천연 바디 정화 - 팁

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무기력하거나 변비가 느껴지면 클렌징 과정을 거쳐야 할 수 있습니다. 자연 정화의 목표는 축적 된 독소와 노폐물을 몸에서 배출하는 것입니다. 레몬 주스와 같은 다양한 종류의 바디 클렌저를 시도해 볼 수 있습니다. 사과와 생강을 결합하십시오. 소금물과 녹색 채소 스무디를 사용하십시오. 또한 신체의 자연적인 정화 과정을 지원할 수도 있습니다. 정제 과정을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 또한 정화로 인해 위장 및 장 문제, 어지러움, 피곤함 또는 기타 걱정스러운 증상이 발생하면 즉시 의사에게 문의하십시오.

단계

4 가지 방법 중 1 : 정화하기

정수 된 물, 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔을 사용하여 클렌징 레몬 주스를 몸에 만드십시오. "슈퍼 정제 방법"이라고도하는 라임 주스 정제는 많은 유명인이 적용하기 때문에 가장 인기 있고 유명한 방법 중 하나입니다. 레몬 즙으로 정제하기 위해서는 물, 레몬 즙, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼 파우더를 섞어 3 ~ 10 일 동안 아무것도 먹지 않고 마셔야합니다. 레몬 주스를 이용한 정화 과정은 신체의 독소를 제거하고 체중 감량을 효과적으로 지원하는 데 도움이됩니다.
- 정제 된 레몬 주스 한 컵을 만들려면 신선한 레몬 주스 4 테이블 스푼 (60ml), 카이엔 페퍼 파우더 1/2 티스푼 (1g), 유기농 메이플 시럽 5 티스푼 (2.5ml)을 300ml의 여과수. 하루 종일 마실 수있는 충분한 물을 얻기 위해이 재료들을 4 ~ 5 배 곱하십시오.
- 대부분의 건강 전문가는 심각한 칼로리와 영양소 결핍이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로이 정화 방법을 사용하지 않습니다. 또한이 방법의 해독 효과에 대한 과학적 증거는 없습니다.
일주일에 한 번 사과와 생강으로 정화하십시오. 이 방법은 레몬 주스 정제 방법보다 덜 극단적 인 방법입니다. 일주일에 하루 만하면되고 건강에 좋은 간식 몇 개를 포함 할 수 있기 때문입니다. 사과와 생강 외에도이 레시피에는 노폐물을 결합하여 신체가 쉽게 제거 할 수 있도록 돕는 섬유질의 일종 인 차전자피 분말도 포함되어 있습니다.
- 정제수를 만들려면 생강 가루 1 작은 술과 차전자피 가루 1 작은 술과 함께 235ml의 신선한 또는 유기농 사과 주스가 필요합니다. 재료를 숟가락으로 저어 주거나 믹서기에서 느린 속도로 섞습니다.
- 혼합물을 마신 후에는 소화 시스템을 강화하기 위해 하루 종일 더 많은 수분을 계속 섭취해야합니다.
- 다시 말하지만,이 해독 효과에 대한 과학적 증거는 없습니다.
설사 제로 소금물로 정화. 소금물 정화는별로 즐겁지는 않지만 축적 된 노폐물과 독소를 몸 밖으로 내보내는 또 다른 방법입니다. 소금은 내장을 청소하는 천연 방부제입니다. 사실,이 과정은 매우 효과적이어서 값 비싼 결장 세척에 대한 대체 비용 효율적인 대안으로 사용됩니다. 소금물로 정화하려면 공복에 소금물 한 잔을 마신 다음 소금물이 대변을 밀어 낼 때까지 1-2 시간을 기다렸다가 변기를 여러 번 나가게합니다.
- 염수 용액은 요오드화되지 않은 정제되지 않은 바다 소금 3 티스푼을 약 1 리터의 따뜻한 순수한 물과 함께 저 어서 만듭니다. 필요한 경우 빨대를 사용하여 일어나 자마자 혼합물을 마신다.
- 다음으로 처음 30 분 동안은 오른쪽으로 눕습니다. 이것이 소금물이 소장으로 이동하는 방식입니다. 이 시점에서 배변을 원할 것입니다. 그러니 화장실 가까이 있는지 확인하세요!
- 식염수 정화 후 배변과 때때로 구토는 정상입니다. 이는 정상적인 증상이며 약 1 ~ 2 시간 내에 저절로 사라집니다.
- 식염수 정화는 소화기 또는 신장 문제, 부종이 있거나 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게는 적합하지 않습니다. 의심스러운 경우 의사와 상담해야합니다.
과정 중에 추가 영양을 위해 과일 및 야채 스무디로 정화하십시오. 이 스무디를 마시는 것은 필수 영양소의 결핍이나 배고픔없이 몸을 정화하는 자연스럽고 건강한 방법입니다. 당신이해야 할 일은 하루에 한 끼의 식사를 소화에 도움이되는이 에너지 공급 음료로 바꾸는 것입니다.
- 블렌더에 케일 1 컵 (줄기 제거), 잘게 잘린 녹색 사과 1 개, 잘 익은 바나나 1 개, 신선하고 평평한 잎 고수 반 컵만 넣으면됩니다.
- 부드러워 질 때까지 재료를 혼합하고 필요한 경우 물을 약간 더해 더 부드러운 질감을 만듭니다.
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4 가지 방법 중 2 : 식습관 바꾸기

몸을 정화하기 위해 하루에 8-11 잔의 물 (약 1.5-3 리터)을 마 십니다. 수분은 몸을 자연스럽게 정화하고 싶을 때 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 하루에 최소 8 컵 또는 2 리터의 물을 마셔야합니다. 잠에서 깰 때 물 한 잔을 마시고 하루 종일 간식이나 식사를함으로써 수분을 유지할 수 있습니다.또한 수박, 딸기, 오이, 토마토와 같은 수분이 풍부한 과일과 채소도 수분을 공급합니다.
- 물은 신장과 장이 기본 기능을 유지하여 노폐물을 제거하여 독소와 불순물을 몸 밖으로 밀어냅니다.
- 물은 또한 피부를 건강하고 젊게 유지하고 주름을 예방하고 피부를 밝게 유지하는 데 매우 효과적입니다.
- 구리에는 항균성이 있기 때문에 구리 항아리 나 병의 물은 정화되고 청소됩니다.
더 많은 섬유 추가 소화 시스템을 촉진합니다. 섬유질은 소화 기능을 유지하는 주요 영양소입니다. 그래서 이것은 훌륭한 천연 정화 성분입니다. 섬유질을 추가하면 신체가 시간이 지남에 따라 소화 시스템에 축적되는 독소, 방부제 및 기타 유해한 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다.
- 섬유질을 보충하면 설사 제를 통해 몸을 정화하는 데 도움이되며 팽만감과 무기력 함이 아닌 가벼움과 웰빙을 느낄 수 있습니다.
- 천연 섬유질의 가장 좋은 공급원은 통 곡물, 파스타 및 쌀, 신선한 과일 및 채소 (특히 껍질을 벗긴 상태), 콩과 식물, 콩 및 아몬드입니다.
정화 과정에서 카페인과 알코올이 포함 된 음료를 피하십시오. 카페인과 알코올은이 클렌징 과정에서 피해야 할 두 가지 성분입니다. 커피와 알코올의 독소는 간과 신장 기능을 손상시켜 신체의 자연 정화 능력을 방해 할 수 있습니다. 몸이 스스로 정화되지 않으면 당뇨병과 비만과 같은 심각한 질병의 위험이 매우 높습니다.
- 커피는 재배 과정에서 종종 제초제와 살충제로 오염되어 몸을 탈수시킬 수 있습니다. 커피가 건강에 도움이되는 것으로 여겨지지만 녹차는 건강한 항산화 제 외에도 약간의 카페인을 함유하고 있기 때문에 정제 과정에 여전히 더 나은 선택입니다.
- 알코올성 음료, 특히 위스키, 럼, 적포도주와 같은 대담한 색상의 음료에는 발효 과정에서 첨가물 인 "동질성"이라는 독소가 포함되어 있습니다. 생체 첨가물 외에도 알코올은 신체가 대사되는 동안 독소 아세트 알데히드를 생성합니다.
단일 탄수화물 제거 영양분이 많지 않기 때문입니다. 흰 쌀, 빵, 파스타와 같은 단순한 탄수화물에는 종종 몸에 좋은 영양소, 비타민 또는 기타 성분이 없습니다. 이 음식은 포만감을 가져다 주지만 갑작스런 혈당 상승이 동반되어 에너지와 건강에 좋지 않습니다. 게다가 단순 탄수화물에는 종종 몸에 축적되어 독소를 형성 할 수있는 방부제가 포함되어 있습니다.
- 이 문제를 극복하려면 전분 야채 (감자), 빵, 파스타 및 통 곡물, 쌀과 같이 섬유질과 복합 탄수화물이 풍부한 통 곡물 식품을 더 많이 섭취하십시오. 갈색과 콩과 식물.
- 복합 탄수화물은 소화 시스템에 더 이롭고 단일 탄수화물에 축적 된 방부제와 잔류 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
슈퍼 푸드에서 영양분 섭취하기. 정제 과정에서 가공 식품을 제한하고 가능한 한 많은 슈퍼 푸드를 포함하십시오. 이것들은 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며 신체가 정화 과정을 가속화하도록 도와줍니다. 아래에 나열된 4 가지 슈퍼 푸드 외에도 블루 베리, 사과, 물냉이, 셀러리, 브뤼셀 콩나물, 당근, 파파야, 야생 쌀을 놓치지 마세요.
- 마늘. 마늘에는 많은 중요한 건강상의 이점이 있습니다. 아마도 가장 중요한 것은 간에서 신체의 독소를 제거하는 데 도움이되는 효소 생산을 지원함으로써 간 기능을 향상시키는 능력 일 것입니다. 마늘에는 또한 알리신과 셀레늄의 두 가지 성분이 있는데, 이는 간 해독에 유익한 것으로 여겨집니다.
- 비트 루트. 밝은 빨강 비트는 또 다른 매우 건강한 슈퍼 푸드입니다. 이것은 비트 뿌리에 특징적인 밝은 색을주는 성분 인 베타 레인이 풍부하기 때문에 해독, 항산화 및 항 염증 식품입니다. 비트는 조리 할 때 많은 건강상의 이점을 잃습니다. 그래서 가능하면 비트를 날 것으로 먹습니다.
- 케일. 케일은 정화 효과가있는 믿을 수 없을 정도로 건강한 녹색 채소입니다. 케일은 양배추와 같은 다른 녹색 채소와 함께 약 알칼리성 식품으로 설탕과 기타 독소가 체내에서 방출되기 전에 중화시키는 데 도움이됩니다. 따라서 케일은 혈액이 자연적으로 약한 알칼리 상태를 유지하도록 돕습니다.
- 담황색. 옐로우 레몬은 자몽, 그린 레몬과 같은 감귤류와 함께 최고의 천연 바디 클렌징 성분 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 레몬 라임은 종종 신체의 많은 정수 및 해독 공식에서 중요한 성분입니다. 레몬의 구연산은 체내에 축적 된 독소를 용해시켜 요로를 통해 제거 할 수 있습니다. 레모네이드를 물 한 컵에 짜서 아침에 일어나거나 자몽을 먹자 마자 마신다.
수분을 공급하고 해독 과정을 돕기 위해 허브 차를 마신다. 허브 차를 마시는 것은 신체의 물 공급을 늘리고 대자연의 많은 천연 정화 허브와 뿌리의 이점을 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 다음은 마실 수있는 가장 건강한 차입니다.
- 민들레 차 : 민들레 차에는 비타민 A, B, C 및 D와 철, 칼륨 및 아연이 포함되어 있습니다. 담낭, 내장, 간 활동을 자극하여 몸을 정화시켜 수분 보유력을 줄여 몸에서 불순물을 빠르게 제거하는 데 도움이되는 차입니다. 민들레 차는 또한 혈당을 안정시키고 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다. 대부분의 건강 보조 식품점에서 민들레 차를 구입하거나 물에 신선한 민들레를 끓여서 직접 만들 수 있습니다. 직접 차를 만들고 싶다면 말린 뿌리를 끓는 물에 약 20 분 동안 끓입니다.
- 감초 차. 감초는 건강에 많은 효능이있는 성분이지만 바디 클렌징만으로도 간 기능을 지원하고 약한 완하제로 효과가 있으며, 쌓인 폐기물. 감초 차는 건강 식품점에서 구할 수 있으며, 직접 만들고 싶다면 물을 조금 넣고 감초 뿌리 15g을 끓여도 좋다. 그러나 감초 차는 고혈압 환자에게 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서이 차를 마시기 전에 의사와상의해야합니다.
- 우엉 차. 우엉 뿌리는 수세기 동안 자연 요법에 사용되었습니다. 우엉은 혈액에 축적 된 불순물을 해독하고 정화하는 데 도움이되는 천연 혈액 정화 능력을 가지고 있다고 생각됩니다. 또한 우엉은 장을 깨끗이하고 이뇨제를 돕고 몸속의 불순물을 제거합니다. 게다가 우엉은 간을 보호하고 회복시켜 술을 많이 마시는 사람들을 돕습니다. 우엉 차를 사거나 끓는 물로 우엉 뿌리를 끓일 수 있습니다.
살충제를 피하기 위해 가능하면 유기농 식품을 섭취하십시오. 유기농 과일, 채소, 육류 및 유제품 만 구입하십시오. 다소 비싸지 만 유기농 농산물에는 일반적으로 합성 살충제와 비료가 포함되어 있지 않지만 소량의 성장 호르몬과 항생제 만 사용합니다.
- 유기 농산물만을 섭취함으로써 신체는 살충제 및 무기 식품 생산에 사용되는 기타 성분에서 발견되는 유해한 화학 물질에 대한 내성을 감소시킵니다.
- 이렇게하면 독성 화학 물질 전부가 아닌 일부 독성 화학 물질에 대한 내성이 최소화됩니다. 가공 된 유기농 식품에는 건강에 해롭거나 암을 유발하는 독소가 여전히 있습니다.
- 모든 유기농 식품에 대한 비용을 지불 할 수없는 경우 15 가지 유기농 및 12 가지 무기물 규칙을 적용하십시오. 유기농 그룹 15의 식품에는 아보카도, 옥수수, 파인애플, 완두콩, 양파, 파파야, 가지, 아스파라거스, 키위, 양배추, 브로콜리, 멜론, 브로콜리, 버섯 및 멜론이 포함됩니다. 주철. 12 가지 무기물 식품에는 딸기, 시금치, 케일, 천도 복숭아, 사과, 포도, 복숭아, 체리, 배, 토마토, 셀러리, 감자가 포함됩니다.
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4 가지 방법 중 3 : 생활 방식 변화

담배를 끊다. 흡연은 몸에 독소를 도입하는 최악의 습관 중 하나입니다.니코틴 외에도 대부분의 상업용 담배 브랜드에는 4000 개 이상의 기타 유해 화학 물질이 포함되어 있습니다. 담배를 끊더라도 이러한 독소는 잠시 동안 몸에 남아 있습니다. 따라서 자연적으로 몸을 정화하고 싶을 때 가장 먼저해야 할 일은 금연입니다.
- 몸은 스스로 해독 할 수 있지만, 수분을 충분히 마시고, 섬유질이 풍부한 건강한 음식을 섭취하고, 규칙적으로 운동하면 속도를 높일 수 있습니다.
수년에 걸쳐 축적 된 독소를 제거하기 위해 깊은 마사지를 선택하십시오. 이것은 시도해 볼만한 제안입니다! 숙련 된 기술자가 수행하면 양질의 집중 마사지로 여러 유형의 독소를 제거 할 수 있습니다. 마사지 과정은 종종 독소가 축적되는 근육 사이의 지점에 집중해야합니다. 근육 조직의 깊은 자극은 실제로 독소를 용해시켜 신체에서 자연적으로 제거 될 수 있습니다.
- 해독 마사지 기술에 대해 잘 알고있는 자격을 갖춘 마사지 사를 선택해야합니다.
- 해독 과정을 가속화하기 위해 마사지 후 충분한 물을 마시십시오.
축적 된 독소를 제거하기 위해 침술을 시도하십시오. 침술은 신체 주변의 침술 지점에서 피부에 작은 바늘을 삽입하는 전체적인 형태의 치료입니다. 침술은 독소가 축적되는 침술 부위에 집중하여 몸을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 거기에서 독소는 용해되어 자연스럽게 몸에서 배출됩니다.
- 생각과 달리 침술은 이완 될 수 있습니다. 많은 사람들은 또한 부비동염 및 불임 문제와 같은 많은 질병에 대한 매우 효과적인 치료법으로 간주합니다.
- 잘못하면 매우 위험 할 수 있으므로 면허가있는 침술사를 선택하는 것이 중요합니다.
환경에서 유해한 물질이 몸에 들어갈 수 있으므로 피하십시오. 이것은 사회에서 환경 오염과 화학 남용이 증가하는 현대 생활에서 상대적으로 어렵습니다. 가능할 때마다 신선한 공기가있는 장소를 선택하고 도시 연기와 공장 연기를들이 마시는 것을 피해야합니다. 폐에서 도시 청소를 씻어 낼 수 있다면 교외 나 바다로 가십시오.
- 또한 간접 흡연을 피하고 유해한 화학 물질에 불필요하게 노출되지 않도록 자연 위생 제품으로 생활 공간을 청소해야합니다.
- 공원이나 호수 주변을 산책하기 위해 밖으로 나가십시오. 이것은 건강을 유지하고 몸과 마음의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 방법입니다.
운동을 자연적인 해독으로 하루에 약 30 분. 규칙적인 운동은 몸을 정화하는 가장 건강하고 자연스러운 방법 중 하나입니다. 운동은 신체를 움직이게하고 고유 한 능력을 발휘하기 때문입니다. 운동은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 수년 동안 지방 세포에 축적 된 독소를 제거합니다. 체내의 독소도 땀으로 배설되어 자연적으로 정화 과정이 진행됩니다.
- 운동은 또한 혈액 순환과 소화를 개선합니다. 자연 정화 과정에서 신체의 두 가지 필수 기능입니다.
- 조깅, 수영, 춤, 암벽 등반과 같은 중등도에서 고강도 운동으로 일주일에 3 ~ 4 번 30 분 운동을 시도하십시오. 그러면 더 빨리 기분이 좋아질 것입니다. 그리고 더 재미 있습니다.
몸이 회복되고 힘을 회복 할 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오. 수면이 몸을 정화하는 것은 아니지만이 습관은 기본적인 신체 기능과 건강한 삶을 유지하는 데 여전히 필수적입니다. 몸은 힘을 되찾고 일상 생활의 모든 스트레스와 압력에서 회복하기 위해 수면이 필요합니다.
- 의사의 조언에 따라 밤에 7-8 시간의 수면을 취하면 신체가 새로운 날을 맞이할 준비를하고 운동을 재충전하고 다른 건강한 생활 방식을 선택하는 데 도움이됩니다.
- 수면은 건강한 면역 체계에도 필수적입니다. 그렇지 않으면 신체가 자주 침입하는 바이러스, 박테리아 및 독소를 처리 할 수 없습니다.
- 수면이 부족한 사람들은 심혈관 질환, 신장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 비만의 위험이 더 높습니다.
스트레스 관리 호르몬 균형을 유지합니다. 좋은 호르몬을 생성하는 능력이 손상되면 신체가 최상의 상태로 작동하지 못하기 때문에 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 호르몬이 없을 때 신체는 피로와 불만족을 느끼게하는 독소를 보유하고있어 체중 증가와 삶의 건강에 해로운 선택으로 이어집니다. 스트레스를 최소화하는 방법을 안다면 몸이 좋은 호르몬을 형성하고 신체에 유해한 독소의 보유를 제한하여 더 행복하고 건강한 생활을 영위 할 수 있도록 도와줍니다.
- 요가와 명상은 스트레스 해소를 원하는 바쁜 사람에게 훌륭한 옵션입니다. 호흡에 집중하면 마음을 편안하게하여 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
1-2 일 동안 금식을 시도하십시오. 단식은 음식 섭취를 완전히 줄이거 나 줄이고 다량의 액체로 독소를 씻어 내야 할 때 일반적이지만 가혹한 신체 정화 방법입니다. 이것의 목표는 "기계"에서 나쁜 것들이 배출 된 후 깨끗하고 신선한 느낌으로 몸을 다시 시작하는 것입니다.
- 단식에 능숙한 사람들은 일주일 또는 이틀 동안 먹거나 마시지 않기로 선택하지만, 전에 단식을 한 적이 없다면 신체 쇼크를 피하기 위해 하루나 이틀 동안 시도해보십시오.
- 일부 금식 옹호자들은 시술 중에 물만 마시고 있다고 주장하지만, 다른 사람들은 천연 설탕이 신체가 더 빨리 정화되도록 도와주기 때문에 과일 주스를 마시는 것을 선택합니다.
- 단식이 클렌징에 미치는 영향은 여전히 논쟁 중이며 많은 의사들은이 가혹한 방법이 좋은 것보다 더 많은 부정적인 영향을 미친다고 생각합니다.
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4 가지 방법 중 4 : 언제 치료를 받아야하는지 알기

이것을하기 전에 의사와상의하십시오. 정화가 안전 해 보이지만 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 정화 계획에 대해 의사와 상담하여 안전한지 확인하십시오. 일부 약은 식사 후 복용해야하기 때문에 치료 과정에서 매우 중요합니다.
- 의사에게 시도하고 싶은 클렌징 계획을 말하고 모범 사례를 조언하도록 요청하십시오. 의사는 정제 과정을 단축하도록 조언 할 수 있습니다.
세척 과정으로 인해 심한 설사 또는 구토가 발생하면 즉시 의사를 만나십시오. 때로는 정화가 위장을 뒤엎어 경련, 설사, 구토 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 의사를 만나 모든 것이 정상인지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 탈수되거나 아플 수 있습니다.
- 의사는 조기에 기분이 나아지고 합병증을 예방할 수 있도록 도와줍니다.
- 의사에게 클렌징과 당신이 한 일에 대해 이야기하십시오.
독소 축적이 염려되면 의사와 상담하십시오. 신체는 땀, 소변 및 대변을 통해 자연적으로 독소를 배출합니다. 일반적으로 간은 또한 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 무언가가 몸에 독소를 축적시키는 것이 염려된다면 의사와상의하여 괜찮은지 확인하십시오. 의사는 치료가 필요한 징후를 식별하는 데 도움을 줄 것입니다.
- 필요한 경우 올바른 치료법을 찾을 수 있도록 의사에게 불안의 원인을 알려주십시오.
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