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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 백일몽 시작하기
• 3 단계 중 2 단계 : 꿈꾸고 싶은 것이 무엇인지 알기
• 3/3 부 : 백일몽을 할 수 있고 할 수 없을 때
• 팁

백일몽은 새로운 아이디어를 떠올리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 마음의 시간을 방황 할 때, 당신은 얼마나 창의적이 될 수 있는지에 놀랄 것입니다. 목표 달성에 대한 공상은 또한 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음에 몇 분의 여유가있을 때 게임이나 독서 대신 공상을 해보십시오. 그러면 더 편안하고, 더 긍정적이며, 동기 부여를 느낄 것입니다.

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3 단계 중 1 : 백일몽 시작하기

1. 꿈을 꾸도록 허락하십시오. 백일몽은 사람들이 시간 낭비라고 생각하기 때문에 때때로 나쁜 평판을 얻습니다. 20 분 동안 할 일이 많지 않다면 더 생산적인 작업을하지 않겠습니까? 연구에 따르면 백일몽은 실제로 옳습니다. 잘 생산적입니다. 그것은 당신을 더 창의적으로 만들고 목표를 달성하도록 동기를 부여 할 수도 있습니다. 그러니 계속해서 백일몽을 인생의 소중한 부분으로 만들 수있는 권한을 부여하십시오.
   • 캘리포니아 대학 산타 바바라의 연구에 따르면 공상가는 그렇지 않은 사람들보다 창의적 사고를 측정하는 테스트에서 41 % 더 나은 성과를 거두었습니다.
   • 반면에 현실에서 벗어나 복권 당첨과 같이 결국 현실이 될 것 같지 않은 것에 대해 환상을한다면, 공상은 당신을 덜 행복하게 만들 수도 있습니다. 연구에 따르면 현재에 집중하면 더 많은 행복을 얻을 수 있으므로 꿈을 현실에서 벗어나지 마십시오.
2. 주의 산만에서 벗어나십시오. 백일몽은 상대적으로 평화로운 환경에서 수행하는 것이 가장 좋습니다. 백일몽 세션을 시작하기 전에 몇 분만이라도 차분하고 편안한 분위기를 조성하십시오. 이동 중에 실내 든 실외 든 어디서든이 작업을 수행 할 수 있습니다.
   • 가능하면 빈 방이나 심지어 화장실과 같이 몽상을 할 수있는 조용한 장소를 찾으십시오. 공공 장소에서 백일몽을 꾸고 싶다면 헤드폰이 세상을 숨길 수있는 솔루션이되어 마음이 조용히 돌아 다닐 수 있습니다.
   • 백일몽을 시작하기 전에 배가 고프거나 목이 마르지 않았는지 또는 백일몽에서주의를 분산시킬 수있는 다른 것이 있는지 확인하십시오.
   • 음악을 듣는 것은 다른 외부 소음을 차단하는 데 도움이 될 수 있으며 음악은 감정으로 가득 차 있기 때문에 백일몽을 더 좋게 만들 수도 있습니다. 기분과 공상에 맞는 노래를 선택하십시오.
3. 창 밖을 응시하거나 눈을 감으십시오. 모든 사람의 "백일몽 얼굴"은 약간 다릅니다. 어떤 사람들은 창 밖을 바라 보거나 구름 / 별이 빛나는 하늘을 바라 보면서 마음을 돌아 다니는 것이 더 쉽다고 느끼고 다른 사람들은 눈을 감는 것을 선호합니다. 당신이 차분하고 긴장을 풀고 산만 함없이 생각할 수 있도록 도와주는 무엇이든하십시오.
4. 마음이 긍정적 인 방향으로 방황하게하십시오. 다양한 유형의 백일몽이 있지만 모두가 당신의 마음이나 정신 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 당신의 마음이 부정적인 생각에 사로 잡힌다면 (예를 들어, 전 애인에게 복수하고 싶다), 당신은 결국 하향 나선형으로 끝납니다. 그러나 백일몽의 가장 좋은 점은 생각을 통제 할 수 있다는 것입니다 (야행성 추론, 자각몽보다 훨씬 쉬우므로 백일몽 세션마다 기분이 좋아질 수 있습니다.
   • 긍정적 인 건설적인 백일몽은 새로운 경험, 행복 및 창의성에 열려있는 것과 관련이 있습니다.
   • 반면에 실패에 대한 환상, 일어날 나쁜 일, 타인에게 상처를주는 것과 같은 유죄-위 화적 백일몽은 두려움과 죄책감과 같은 부정적인 감정으로 이어집니다.
   • 세 번째 유형의 백일몽은 집중력이 떨어질 때 발생합니다. 현재에 집중하기가 어렵 기 때문에 당신의 마음은 모든 방향으로 방황합니다. 이러한 유형의 백일몽은 통제 할 수 없기 때문에 긍정적 인 효과가 없습니다.

3 단계 중 2 단계 : 꿈꾸고 싶은 것이 무엇인지 알기

1. 미래를 꿈꾸십시오. 목적이있는 백일몽은 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 살고 싶은 삶을 상상해보십시오. 그것이 펼쳐지는 것을 보면서 그 미래에 자신에게 역할을 부여하고 상상력을 발휘하십시오. 대통령이 되겠습니까? 열대 섬에 살 예정입니까? 자신의 사업을 시작하고 있습니까? 당신은 사랑에 빠지고 가족을 시작합니까? 당신의 백일몽에서는 무엇이든 가능합니다.
   • 당신을 행복하게 만드는 모든 것들을 상상하고 그것을 이야기로 바꾸십시오. 일관되게 스토리와 캐릭터를 따라 가면 더 재미 있고 쉽게 다른 환경에 배치 할 수 있습니다. 당신의 이야기와 상황이 긍정적인지 확인하고 당신이 공상을 할 때마다 그것을 기반으로합니다.
2. 좋아하는 것을 꿈꾸십시오. 이것은 당신의 목표를 꿈꾸는 것만 큼 생산적이지는 않지만 할 수있는 많은 재미입니다. 특정 사람, 활동, 장소, 심지어는 당신을 웃게 만드는 음식까지 당신을 행복하게 만드는 일에 대해 꿈꾸십시오. 당신이 좋아하는 것을 꿈꾸는 것을 사용하여 바로 앞에있는 것에 대해 생각하지 않으려면 불행해질 수 있다는 것을 명심하십시오.
   • 예를 들어, 가장 좋아하는 휴가 주소를 꿈꾸며 자신을 높이십시오. 실제로 어느 시점에 거기에 갈 계획이 있다면 더 잘 작동합니다.
   • 그러나 이미 연애중인 사람과의 관계와 같이 달성 할 수없는 일에 대한 공상을함으로써, 공상은 좌절의 비결이 될 수 있습니다.
3. 꿈에서 롤 플레잉. 가능한 상황을 상상하고 그 역할을 수행하십시오. 당신이 정말로 이것을 경험할 것처럼 가능한 한 생생하게 이것을 시도하십시오. 이를 통해 더 나은 방식으로 문제를 해결하고 다른 사람의 관점에서 무언가를 볼 수 있습니다.
   • 당신이 할 수있는 일은 당신이 좋아하는 영화 나 책에서 자신에게 역할을 부여하는 것입니다. 당신은 무엇을 하시겠습니까? 갑작스런 모습에 다른 캐릭터들은 어떻게 반응할까요? (아니면 계속 거기 있었나요?) 상대는 뭐라고 말합니까?
   • 당신은 또한 당신이 다른 사람이라고 상상하고 그 사람에 대해 당신이 존경하는 것에 대해 생각할 수 있습니다. 그 사람은 당신이 직면 한 다양한 상황과 특정 문제에 어떻게 반응합니까?
4. 창의적인 것을 꿈꾸십시오. 백일몽은 이야기, 음악, 예술 및 혁신적인 제품에 대한 새로운 아이디어를 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 마음을 자유롭게하고 백일몽이 어디로 이끄는 지 확인하십시오. 모든 것이 가능합니다.
   • 예를 들어, 좋아하는 제품에 대해 생각한 다음 해당 제품을 개선 할 수있는 방법에 대해 꿈을 꿀 수 있습니다.
   • 좋아하는 아이디어를 발견하면 적어 두는 것을 잊지 마십시오. 당신이 그것들을 사용할 것이라는 것을 누가 압니다.

3/3 부 : 백일몽을 할 수 있고 할 수 없을 때

1. 학교 나 직장에서 쉬는 동안 공상. 백일몽의 가장 좋은 점은 실제로 어디에서나 할 수 있지만 항상 그런 것은 아니라는 것입니다. 또한 학교 수업 사이나 직장에서 쉬는 시간에 두뇌를 쉬게하십시오. 이는 즉시 게임을하거나 모바일로 땜질하는 것과는 다릅니다. 당신의 지친 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다!
   • 수업이나 직장에서 공상을하는 것은 인기있는 취미 일 수 있지만 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 항상 주변에서 일어나는 일에 초점을 맞추고 실제로 쉬는 시간이 있고 산만하지 않은 시간을 위해 공상을 저장하십시오.
2. 대중 교통에서 백일몽은 괜찮습니다. 이동 중에도 백일몽을 꾸는 것은 즐거운 일이며, 기차 나 버스 밖에서 미끄러지는 세상을 보는 것에 대해 평온한 무언가가 있습니다. 창가에 자리를 잡고 마음이 방황 할 수있는 기회를 잡으십시오.
3. 운동하는 동안 공상. 달리기, 수영, 걷기 또는 혼자하는 다른 활동을 즐기는 경우, 그 시간을 사용하여 공상을 할 수도 있습니다. 그러나 사고를 예방하기 위해 항상 주변을 주시하는 것이 중요합니다.
4. 아침이나 저녁에 백일몽. 이른 아침과 잠들기 전 밤은 백일몽을 꾸기에 좋은 시간입니다. 당신은 어쨌든 이미 침대에 있고 당신의 마음은 너무 많은 산만 함없이 편안합니다. 너무 피곤해서 백일몽이 완전 넌센스라고 걱정할 수 없다면 논리는 종종 블록이 아닙니다.

팁

• 공상을하기에 좋은 시간은 무언가가 당신을 불행하게 만들거나 개발하고 싶은 아이디어가있을 때입니다. 백일몽은 마음을 고양시키고 당신이 생각할 수있는 놀라운 일이 무엇인지 결코 알 수 없습니다!
• 롤 플레잉과 비슷하지만 머리 속에 완전히 새로운 캐릭터를 만들어보세요. 그 캐릭터를 다른 상황에 배치하십시오!
• 당신의 백일몽을 더 좋게 만들기 위해, 사물을 느끼고 당신이 느꼈던 것을 기억하려고 노력함으로써 촉각 기억을 연구하십시오.
• 주변에서 일어나는 일에주의를 기울이면서 백일몽을 꾸는 방법을 배우십시오. 이것은 공상의 목적을 무효화하는 것처럼 들리지만 훨씬 쉽게 만듭니다.
• 누군가와 이야기 할 때 길을 잃지 마십시오. 다른 사람에게는 짜증이납니다.
• 학교 나 직장과 같은 다른 일을해야하는 경우에는이 작업을하지 마십시오. 이것은 중복 또는 낮은 등급으로 이어질 수 있습니다.