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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 의료 전문가에게 문의
• 3 가지 방법 중 2 : 식단 변경
• 3 가지 방법 중 3 : 위생 예방 조치 취하기

낮은 백혈구 (WBC) 수 또는 백혈구 수는 여러 가지 의학적 상태의 결과 일 수 있으므로 의사에게 원인을 확인하십시오. WBC를 늘리기 위해 약물 권장 사항이나 식단 변경을 요청하십시오. 낮은 WBC가 치료의 결과 인 경우 치료 센터 영양사에게 식사 계획을 세우는 데 도움을 요청하십시오. 과일, 채소, 지방이 적은 단백질을 많이 먹고 물을 많이 마 십니다. 영양사 및 전문 간병인에게 보충제를 추천 할 수 있는지 문의하십시오. 면역 체계가 손상되었으므로 특히 음식을 취급하고 준비 할 때 추가 위생 예방 조치를 취해야합니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 의료 전문가에게 문의

1. 낮은 WBC의 원인에 대해 의사와상의하십시오. 낮은 WBC는 다양한 질병의 결과 일 수 있습니다. 원인이 명확하지 않은 경우 의사는 바이러스 감염,자가 면역 질환, HIV / AIDS, 암 또는 암 치료, 처방약 등으로 상황을 더 잘 이해하기 위해 검사를 실시해야합니다.
   • WBC가 낮은 이유를 이해하면 귀하와 귀하의 의사가보다 효과적으로 특정 솔루션을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 권장 약물에 대해 문의하십시오. 백혈구 생성을 자극하는 여러 약물을 사용할 수 있습니다. 모든 약물에는 이점과 위험이 있으므로 의사에게 잠재적 인 부작용에 대해 문의하십시오.
   • 귀하의 상황에 도움이되는 처방약이 있는지 의사에게 문의하십시오. 관련 위험이 가장 낮은 옵션과 약물로 전환하기 전에 시도 할 수있는 식단 변경 또는 자연 요법에 대해 문의하십시오.
   • WBC 생성을 자극하는 약물의 위험 및 부작용에는 알레르기 반응, 저열, 뼈 통증, 주사 부위 불편 함, 쇠약, 설사 및 독감과 유사한 증상이 포함될 수 있습니다.
3. 공인 영양사에게 문의하십시오. 면허가있는 영양사는 귀하의 특정 요구에 맞게 식사 계획을 조정할 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다. 만성 질환에 대한 화학 요법이나 기타 치료를 받고 있다면 치료 센터에 영양사를 만나는 것에 대해 상담하십시오. 의사 나 전문 간병인에게 의뢰를 요청할 수도 있습니다.
   • 맞춤형 식사 계획에는 식단에서 일반적으로 권장되는 것보다 더 많은 단백질을 추가하는 등 일일 권장 영양소에 대한 조정이 포함될 수 있습니다. 영양사는 또한 조리법, 식품 안전 및 보충제 추가에 대한 상담을 도와 줄 수 있습니다.
   • 식습관과 식욕 부진, 메스꺼움 또는 구토, 설사와 같은 올바른 식단 유지와 관련된 문제에 대해 영양사에게 알려주십시오. 그 또는 그녀는 신체가 혈액 세포를 생성하는 데 필요한 영양소를 얻는 데 도움이되는 음식과 보충제를 추천 할 수 있습니다.
4. 의사 나 전문가와 자연 요법에 대해상의하십시오. 침술은 WBC 생산을 증가시키고 화학 요법 동안 골수 회복을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 사우나는 또한 특히 운동 선수의 면역 체계를 자극합니다.
   • 특히 만성 질환에 대한 화학 요법이나 기타 치료를 받고있는 경우 자연 요법을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 식단 변경

1. 하루에 5 ~ 9 인분의 야채를 먹습니다. 비타민 A와 C는 면역 체계의 기능에 중요한 역할을합니다. 당신이 먹는 채소의 색깔과 종류를 번갈아 가며 혈액 세포를 생산하는 데 필요한 영양분을 몸에 제공하십시오.
   • 케일과 시금치와 같은 잎이 많은 채소와 당근과 같은 오렌지색 채소를 먹습니다. 약물 (예 : 혈액 희석제)로 인한식이 제한 사항에 대해 의사와상의하십시오.
2. 마른 단백질 섭취하기. 단백질 (단백질)은 WBC 생산에 필요한 아미노산을 몸에 제공합니다. 해산물, 껍질이없는 가금류, 렌즈 콩, 콩과 같은 저지방 단백질을 선택하십시오.
   • 하루에 체중 1kg 당 0.8 ~ 1g의 단백질을 섭취하십시오. 체중이 60kg이라면 단백질을 50g 이상 섭취해야합니다.
   • 가공육이나 기타 가공육은 피하십시오.
   • 암 치료를 받고 있다면 권장량보다 더 많은 단백질이 필요할 것입니다. 매일 얼마나 많은 단백질을 섭취해야하는지 면허가있는 영양사에게 문의하십시오.
3. 비타민 B12와 엽산이 함유 된 종합 비타민 보충제를 고려하십시오. 종합 비타민 보충제는 치료 중 식사에 문제가있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 치료를받을 때 전문의 나 영양사의 추천을받는 것이 중요합니다.
   • 일부 비타민과 미네랄은 암 치료 중에 해로울 수 있으며 화학 요법이나 방사선과 바람직하지 않게 상호 작용할 수 있습니다.
   • 셀레늄과 아연은 신체가 더 많은 백혈구를 생성하도록 도와줍니다.
   • 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
4. 물을 더 마셔 라. 매일 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 물은 세포의 기능과 생산에 필수적입니다.
   • 토하거나 설사를하거나 많이 먹지 않으면 물을 더 마셔야 할 수도 있습니다. 화학 요법이나 방사선 치료를 받고있는 경우에는 영양사와상의하여 마실 수있는 물의 양에 대해상의하십시오.
5. 활동 수준을 낮추십시오. 면역 체계가 손상되는 동안 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 과로하면 상태가 악화 될 수 있습니다. 대신, 하루 중 휴식을 계획하고 불필요한 활동에 "아니오"라고 말하고 필요할 때 도움을 요청하십시오.
   • 누군가에게 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다.
   • 중요하지 않은 일에 "예"라고 말하지 마십시오. 제한된 에너지를 우선 순위에 사용하십시오. 하고 싶지 않은 일을하라는 요청을 받으면 "미안합니다. 이미 다른 것이 있습니다."또는 "좋아요. 참여할 수 있으면 좋겠지 만 지금 당장은 적합하지 않습니다. "
6. 더 많은 수면을 취하십시오. 건강을 걱정하면서 필요한 수면을 취하는 것이 어려울 수 있지만, 매일 밤 숙면을 취하는 것이 필수적입니다. 너무 적은 수면은 신체의 백혈구 수를 감소시켜 상태를 악화시킬 수 있습니다.
   • 취침 시간을 정하고 함께 사는 사람들과 논의하십시오.
   • 차분한 수면 습관을 따르십시오. 예를 들어, 일찍 잠자리에들 준비를하고, 따뜻한 목욕을하고, 집의 온도를 낮추고, 조명을 끄고, 독서 나 뜨개질과 같은 차분한 활동을하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 위생 예방 조치 취하기

1. 항균 비누로 손을 철저히 씻으십시오. 하루 종일 따뜻한 물로 30 초 동안 손을 씻으십시오. 화장실 사용, 악수, 문 손잡이 및 기타 일반적으로 사용되는 표면을 만진 후에는 손을 잘 씻으십시오. 음식을 취급하거나 준비하기 전에 항상 손을 잘 씻으십시오.
   • 쓰레기통, 새장, 수족관과 같은 물건을 만지거나 청소하지 마십시오.
2. 매일 목욕하고 깨끗하게 유지하십시오. 감염을 피하기 위해 청결을 유지하는 것이 중요하므로 정기적으로 목욕하고 더러워지면 몸을 씻으십시오. 하루에 따라 여러 번 씻을 수 있습니다.
   • 목욕이나 샤워 후에는 옷을 갈아 입으십시오. 항상 좋아하는 파자마 나 스웨터를 입는 것이 좋지만 더러워 질 수 있습니다.
3. 쓰레기통을 청소하지 마십시오. 고양이 쓰레기에는 박테리아가 많지만 기생충 톡소 플라스마도 있습니다. 톡소 플라스마는 백혈구 수가 적은 사람에게 감염을 유발하여 면역 체계를 더욱 약화시킬 수 있습니다. 고양이가 있다면 다른 사람에게 쓰레기통 청소를 요청하십시오.
   • 예를 들어, "불쾌한 건 알지만 쓰레기통을 청소 해 주 시겠어요?" 지금은 감염 위험이 허용되지 않습니다. "
4. 식물 및 애완 동물과의 접촉을 피하십시오. 흙, 고여있는 물, 더러운 동물은 세균과 박테리아를 품고있어 회복을 늦출 수 있습니다. 건강을 기원하는 식물이나 꽃꽂이를 받고 있다면 다른 사람에게 물을 갈아 주거나 돌봐달라고 부탁하십시오. 애완 동물이있는 경우 취급시주의하십시오. 동물이 밖에 나갈 때 손질하고 동물을 쓰다듬은 후에는 손을 씻으십시오.
   • 정원이나 흙이나 흙과 접촉하는 활동을하지 마십시오.
5. 자쿠지를 피하십시오. 자쿠지는 많은 박테리아의 고향이지만 자쿠지의 열과 거품이 결합하여 박테리아를 더 위험하게 만든다는 것이 주요 관심사입니다. 박테리아는 따뜻한 물 위에 형성되는 안개의 일부가되어 감염원을 쉽게 흡입 할 수 있습니다. 백혈구가 너무 적 으면 자쿠지에서 쉽게 박테리아에 감염 될 수 있습니다.
6. 군중을 피하십시오. 군중은 세균에 대한 초대입니다. 쇼핑 센터, 극장, 레스토랑 및 사람들이 모이는 곳에서 멀리 떨어져 있습니다. 백혈구가 너무 적 으면 감염 될 가능성이 높아 신체에 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다.
7. 상처, 긁힘 및 기타 부상을 피하십시오. 낮은 WBC는 찰과상이나 베인 상처를 특히 위험하게 만듭니다. 면역 체계가 약화되면 이는 쉽게 주요 감염으로 바뀔 수 있습니다. 위험한 활동을 피하고 경미한 부상을 피하기 위해 매일 조금씩 조정하십시오.
   • 잇몸 출혈을 피하기 위해 치아를 부드럽게 닦으십시오.
   • 음식을 준비 할 때 다른 사람에게 야채 나 고기를 잘라달라고 부탁하십시오.
   • 면도 중 절단이나 긁힘을 방지하려면 면도날 대신 전기 면도기를 사용하십시오.
8. 먹기 전에 과일과 채소를 잘 씻으십시오. 과거에 백혈구 수치가 낮은 환자는 생과일과 채소를 피하라고 들었지만 더 이상 권장하지 않습니다. 그러나, 특히 두꺼운 껍질이없는 과일과 채소는 먹기 전에 조심스럽게 씻어야합니다.
   • 오렌지, 바나나 및 멜론은 먹기 전에 껍질을 벗긴 과일의 예입니다.
   • 깨끗한 야채 칼과 흐르는 찬물을 사용하여 제품을 씻으십시오.
   • 얇게 썬 상추 포장에 씻었다 고 표시되어 있어도 상추를 소쿠리에 넣고 흐르는 물에 헹구십시오.
9. 제품을 적절하게 식히십시오. 냉장고 온도가 섭씨 5도 이하인지 확인하세요. 한 시간 이상 냉장고 밖에 음식을 냉장 보관하지 마세요. 유통 기한이 지났거나 칙칙하거나 곰팡이가 많은 음식은 피하십시오.
   • 냉동 고기는 항상 냉장고에서 해동하십시오.
10. 요리 할 때 온도계를 사용하십시오. 항상 덜 익거나 날달걀, 고기, 생선 및 가금류를 피하십시오. 이러한 제품을 조리 할 때 온도계를 사용하여 익 었는지 확인하십시오.
    • 붉은 고기는 섭씨 71도까지, 가금류는 섭씨 82도까지 익 힙니다.
    • 노른자와 달걀 흰자가 단단하고 더 이상 액체가 전혀 없을 때까지 달걀을 끓입니다. 저온 살균 된 달걀 흰자위를 사용하는 것을 고려하고 마요네즈 또는 에그 노그와 같은 달걀 제품을 저온 살균하십시오.