 수 있기 때문입니다.
   • 경멸 행위가 발생한 후 가능한 한 빨리 이야기하십시오. 너무 오래 놓아두면 잊혀지고 세부 사항이 흐려집니다. 문제를 명확히하기 위해 사건이 발생한 후 며칠 동안 배우자와 함께 앉으십시오.
   • 사적인 대화를 나눌 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 친구 앞에서이 문제에 대해 이야기하면 상처를 받고 배우자가 우스꽝스러워 보일 것입니다.
   • 파트너가 퇴근 후 휴식을 취하고 즐겁게 지낼 시간이있을 때 이야기하십시오. 아이들이 잠자리에들 때까지 그리고 편안하게 쉴 때까지 기다려야합니다.

2. 

   
   
   부드러운 어조로 말하십시오. 그 사람의 행동에 대해 자신에 대한 책임을지는 대신 차분하게 감정을 표현하려고 노력하십시오. 상대방이 당신을 고맙게 생각하지 않을 때 당신이 슬프거나 화가 나거나 상처를 받았다고 말하십시오.
   • 예를 들어, "그 말투로 말하면 슬프다"라고 말할 수 있습니다. 또는 "당신이 내 이해를 과소 평가하면 화가 난다".
   • 상대방이 원인 이것은 그들을 방어 적으로 만들 수 있기 때문에 어떻게 느끼십니까?

3. 

   
   
   당신의 관점을 명확히하기 위해 증거를 사용하십시오. 배우자의 행동에 대해 이야기 할 때 몇 가지 구체적인 예를 제시해야합니다. 최근 참조와 그들이 말하거나 한 구체적인 내용을 선택하십시오.
   • 예를 들어, "어젯밤 식사를하면서 경멸적인 말을했습니다. 제가 새 프로젝트에 대해 설명 할 수 없기 때문에 시간 낭비라고 말했습니다. 당신은 "를 이해합니까?
   • 세부 사항이 모호 할 수 있으므로 본인 및 / 또는 다른 사람이 취한 참고 자료를 선택하지 마십시오.

4. 

   
   
   배우자에게 왜 당신을 업신 여기는지 물어보십시오. 아마도 당신의 파트너는 자신감 부족이나 무능함 때문에 무례하게 행동 할 것입니다. 파트너가 무례한 이유를 이해하면 파트너에게 더 쉽게 공감하고 더 예의 바르게 행동하도록 장려 할 수 있습니다.
   • 다른 사람에게 "나 때문이 아니라 무언가에 대해 화가 난 것 같습니다. 무슨 일입니까?"라고 질문하여 이유를 말해달라고 요청하십시오.
   • 예를 들어, 상대방이 자신의 일에 대해 물었을 때 화를 내고 멸시한다면, 일을 잘 할 수 있다는 자신감이 떨어질 수 있습니다. 그들의 행동이 비난을받을 것이지만, 무례의 진정한 원인을 아는 것은 함께 할 더 나은 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

5. 

   결과를 설정하십시오. 당신을 무시하거나 용인 할 수 없음을 분명히하십시오. 다른 사람이 계속해서 당신을 가볍게 여기거나 상황을 무시하려고해도 입장을 바꾸지 마십시오.
   • 예를 들어, "그런 어조로 나에게 말하면 나는 방을 떠날 것이다. 다른 사람들 앞에서 나를 내려다 보면 나는 그들의 관계를 끝낼 것이다."와 같은 결과를 가질 수있다. 나 ".

6. 

   그것을 풀어주기 위해 유머를 사용하십시오. 배우자의 음란함이 방해가되지 않도록하십시오. 다음에 그들이 당신을 내려다 보면 재미있는 것을 생각해보세요. 다른 사람이 농담하는 것처럼 가장하여 농담을하거나 눈을 멀게하십시오. 유머는 상대방이 당신을 낮출 때 다른 사람의 영향력을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 자신의 특정 상황에 적합한 유머를 사용하되, 상대방이 이미 당신을 업신 여기고 기분을 상하게했기 때문에 자신에게 굴욕적인 농담을 피하는 것이 가장 좋습니다.

7. 

   초점 변경. 무례한 말을하는 사람에게 문제를 넘겨서 닫으십시오.
   • 이렇게하려면 상황에 대해 질문하십시오. 예를 들어, 배우자가 자녀의 교육 방식을 무시한다면 "더 나은 방법이 있습니까?"라고 물을 수 있습니다. 또는 "내가 원하는 방식으로해야한다는 증거가 있습니까?"
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3 단계 중 2 단계 : 행동의 원인 평가

1. 

   배우자가 언제 당신을 무시하기 시작했는지 평가하십시오. 다른 사람이 최근에 당신을 무시하기 시작했는지 또는 그들이 함께 시간 동안 당신을 존중하지 않았는 지에 대해 두 번 생각하십시오. 자신에게 다음과 같은 몇 가지 질문을 해보십시오. 만난 순간부터 당신을 얕보는 사람과 결혼 했습니까, 아니면 결혼 한 후에 그 경멸적인 행동이 나타 났습니까? 이것이 새로운 행동인지 상대방의 태도인지 처음부터 판단하여 저속한 행동을 처리하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 결혼 후 파트너가 완전히 바뀌 었습니까? 당신은 그들이 정말로 누구인지 이해하지 못했거나 당신이 그들과 결혼하기 전에 당신이 결혼 한 것처럼 가장하려했다는 사실을 이해하지 못했습니까?
   • 새로운 직업이 다른 사람의 행동에 영향을 줍니까? 작업 압력과 승진하려는 참을성없는 기분은 가장 평온한 사람에게도 큰 영향을 미칠 수있는 작업의 효과입니다.
   • 이 정보는 파트너와 마주했을 때와 같이 파트너가 왜 당신을 무시하는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있지만, 현재 문제와 사건에 집중해야합니다.

2. 

   그들의 행동이 상황에 맞는지 판단하고 상대방이 언제 무례한 말을했는지 고려하면 상대방의 행동이 무례한 지 이해하는 데 도움이됩니다. 너 뭔가 했니 예를 들어 육아 토론과 같은 특정 상황에서만 이러한 단어를 말합니까? 아니면 다른 많은 경우에도 발생합니까? 시간과 특정 상황을 제한하면 다른 사람을 흥분시킬 수있는 행동이나 상황을 식별하는 데 도움이됩니다. 그러나 때때로 사람들은 자신의 행동에 대한 동기를 알지 못하므로 도움이되지 않는 경우 무시하십시오.
   • 배우자가 동료 앞에서 당신을 내려다보고있는 경우, 일반적으로 상사, 동료 또는 부하 직원 (또는 회사의 모든 사람) 앞에서 이러한 행동이 발생합니까? 그들은 어떻게 논평합니까? 회사에서 무슨 일이 일어나고 있는지 의견을 내려고 할 때 그들이 당신을 실망시키고 있습니까?
   • 아마도 상대방은 당신의 행동에 무서워하거나 심지어 부끄러워하고 거칠고 무례한 말로 그들의 진정한 감정을 압도 할 것입니다. 그럴 경우,이 특별한 경우의 공격적인 행동을 지적하는 데 집중하세요.
   • 당신과 배우자가 가족 및 친구와 함께있을 때 항상 경계합니까? 당신은 그들의 가족 및 친구와 함께있을 때 항상 상대방에 의해 "경멸"됩니까?

3. 

   배우자가 자신의 행동을 알고 있는지 알아보십시오. 어떤 경우에는 파트너가 당신을 내려다 보는 습관이 있고 그 행동이 성격의 일부가되었습니다. 그러나 사람들이 항상 자신의 행동을 인식하는 것은 아닙니다. 아마도 상대방은 자신이 무례하게 행동하고 있다는 사실을 모를 것입니다. 게다가, 그들이 자신의 불안을 극복하려고 노력한다면, 자신의 행동이 당신을 불쾌하게한다는 사실을 깨닫지 못할 정도로 자신감을 주장하고 싶을 수도 있습니다.
   • 그 사람이 저속한 말을하고 아무 일도없는 것처럼 행동 한 후에도 계속해서 당신에게 이야기합니까? 만약 그렇다면 그들은 그 댓글이 무례하고 부적절하다는 것을 깨닫지 못했을 것입니다.
   • 다른 사람도 주변 사람들과 비슷한 방식으로 이야기합니까, 아니면 당신과 함께 이야기합니까? 비꼬는 사람은 타인을 무시하는 것이 그들의 "매력"중 하나라고 믿습니다. 그들은 자신의 말이 유머러스하지 않고 다른 사람에게 상처를주고 불쾌감을 준다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
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3/3 부 : 차이 만들기

1. 

   심리적 학대의 징후를 조심하십시오. 폭력은 여러 가지 형태를 취할 수 있으며 한 사람의 학대를 인식하기가 쉽지 않습니다. 다음은 정서적 또는 심리적 학대의 미묘한 징후입니다.
   • 죄책감을 느끼게하는 말
   • 일부러 너를 굴욕
   • 자주 비판
   • 당신을 무시
   • 명백한 방법으로 간음하거나 이성을 유혹하는 행위
   • 비꼬는 목소리로 말하거나 놀림
   • "사랑하지만 ..."
   • 고립 시키거나, 돈을 사용하거나, 협박하여 당신을 통제하십시오
   • 주변에 없을 때 계속 문자를 보내거나 전화를 겁니다.

2. 

   자녀를 보호하십시오. 배우자가 정서적으로 학대하고 자녀를 업신 여기는 경우이 민감한 발달 단계에서 자녀를 보호하기 위해 솔선하십시오. 아래 제안을 따를 수 있습니다.
   • 자녀가 겪은 폭력을 보상하기 위해 진심으로 자녀를 사랑합니다. 당신이 그들을 얼마나 사랑하는지 말하고 잘 돌보아 라.
   • 사람들이 화를 내면 실제로 생각하지 않는 말을 할 것이라고 설명합니다.
   • 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것이 부모의 말이더라도 항상 사실이 아니라는 것을 자녀가 이해하도록 도와주십시오. 중요한 것은 자신에 대해 어떻게 느끼 느냐입니다.
   • 심각하거나 지속적인 정서적 학대를 경험하는 경우 사회 보호 기관에 도움을 요청하십시오.
   • 그 사람에게 그들이 정서적으로 학대하고 그것은 잘못된 것이라고 말하고 그들이 멈추지 않으면 아기를 돌보기 위해 그들과의 관계를 끝낼 것입니다.

3. 

   
   
   친구 및 가족과 채팅하십시오. 친구와 가족은 관계 위기에 대한 지원과 조언을 제공 할 수 있습니다. 무슨 일이 있었는지 친구 및 가족과 이야기하십시오. 해야 할 일과 도움을받을 수있는 곳에 대한 조언을 구하십시오.
   • 해결책을 찾고 개인 숙소를 찾을 때까지 친구 나 가족과 함께있을 수도 있습니다. 아마도 이것이 당신이해야 할 최선의 일일 것입니다. 자녀가있는 경우 학대하는 배우자로부터 멀리 떨어져 있어야합니다.

4. 

   
   
   전문가의 조언을 받으세요. 배우자에게 부부 치료를 받고 싶다고 말하십시오. 이 치료법은 문제가있는 관계에서 긍정적 인 변화를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 안전한 곳에있을 때 그 사람의 무례한 행동이 잘못되었으며 변화가 필요하다고 솔직하게 말할 수 있습니다.
   • 파트너에게 카운셀러를 만나는 것이 중요하다는 것을 알려주십시오. 그러니 그들이 이것을 시도하고 싶지 않으면 관계를 끝낼 것입니다.
   • 해당 지역의 정신 건강 전문가를 찾으려면 다음 페이지를 방문하십시오. http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   카운슬러와 개인적으로 이야기하십시오. 상담사를 만나는 것은 당신이 더 단호 해지고 관계를 계속할 것인지 아니면 계속할 것인지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너가 부부 요법에 참여하고 있지 않다면 상담사와 개인적으로 이야기해야합니다.
   • 당신과 비슷한 상황을 다룬 경험이있는 카운슬러를 찾으십시오.
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조언

• 조용히하고 수동적 인 공격에 대처하고 싶겠지 만, 열린 대화를 나누기 위해 최선을 다하십시오.
• 배우자가 자신의 행동에 대해 대화를 시작할 수 있도록 개입 할 사람이 필요한 경우 상담사를 찾으십시오.

경고

• 그 사람이 폭력 행위를 저질렀을 때 미국에 거주하는 경우 911 또는 가정 폭력 핫라인 1-800-799-7233으로 전화하십시오. 베트남에서는 신속 대응 경찰의 핫라인에 전화하십시오.