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• 단계로
• 방법 1/2 : 오른 손잡이 레이 업
• 방법 2/2 : 왼손잡이 레이 업
• 팁
• 경고

레이 업은 농구에서 가장 손쉬운 샷으로 간주됩니다. 바스켓에 너무 가깝기 때문에 매번 득점 할 수있는 좋은 기회가 있기 때문입니다. 레이 업을 만들 때 바스켓쪽으로 이동하기 때문에 풋워크는 레이 업에서 마스터해야하는 가장 중요한 부분입니다. 바스켓의 왼쪽과 오른쪽에서 레이 업을하는 방법을 배우면 상대를 상대로 더 좋은 점수를 얻을 수 있습니다.

단계로

방법 1/2 : 오른 손잡이 레이 업

1. 오른손으로 바스켓 가까이에서 드리블. 오른손으로 레이 업을하고 있기 때문에 오른쪽에서 바스켓에 접근해야합니다. 쉽게 접근 할 수 있도록 바구니에 충분히 가까이 다가 가야하지만 바로 아래로 나올 수있을만큼 가까이 있지 않아야합니다.
   • 레이 업은 종종 러닝 드리블에서 시작됩니다. 처음에는 천천히 바스켓에 접근하는 연습을 한 다음, 발놀림을 마스터하면서 속도를 높이십시오.
   • 바스켓의 중앙이나 오른쪽에 가깝게 시작하면 오른손으로 레이 업을 할 수 있습니다. 왼쪽에서 바스켓에 접근 할 때는 왼손잡이 레이 업을하십시오.
2. 오른발로 바스켓을 향해 발을 딛습니다. 바스켓에서 몇 피트 밖에 떨어지지 않은 경우 오른발로 바스켓 방향으로 한 걸음 내 디디십시오. 이 단계를 사용하여 거리를 확보하고 쉬운 촬영 범위 내에 위치합니다. 마지막으로 오른발 바깥쪽으로 공을 드리블합니다.
3. 왼발로 이륙하십시오. 왼발이 착지하자마자 바스켓쪽으로 점프하세요. 몸이 바구니쪽으로 움직이지만 앞으로 몸을 기울이면 안됩니다. 이상적으로는 바구니에 충분히 가까워서 점프하여 하나를 쏠 수 있습니다. 점프 할 때 드리블에서 공을 가슴으로 가져와 샷을 준비합니다.
4. 사격 오른손으로 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 점프 할 때 오른쪽 팔과 오른쪽 다리에 로프를 연결한다고 상상해보십시오. 마치 누군가가 밧줄을 잡아 당기는 것처럼 촬영하면서 동시에 움직입니다. 공을 쏘기 위해 오른팔이 위로 올라갈 때 오른쪽 무릎을 구부려서 바스켓을 향해야합니다. 팔을 바구니쪽으로 구부립니다. 팔이 백조의 목처럼 보이도록 팔꿈치를 약간 구부린 채로 촬영합니다.
   • 레이 업을 할 때 촬영 기술은 일반 촬영과 약간 다릅니다. 공을 안정시키기 위해 왼손을 사용하는 대신 오른손으로 만 공을 쏘십시오. 이것은 당신에게 더 많은 도달 거리를 제공하고 당신이 바구니에 너무 가까워서 샷을 놓치기 어렵 기 때문에 공을 안정시키기 위해 왼손이 실제로 필요하지 않습니다.
   • 발사하는 동안 일반 샷 에서처럼 손목을 앞으로 돌리는 대신 손목을 약간 비틀어 공이 약간 회전하도록합니다. 부드러운 비틀림은 너무 많은 힘으로 공이 가장자리 또는 백보드에서 튀어 나오지 않도록합니다.
5. 에 초점 스위트 스팟 백보드에. 레이 업이 매우 안전한 이유 중 하나는 항상 백보드를 사용하여 샷을 바구니에 넣을 수 있기 때문입니다. 오른 손잡이 레이 업을 할 때 스윗 스팟은 백보드 중앙에있는 사각형의 약간 오른쪽에 있습니다. 이 지점은 공의 충격을 흡수하여 네트를 통해 똑바로 떨어지게합니다.
   • 슛을해도 2 점을 얻지 만, 링을 가로 질러 공을 두드리는 대신 백보드를 겨냥하는 것이 좋습니다. 백보드는 오류가 덜 발생하지만 링을 이상하게 치면 공이 바로 튀어 나옵니다. 방해받지 않고 바구니에 도착할 수있는 무료 레이 업을 놓치는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 따라서 매번 올바른 지점에 도달하도록 훈련하세요.
6. 근육이 움직임을 기억할 때까지 연습하십시오. 레이 업은 충분히 연습 한 후 자연이되는 기본적인 농구 동작입니다. 몸이 무엇을해야하는지 기억하는 지점에 도달해야하며 앞으로 내릴 발과 점프 할 발에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그냥하세요. 농구 연습의 일부로 레이 업을하십시오.
   • 연습을하면서 얼마나 빨리 바스켓에 접근 할 수 있는지와 레이 업 풋워크를 시작하고 점프를 진행할 거리가 어느 정도인지 좋은 느낌을 받게됩니다.
   • 방어를 받거나 긴 패스에서 레이 업을 수행합니다.

방법 2/2 : 왼손잡이 레이 업

1. 왼손으로 바스켓 가까이에서 드리블합니다. 드리블하는 동안 바스켓의 왼쪽으로 접근하십시오. 바스켓에 충분히 가까이 드리블하여 바스켓을 쉽게 슛하고 몇 피트 떨어진 곳에서 레이 업을 진행할 수 있습니다. 바스켓 바로 아래에있을 정도로 가까이 있지 않은지 확인하십시오.
   • 오른 손잡이 인 경우 왼손잡이 레이 업은 표준 레이 업의 반대이기 때문에 리버스 레이 업이라고도합니다. 왼손잡이 인 경우 오른 손잡이 레이 업은 그 반대입니다.
   • 다른 손으로 레이 업을하는 것은 어렵지만 배우는 데 시간과 노력을 기울일만한 가치가 있습니다. 왼쪽에서 바스켓에 접근하는 경우 골대 앞으로 가서 오른손 레이 업을 할 방법이 없습니다. 왼쪽에서 하나를 얻는 방법을 안다면 훨씬 더 좋은 점수를 얻을 수 있습니다.
2. 왼발로 바스켓을 향해 걷습니다. 바스켓에서 몇 피트 밖에 떨어지지 않은 경우 왼발로 바스켓쪽으로 한 발짝 더 나아가서 레이 업을 시작합니다. 공을 왼발 바깥 쪽에서 마지막으로 하드 드리블합니다.
3. 오른발로 점프하십시오. 오른발이 착지하면 그것을 사용하여 바구니 방향으로 점프합니다. 몸은 바구니쪽으로 움직여야하지만 구부리지 않아야합니다. 이상적으로는 바스켓에 충분히 가까워서 똑바로 점프하여 사격 할 수 있어야합니다. 점프 할 때 드리블에서 공을 꺼내 가슴 가까이 가져 와서 샷을 준비합니다.
4. 왼쪽 다리를 들어 올릴 때 왼팔로 촬영하십시오. 점프 할 때 왼쪽 팔과 왼쪽 다리에 로프를 연결한다고 상상해보십시오. 마치 누군가가 밧줄을 잡아 당기는 것처럼 촬영하면서 동시에 움직입니다. 공을 쏘기 위해 왼팔이 위로 움직일 때 왼쪽 무릎을 구부려서 바스켓을 향해야합니다.
   • 레이 업을 할 때 촬영 기술은 일반 촬영과 약간 다릅니다. 오른손을 사용하여 공을 안정시키는 대신 왼손으로 만 공을 쏘십시오. 이것은 당신에게 더 많은 도달 거리를 제공하고 당신은 바스켓에 너무 가까워서 샷을 놓치기 어렵 기 때문에 공을 안정시키기 위해 실제로 오른손이 필요하지 않습니다.
   • 발사 할 때 일반 샷 에서처럼 손목을 앞으로 돌리는 대신 손목을 약간 안쪽으로 돌려 공이 약간 회전하도록합니다. 부드러운 비틀림은 공이 너무 많은 힘으로 백보드 또는 링에서 튀어 나오는 것을 방지합니다.
5. 백보드의 스위트 스팟에 초점을 맞 춥니 다. 왼손잡이 레이 업의 경우 공은 백보드의 사각형 중앙에서 약간 왼쪽을 조준해야합니다. 그 지점을 치면 백보드가 공의 충격을 흡수하고 네트를 통해 똑바로 떨어지는 데 도움이되므로 매번 샷이 맞을 것입니다.
   • 링을 가로 질러 공을 두드리는 것보다 백보드를 겨냥하는 것이 좋습니다. 백보드는 실수의 여지가 더 많지만 안쪽 또는 바깥 쪽 링을 치면 공이 다시 튀어 나올 수 있습니다.
6. 근육이 움직임을 기억할 때까지 연습하십시오. 레이 업은 충분히 연습 한 후 자연이되는 기본적인 농구 동작입니다. 몸이 무엇을해야하는지 기억하는 지점에 도달해야하며 앞으로 나아갈 발과 밀어 낼 발에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그냥하세요. 농구 연습의 일부로 레이 업을하십시오.
   • 연습을하면서 얼마나 빨리 바스켓에 접근하고 어떤 거리에서 레이 업을 시작하고 점프를 시작하는지에 대해 좋은 느낌을 받게됩니다.
   • 방어를 받거나 긴 패스에서 레이 업 작업을하십시오.

팁

• 체육관이나 농구 코트에서 레이 업을 연습하십시오.
• 공이 어떻게 작동하는지 확인하기 위해 먼저 공없이 런업을 연습하십시오.
• 약 45도 각도에서 그물에 접근하면 그물에 수직으로 쌓이는 것보다 쉽습니다.
• 오른쪽에서 오는 경우 보드의 흰색 사각형의 오른쪽을 조준하고 왼쪽에서 오는 경우 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이를 "스위트 스팟"이라고합니다.
• 어떤 무릎을 들어 올릴 지, 어떤 손으로 쏠지 헷갈 리면 무릎과 팔을 같은쪽에 동시에 들어 올리는 연습을하십시오.
• 레이 업을하기 전에 높이 뛰는 법을 배워야합니다. 경기에서 레이 업을하려고하는데 링이 아닌 네트 만 치면 나중에 당황 스러울 것이기 때문입니다.
• 레이 업을 할 때 볼 컨트롤이 증가하므로 점프하는 동안 오른발이 구부러져 있는지 확인하십시오.

경고

• 바구니 아래로 너무 멀리 떨어지지 않도록하십시오. 이것은 때때로 너무 빨리 달릴 때 발생하여 샷을 놓칠 수 있습니다.
• 레이 업에서 휴식을 취하십시오. 그렇지 않으면 공이 뒷벽에서 튀어 나오거나 공이 충분히 멀리 떨어지지 않을 수 있습니다.