더 나은 삶을위한 변화 - 팁

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단계

더 나은 삶을위한 변화에는 자신이 누구인지, 삶의 측면, 자신의 환경, 목표와 열망, 건강한 삶을 살려는 동기가 포함됩니다. 그리고 행복하다. 인생은 여정이며, 더 나은 삶을 위해 인생을 바꾸는 한 가지 방법은 인생에서 통제 할 수없는 많은 것들이 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 당신이 통제 할 수있는 것은 당신의 태도, 비전, 회복력, 정신 건강, 그리고 삶이 도전하는 상황에 대처하는 방법입니다. 삶의 변화는 단순한 조정이 아니라 항상 과정입니다.

단계

5 가지 방법 중 1 : 자기 인식

내부 통제 지점을 따르십시오. 내부 통제 점은 삶의 사건과 당신에게 일어나는 일에 대한 태도와 관련하여 자신을 어떻게 보는지 보여줍니다. 강력한 내부 통제 점은 인생의 모든 것에 책임을지고, 문제를 해결하는 능력에 용기를 가지고 있거나, 길에서 발생할 수있는 문제를 해결한다는 것을 의미합니다. 더 나은 삶의 변화를 시작하려면 내면의 통제 점을 높이십시오.
- 반대로 외부 통제 지점이 있으면 모든 것이 방금 일어난 것처럼 느끼고 상황의 희생자이며 어려운 사건에 대처할 능력이 없다고 느낍니다. .
- 간단한 예로서, 당신이 방금 교통 사고를 당했고 아무도 다 치지 않았고 당신과 다른 운전자 모두 잘못했다고 상상해보십시오. 당신이 내부 통제 지점이라면 상황을 받아들이고 결과를 처리 할 수 있다고 믿고 이것이 어려운 상황이지만 여전히 처리 할 수 있다고 생각합니다. 점령 지점이 밖에 있으면“왜 항상 이런 일이 발생합니까? 내가 원하는 것은 없습니다. 나는 항상 깨진 일을한다. 내가 무엇을하든 전 세계가 나를 반대합니다.
점령 지점이 어디에 있는지 확인하십시오. 온라인에서 사용할 수있는 간단한 참-거짓 테스트가 있으며, 약 10 분 안에 점수를 매겨 체크 포인트가 어디에 있는지 확인할 수 있습니다. 퀴즈를 풀고 점수를 확인하면 인생에서 어떻게 행동하는지 이해하기 시작할 수 있습니다.
- 당신의 신념과 역경을 다루는 능력을 이해함으로써, 당신은 삶에 대한 당신의 태도를보다 긍정적이고 효과적인 방법으로 변화시키기 시작해야 할 곳을 알 수있을 것입니다.
변화가 필요한 이유를 파악하십시오. 자신을 통제 할 수 없거나 자신의 삶이 정체, 우울증, 무력감, 절망감으로 이어질 수 있습니다. 수렁에 빠졌다고 느끼면 어떻게 더 나은 삶을 바꿀 수 있습니까? 당신은 당신의 삶을 살고 있습니까, 아니면 삶이 당신을 삼키도록 내버려 두십니까? 대부분의 사람들은 삶이 상상 한대로 잘 풀리지 않을 때 자신에 대해 부정적으로 생각하는 경향이 있습니다. 이 반응은 정상이지만 변경할 수 없다는 의미는 아닙니다.
로깅하여 변경을 시작하십시오. 통제 지점이 어디에 있고 왜 변화가 필요한지 알게되면 더 강력하고 내적인 삶의 접근 방식으로 이동할 수 있습니다. 학교 시험, 직장에서의 성과, 관계 자존감, 그리고 당신의 성공과 능력과 같이 분노와 좌절을 유발 한 최근 사건들을 적어보십시오. 역경의. 당신이 생각할 수있는 불안, 불안, 분노 또는 불안을 적어 두십시오. 다음으로 이러한 상황에 대한 자연스러운 반응을 기록합니다. 생각할 수있는 한 많은 실제 또는 가상의 예를 기록하십시오. 당신의 반응과 정직, 삶이 제대로되지 않을 때의 정직을 모두 기록하십시오.
- 예를 들어, 사람들은 학교 나 직장에서 종종 스트레스를받습니다. 다음과 같이 적어보십시오.“이 시험에 실패하면 나는 실패하고 무지합니다. 시험은 아마도 불공평하고 공부할 시간이 충분하지 않습니다. 나는 그것을 할 수 없다”. 이러한 진술은 테스트의 실제 결과에 대한 귀하의 책임을 덜어줍니다. 그것은 당신이 손을 내밀고 감정을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
생각을 다듬 으십시오. 저널 라인으로 삶에 대한 더 강한 전망을 시작하십시오. 말의 힘은 당신의 삶을 보는 방식에서 당신의 선택을 보는 데 도움이 될 것입니다. 그 선택을 깨닫고 삶의 방식을 보는 데 필요한 에너지를 사용하면 더 나은 삶을 위해 삶을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 일지에 기록 된 감정을 가지고 미래의 선택, 능력 및 감사에 대한 반응을 조정하기 시작하십시오. 당신의 결정을 통제하고, 당신의 타이밍과 결과를 소유하고, 당신의 삶의 사건에서 당신의 역할에 대해 현실적이 되십시오.
- 예를 들어, 다음과 같은 시험에 대해 쓸 수 있습니다.“나는 더 많이 공부해야했지만 영화 보러 바빠서하지 않았는데 괜찮습니다. 나는 예상대로 잘하지 않았지만 다음에는 더 좋을 것입니다. 공부하고 시간을 잘 관리하는 방법을 알고 있기 때문에 알고 있습니다. 나는 단지 인간이고 때로는 실수를합니다. 더 많은 테스트가있을 것이며 이것은 세상의 끝이 아닙니다. 저는 교수님과상의하여 성적을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아 보겠습니다.”
인생의 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸십시오. 그 유망하고 가능성있는 선택을 현실 세계에 적용하기 시작합시다. 더 나은 삶을위한 변화는 자신과 삶에 대한 태도에서 시작됩니다. 좌절감과 좌절감을 느낄 때 내면의 목소리에 귀를 기울이십시오. 그날 갑자기 당신의 마음에 떠오르는 부정적인 것들에 대해 일기에 적어 보자. "오늘 긍정적으로 말하십시오"라는 메시지가 매시간 표시되도록 전화기에 알람을 설정하십시오. "자신에게 긍정적 인 말을하세요"라고 적힌 작은 종이를 만들어 침대 옆, 사무실 벽, 노트북 등의 장소에 두십시오.
- 자신을 대하는 방법에 대해 책임을지고 자신과 의사 소통하십시오. 더 나은 삶을 위해 변화 할 자격이 있다고 느낄 때 그 느낌은 삶에 긍정적 인 변화를 가져올 것입니다.
- 예를 들어 접시를 떨어 뜨립니다. "나는 서투르다!"라고 생각하는 대신 악의적 인 사고 유형을 바꾸고 더 긍정적 인 수정 된 생각을 일기에 쓰십시오. 당신은 서투른 사람이 아니라 때때로 디스크를 떨어 뜨리는 사람 일뿐입니다. 그 간단한 문장으로 당신은 항상 완벽하지 않고 때로는 실수를하는 사람에게 접시를 떨어 뜨리는 서투른 사람에서 책임을 바꾸고 있습니다. 당신은 당신이 생각하는 것만 큼 무능하지 않습니다.
용기를 실현하십시오. 인생을 바꾸려면 용기가 필요하며 그렇게 생각하지 않더라도 진정으로 용감합니다. 용감하다고 느꼈던 때마다, 처리 할 수없는 상황에 직면 할 때마다, 또는 당신을 두렵게했지만 정말로 그 이상을 넘어선 상황에 직면 할 때마다 일지에 쓰십시오. 을 통하여. 이 세상에서 살아가더라도 용기를 존중하십시오.
- 예를 들어, 실패하더라도 시험을보기 위해 학교에 갔던 방법을 적어보십시오. 때로는 그냥있는 것만으로도 용기가 필요합니다. 용기는 쉬운 특성이 아니며, 용감하다고해서 아무것도 두려워하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 두려움에 대처하고 삶에 대처할 힘이 있다는 것을 의미합니다.
- 창의력을 발휘하십시오. 당신이 얼마나 용감한 지 보여주는 콜라주를 만들고, 당신의 용기에 대한시를 쓰거나 당신의 모든 용기에 대한 포스터를 만드십시오.
시간과 노력이 필요하다는 것을 이해하십시오. 삶을 더 좋게 바꾸는 것은 모든 것이 제자리에있을 때 갑자기 더 나은 삶을 누리고 삶을 즐기고 만족할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 삶을 바꾸려면 용기가 필요합니다. 수렁에 빠진 느낌에서 역경을 극복하기 위해 아무것도 할 수 없다는 느낌에서 강하고 낙관적이며 탄력적 인 태도와 신념으로 전환하는 것은 삶의 더 나은 변화를 만드는 데 필수적입니다. 너의 인생을 살아라.
- 당신은 당신의 삶을 바꿀 수없고, 당신의 삶을 예측할 수 없으며, 가장 잘 짜여진 계획은 쉽게 파산 할 수 있습니다. 그러나 자신과 삶의 문제를 보는 방식을 바꿀 수 있습니다.
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5 가지 방법 중 2 : 배우기

당신의 개인적인 자질을 평가하십시오. 건강한 자질을 개발하는 것은 삶을 더 좋게 바꾸는 데 필수적입니다. 당신은 누구입니까? 이 세상에서 어떤 사람이되고 싶습니까? 자신을 어떻게 보십니까? 다른 사람들이 당신을 어떻게 본다고 생각하십니까? 사람들이 자신을 보는 방식과 자신을 보는 방식을 발견하고 변경하는 것은 매우 중요합니다. 그것은 당신의 행동에 정말 큰 변화를 가져올 수 있고 더 나은 삶을 위해 계속해서 변화하기 위해 노력할 동기를 부여합니다.
Briggs, Meyers 및 Jung 성격 테스트를 받아보세요. 자신에 대해 자세히 알아 보려면 성격의 핵심 특성을 인식하는 데 도움이 될 수있는 짧은 객관식 질문이 포함 된 Briggs, Meyers 및 Jung 테스트를보십시오. 그 결과를 사용하여 자신에 대해 정확 해 보이는 것을 발견하십시오. 이것은 당신이 당신의 삶을 바꿀 수있는 당신의 성격의 기본적인 기능들 중 일부를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 자기 인식과 이해는 삶의 긍정적 인 변화를위한 출발점입니다.
- 이 테스트는 온라인에서 무료로 사용할 수 있습니다.
자신을 존경하는 지점에 집중하십시오. 자신에게 존경받는 일지의 특성을 적어보십시오. 당신은 친절한 사람입니까? 사람들을 웃게 만드는 데 재능이 있습니까? 지혜가 교육이나 자격 증명뿐만 아니라 다양한 형태로 제공된다는 것을 알고있을 때 지능이 있다고 느끼십니까? 궁금 하신가요? 자신이 누구인지에 대한 긍정적 인 측면에서 시작하여 자신에 대해 진정으로 사랑하는 것을 일지에 충실하게 나열하십시오.
- 자신을 제한하지 마십시오! 크든 작든 자신에 대해 좋아하는 것에 대해 편안하게 쓰십시오. 머리가 마음에 드십니까? 손가락? 목소리 나 말하는 방식이 마음에 드십니까? 당신의 스타일이 마음에 드십니까? 당신은 자신에 대해 느끼는 많은 요소들로부터 복합적인 사람입니다.
- 자신이 얼마나 복잡한 지 깨닫고 동시에 진정으로 존경하는 자신의 여러 측면을 탐구함으로써 자신을 놀라게하십시오. 삶의 긍정적 인 변화는 당신이 누구인지 찾고 그 사람을 감사하는 것을 의미합니다.
무엇을 개발하고 싶은지 결정하십시오. 당신이 좋아하는 것들의 긴 목록이 있으면, 당신이 개발하고 싶은 성격의 자질 목록을 만드십시오. 변화와 성장에는 당장 얻을 수없는 격렬함이 필요합니다. 화를내는 것을 싫어한다는 것은 일기에 글을 쓰는 것뿐만 아니라 아침에 일어나 평온한 수준을 유지합니다. 자신을 인식하기 위해 적어 둡니다. 당신은 당신이 알지 못하는 것을 바꾸거나 개발할 수 없습니다.
- 일기를 쓸 때 너무 힘들어하지 마십시오. "나는 어리 석다"또는 "나는 아무것도 옳지 않다"와 같은 극단적이거나 터무니없는 말을 사용하지 마십시오. 인간이란 완벽 할 수없고 실수도 할 수 있다는 사실을 아는 데 집중하십시오. 덜 수줍음이 적고, 더 절제되고, 더 조직적이거나, 더 잘 듣는 사람이되는 것과 같은 것들을 생각하십시오.
- 모든 사람은 결점을 가지고 있으며, 더 나은 삶을위한 변화를위한 노력의 일부는 자신과 자신의 성격을 진행중인 작업으로 보는 것입니다.
작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 변경하고 싶은 점을 알고 나면, 성격의 모든 작은 부분을 변경하는 데 도움이되는 작고 실행 가능한 목표를 설정하십시오. 각 단계에서 하나의 기능에 집중하십시오. 예를 들어, 오늘 적어도 한 번의 대화에서 적극적으로 경청 할 것이라고 자신에게 약속하십시오. 일상적인 상호 작용에서 적극적으로 경청하고 연습하는 데 사용할 수있는 전략을 적으십시오.
- 하루가 끝나면 자신의 경험과 그 일을 얼마나 잘했는지에 대해 일기를 쓰십시오. 성공할 때가 언제입니까? 당신이 할 수있는 것만 큼 잘 듣지 못하는 시간은 어디입니까? 성격의 변화를 시작하는 것에 대한 감정을 기록하십시오.
- 한 번에 모든 것을 변경하거나 완벽을 요구하여 몰입하고 싶지는 않기 때문에 천천히 시작하십시오. 그것이 올 것이라고 낙관하십시오. 강하고 만족스러운 자아를 만드는 데 더 적극적으로 느껴질수록 더 나은 삶을 위해 계속해서 변화 할 동기를 갖게 될 것입니다.
자신이 된 것에 감사하십시오. 자신이 된 것에 대해 매일 시간을내어 감사하십시오. 당신의 삶을 변화시키는 것의 일부는 당신 자신을 알아 가고, 당신의 강점과 약점을 모두 받아들이고, 자신에게 편안함을 느끼는 것입니다. 자신을 받아들이면 자신과 삶, 그리고 원하는 변화에 대해 더 자신감을 가질 수 있습니다.
정서적 지원을 구하십시오. 자신에 대한 생각을 바꾸는 것이 어렵다면, 당신을 도와 줄 수있는 사람을 찾으십시오. 가족, 친구 또는 신뢰하는 동료가 될 수 있습니다. 자신에 대한 부정적인 생각을 바꾸는 방법에 대해 교육하십시오.
- 상담이 도움이 될 것 같으면 편안하게 대화 할 수있는 상담사를 찾으십시오. 자신, 자신의 선택 및 감정에 대해 더 많이 알게되어 압도 감을 느낀다면 치료사를 찾아야 할 수도 있습니다. 높은 수준의 삶을 바꾸는 것은 어려운 여정이며, 언제지도와 도움이 필요한지 아는 것도 힘의 신호입니다.
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5 가지 방법 중 3 : 단기 목표 설정

당신의 삶을 평가하십시오. 자신, 자신의 자질 및 성격을 더 잘 알게 된 후에는 자신이 만들고 싶은 실제와 변화를 볼 수 있습니다. 가까운 장래에 변경할 수있는 단기 목표와 작업하는 데 더 많은 시간과 노력이 소요될 수있는 장기 목표 목록을 작성하십시오.
- 자신의 삶이 어떤 모습 이길 바라는지 오직 당신 만이 알고 있으며, 더 나은 삶을 위해 변화하는 결정을 내릴 수있는 힘은 오직 당신뿐입니다.
신체 건강을 개선하십시오. 더 나은 방향으로 변화 할 수있는 방법 중 하나는 신체 건강을 돌보는 것입니다. 몸이 건강하면 마음도 맑아집니다. 목표는 건강을 유지하는 것입니다. 일주일에 3 ~ 5 회 달리기, 걷기 또는 일종의 신체 활동과 같은 활동을 계획하십시오.유연성을 유지하는 데 도움이되는 근력 운동을 추가하십시오. 또한 전반적인 건강을 위해 더 잘 먹어야합니다.
- 담배를 피우면 끊으십시오. 담배는 건강과 주변 사람들에게 해 롭습니다. 니코틴 패치, 껌, 마름모꼴, 전자 담배 또는 지원 그룹과 같은 금연 양식을 사용하십시오.
외모를 통해 자신을 표현하십시오. 자신의 스타일이나 체형이 만족스럽지 않다면 변경해보세요. 새로운 스타일로 옷을 입거나 자신의 성격과 자신을 느끼는 방식에 더 잘 맞도록 헤어 스타일을 변경하십시오. 자신에게 행복하고 편안한 옷을 입는 것부터 시작하십시오. 재미있는 액세서리를 착용하여 일상적인 룩에 약간의 개성을 더하세요.
- 한 번에 모두 변경할 준비가되어 있지 않은 경우에는 작고 점진적인 선택이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 일을하십시오.
생활 조건을 개선하십시오. 약간의 노력으로 생활 환경을 쉽게 개선 할 수 있습니다. 성격이 지저분하다면 방이나 집의 공간을 더 자주 청소하십시오. 살기 좋은 곳은 당신이 더 편안하고 삶을 통제 할 수 있도록 도와 줄 것입니다. 더 깨끗하고 체계적인 생활 공간을 유지하면 편안함을 느끼고 삶이 더 나아질 수 있으므로 일상적인 청소를하십시오. 방이나 집의 오래된 디자인이 지루하다면 더 흥미로운 스타일로 다시 꾸며보세요. 새 베개를 몇 개 추가하거나 벽의 페인트 색상을 변경하거나 가구를 교체하면 생활 공간이 더욱 아름답게 만들어집니다.
- 주변 환경은 실제로 행복에 영향을 미치며 삶에서 느끼는 변화를 창의적으로 표현하는 방법입니다.
- 보다 친환경적인 삶을 살거나 "탄소 발자국"을 줄이십시오. 조명을 끄거나, 목욕할 때 물을 절약하거나, 생활 공간의 낭비를 방지하여 전력 소비를 줄이십시오. 집에 재활용 카트를 보관하거나 직장에 카풀을 시작하십시오. 이것들은 또한 생활 조건을 개선하는 쉬운 방법입니다.
커뮤니티에 가입하세요. 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌은 다른 사람 및 자신과 연락하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 삶을 이해하고 더 나은 방향으로 자신을 변화시키고 자하는 방법을 이해하는 데 유용한 도구입니다. 자선 부엌, 노숙자 집, 동물 구조에서 자원 봉사를하거나 협동 조합에 음식을 나눠보세요. 대부분은 일주일에 한 시간 또는 시간이있을 때 아주 적은 시간 만 필요합니다.
- 당신이 믿는 대의를위한 자원 봉사는 당신이 다른 사람들을 돕는 일에 적극적으로 참여하기 때문에 당신의 자존감을 높이고 능력에 대한 감정을 강화하는 좋은 방법입니다.
새로운 취미를 기르십시오. 삶을 더 좋게 만들고 싶다면 새로운 취미를 키우거나 좋아하는 일을 시작하십시오. 댄스 수업을 듣고 음악을 배우거나 새 수업에 등록하십시오. 더 많은 책을 읽거나 항상 탐험하고 싶었던 장소로 이동합니다. 당신이하고 싶은 일이라면 당신이 무엇을 좋아하든 상관 없습니다.
- 자신의 감각을 키우는 것은 더 나은 삶을위한 변화를 위해 계속 노력하려는 동기를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
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5 가지 방법 중 4 : 장기 목표 설정

경력의 변화. 다른 것에서 멀리 떨어져있는 목표가 있습니다. 경력이 만족스럽지 않다면 상황을 개선 할 수있는 방법을 생각해야합니다. 떠오르는 다른 현실적인 직업 목표를 고려하고 그 목표를 향해 노력하십시오. 경력을 좋아하지만 현재 상황이 마음에 들지 않으면 경력 목표를 향해 나아가거나 직업을 바꾸는 것에 대해 생각해보십시오.
- 다른 일을하고 싶다면 정말로하고 싶은 일을 조사하고 가고 싶은 방향으로 조치를 취하십시오.
- 시간이 걸리므로 천천히 가서 확인하고 재정을 현명하게 고려하십시오. 변화를 위해 노력할 때 단기 목표를 사용하면 장기적인 변화를위한 시간을 줄일 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
학교로 돌아가십시오. 나이에 관계없이 새로운 것을 배우고 경력과 삶을 바꿀 수 있습니다. 항상 공부에 지친 과목이 있다면 어떤 수업이 도움이되는지 알아보세요. 새로운 직업을 찾기 위해 학위가 필요한 경우 현재 상황에서 처리 할 수있는 학위 프로그램을 찾으십시오.
- 자신과 당신의 열망을 믿으십시오. 정보에 입각 한 결정을 내리고, 미래에 대해 잘 알고, 이러한 목표를 달성하기 위해 더 많이 배워야하는 방법을 알고 있습니다.
개선 된 관계. 당신의 삶에있는 사람들, 당신의 모든 사회적 관계, 당신의 가족 및 당신과 가까운 사람들에 대해 생각하고 당신이 그들에게 편한지 생각해보십시오. 더 나은 삶을 위해 변화하는 것은 더 나은 삶을 위해 노력하는 그들의 꿈을 공유하는 사람들 사이에 있다는 것을 의미합니다. 가까운 사람들과 함께있을 때 자신의 감정에 귀를 기울이십시오. 안전하고 긍정적이며 정신적으로 편안하게 느끼는 결정을 내리십시오. 주변 사람들에게 삶의 변화를 돕고 그들이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 이것은 어떤 관계가 당신의 삶에 건강하고 유익한지를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신의 삶에서 사람들에 대해 성급한 결정을 내리지 마십시오. 각 결정과 각 관계에 대한 느낌을 검토하십시오. 당신의 삶을 바꾸고 자한다면, 당신이 원하는 사람이 될 수 있도록 지원과 지원이 필요합니다. 그러한 관계를 육성하는 데 집중하십시오.
당신이 사는 곳을 고려하십시오. 당신이있는 곳에서 행복하다고 생각하십시오. 자신이 살고 있다고 상상할 수있는 다른 장소가 있습니까? 재배치는 삶과 전망을 바꿀 수 있지만 다른 곳으로 이사하려면 계획, 재정 상태 및 결정이 필요합니다. 이것은 좋은 일이 될 수 있지만 인생의 균형을 깨뜨리고 예상하지 못한 많은 것들을 바꿀 수도 있습니다.
- 생계비, 직업 기회, 귀하 또는 귀하 가족의 삶에 대한 결과, 최종 결정을 내리기 전에 새로운 곳으로 이사해야하는 압력에 대해 최대한 많은 정보를 수집하십시오. .
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5 가지 방법 중 5 : 자신을 돌보세요

기분이 어떤지 아십시오. 더 나은 삶을 위해 삶을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 자신을 돌보고 삶을 바꾸는 여정을 시작할 때 모든 에너지를 고갈시키지 않고 포기하지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 쉽지 않을 때 단순히 변화에 대한 아이디어를 배양함으로써 용감하다는 자신을 칭찬하십시오. 자신을 알아 가고 용기, 책임 및 능력에 대한 잠재력을 깨닫는 것은 어려울 수 있습니다. 자신에 대한 감정뿐만 아니라 사람들이 당신을 보는 방식으로 자신의 자질을 솔직하게 보는 것은 피곤할 수 있습니다. 삶을 더 좋게 만들기 위해 무엇을 바꾸고 싶은지 선택하는 것은 두려울 수 있으며 변화 자체는 지칠 수 있습니다.
- 삶을 변화시키기 위해 노력한다고해서도 자랑스러워하십시오. 인생은 쉽지 않으며 적극적으로 자신을 표현하고 자신의 능력을 찾는 데 항상 힘이 필요합니다.
삶의 스트레스를 줄이십시오. 당신이하고있는 변화에 압도 당한다면 잠시 멈추고 쉬십시오. 영화 나 TV 쇼를보고 좋은 책을 읽고 게임을하세요. 휴식을 취하기 위해 친구들과 밤을 보내십시오. 재미있는 친구와 채팅하십시오. 스트레스 해소를 위해 목욕이나 뜨거운 샤워에 몸을 담그십시오.
- 원한다면, 당신이 느끼는 변화에 대해 친구들과 이야기하고 그들의 조언이나 지원을받을 수 있습니다.
침착하십시오. 산더미 같은 일에 지쳤을 때가 있습니다.그런 경우 호흡 운동을 연습하는 것을 잊지 마십시오. 하루에 10 분씩 뱃속에 손을 대고 앉아서 숨을 쉬어 스트레스를 해소하십시오. 인생을 바꾸는 것이 완벽하다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 매일은 여정이며, 수렁에 빠지고 낙담하게 만드는 날도 더 나은 삶을 향한 여정의 일부입니다.
자기 보상. 삶의 변화를 위해 노력할 때 시간을내어 자신에게 보상하십시오. 좋아하는 과자를 먹고, 놀러 나가거나 맛있는 식사를 직접 요리하고, 새 셔츠, 새 비디오 게임 또는 눈에 띄는 기타 보상을 사십시오. 당신이 여행 중이라는 것과 그 길을 계속하는 것이 놀랍다는 것을 기억하십시오. 배를 밟은 것에 대한 보상을 받고 더 나은 삶을 위해 인생을 바꾸는 여정을 시작하십시오.
- 스트레스를 받으면 마사지를 받거나 사랑하는 사람에게 마사지를 받으십시오.
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