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쉽고 효과적으로 문제를 해결할 수 있기를 바란 적이 있습니까? 그렇다면 아마도 더 논리적 인 사고 방식을 개선해야 할 것입니다. 우리의 두뇌는 평생 동안 신경 학적 가변성이라는 과정을 통해 스스로를 재정렬 할 수 있기 때문에 예리한 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 두뇌 운동을 연습하고 비이성적 인 생각을 인식하는 것부터 생활 방식을 바꾸는 것까지 더 논리적 사고를 갖도록 훈련하는 방법이 많습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 두뇌 훈련

1. 

   메모리 도전. 신체의 다른 모든 부분과 마찬가지로, 뇌는 운동으로 개선 될 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 기억력 테스트 연습을 사용하는 것입니다. 기억할 수있는 특정 순간, 목록 또는 작업에 대한 세부 정보를 확인하십시오.
   • 매일의 집안일을 기억하십시오. 식료품 목록을 적고 외워보세요. 시나 책의 작은 구절을 외우십시오. 한 시간 정도 기다렸다가 다시 생각하고 있는지 확인하십시오.
   • 메모리에지도를 그립니다. 집에서 직장, 친구의 가게, 친구의 집 또는가는 곳까지지도를 만드세요.
   • 작은 세부 사항을 주목하십시오. 관련이 없어 보이는 것에주의를 기울이는 것은 더 논리적으로 생각하는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 종이의 가장자리가 날카 롭기 때문에 누군가가 손을 베는 것을 본 적이 있습니까? 공부하는 학교의 계단을 세나요? 교과서에서 철자 오류를 발견 했습니까? 대답이“아니오”라면 지금이 시작하기에 좋은시기입니다. 더 많이 연습할수록 마음이 더 예리 해집니다. 시간이 지나면 당신은 더 비판적인 사상가가 될 것입니다.

2. 

   
   
   크로스 워드. 이 게임이 두뇌에 미치는 이점은 잘 설명되어 있습니다. 수수께끼를 풀기 위해 우리의 뇌는 그 능력에서 조금 벗어나야하며, 이것은 뇌의 뉴런을 재생하는 데 도움이됩니다. 이것은 뇌의 전반적인 능력을 향상시키고 논리적 사고를 돕습니다. 서점에서 십자말 풀이가있는 책을 구입하거나 아침에 단어 퍼즐을 할 수 있습니다.

3. 

   
   
   새로운 재능을 배우십시오. 새로운 재능을 배우는 과정에서는 실제로 논리적 사고를 발휘해야합니다. 도전적인 임무를 계획 할 때 새로운 기술을 얻기 위해 논리와 전략을 사용해야합니다. 논리적 사고 능력을 향상시키기 위해 다음 활동을 시도하십시오.
   • 악기 연주 배우기
   • 그리는 법 배우기
   • 외국어 배우기
   • 요리 배우기

4. 

   
   
   소셜 커뮤니케이션. 다른 사람을 배우는 것도 뇌 운동의 한 형태입니다. 우정과 사회적 연결은 두뇌에 영양을 공급하고 사람들이 자신과 주변 세계를 더 잘 이해하도록 노력하도록 동기를 부여합니다. 가족 및 친한 친구와 규칙적인 시간을 보내십시오. 사교 행사에 참석하고 이러한 기회를 활용하여 새로운 사람들을 알 수 있습니다. 자연스럽게 수줍어하거나 내성적 인 사람이라면 까다로울 수 있지만, 사회적 상호 작용에서 위험을 감수하도록 강요하면 실제로 논리적 사고를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 

   일상을 바꾸십시오. 참신함은 뇌가 날카롭게 유지되고 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 일할 다른 경로를 찾거나 저녁 식사시 익숙한 요리 대신 새로운 요리를 요리 해보십시오. 새로운 경험은 당신의 두뇌를 활동적으로 유지하고, 차례로 당신이 더 논리적 사고를하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 비합리성 인식

1. 

   당신의 극적인 사고 패턴을 인식하십시오. 특히 스트레스가 많은 상황에서 문제를 악화시키는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 종종 어떤 것에 대해 최악의 가능성을 내 놓습니다. 상황에 대해 너무 비관적 일 때 인식하도록 노력하십시오.
   • 다양한 형태의 드라마가 있습니다. 어느 날 상사로부터 회사 회의에 더 많이 기여해야한다는 이메일을 받았다고 가정 해 보겠습니다. 당신이 비극적 인 사람이라면, 당신의 직업이 위험에 처해 있다고 생각할 것이고, 상사의 눈에 당신은 나쁜 직원이며, 결국 해고되고 실직하고 모든 친구와 사람들이 될 것입니다. 당신을 경멸 할 것입니다. 이 일을하는 자신을 발견하면 심호흡을하고 논리적으로 생각하십시오. 이 예에서“상사의 임무는 건설적인 피드백을 제공하는 것입니다. 그녀는 최선을 다하고 싶을 뿐이며 모든 사람이 때때로 비판을받습니다. 이것은 정상입니다.”.
   • 최소화는 또한 다른 사람의 삶의 부정적인 측면을 보지 않고 자신의 좋은 업적과 자질을 가볍게 할 때 비극의 한 형태입니다. 당신은 모든 것을 가지고 있다고 생각하고 완벽하고 성공적이라고 생각하는 사람들을 존경 할 수 있으며, 특정 방식으로 결함을 발견하면 즉시 모든 것을 제거합니다. 당신은 자신과 똑같은 일을 할 수 있습니다-당신은 당신이 세상에서 가장 성공적인 사람이라고 생각하고, 작은 좌절 후에 당신은 자신을 한심한 패자로 보게됩니다. 이러한 유형의 사고에는 결함이 있음을 인정하고 모든 사람이 좋은면과 나쁜면이 있다는 사실을 이해하십시오.

2. 

   강요하지 마십시오. 자신의 중요성에 대한 신화는 비극적 인 생각만큼이나 해 롭습니다. 당신이 사무실에서 가장 중요한 사람이거나 수업에서 가장 좋은 학생이라고 생각한다면, 당신은 현명하지 못할 수도 있습니다.
   • 모든 사람은 회사, 학교, 조직 또는 산업에서 중요한 역할을합니다. 당신의 이기적인 태도는 다른 사람들을 화나게 할뿐만 아니라 실제로 당신의 일과 삶을 방해 할 수 있습니다. 자기 인식은 다른 사람과의 상호 작용을 미세 조정하는 데 필수적입니다. 자신에 대해 기분이 좋은 것은 중요하지만 다른 사람의 노력과 공헌도 인정해야한다고 스스로에게 말함으로써 안일함을 극복하도록 노력하십시오.
   • 개인화는 또한 당신의 존재로 인해 당신과 관련이없는 일이 일어난 것처럼 보일 때 자존감의 한 형태입니다. 이것은 좋거나 나쁠 수 있습니다. 예를 들어, 동료가 사무실에서 매력적인 사람과 이야기하는 것을 보면 그들이 당신을 고의로 질투하게 만들려고한다고 생각할 수 있습니다. 같은 동료가 생일 파티에 오지 않으면 그들이 당신에게 원한을 품고 있다고 생각할 수도 있지만 실제로는 무언가로 바쁠 수도 있습니다. 자신을 개인화한다면 모든 사람의 삶이 당신만큼 바쁘다는 것을 기억하십시오. 그들은 당신과 관련된 결정을 내릴 시간이 많지 않을 수 있습니다.

3. 

   마법의 사고를 인식하십시오. 마법의 사고는 아이들만을위한 것이 아닙니다. 성인은 특히 트라우마 사건에 대한 반응으로 때때로 미신적 인 사고 방식을 가지고 있습니다. 기도하거나 긍정적으로 생각하는 것과 같은 특정 의식에 참여하는 것이 상황의 결과에 영향을 미칠 수 있다고 믿어집니다. 인정하기 어려울 수 있지만, 우리가 통제 할 수 없거나 거의 통제 할 수없는 상황이 많다는 점을 명심하십시오.
   • 이러한 사고 방식은 종종 사람들이 자신의 행동에 대한 책임을 부인하게 만듭니다. 문제가있는 경우 확인하고 수락 한 다음 해결 방법을 찾거나 그로부터 배우십시오.

4. 

   성급한 결론에주의하십시오. 빨리 결론을 내리는 것은 사실에 근거하지 않고 사람이나 상황에 대해 판단을한다는 것을 의미합니다. 종종 사람들은 그것을 깨닫지 못하고 결론에 도달합니다.
   • 예를 들어 계산대 점원이 퉁명스럽게 말하면 "외모, 몸무게, 옷차림 등으로 나를 싫어한다."라고 생각할 수 있습니다. 사실, 당신은 사람들이 무슨 생각을하고 있는지 알지 못합니다.
   • 다른 사람들이 자신이 생각하는 것을 자연스럽게 알아야한다고 가정하는 것도 일반적이며 이는 혼란을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 당신이 늦었을 때 개를 내보내 길 원한다는 것을 알고 있다고 가정 할 수 있지만, 사실, 그렇지 않으면 그는 알지 못할 수도 있습니다. 일상 생활에서 성급한 결론에주의를 기울이십시오.

5. 

   "전부 또는 전무"사고를 인식하십시오. “전부 아니면 전무”사고는 비이성적 인 사고의 일반적인 형태입니다. 사람들은 상황에서 "회색"을 볼 수 없으며 상황, 사람 및 결과를 검은 색 또는 흰색으로 볼뿐입니다.
   • 예를 들어, 자신의 의견을 성공적으로 전달했으며 오류에 대해 아무도 언급하지 않았다는 사실을 깨닫지 못한 채 이메일에 철자가 틀린 단어가 포함되어있어 완전히 실패한 것처럼 느낄 수 있습니다. 삶의 거의 모든 측면이 단지 부정적이거나 긍정적 인 것이 아니라는 점을 받아들이십시오.
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3 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화

1. 

   두뇌 음식 먹기. 당신이 먹는 음식은 두뇌 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 두뇌 음식과 함께 건강한 식단을 섭취하십시오. 지중해 식 식단은 뇌 에너지를 높일 수 있습니다. 주로 신선한 야채, 콩과 식물, 건강한 지방 및 생선으로 구성된 식단입니다. 건강한 지방에는 생선, 아보카도, 올리브유, 카놀라유와 같은 식품에서 발견되는 단일 불포화 지방이 포함됩니다. 더 많은 지중해 식 식단으로 전환하면 전반적인 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다.
   • 시금치 (시금치)는 아주 좋은 두뇌 음식입니다. 매일 3 회분의 시금치 또는 케일 (또는 그 이상)과 같은 다른 녹색 잎 채소를 섭취하면 정신 쇠퇴를 늦추고 전반적인 뇌 활동을 증가시키는 효과가 있습니다.
   • 백설탕, 흑설탕, 고 과당 옥수수 시럽과 같은 시럽과 같은 감미료와 같은 단순 설탕은 뇌에 악영향을 미칠 수 있습니다. 붉은 고기와 우유에서 흔히 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방은 뇌와 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타에서 흔히 볼 수있는 정제, 표백 및 강화 밀가루도 뇌에 악영향을 미칩니다.

2. 

   수면 일정을 개선하십시오. 매일 밤 7-8 시간의 좋은 수면은 두뇌 능력을 향상시키고 논리적 사고를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 습관을 개선하려면 주말에도 취침 시간과 기상 시간을 설정하고이를 준수해야합니다. 거의 잠을 잘 시간이되면 전자 화면에서 멀리 떨어져 있습니다. 늦은 밤에 풍성한 저녁을 먹지 말고 잠자리에 들기 한 시간 전에 책을 읽는 것과 같은 편안한 활동을 선택하십시오.

3. 

   숨. 호흡은 뇌로의 산소 흐름을 증가시켜 뇌의 힘을 향상시킵니다. 아침과 잠자리에 들기 전에 심호흡 운동을 연습 할 수 있습니다. 건강한 호흡 패턴에 초점을 맞춘 요가, 명상, 필라테스 및 활동을 연습하십시오.

4. 

   규칙적으로 운동을하다. 육체적 운동은인지 능력에 큰 영향을 미칩니다. 건강에 큰 영향을주는 것 외에도 규칙적인 운동과 스포츠 습관은 뇌에 대한 논리적 사고 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
   • 스포츠 활동의 우선 순위. 많은 사람들이 인생의 신체 활동에 관심이 없으며 체육관이나 달리기에 시간을 보내지 않습니다. 일정을 짜고 고수한다면 아침에 목욕을하거나이를 닦는 것과 비슷하게 신체 운동이 일상의 필수적인 부분이 될 것입니다.
   • 유산소 운동은 또한인지 능력에 강력한 영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 조깅, 자전거 타기, 심장 건강에 좋은 일일 운동 등 일주일에 4 ~ 5 회하는 활동은 두뇌의 힘을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 

   자연과 함께 사는 시간을 보내십시오. 자연을 즐기기 위해 자주 야외에 나가는 것도 중요한 요소입니다. 야외에서 시간을 보내면 마음을 맑게하고 통제 할 수 있습니다. 걷기, 하이킹, 낚시, 산 탐험, 담수 호수 또는 바다에서 수영, 또는 나무 아래에서 휴식을 위해 매주 자연에서 몇 시간을 보내십시오. .

6. 

   쉬었다. 휴식 시간은 종종 방종으로 간주되지만 그렇지 않습니다. 휴식 시간은 정보를 처리하는 뇌의 능력에 필수적입니다. 때때로 두뇌를 쉬게하십시오. 긴장을 풀고 매일하는 일과를 정하십시오. "휴식"의 하루를 보내고 그 시간을 사용하여 좋아하는 활동을 즐기십시오. 광고