약 없이 목의 가래를 제거하는 방법

콘텐츠

단계
방법 1/3: 가정 요법 사용
방법 2/3: 음료 및 음식 사용
방법 3/3: 가래 축적 방지
팁
경고

목구멍에 축적된 가래는 매우 자극적일 수 있습니다. 다행히도 점액 제거에 도움이 될 만큼 효과적인 가정 요법이 많이 있습니다! 목에 가래가 쌓이면 소금물로 가글을 하거나 증기를 내뿜어 점액을 풀어보자. 또한 뜨거운 음료와 레몬 차, 수프 및 매운 음식을 마 십니다. 마지막으로, 가래 축적에 기여하는 모든 것을 피하여 향후 유사한 문제를 예방하십시오.

단계

방법 1/3: 가정 요법 사용

1 따뜻한 소금물로 가글하여 점액을 풀어주고 자극을 완화하십시오. 따뜻한 물 한 컵(240ml)에 소금 반 티스푼(3.5g)을 녹입니다. 물을 입에 넣되 삼키지 마십시오. 머리를 뒤로 젖히고 몇 초 동안 양치질하십시오. 그런 다음 싱크대에 물을 뱉고 깨끗한 물로 입을 헹굽니다.
- 필요한 경우 하루 중 2-3시간마다 목구멍을 가글할 수 있습니다.
2 가습기를 사용하여 따뜻한 증기로 기도를 적십니다. 가습기 상단 표시선까지 증류수를 채우고 전원을 켭니다. 증기는 기도를 적시고 점액을 느슨하게 합니다. 곧 목이 맑아지고 기분이 좋아질 것입니다.
- 원하는 경우 많은 마찰 연고와 흡입기의 활성 성분인 유칼립투스 에센셜 오일을 추가할 수 있습니다. 가습기를 켜기 전에 스포이드에 에센셜 오일을 넣고 물에 2-3방울을 떨어뜨립니다.
3 뜨거운 샤워를 하고 증기를 흡입하여 일시적으로 상태를 완화하십시오. 이것은 증기가 목구멍의 점액을 잃기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 뜨겁게 달리되 뜨거운 물은 사용하지 마십시오. 심호흡을 하며 편안한 온수 샤워를 하십시오.
- 유칼립투스 에센셜 오일은 샤워 중에도 사용할 수 있습니다. 물에 들어가기 전에 스포이드를 사용하여 샤워기나 욕조 바닥에 오일 몇 방울을 바르십시오.
4 뜨거운 물 한 그릇에 증기를 들이마시면서 가래를 분해하고 씻어냅니다. 큰 그릇에 뜨거운 물을 붓습니다. 그릇 위에 몸을 기대고 머리 위로 수건을 던지십시오. 시간이 지남에 따라 천천히 증기를 들이마십니다. 그런 다음 물 한 컵을 마셔 식히고 재수화하십시오.
- 이것은 얼굴을위한 소위 스팀 목욕입니다. 목의 가래를 제거하기 위해 하루에 1-2번 할 수 있습니다.
- 추가 혜택을 위해 에센셜 오일(예: 유칼립투스, 로즈마리 또는 페퍼민트 오일)을 물에 2-3방울 떨어뜨려 점액을 풀어주고 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
5 인후통이 없다면 가래를 없애기 위해 자신에게 허밍을 해보자. 이것은 목구멍의 벽을 진동시켜 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다.좋아하는 노래를 선택하고 1-2분 동안 허밍합니다. 그런 다음 몇 모금의 물을 마십니다. 목을 맑게 하는 데 도움이 됩니다.
- 이 방법은 목이 아프지 않을 때 사용하는 것이 가장 좋습니다. 불편하시다면 다른 방법을 시도해 보세요.
6 네티팟으로 부비동 세척기도를 깨끗하게 하고 점액을 풀어줍니다. 일반 판매 식염수 또는 증류수로 네티 포트를 채우십시오. 싱크대 위에 서서 머리를 한쪽으로 기울입니다. 네티팟의 주둥이를 위쪽 콧구멍으로 가져오고 천천히 물을 부으십시오. 액체는 위쪽 콧구멍으로 흘러 들어가야 하고 아래쪽 콧구멍 밖으로 흘러나와야 합니다.
- 양쪽 콧구멍을 세면대 위로 플러시합니다. 식염수나 물을 흡입하지 않도록 주의하십시오.
- 뇌를 먹는 아메바가 거의 포함되어 있지 않으므로 수돗물로 코를 헹구지 마십시오.

방법 2/3: 음료 및 음식 사용

1 수분 균형 유지:하루에 최소 11잔(2.7리터)의 물을 마십니다. 액체는 점액을 느슨하게 하여 목구멍에 축적되는 것을 방지합니다. 정기적으로 체액을 보충하고 매일 충분한 양의 물, 차 및 기타 음료를 마십니다. 또한 수프, 과일과 같이 수분이 함유된 음식을 섭취하십시오. 여성은 하루에 약 11잔(2.7리터)의 물이 필요하고 남성은 15잔(3.7리터)의 물이 필요합니다.
- 레몬을 물이나 차에 넣어 풍미를 더해보세요. 가래를 제거하는 데도 도움이 됩니다. 물에 레몬 몇 조각을 넣거나 물 한 컵에 레몬 주스를 짜십시오.
경고: 몸이 질병 중에 체액을 유지하려고 하기 때문에 과포화로 이어질 수 있으므로 너무 많은 수분을 섭취해서는 안됩니다. 체액 과부하(혈량과다)는 혼란, 혼수, 과민성, 혼수 및 경련과 같은 증상을 동반합니다.
2 따뜻한 물을 마셔 가래를 풀고 목을 맑게 한다. 혼잡을 완화하기 위해 따뜻한 물, 차 또는 무알코올 사이다와 같은 따뜻하고 뜨거운 음료를 선택하십시오. 열이 가래를 부드럽게 하고 녹여서 더 쉽게 통과할 것입니다. 이것은 목구멍을 청소하는 데 도움이 될 것입니다.
- 무엇보다도 따뜻한 음료는 목을 진정시키는 데 탁월하므로 상태를 개선할 수 있습니다.
조언: 생강차는 자극받은 목을 진정시키고 기침을 완화하며 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 생강차 한 봉지를 뜨거운 물에 2~3분 동안 담갔다가 약간 식었을 때 마신다.
3 목을 진정시키고 점액을 풀어주기 위해 레몬 꿀 차를 마신다. 미리 만들어진 레몬차 한 봉지를 사용하거나 뜨거운 물 1컵(240ml)에 레몬 주스 2티스푼(10ml)을 추가합니다. 그런 다음 물에 꿀 1테이블스푼(15ml)을 녹입니다. 아직 뜨거울 때 차를 마신다.
- 레몬 주스의 산은 가래를 분해하고 씻어내는 데 도움이 되며 꿀은 목을 진정시킵니다.
- 레몬차를 꿀과 함께 원하는 만큼 자주 마실 수 있습니다.
4 뜨거운 수프를 먹어 점액을 풀고 씻어내십시오. 수프는 가래를 데우고 가래를 묽게 하여 제거하기 쉽게 하는 데 도움이 됩니다. 국물은 또한 점액을 풀어주고 목구멍을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 닭고기 국수 수프와 같은 닭고기 국물 수프는 항염 효과가 있습니다.
- 닭고기 국물을 곁들인 수프가 가장 좋습니다. 그러나 다른 수프도 유용합니다. 또한 몸을 따뜻하게하고 체액을 제공합니다.
5 매운 음식을 먹으면 가래를 쉽게 풀고 제거할 수 있습니다. 카이엔 고추, 칠리 및 기타 고추, 와사비 및 양 고추 냉이와 같은 향신료가 들어간 요리를 선택하십시오. 이 향신료는 점액을 묽게 하고 코를 맑게 해주는 천연 충혈 완화제입니다. 매운 음식은 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 향신료는 목을 태울 수 있으므로 목이 아프면 너무 매운 음식을 먹지 마십시오.

방법 3/3: 가래 축적 방지

1 가래가 목구멍에 모이지 않도록 머리를 위로 들어 올리십시오. 점액은 일반적으로 목구멍 뒤쪽을 따라 부비동에서 흘러내립니다. 수평으로 누우면 가래가 더 아래로 흐르지 않아 목구멍에 쌓이게 됩니다. 이를 방지하려면 머리 아래에 베개를 사용하십시오.
- 잠을 잘 때 베개 몇 개를 사용하여 머리를 높이거나 가래가 정말 걸쭉한 경우 의자에서 잠을 잡니다.
2 당신을 유발하는 음식을 중단하십시오 위산 역류. 역류성 식도염은 목구멍에 가래가 쌓이게 할 수 있습니다. 속이 쓰리거나 목이 타는 듯한 느낌이 자주 든다면 이러한 증상에 흔히 나타나는 음식을 살펴보고 피하도록 한다.
- 위산 역류는 종종 마늘, 양파, 매운 음식, 카페인, 소다, 감귤류, 알코올, 민트, 토마토(다양한 음식과 요리에 포함), 초콜릿, 튀긴 음식 및 기름진 음식으로 인해 발생합니다.
- 일주일에 두 번 이상 속쓰림을 경험하면 의사와 상담하십시오.
3 담배를 피우지 마십시오 담배 연기를 들이마시지 마십시오. 흡연은 성대를 건조하게 하고 결과적으로 몸은 더 많은 가래와 점액을 분비하여 성대를 축축하게 합니다. 결과적으로 가래가 목구멍에 축적됩니다. 담배를 피우면 이 나쁜 습관을 버리는 것이 좋습니다. 또한 주변 사람들에게 주변에서 담배를 피우지 않도록 하십시오.
- 금연이 어렵다면 니코틴 껌이나 패치를 사용해 보세요.
4 유제품은 가래를 걸쭉하게 만들 수 있으므로 피하십시오. 유제품이 점액 생성을 촉진한다는 말을 들었을지 모르지만 이것은 사실이 아닙니다. 그러나 그것들(특히 지방이 많은 유제품)은 점액을 걸쭉하게 만들 수 있습니다. 이 때문에 가래를 없애고자 한다면 유제품을 피하는 것이 좋다.
- 유제품을 건너뛰고 싶지 않다면 점액을 덜 걸쭉하게 만드는 경향이 있는 저지방 또는 저지방 대안을 선택하십시오.
5 알레르겐, 유해 증기 및 위험한 화학 물질에 대한 노출을 피하십시오. 페인트 증기, 세척제 및 기타 독한 화학 물질은 호흡기를 자극하고 호흡기의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 결과적으로 몸은 더 많은 점액을 만들 수 있습니다. 다양한 자극 물질과의 접촉을 줄이십시오. 이렇게 해야 하는 경우 거즈 붕대를 착용하고 환기가 잘 되는 곳에서 작업하십시오.