의도적으로 기억을 잊는 방법 : 9 단계 (사진 포함) - 팁

동영상: 120초만에 안좋은 기억 없애는 법 (안좋은 기억 지우는 방법)

콘텐츠

단계
조언

어떤 기억은 너무 아파서 잊고 싶을 수 있습니다. 마음에서 기억을 완전히 지울 수는 없지만 덜 명확하게 만드는 데 사용할 수있는 많은 전략이 있습니다. 당신의 기억이 당신에게 가져다주는 감정을 바꾸고 그것을 새로운 행복한 기억으로 대체하기 위해 몇 가지 행동을 취할 수도 있습니다. 기억을 잊을 수 없으므로 불쾌한 경험이 삶에 영향을 미치는 경우 치료사를 만나야 할 수도 있습니다.

단계

2 가지 방법 중 1 : 기억을 잊으십시오

잊고 싶은 것을 결정하십시오. 기억을 잊기 전에 자세히 생각해야합니다. 이것은 어려울 수 있지만 절대적으로 필수적입니다. 다음 질문에 대한 답을 적어 기억에 대해 자세히 알아보십시오.
- 어떻게 된 거예요?
- 누구와 관련이 있습니까?
- 언제 어디서 발생합니까?
- 또 무슨 일이 있었나요?
- 어땠나?
당신을 가장 짜증나게하는 기억 속에있는 어떤 것에 대해 생각해보십시오. 다음 단계는 기억에서 가장 슬픈 부분을 식별하는 것입니다. 당신을 가장 짜증나게하는 것들을 알아가는 것은 당신이 잊어야 할 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 세부 사항을 종이에 적어두면 잊어 버리는 과정을 시작할 수 있습니다.
- 전 애인의 존재는 잊을 수 없지만 특정 날짜, 사건, 추억은 잊을 수 있다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 그의 향수의 향기, 그의 첫 데이트 또는 그가 당신에게 말한 것을 잊을 수 있습니다.
- 당신이 외상 경험에 빠져 있다는 것을 알게된다면, 당신을 괴롭힌 사람들, 당신을 슬프게 한 특정 장소, 냄새와 같은 기타 감각 관련 세부 사항의 목록을 만들 수 있습니다. 식당, 개인 탈의실 또는 체육관에서 향.
해방의 의식으로 기억을 지우십시오. 당신은 해방의 의식을 수행하기 위해 당신이 확인한 세부 사항을 사용할 수 있습니다. 해방 의식은 기억을 잊는 데 도움이되는 영적 운동입니다. 이 의식을 수행하려면 기억을 정신 사진으로 바꾸고 그것을 태우고 있다고 상상하기 만하면됩니다.
- 마음 속으로 잊고 싶은 기억의 일부를 생각해보십시오. 그것을 그림으로 시각화하십시오. 그런 다음 그 사진을 굽고 있다고 상상해보십시오. 사진의 가장자리가 갈색으로 바뀌고 말려 진 다음 검은 색으로 바뀌고 녹아서 연기로 변한다고 상상해보십시오. 불이 완전히 사라질 때까지 정신 이미지를 태우고 있다고 상상해보십시오.
- 다른 이미지를 사용하여 실제 메모리를 대체 할 수도 있습니다. 예를 들어, 당신은 Honda Civic이 호수에 가라 앉거나 벽에 천천히 부딪히는 화물차처럼 당신의 괴롭힘을 상상할 수 있습니다.
"트리거 에이전트"를 제거합니다. 일부 특정 물체 나 그림은 고통스러운 기억을 유발하고 잊기 어렵게 만듭니다. 나쁜 기억을 불러 일으키는 물건이나 이미지가 있으면 숨기거나 모두 제거해야합니다.
- 예를 들어, 전 애인이 준 사진과 선물을 포함하여 전 애인을 생각 나게하는 모든 것을 삭제하세요.
최면을 고려하십시오. 최면은 원하지 않는 기억을 잊는 데 도움이된다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 최면은 당신이 제안에 더 개방적이되도록 이완 상태에 들어가도록 요구합니다. 이것이 당신이 시도하고 싶은 일이라면 당신의 지역에서 최면술사를 찾을 수 있습니다.
- 모든 사람이 최면술을받을 수있는 것은 아니므로 아마 효과가 없을 것입니다. 최면술을받을 수있는 사람들에게는 그 효과가 단시간 동안 만 지속될 가능성이 있습니다.
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방법 2/2 : 메모리 교체

행복한 일을하면서 나쁜 기억에 대해 생각하십시오. 기억과 관련된 나쁜 감정을 극복하는 한 가지 방법은 불행한 기억을 좋은 것과 연관시키는 방법을 스스로 가르치는 것입니다. 당신의 목표는 긍정적 인 연상을 통해 이러한 기억을 덜 고통스럽게 만드는 것입니다.
- 나쁜 기억을 생각하면서 행복 해지는 일을하세요. 예를 들어, 어떤 종류의 부드러운 음악을 들으면서 파트너와 헤어 졌을 때 느꼈던 수치심을 되돌아 볼 수 있습니다. 또는 직장을 잃었을 때를 생각하면서 향초 몇 개로 욕조에 편안하게 몸을 담글 수 있습니다.
- 긍정적 인 결합이 도움이되지 않는다면, 고통스러운 기억을 익사시키기 위해 백색 소음을 들으십시오.정적 모드로 전환 된 라디오 또는 다른 유형의 백색 잡음 발생기의 소리를 들으면서 고통스러운 기억을 숙고하십시오.
새로운 추억을 만드세요. 오래된 기억을 제거하는 또 다른 좋은 방법은 사회를 벗어나 새로운 기억을 형성하는 것입니다. 잊고 싶은 기억과 관련된 일을하지 않더라도 새로운 기억을 형성하면 잊고 싶은 것을 없애는 데 도움이된다. 새로운 추억을 만들기 위해 취할 수있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 새로운 취미를 추구하다
- 새 책을 읽다
- 영화를 감상
- 새로운 직업 찾기
- 새로운 친구를 사귀다
나쁜 기억을 개선하는 방법을 찾으십시오. 예전 기억과 비슷한 새로운 기억을 만들어 잊고 싶은 기억을 대체 할 수 있습니다. 잊고 싶은 추억과 같은 긍정적 인 것들을 경험할 수있는 방법을 찾으십시오. 잠시 후, 두 가지 정신적 기억이 교차하기 시작하고 원래의 기억은 이전처럼 강하지 않을 것입니다.
- 예를 들어, 이미 가지고있는 호 이안 여행을 잊고 싶다면 다시 호 이안으로 가거나 호 이안 근처 어딘가로 갈 수 있습니다. Da Nang, Hue 등을 방문 할 수 있습니다. 여행하는 동안 새 티셔츠를 구입하고, 바다에서 새 사진을 찍고, 새로운 레스토랑을 많이 방문해보세요.
- 전 애인의 향수 향기를 잊을 수 없다면 쇼핑몰이나 슈퍼마켓의 향수 카운터로 가십시오. 남성을위한 각 향수 냄새를 맡아 새로운 향기와 다양한 향기로 마음을 채우십시오.
- 데이트. 전 애인의 기억이 당신을 화나게한다면, 다른 사람과 데이트를하면 앞으로 나아가고 좋은 추억을 만들 수 있습니다.
치료사와 상담해보십시오. 기억력이 좋지 않아 부정적인 감정을 잊거나 극복 할 수 없다면 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 치료사는 기억과 관련된 감정을 다룰 수 있도록 도와 주어 인생을 앞으로 나아갈 수 있습니다. 광고