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수십 년 동안 사람들은 비만을 없애고 건강하고 건강하며 몸매가 좋은 외모를 얻는 가장 좋은 방법이 무엇인지 궁금해했습니다. 체중 감량이 권장되고 건강한 노력 인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 과도한 지방은 기름진 피부와 머리카락, 뼈와 관절의 건강에 해로운 스트레스, 심혈관 질환 및 당뇨병 위험 증가, 심지어 조기 사망 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 진실은 대부분의 서방 국가에서 사람들의 전반적인 건강이 수십 년 동안 꾸준히 감소하고 있다는 것입니다. 빠르고 쉬운 체중 감량 방법을 원하는 사람들은 마법의 공식이 없기 때문에 실망 할 것입니다.체중 감량을 위해 기꺼이 시간과 노력을 기울이고 싶지만 더 효과적으로 체중 감량을 도울 수있는 동료를 희망하는 사람들은 사과 사이다 식초가 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 사과 식초를 마시는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 사과 식초 마시기 기사를 읽어보십시오.

단계로

1. 사과 식초의 영양가와 화학적 구성에 대해 알아보고 건강한 체중 감량을 촉진하는 방법을 이해하십시오.
   • 사과 사이다 식초는 사과 발효로 인해 생기는 산성 액체입니다. 효과적인 체중 감량 보조제로서 사과 사이다 식초의 과학은 많은 학계에서 의문을 제기합니다. 그러나 애플 사이다 식초가 식욕을 억제하고 점진적인 지방 감소를 촉진 할 수 있다고 믿는 많은 영양사와 영양사도 있습니다.
2. 사과 식초를 구입할 때 무엇을 찾아야하는지 이해하십시오.
   • 많은 경우 사과 사이다 식초는 너무 자주 증류됩니다. 모든 증류 또는 여과 과정은 사과 사이다 식초에서 필수 영양소와 비타민을 제거합니다.
   • 가공되지 않은 사과로 만든 사과 사이다 식초 또는 관련 보충제를 구입하고 증류 또는 여과 식초를 사용하지 마십시오.
3. 슈퍼마켓이 아닌 건강 식품점에서 사과 식초를 구입하십시오. 그러면 식초가 체중 감량 보조제로 유용한 모든 긍정적 인 특성을 여전히 갖고있을 가능성이 높습니다. 요리 용으로 만 사용되는 사과 식초를 사지 마십시오.
4. 매 식사 전에 사과 식초 1-2 티스푼을 섭취하십시오.
   • 어떤 사람들은 사과 식초를 물 한잔 (맛을 내기 위해)이나 아이 스티로 희석하는 것을 선호합니다.
   • 사과 식초의 맛이 너무 강해서 규칙적으로 섭취 할 수 없다면, 사과 식초 1 회에 생꿀 1-2 티스푼을 추가 할 수 있습니다.
5. 사과 식초 사용과 에너지 수준, 굶주림, 식욕 급증, 수면 습관 및 체중 감소를 추적하는 일기를 작성하십시오.
   • 일지에 식사에서 섭취 한 사과 식초의 양, 사과 식초를 섭취 한 방법 및 나중에 섭취 한 식사를 기록하십시오.
   • 이 데이터를 결과와 비교하여 어떤 유형의 사과 사이다 식초가 신체에 가장 효과적인지 결정하십시오.
6. 매일 소모하는 칼로리가 매일 섭취하는 칼로리를 초과하지 않는다면 효과적인 체중 감량은 사실상 불가능하다는 것을 기억하십시오. 애플 사이다 식초는 식욕을 억제하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되지만 좋은 운동 요법과 건강한 식단을 대체해서는 안됩니다. 건강한 식습관과 규칙적인 (유산소 성) 운동을 결합해야만 시간이 지남에 따라 체중이 감소 할 수 있습니다.
7. 사과 식초가 체중에 미치는 유익한 효과에 대해 인내심을 가지십시오. 사과 사이다 식초는 만병 통치약이 아닙니다. 사실 그러한 만병 통치약은 없습니다. 체중을 효율적이고 건강하게 줄이는 유일한 방법은 점차적으로 체중을 줄여 지방 세포가 새로운 크기에 적응할 시간을주는 것입니다.
   • 사과 식초는 1 년에 약 8 파운드 씩 체중 감소를 증가 시킨다고합니다. 1 년에 8 파운드 이상을 감량하면 사람의 외모와 전반적인 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
8. BMI를 계산하고 이상적인 체중에 도달하기 위해 감량해야하는 체중을 결정합니다. 구체적인 체중 감량 목표를 설정하고 달성 가능하고 달성 가능한지 확인하십시오. 달성 할 수없는 목표는 좌절감을 느끼고 체중 감량 노력이 실패 할 운명 인 것처럼 느껴질 것입니다. 합리적인 목표를 설정하고 사과 식초를 사용하여 이러한 목표를 달성하도록 체계적으로 돕습니다.
9. 지방이 많은 음식을 제한하고 건강한 체중 감량을 촉진하기 위해 사과 사이다 식초를 계속 사용하여 목표 체중에 도달 한 후에도 건강한 체중을 유지하십시오.

팁

• 식사를하기 전에 각 얼음 쟁반에 사과 식초와 물을 채우고 한 입방체를 물에 넣으십시오. 이것은 모든 식사에 대해 정확한 복용량을 얻는 간단하고 효율적인 방법입니다.

경고

• 애플 사이다 식초는 특정 처방약과 부정적으로 작용할 수 있습니다. 이뇨제 나 인슐린을 사용하는 사람은 사과 사이다 식초를 사용해서는 안됩니다. 사과 식초는 인체의 칼륨 수치를 위험하게 낮추는데도 기여할 수 있습니다.
• 애플 사이다 식초는 매우 산성이므로이 보충제를 너무 자주 또는 장기간 사용하면 사과 사이다 식초의 pH가 위의 pH를 낮추고 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 사과 사이다 식초의 산은 인후, 식도 및 위의 민감한 내막을 자극 할 수 있습니다. 목구멍에 자극이나 민감 함이 있거나 식도 또는 위에 타는듯한 느낌이 있으면 즉시 사과 식초 사용을 중단하십시오.