학교에서 깨어있는 방법

동영상: 99.99% 잠 깨는 법, 1등급 받는 수학 공부법 | 연고대답5 | 연고티비

콘텐츠

단계
방법 1/3: 적극적으로 참여하기
방법 2/3: 음식과 음료로 깨어 있으십시오
방법 3/3: 몸을 돌보세요
팁
주의 사항

밤새도록 시험을 준비했거나 잠을 제대로 자지 못했다면 수업 중에 깨어 있는 것이 얼마나 어려운 일인지 알 것입니다. 자장가처럼 들리는 선생님의 차분한 목소리나 수업이 진행되는 지루하고 어두운 사무실로 인해 상황이 악화될 수 있습니다. 깨어 있고 싶다면 수업에 적극적으로 참여하고 창의력을 발휘하고 수업 사이에 먹을 음식을 가져오는 것을 잊지 마십시오.

단계

방법 1/3: 적극적으로 참여하기

1 교실 앞자리에 앉습니다. 당신이 선생님을 완전히 바라보고 있다는 것을 알면 깨어 있기가 더 쉬워질 것입니다. 또한 수업 시작 시 좌석을 선택하여 수업에 적극적으로 참여할 수 있습니다. 또한 토론에 적극적으로 참여하는 반 친구들이 옆에 있을 것입니다. 그들의 목소리가 당신을 깨어있게 할 것입니다.
2 토론에 참여하십시오. 질문을 하고 답변도 해보세요. 선생님의 말씀을 잘 들으세요. 강의가 지루하다면 질문을 하면 강의의 요지를 이해하는데 도움이 됩니다. 또한 질문을 하면 잠이 덜 깬 상태가 유지됩니다.
- 공과 중에 적어도 세 가지 질문을 하거나 대답하는 것을 목표로 삼으십시오.
- 교사를 귀찮게하지 않도록 토론 주제와 관련된 질문을하십시오. 예를 들어, “나는 증명의 마지막 부분을 잘 이해하지 못합니다. 이에 대해 좀 더 자세히 설명해 주시겠습니까?"
3 수업 중에 적극적으로 경청하십시오. 적극적인 경청은 마음뿐만 아니라 몸도 포함하기 때문에 이것은 깨어 있을 수 있는 좋은 방법입니다. 필기를 하지 않더라도 적극적으로 경청하면 수업 중에 깨어 있는 데 도움이 됩니다.
- 교사의 말을 적극적으로 경청하는 방법을 배우려면 눈을 마주치고 유지하고, 교사의 말에 주의를 기울이고, 교사가 말하는 내용을 상상하고, 적절한 경우 질문하고, 교사의 말, 몸짓 또는 어조에 응답해야 합니다. 음성 정보의 중요성을 보여줍니다.
4 급우들과 채팅하십시오. 그룹 토론은 기운을 북돋우고 깨어 있을 수 있는 좋은 방법입니다. 토론에 적극적으로 참여하고 의견을 제시하십시오. 공과에 적극적으로 참여하는 사람들 옆에 앉습니다. 이것은 또한 토론에 적극적으로 참여하는 데 도움이 될 것입니다.
5 자세한 메모를 하세요. 이것은 교사의 말에 주의를 기울이지 않고 수업에 주의를 기울이는 좋은 방법입니다. 선생님의 말씀을 잘 듣고 자세히 기록해 둡니다. 다양한 색상의 마커 또는 펜을 사용하여 중요한 포인트를 강조 표시하거나 콘텐츠를 구성할 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 정보를 시각적으로 인식하는 방식에 가깝습니다. 이런 식으로 정보를 인식하는 것이 더 쉽다면 작은 스케치를 하십시오. 지도, 다이어그램을 그리고 스케치를 만드세요. 이것들은 학습 과정에서 중요한 포인트입니다.
6 선생님에게 불을 켜달라고 부탁하세요. 공과 중에 깨어 있기가 어렵다면 교사에게 불을 켜달라고 요청하십시오. 선생님이 당신과 함께 영화를 보거나 PowerPoint로 작업할 계획이 아니라면 그는 불을 켜도 상관하지 않을 것입니다.
7 친구의 지원을 받으세요. 깨어 있는 데 문제가 없는 급우들과 함께 수업에 앉으십시오. 수업 전에 친구에게 잠들면 깨워달라고 부탁하세요. 누군가가 당신을 지켜보고 있다는 것을 알면 깨어 있기가 더 쉬울 것이고 당신이 잠들면 깨울 것입니다.

방법 2/3: 음식과 음료로 깨어 있으십시오

1 수업 전에 커피나 카페인 음료를 마십니다. 길고 지루한 강의를 들을 때 특히 유용합니다. 가능하면 집에서 커피를 만들고 보온병을 학교에 가지고 가십시오. 카페인이 든 음료는 빨리 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
2 기운을 북돋기 위해 찬 물을 마신다. 차가운 물 한 병을 학교에 가지고 가십시오. 탈수를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 찬물을 마셔도 활력을 얻을 수 있습니다. 물을 충분히 마시면 기분이 상쾌해지고 불쾌한 피로를 피할 수 있습니다.
3 식단에 세 가지 건강한 식사를 포함하십시오. 어떤 교대조에서 공부하든 매일 식단이 균형 잡힌 세 끼의 식사로 구성되어 있는지 확인하십시오. 덕분에 피로의 위험이 없습니다. 음식은 필요한 에너지를 제공하고 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 그러나 수업 직전에 파스타와 같은 무거운 음식을 피하십시오. 그렇지 않으면 수업이 졸릴 수 있습니다.
- 일일 메뉴는 과일, 야채, 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방으로 구성되어야 합니다.
- 예를 들어, 훌륭한 아침 식사는 그리스 요구르트, 과일과 견과류가 든 오트밀, 딸기가 든 밀기울입니다.
4 에너지 수준을 유지하기 위해 학교에서 먹을 수 있는 음식을 가져오십시오. 선생님이 괜찮다면 상쾌한 기분을 유지하기 위해 먹을 간식을 가져오세요. 간식은 당신이 필요로 하는 에너지를 줄 것이고 당신의 생각은 당신이 매우 피곤하다는 사실만을 중심으로 돌아가지 않을 것입니다.
- 견과류, 딸기, 과일 또는 작은 당근 뿌리 또는 셀러리 스틱과 같은 야채와 같은 건강에 좋은 간식을 가져오세요.
- 자신에게 주의를 기울이지 말고 조용히 식사를 하십시오. 소음은 다른 사람을 귀찮게 할 수 있습니다.
- 매우 피곤할 수 있으므로 지방, 설탕, 짠 음식을 피하십시오.

방법 3/3: 몸을 돌보세요

1 매일 밤 최소 8시간을 자십시오. 숙면은 하루 종일 활력을 보장합니다. 대부분의 학생들에게 8시간의 수면은 학교에서 깨어 있는 상태를 유지하기에 충분합니다. 그러나 신체의 필요를 고려하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 드십시오. 당신의 몸은 수면과 각성에 익숙해질 것입니다.
- 자기 전에 몸이 쉴 수 있는 시간을 주세요. 전화와 모든 숙제 및 기타 스트레스가 많은 활동을 제쳐 두십시오.
- 규칙적인 운동과 건강한 식단과 함께 숙면을 취하면 하루 종일 활력을 느낄 수 있습니다.
2 등을 곧게 펴고 의자에 앉습니다. 의자에 앉아 스트레칭 운동을 한다. 자세를 관찰하면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 작은 스트레칭 운동은 기운을 북돋아주는 데 도움이 됩니다. 손목, 어깨, 목을 따뜻하게 합니다.
- 구부리지 않도록 주의하십시오. 몸이 구부정해지기 시작하면 등을 곧게 펴십시오.
- 선택의 여지가 있다면 그다지 편안하지 않은 의자를 선택하십시오. 이렇게 하면 구부정한 상태가 되지 않습니다.
3 수업 전후에 걷습니다. 신체 활동은 지금이 잠잘 시간이 아니라는 신호를 몸에 전달합니다. 쉬는 시간에 산책을 하고, 가능하면 밖으로 나가십시오. 신체 활동은 혈액 순환을 개선합니다. 당신은 더 활력을 느낄 것입니다. 움직임을 멈추고 나면 다시 피곤함을 느낄 것입니다. 그러나 당신은 여전히 나을 것입니다.
- 너무 졸리면 선생님께 허락을 구하세요. 약간의 다과를 위해 화장실에 가십시오. 짧은 산책은 졸음에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 계단을 이용하세요. 계단을 오르면 심장 박동이 빨라지고 더 기민해질 것입니다.