콘텐츠

• 단계
• 방법 1/5: 견고한 기초를 구축하는 방법
• 방법 2/5: 일상 생활에서 행동하는 방법
• 방법 3/5: 적절하게 의사소통하는 방법
• 방법 4/5: 함께 작업하기
• 방법 5/5: 문제 해결 방법
• 팁
• 경고

사람들 간의 가장 강력한 결혼은 두 파트너가 건강한 관계를 발전시키고 유지하기 위해 노력하는 동맹입니다. 당신과 당신의 파트너가 당신 자신의 문제에 눈을 돌리는 것은 불공평합니다. 이와 같은 상황이 끝의 시작일 수 있습니다. 결혼 생활이 원하는 대로 진행되지 않는다면 좋은 소식이 있습니다. 관계를 개선할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.강하고 건강한 결혼의 문제는 포괄적이고 반복적으로 연구되었습니다. 상황을 해결하는 데 시간과 노력이 필요하지만 인내, 친절, 인내가 역경을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

방법 1/5: 견고한 기초를 구축하는 방법

1. 1 함께 긍정적인 경험을 쌓으세요. 평균적으로 행복한 커플의 경우 모든 부정적인 사실에 대해 20개의 긍정적인 감정이 있습니다. 물론 (모든 결혼 생활에서 발생하는) 다툼 중에 비율이 줄어들 수 있지만 일반적으로 좋은 것이 나쁜 것보다 커야 합니다.
   • 긍정적인 경험은 큰 휴가나 큰 낭만적인 제스처일 필요는 없습니다. 진지한 질문부터 "사랑해"라는 간단한 말까지 다양한 수준으로 파트너와 대화하여 상대방이 당신의 관심과 보살핌을 느낄 수 있도록 하세요.결석 그런 “작은 것들이 모여” 문제가 생길 수 있습니다.
   • 즐거운 시간을 함께 알아가는 시간을 가져보세요. 사람들은 긍정적인 경험을 무시하고 부정적인 경험만 기억하는 나쁜 습관이 있습니다. 당신이 함께 보낸 시간에 대해 적극적인 감사를 구하여 긍정적인 면을 기억할 수 있도록 하십시오.
   • 당신의 사랑에 대한 작은 알림을 남겨주세요. 남편의 지갑에 메모를 첨부하거나 그에게 열정적인 메시지를 보내십시오. 직장에서 아내의 점심을 요리하거나 아내가 싫어하는 집안일을 하여 아내를 놀라게 하십시오. 이와 같은 작은 일들이 사소해 보이거나 너무 사소해 보일 수 있지만, 그것들은 당신을 가까이 유지하는 데 매우 중요합니다.
2. 2 매일 파트너를 알아가십시오. 누구나 이해받기를 원하지만 결혼한 지 오랜 시간이 지나면 그 사람을 안팎으로 이미 알고 있다고 생각하기 쉽습니다. 당신에게 남은 비밀이 없다고 생각할 수도 있습니다. 이것은 일반적으로 오해입니다. 당신의 생각, 경험, 좋아하는 추억, 꿈, 목표를 파트너와 적극적으로 공유하고 그에 대한 대가로 개방성을 장려하십시오.
   • 개방형 질문을 하십시오. 심리학자 Arthur Aron의 유명한 36개 질문 목록은 파트너의 견해, 꿈, 열망 및 두려움을 더 잘 이해하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. "완벽한 하루를 어떻게 보내고 싶습니까?"와 같은 질문. -또는: "가장 좋아하는 기억은 무엇인가요?" - "대인 관계" 수준에서 파트너를 더 가깝게 만들도록 설계되었습니다. 관계 연구 연구소의 John Gottman의 "대화 시작 도구"를 사용할 수도 있습니다.
   • 듣다. 듣는 것만으로는 충분하지 않습니다. 잘 들어. 파트너가 중요한 정보를 기억하기 위해 말할 때 주의하십시오. 예를 들어, 아내가 여동생과의 싸움에 대해 이야기했다면 그녀가 휴가에 그녀를 초대하고 싶지 않을 때 놀라지 않을 것입니다. 파트너의 말에 귀를 기울이면 필요한 지원을 제공하는 것이 더 쉬울 것입니다.
3. 3 성생활 개선. 시간이 지남에 따라 섹스와 관련된 어지러운 감각이 감소하기 시작하는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 신체가 단순히 호르몬의 폭주를 지속적으로 유지할 수 없습니다. 그러나 파트너가 자신의 성적 욕구와 욕구를 함께 탐색하면 친밀한 수준에서 결혼 생활과 유대를 강화하기가 더 쉬울 것입니다.
   • 주제가 당신에게 위협적이거나 불편해 보이더라도 파트너와 섹스에 대해 공개적으로 이야기하려고 노력하십시오. 당신의 파트너가 당신이 그의 환상과 선호에 대해 배우는 데 정말로 관심이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
   • 연구에 따르면 파트너는 개인적인 욕구와 일치하지 않더라도 서로의 성적 욕구를 충족시키기 위해 노력할 때 더 높은 수준의 섹스 만족도를 경험합니다. "성 공동체"는 건강하고 활발한 성생활을 하는 커플의 특징입니다.
   • 새로운 것을 함께 탐색하십시오. 자신의 환상에 대해 토론하십시오. 새로운 포즈와 장난감을 시도해보세요. 포르노 영화를 보거나 에로틱한 이야기를 읽으십시오. 섹스를 두 파트너 모두에게 즐거움을 주기 위해 고안된 공유된 경험과 경험이라고 생각하십시오.

방법 2/5: 일상 생활에서 행동하는 방법

1. 1 파트너를 위해 시간을 내십시오. 당신이나 당신의 파트너가 항상 무언가로 바쁘다면 서로의 중요성을 느끼기가 어려울 것입니다. 영화를 보거나 친밀한 관계를 맺는 것과 같은 활동에 시간을 내지 않으면 파트너가 멀어지고 좌절감을 느낄 수 있습니다.
   • 취업의 경우 성관계가 첫 번째 피해자가 되는 경우가 많습니다. 당신의 성생활이 더 나빠졌다는 것을 알게 된다면, 섹스를 할 시간을 정해보세요. 이것은 로맨스를 파괴하는 확실한 방법처럼 들릴지 모르지만 연구는 그 반대를 보여줍니다. 결혼한 커플의 약 80%는 섹스를 위한 시간을 계획하며, 이는 그들에게 중요한 사항이 됩니다.
2. 2 공동 의식을 만듭니다. 의식은 배우자에게 공유되는 경험이 될 수 있습니다. 이러한 공유 경험은 특정 사람과의 친밀감과 유대감을 강화하기 때문에 매우 중요합니다. 의식은 복잡할 필요가 없습니다. 중요한 것은 신뢰성과 더 가까워지는 능력입니다. 그것들을 신성한 사건으로 다루기 위해 노력하십시오. 의식을 건너 뛰는 것은 예기치 않은 상황의 경우에만 허용됩니다. 결혼은 투자와 같다는 것을 기억하십시오. 뿌린 대로 거둡니다.
   • 저녁에 배우자를 껴안고 그날의 일에 관심을 가지십시오. “일 끝나고 데리러 와줘서 정말 기뻐”, “너무 달콤해서 저녁 주문해줘서”와 같은 말로 사랑과 감사의 마음을 표현해보세요.
   • 관계의 맨 처음에 의식에 대해 생각하십시오. 회의 시간과 공동 활동 계획, 날짜 준비, 회의가 일상적이지 않도록 시간을 보내는 것에 대해 논의했을 것입니다. 이러한 의식 중 일부를 다시 가져오십시오.
   • 데이트의 밤 전통을 시작하십시오. 놀라운 것을 발명할 필요는 없습니다. 다른 일에 방해받지 않고 그냥 시간을 보낼 수 있습니다.
3. 3 공유 취미를 찾으십시오. 두 파트너 모두에게 기쁨을 주는 활동은 긴장을 풀고 함께 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 부가 가치가 있는 활동(스포츠 또는 운동) 또는 흥분과 젊음으로 돌아갈 수 있는 활동(게임)을 고려하십시오.
4. 4 첫 데이트를 하세요. 일년에 한 번 정도 다시 사랑에 빠지십시오. 당신이 최근에 어떻게 변했는지 그리고 당신이 인생에서 무엇을 위해 노력하는지 보십시오. 그런 다음, 몇 주 동안 파트너와 데이트를 시작한 지 얼마 되지 않은 것처럼 행동하십시오. 이것이 결혼 생활에 얼마나 유익한지 놀랄 것입니다.
   • 원하는 달을 선택하세요!
5. 5 게임을하다. 보드게임이 다시 유행하고 있습니다. 유대감을 형성하고 함께 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 고전 게임("Scrabble" 및 "Monopoly") 외에도 훌륭한 신제품이 많이 있습니다. 따라서 "기차 티켓", "식민지"또는 "특정 왕국에서"게임에주의하십시오.
   • 꼭 같이 놀 필요는 없습니다. 매주 게임의 밤을 위해 친구들을 모으세요!
6. 6 친구들과 회의를 주선하십시오. 친구를 사귀고 함께 게임, 저녁 식사, 영화 감상 또는 기타 재미있는 활동을 하십시오. 함께 즐겁게 지내고 사회생활을 접하는 데 도움이 될 것입니다! 또한 파트너는 서로 떨어져서만 친구와 만날 수 있습니다.
7. 7 함께 책을 읽으십시오. 함께 책을 읽거나 말 그대로 두 사람을 위해 한 권의 책을 읽으십시오. 이것은 대화와 열린 토론을 위한 새로운 주제를 만들 것입니다. 현대 사건, 육아 방법, 역사 및 좋아하는 예술 작품에 대한 책을 서로 읽으십시오!
   • 텔레비전이나 영화를 좋아한다면 좋아하는 사진을 보십시오. 영화관에 가서 새로운 TV 프로그램에 대해 이야기하십시오. 일반적인 취미와 대화 주제는 매우 중요합니다.
8. 8 예술을 선택하십시오. 두 사람을 댄스 수업에 데려가거나, 그림을 배우거나, 악기를 연주하여 결속을 다지고 창의적인 아이디어를 발산하세요.새로운 기술은 자신과 파트너를 자랑스럽게 생각하는 이유입니다.
9. 9 여행하다. 함께 여행을 해보세요. 당신은 나라를 떠날 필요가 없습니다 - 당신은 문자 그대로 모퉁이를 돌면서 당신을 기다리는 모험에 놀랄 것입니다. 때로는 집을 떠나는 것만으로도 충분합니다. 새로운 감각과 이벤트를 향해 이동합니다.
10. 10 서로를 위해 요리하십시오. 돌아가며 서로를 위해 저녁 식사를 요리해 보십시오. 요리를 잘 못한다면 함께 요리 수업을 듣거나 온라인으로 도움을 받을 수 있습니다. 그것은 결속을 다지고 바쁜 일정에 적응하는 좋은 방법입니다(모든 사람들이 식사를 하지 않습니까?).

방법 3/5: 적절하게 의사소통하는 방법

1. 1 충돌을 해결합니다. 갈등은 모든 관계에서 정상적인 상황입니다. 때때로 싸움은 파트너가 관계에 대해 함께 일하고 문제에 대한 해결책을 찾도록 격려하기 때문에 사람들을 더 가깝게 만듭니다. 당신이 어떻게 해결하다 갈등. 문제 상황을 현명하게 대처하는 데 도움이 되는 습관을 개발하십시오.
   • 화가 났을 때 말을 하지 마십시오. “절대 논쟁으로 잠을 자지 말라”는 일반적인 조언과는 달리, 한쪽 또는 양쪽 파트너가 화난 상황에 대해 이야기하려고 하면 문제가 더 악화될 수 있습니다. 그 이유는 신체의 무질서한 순간에 "투쟁 또는 도피" 반사가 유발되고 아드레날린이 방출되기 때문입니다. 이러한 상황은 침착하고 지능적으로 생각하고 말하는 능력을 손상시킵니다. 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 빠른 심장 박동, 숨가쁨 또는 파트너가 "빨간 누더기"로 인식되면 휴식을 취해야합니다.
   • 휴식을 취하고 파트너의 요구 사항을 존중하십시오. 당신 중 누구라도 화가 났을 때 휴식을 취할 권리가 있습니다. 이에 대해 예의를 갖추는 것이 중요합니다. “네가 이렇게 행동하면 나는 너에게 말을 할 수 없어”와 같은 말보다, 당신의 감정을 전달하고 나중에 논의해야 할 문제의 중요성을 인정하는 것이 좋습니다. 예를 들면: “지금은 매우 속상하고 생각을 정리해야 합니다. 나는 이것이 중요한 질문이라는 데 동의합니다. 좀 진정되면 한 시간 후에 대화를 이어가자.” 이것은 당신이 대화에서 벗어나려고 하지 않는다는 것을 파트너가 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 마찬가지로, 휴식을 취하라는 파트너의 요청을 존중하십시오. 당신은 그를 따라 대화를 계속하려고 할 필요가 없습니다.
2. 2 당신의 필요를 공유하십시오. 우려 사항이나 요구 사항은 어쨌든 표면으로 드러날 것이기 때문에 간과하지 않는 것이 중요합니다. 당신을 귀찮게 하거나 당신을 필요로 하는 것에 대해 개방적이고 예의 바르게 행동하십시오. 당신의 파트너가 당신이 필요로 하는 것을 "알고" 있기를 기대하지 마십시오. 당신의 파트너는 마음을 읽을 수 없으며 당신도 마찬가지입니다!
   • 당신의 필요에 대해 비꼬거나 비난하지 마십시오. 문제를 1인칭으로 ​​간단히 말하십시오. 예를 들면: “최근에 같이 있는 일이 거의 없어서 너무 외로웠어요. 그런 순간에 내가 당신에게 중요하지 않은 것처럼 보이기 시작하고 나를 화나게합니다.”.
   • 당신의 필요를 공유하고 당신의 파트너도 같은 일을 하도록 초대하십시오. 그러한 교환은 일방적이어서는 안 됩니다. 파트너의 의견을 물어보세요. "어떻게 생각하나요?" 또는 "당신은 그것에 대해 어떻게 생각합니까?" 훌륭한 질문이 될 것입니다.
   • "공통 우려 사항"에 유의하십시오. 아마도 당신에게는 인식조차 하지 못하는 일반적인 요구 사항이 있거나 각자가 충족되지 않은 요구 사항이 있을 수 있습니다.
   • 당신은 "점수를 유지"할 필요가 없습니다. 작년에 파트너의 행동을 기억하거나 불만 사항을 추적해서는 안됩니다. 이것이 파트너를 적으로 만드는 방법입니다. 같은 팀이라는 사실을 잊지 마세요!
   • 주간 "갈등에 대한 토론"은 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신의 걱정거리를 자유롭게 표현하기 시작하세요. 그러면 친절과 존중으로 환영받을 것입니다. 토론을 통해 함께 문제를 해결하는 방법을 배웁니다.
   • 편리한 시간과 장소를 선택하세요. 진지한 대화를 나누기에 이상적인 시간이나 장소가 항상 있는 것은 아니지만 대화 중에 주의가 산만해지지 않도록 노력하십시오. 당신 중 한 사람이 피곤하거나 다른 일로 바쁘다면 토론을 시작하지 마십시오. 두 파트너가 집중하여 서로의 말을 들을 수 있는 순간을 선택하십시오.
3. 3 각 문제에 개별적으로 접근합니다. 파트너가 문제가있는 주제를 표명했다면 "글쎄, 아마도 나는 ____이지만 어제는 ______ ..."을 패리 할 필요가 없습니다. 무언가에 대해 불만이 있으면 다른 시간에 그것에 대해 말하는 것이 좋습니다. 문제가 상호 관련되지 않은 경우 분쟁 중에 문제를 표명해서는 안됩니다.
   • 우려를 표명하고 싶다면 파트너에게 불만의 바다를 쏟아 부어서는 안됩니다. 한 가지에 집중하세요. 이렇게 하면 두 사람 모두 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.
   전문가의 조언

   

   앨런 와그너, MFT, MA

   
   
   가족 치료사 Allen Wagner는 캘리포니아 로스앤젤레스에 거주하는 공인 가족 및 결혼 치료사입니다. 2004년 페퍼다인 대학교에서 심리학 석사 학위를 받았습니다. 그는 개별 고객 및 커플과 협력하여 관계를 개선하도록 돕는 것을 전문으로 합니다. 그의 아내 Talia Wagner와 함께 그는 "Married Roommates"라는 책을 썼습니다.

   앨런 와그너, MFT, MA
   가족 심리 치료사

   모든 관계에서 어려움이 발생하며 결혼은 단순한 신혼 여행이 아닙니다... 결혼 및 가족 상담가인 Allen Wagner: "결혼 생활에는 비즈니스 문제와 유사한 스트레스가 많은 상황이 많이 있습니다. 거의 해야 할 일 목록:" 목요일에 할 계획을 잊지 말고 선물을 받는 것도 잊지 마세요. 토요일, 당신은 다음을해야합니다 ... "Facebook에서 친구의 사진이나 영화에서와 같이 가족 생활이 쉬울 것이라고 기대한다면 당신은 틀렸습니다. 당신은 함께 열심히 일해야 할 것입니다. "

   
   
4. 4 비난하지 마세요. 비난은 파트너가 자신을 변호하도록 강요하므로 가장 합리적인 주장조차도 당신의 주장을 듣지 않을 것입니다. 우려 사항을 공유해야 하는 경우 파트너를 "비난"하지 않는 것이 가장 좋습니다.
   • 예를 들어, "왜 나를 안아주는 걸 그만뒀어요?"라는 문구 대신 - "나는 우리가 포옹할 때를 좋아합니다. 이런 일이 더 자주 일어나면 좋겠습니다. 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하십니까?". 첫 번째 경우, 비난은 인신공격처럼 들립니다. 두 번째 경우에는 즐거운 일을 더 자주 하고 싶다는 의사를 전달합니다.
5. 5 충돌을 즉시 해결하십시오. 특히 민감하거나 불쾌한 문제에 대해 논의할 때는 항상 대화의 진행 상황을 주시하십시오. 귀하 또는 귀하의 파트너 중 한 명이 감정에 "압도"되었다는 것을 알게되면 중지하는 것이 좋습니다. 이 마음챙김은 비생산적이고 상처가 되는 상황이나 침묵을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 실행 가능한 솔루션을 선택하십시오. 모든 쌍이 다르며 솔루션도 다릅니다.
   • 유머는 분노를 피하는 일반적인 방법입니다. 이 경우 상황을 악화시키지 않도록 풍자없이하는 것이 좋습니다.
   • 확인은 파트너의 말에 어느 정도 진실이 있음을 기꺼이 인정하는 것입니다. 동시에 귀하가 주장의 본질을 "파악"했음을 보여주기 위해 배우자의 말을 완전히 수락하거나 동의 할 필요는 없습니다. 예를 들어, "자기 전에 키스를 하지 않으면 마음이 상했다는 것을 이해할 수 있습니다."라고 말할 수 있습니다. 당신의 파트너가 "옳다"고 인정하거나 당신이 고의적으로 그에게 상처를 입혔다는 데 동의할 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 당신은 당신의 말이나 행동이 ~ 할 수 있었다 그러한 반응을 일으킵니다. 그러한 간단한 제스처는 갈등의 시간에도 당신이 관심을 갖고 있음을 보여줄 것입니다.
   • "다시 시도"를 제안합니다. 배우자가 불쾌감을 주는 말을 했다면 그의 생각을 다르게 표현하도록 요청하십시오. 화를 낼 필요는 없습니다. 기분이 어떤지 말씀해 주세요. “정말 마음이 아팠어요. 다른 단어의 도움으로 생각을 공식화할 수 있습니까?”.
   • 책임감을 가지다. 문제와 불일치의 경우 한쪽에만 책임이 있는 경우는 거의 없습니다. 문제의 작은 부분에 대해 책임을 지면 파트너는 즉시 해결책을 찾고 상황에 대한 그의 견해를 이해하고 싶다는 것을 알게 될 것입니다.
6. 6 일부는 변경할 수 없음을 인정하십시오. 당신 사이에 동일한 갈등 상황이 지속적으로 발생한다면, 문제는 당신의 성격에 있을 수 있으며, 이는 변경할 수 없습니다.예를 들어, 당신이 외향적이고 친구와 어울리는 것을 좋아하고 파트너가 완전히 내성적이라면 주말마다 시간을 어떻게 보낼 것인지에 대해 논쟁이 있을 수 있습니다. 서로의 성격을 받아들이고 이해와 융통성만이 다툼을 피하는 데 도움이 된다는 것을 깨달으십시오.
   • 개인적인 생각을 하지 마세요. 파트너 사이에 갈등이 생기는 이유 중 하나는 공통점에 관해서는 사적인 관계가 되기 때문입니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 여행에 무관심하고 여행에 대한 열정을 나타내지 않는다면 "그가 나를 정말로 사랑했다면 여행에서 나와 함께 더 즐겁게 보낼 것"이라고 쉽게 계산할 수 있습니다. 이 접근 방식은 두 파트너 모두에게 불공평합니다. 따라서 아무도 당신을 화나게하고 싶지 않은 행동에 화를 내고 당신의 잘못이라고 할 수없는 것에 대해 자신을 비난하기 시작할 것입니다.
7. 7 질문. 파트너가 생각하거나 느끼는 것을 "안다"고 가정하지 마십시오. 때때로 우리는 “다른 사람의 생각을 읽는 것”, 즉 우리의 관점에서 상황을 해석하는 것을 좋아합니다. 이것은 관계에 매우 위험합니다.
   • 자신의 관점을 "옳다" 또는 "방어"하려고 노력하는 대신 파트너의 생각과 감정에 대해 호기심을 나타내십시오. 거의 모든 상황은 주관적이고 매우 다른 해석을 가질 수 있음을 인식하십시오. 당신은 "옳고" "그르다" 둘 다입니다. 당황하지 않도록 서로의 말을 잘 들어주세요.
   • 질문은 또한 파트너의 말을 적극적으로 경청하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그가 당신에게 자신의 감정이나 생각을 말할 때, 당신이 들은 것을 곰곰이 생각해 보십시오. 설명을 요청하십시오. 예를 들면: “내가 제대로 이해했다면 어제 우리 데이트를 잊어버렸다고 화를 내는 것입니다. 그게 당신이 나에게 말하려는 것입니까?”.
8. 8 타협점을 찾으십시오. 너무 자주 사람들은 타협을 "그녀는 이기고 나는 졌다"고 인식합니다. 사실, 타협은 오래 지속되고 행복한 결혼 생활에 필수적입니다. 그는 문제를 해결하는 데 필요한 당신 사이의 공통점을 찾습니다. 타협에 이르는 것이 당신의 가치를 포기하는 것을 의미하지 않습니다. 그렇지 않으면 어떤 상황도 후회와 원망으로 끝날 것입니다. 이는 두 파트너가 모두 동의하는 조건을 찾는 것을 의미합니다.
   • John Gottman은 배우자가 두 개의 원을 그릴 것을 권장합니다. 안의 작은 원에 포기하고 싶지 않은 것들을 적어보세요. 이것이 당신이 없이는 살 수 없는 당신의 주요 원칙입니다. 큰 원에 더 큰 이익을 위해 기꺼이 동의할 수 있는 사항을 나열하십시오.
   • 서로에게 서클을 보여주세요. 일치하는 항목을 찾으십시오. 이 지점에서 타협점을 찾을 수 있습니다.
   • 당신의 파트너에게 토론의 주제가 될 수도 있고 아닐 수도 있는 요점에 대해 알려주십시오. 이러한 대화는 당신이 논의하고자 하는 요점의 범위를 넓히거나 파트너에게 그것이 왜 당신에게 그렇게 중요한지에 대한 감각을 줄 수 있습니다.
9. 9 예를 들어 보십시오. 구체적인 예를 들어 제안된 통신 방법을 고려하십시오. 당신은 비영리 프로젝트의 개발에 여가 시간을 할애하고 싶고 그것은 당신에게 매우 중요합니다. 파트너는 휴가를 가고 싶어합니다. 이러한 욕망의 차이는 갈등을 일으킬 수 있지만 올바른 접근 방식은 서로를 이해하고 공동 솔루션을 찾는 데 도움이 됩니다.
   • 먼저 파트너에게 말하고 싶다고 말하고 서로의 관점을 전달하십시오. 책임을 회피하는 것이 중요합니다. 오히려 “우리가 동의하지 않는 것 같습니다. 이것이 우리 각자에게 왜 그토록 중요한지 토론해 봅시다.”
   • 당신의 견해를 더 잘 이해하기 위해 질문을 하도록 파트너를 초대하십시오. 예를 들어, 파트너는 왜 이 프로젝트를 하고 싶은지, 이 프로젝트를 통해 무엇을 달성하고 싶은지, 그것이 당신에게 의미하는 바, 우려 사항에 대해 개방형 질문을 할 수 있습니다. 그가 적극적으로 듣고 자신의 말로 들은 것을 다시 말하면 파트너가 모든 것을 올바르게 이해했는지 확인할 수 있습니다. 그는 또한 이 프로젝트가 귀하에게 갖는 가치를 요약할 수 있으며 귀하는 이 문제에 대한 귀하의 생각을 그와 공유할 수 있습니다.
   • 다음으로 파트너의 견해에 대해 문의해야 합니다.그가 여행을 열망하는 이유를 생각해 보십시오. 그가 전에 당신에게 귀를 기울였던 것처럼 질문하고 그의 대답을 적극적으로 경청하십시오.
   • 서로의 주장을 경청하고 이해하며 두 파트너의 요구 사항을 충족할 수 있는 방법을 찾으십시오. 그것은 타협일 수도 있고, 한 쪽이 다른 쪽을 위해 일시적으로 계획을 연기하려는 의지일 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 행동 계획을 함께 논의하고 파트너가 항상 당신의 지원을 의지할 수 있다는 점을 분명히 하는 것입니다.

방법 4/5: 함께 작업하기

1. 1 공유 규칙을 설정합니다. 기본 규칙은 새싹의 많은 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 문제를 어떻게 처리하고 싶은지 토론하십시오(예: 휴일에 어느 부모에게 갈 것인지, 집 청소 책임을 어떻게 할당할 것인지). 그러한 결정에 대한 파트너의 반응을 알고 실수로 서로의 기분을 상하게 하지 않도록 이러한 가상 시나리오에 대해 미리 논의(기록할 수도 있음)하십시오.
   • 집안일은 종종 걸림돌이 됩니다. 점점 두 파트너가 가족으로 일하고 있지만 사회적 규범에 따르면 여성이 청소하고 요리하고 아이들을 돌봐야한다는 것은 여전히 ​​u200bu200b허용됩니다. 연구에 따르면 여성은 집안일의 67%를 하고 식사의 91%를 요리합니다. 황금 평균을 위해 노력하고 그러한 작업을 동등하게 나누십시오.
   • 연구에 따르면 부부는 분배 시스템이 있을 때 훨씬 더 행복하다고 느낍니다. 그런 상황에서 같은 팀의 일원처럼 느껴지기 때문일 수 있습니다.
   • 이것을 상사와 부하의 관계가 아니라 협력이라고 생각하십시오. 능력, 기술 및 여가 시간에 따라 책임을 분담하십시오. 또한 두 파트너가 모두 좋아하지 않는 작업을 교대로 수행하는 데 동의할 수도 있습니다. 그렇게 하면 불공정한 감정을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 2 통일전선과 함께 이야기하십시오. 이것은 자녀가 있는 경우 특히 중요합니다. 당신의 행동이 서로 일치하지 않도록 다양한 상황에서 어떻게 행동할지 토론하고 결정하십시오. 배우자 중 한 명이 공개적으로 자신을 덮고 있다면 당혹감과 긴장을 유발할 수 있습니다.
   • 양육에 대한 귀하의 견해가 항상 일치하지는 않을 수 있으며 이는 예상되는 것입니다. 자녀가 서로 모순되거나 동의할 수 없음을 나타내는 지시와 혼동하지 않도록 접근 방식을 조정하는 것이 더 중요합니다.
3. 3 혼자 있는 시간을 가져보세요. 당신의 필요 중 일부만 충족시킬 수 있는 당신은 여전히 ​​서로 다른 두 사람이라는 것을 두 파트너 모두 기억하는 것이 중요합니다. 자신을 위한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 두 파트너 모두 이 옵션을 가지고 있는지 확인하십시오.
   • 자녀가 있는 가족의 경우 이는 한 사람이 자녀를 돌봐야 하고 다른 사람이 혼자 있을 수 있도록 해야 함을 의미합니다.
4. 4 재정 문제를 함께 해결. 경제적인 문제는 이혼의 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 기본 규칙을 함께 설정하십시오. 돈이 중요한 문제가 되지 않는 상황을 만들어 그러한 문제에 직면할 가능성을 줄이는 것이 중요합니다.
   • 돈을 둘러싼 다툼은 소득 수준에 달려 있지 않습니다. 수입이나 부채는 결혼의 성공을 예측할 수 없습니다. 문제는 종종 돈 문제와 그러한 주제에 대한 토론에 대한 접근 방식이 됩니다.

방법 5/5: 문제 해결 방법

1. 1 가족 상담사의 도움을 구하십시오. 때때로 우리의 문제는 너무 커서 우리 스스로 해결할 수 없습니다. 다행스럽게도 갈등과 불일치를 해결하고, 싸움 없이 생산적으로 의사 소통하고, 사랑과 관심을 보이는 방법을 가르쳐 줄 수 있는 경험 많은 전문가가 있습니다. 다음과 같은 문제가 있는 경우 가족 심리학자의 도움을 받아야 합니다.
   • 비판적 발언 - 이것은 "당신은 항상 잘못합니다", 또는 "당신은 항상 그것에 대해 잊어 버렸습니다"와 같은 사람의 성격에 대한 인신 공격입니다. 전문가가 귀하의 요구 사항을 정중하게 표현하도록 가르칠 것입니다.
   • 방어적 행동 분노("그들은 당신이 그렇게 말한 것을 믿을 수 없습니다!"), 보복 공격("글쎄, 당신은 ... 나만큼 나쁘다...") 및 눈물("나는 하지 않을 것입니다.")을 포함하는 전술입니다. 이것에 대한 비난!”). 해독제는 "당신이 그렇게 생각하는 이유를 이해합니다" 또는 "동의합니다. 더 잘할 수 있었습니다."와 같은 확인이 될 것입니다.
   • 경멸 행복한 관계에서 설 자리가 없는 학대입니다. 눈을 굴리거나, 조롱하거나, 모욕을 말하거나 경멸하는 말을 할 필요가 없습니다. 그렇게 하면 관계가 끊어지기 때문입니다. 당신의 사랑과 감탄을 표현하는 것이 더 좋습니다.
   • 방해 청취자가 과도한 아드레날린이 축적되어 집중할 수 없기 때문에 청취를 중단할 때 발생합니다. 전문가가 서로의 말을 듣고 배우기 위해 갈등 상황에서 올바르게 행동하는 방법을 알려줄 것입니다.
   • 가족 심리학자, 사회 복지사, 심리 치료사 등 여러 전문가가 배우자에게 전문적인 도움을 제공할 수 있습니다. 기술자가 현장에서 특정 교육과 경험을 받았는지 확인하십시오.
   • 휴일 및 주말 협동 과정은 비용이 많이 들 수 있지만 새로운 습관을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동시에 휴식이 모든 문제를 해결할 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 당신은 항상 관계와 학습에 노력해야 합니다.
2. 2 충격적인 사건의 여파를 이해하십시오. 연구자들은 과거의 트라우마가 결혼에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지 이해하기 시작했습니다. 한쪽 또는 양쪽 파트너에게 아직 치유되지 않은 부상이 있으면 분노, 불안 또는 의사 소통 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움을 받으십시오.
   • PTSD는 특히 군인 또는 법 집행 가족의 커플에게 특히 어려울 수 있습니다. 하지만 경험에 따르면 가족 상담사와 협력하면 부부가 그러한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
3. 3 중독에서 벗어나십시오. 알코올 중독, 도박 중독 및 마약 중독은 결혼 생활에 좋은 징조가 아닙니다. 이들은 시간이 지남에 따라 악화되는 진행성 질병입니다. 이러한 상황에서는 의사, 심리 치료사 또는 정신과 의사의 도움을 받으십시오.
   • 파트너의 중독성 행동이 가족에게 위험하다면, 당신은 자신에 대해 생각할 모든 권리가 있습니다. 당신의 건강과 안전을 보호하기 위한 조치를 취하고, 당신의 파트너가 당신 자신을 보호하려는 것에 대해 죄책감을 갖지 않도록 하십시오.
   • 사랑하는 사람이 중독으로 고통받고 있다면, 귀하가 이용할 수 있는 프로그램 중 하나를 사용할 수 있습니다. 어떤 조직은 그 사람이 도움을 거부하더라도 도움을 줄 것입니다. 당신은 또한 당신의 도시에서 다른 옵션을 찾을 수 있습니다.
4. 4 학대를 인식하십시오. 어떤 경우에는 이 기사의 팁과 전술을 얼마나 잘 따르는지는 중요하지 않습니다. 당신의 파트너가 당신을 학대한다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 학대하도록 "강요"하지 않으며, 그와 함께 머물면서 아무것도 "고치지" 않습니다. 도움을 받으세요. 폭력은 감정적, 심리적, 신체적일 수 있습니다.
   • 핫라인이나 믿을 수 있는 사람에게 연락하십시오. 이러한 상황에서는 자신의 안전을 관리해야 합니다. 학대하는 배우자는 파트너의 행동을 면밀히 모니터링하므로 인터넷 카페, 도서관에서 정보를 찾거나 친구의 전화를 사용하는 것이 좋습니다.
   • 필요한 경우 가정 폭력 여성 피해자를 위한 전러시아 헬프라인: 8-800-7000-600으로 연락하십시오. 자세한 내용은 전용 사이트에서 확인할 수 있습니다.
   • 가정 폭력은 이성애 커플에게만 국한되지 않는다는 점을 이해해야 합니다.

팁

• 당신의 파트너가 당신 자신을 위해 준비된 것보다 더 많은 것을 기꺼이 해 줄 것이라고 기대하지 마십시오.
• 파트너가 원하는 사람이 되도록 하십시오.
• 서로의 회사를 즐기십시오. 충만한 삶을 위해 사업을 함께 하거나 따로 하십시오.

경고

• 파트너가 당신을 학대하고 있다면 도움을 요청하십시오.