직장에서 체중 감량 대회 조직

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연구에 따르면 체중 감량을 목표로하는 그룹에 속한 사람들은 스스로 시도하는 사람들보다 체중을 줄일 가능성이 더 높습니다.

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언제 시작하고 싶은지 생각해보십시오. 1 월과 봄은 목표를 설정하기에 좋은시기입니다. 1 월에 사람들은 종종 체중 감량의 의도를 가지고 있습니다. 그리고 늦봄에 사람들은 해변이나 수영장에 갈 때 가장 잘 보이고 살을 빼려는 동기를 갖고 싶어합니다.
어떻게 진행할 것인지 논의하기 위해 만날 시간과 요일을 정하십시오. 경쟁 규칙과 다이어트 지침을 검토하는 것이 현명합니다.
회의에 참석할 사람들을 모집하십시오. 사람들이 체중 감량 경쟁에 대해 흥분하게하려면 다음 아이디어를 사용할 수 있습니다.
- 직장에서 뉴스 레터에 공지 사항을 게시하십시오.
- 체육관의 홀, 매점에서 전단지를 나눠주세요.
- 모든 사람에게 당신이하는 일에 대해 이야기하십시오.
- 대회에 등록 할 기회를 가질 수 있도록 그룹에 이메일을 보냅니다.
- 업무 인트라넷에 공지 사항을 게시하십시오.
- 소셜 미디어를 사용하여 사람들에게 참여할 수 있음을 알리십시오. 이벤트에 대한 자신의 Facebook 페이지를 만들 수도 있습니다.
매주 만날 수있는 장소를 마련하십시오. 또한 경쟁에 참여하지 않지만 결과를 평가하고 기록하는 데 도움을 줄 사람을 선택하십시오.
참가자가 도전에 참여하기 위해 지불 할 금액을 결정합니다. 그 돈을 사용하여 매주, 매달 그리고 대회가 끝날 때 수여되는 상을 구입하십시오. 당신은 또한 돈을 가지고 있고 경기가 끝날 때 모든 돈을 승자에게 넘길 수 있습니다.
대회 규칙을 적으십시오. 다음과 같은 중요한 사항에 대해 생각하십시오.
- 경기 날짜.
- 사람들이 대회에 단독으로 참여하는지 팀으로 참여하는지 고려하십시오.
- 팀의 구성원 수와 팀의 리더가 될 수있는 팀 구성.
- 몸무게를 측정 할 모임 장소.
- 각 참가자의 기여 및 상품에 대한 정보.
- 체중 감량 계산 방법 (누군가 감량 한 체중이 아니라 감량 된 체중의 백분율이이를 측정하는 가장 공정한 방법입니다).
- 당신이 계획 한 회의와 관련된 의무.
참가자들의 체중 감량 노력을 지원하는 주간 활동을 조직하십시오. 그런 다음 서로 감정적으로 지원할 수있을뿐만 아니라 체중을 줄이는 새로운 방법을 서로 가르 칠 수 있습니다.
- 커피 브레이크와 점심 시간을 사용하여 참가자들과 이야기하십시오. 잘되고있는 것과 체중 감량에 대해 무엇이 어려운지에 대해 이야기하십시오.
- 함께 조깅하거나 운동하십시오. 자선 단체를위한 마라톤에 참가하거나 다른 러닝 이벤트에 참가하세요.
- 그룹이 특별한 피트니스 프로그램을 따를 수 있고 강사와 개인 트레이너의지도를받을 수있는 근처의 체육관과 거래하십시오.
- 그룹과 함께 건강에 대한 강의를 듣거나 건강한 생활 또는 건강한 영양에 대한 과정을 함께 수강하십시오.
- 모든 사람이 무언가를 만들고 요리법을 교환 할 수있는 저녁 식사를 준비하거나 건강한 식사를 할 수있는 식당에서 만나십시오.
항상 작은 대회를 조직하십시오. 대회에 참여하면 대회 기간 동안 그룹의 동기를 유지합니다.
- 매주 상을 주거나 일주일에 가장 많은 시간을 운동하거나, 걷거나, 달리거나, 가장 많은 걸음 수를 순환 한 사람을 칭찬하십시오.
- 스피닝 클래스를 구성하거나 체육관에서 러닝 머신을 돌려 한 시간 동안 누가 가장 많은 미터를 수행하는지 확인하세요.
- 팔 굽혀 펴기 또는 윗몸 일으키기를 가장 많이 할 수있는 사람 또는 줄넘기를 가장 오래 할 수있는 사람을 확인하십시오.
- 경쟁에 참가하여 가장 빠르게 작업하는 건물의 최상층까지 계단을 올라갈 수있는 사람을 확인하세요.
- 피트니스 프로그램에 참여하고 릴레이, 줄다리기 대회 또는 수영 대회에 참여하세요.
최선을 다했을 때를 축하하십시오. 팀과 개인에게 상을 수여하는 시상식을 조직하십시오. 참가자들에게 계속 동기를 부여 할 수 있도록 상품이 피트니스와 관련이 있는지 확인하십시오.
- 우승자 또는 우승팀을위한 컵이 있는지 확인하십시오.
- 운동하는 동안 사용할 수있는 작은 도구를 경품이나 러닝 머신이나 타원형 트레이너와 같은 큰 경품으로 나누어줍니다.
- 스포츠 용품점에서 상품이나 상품권으로 현금을 나눠주세요.
- 스파 무료 티켓이나 근처 체육관 회원권을 나눠주세요.
- 개인 트레이너와 함께 10 개의 세션을 상품으로 제공하십시오.

팁

체중 감량 대회를 진행할 수있는 곳은 직장 만이 아닙니다. 이웃, 가족, 학교, 교회 또는 소셜 미디어 그룹에서 대회를 주최 할 수도 있습니다.
체중 감량 대회를 조직하는 다른 그룹에 가입하십시오. 그렇게하면 최선을 다하고 계속 유지하려는 동기가 더욱 높아집니다.
담배를 끊으십시오.
콜레스테롤 수치를 주시하십시오. 변동하는 콜레스테롤 수치는 뇌졸중이나 심장 마비를 유발할 수 있습니다.
혈압이 안정적인지 확인하십시오. 혈압이 얼마나 높은지 모를 경우 혈압이 너무 높아져 신체적 불만이있을 수 있습니다.
계속 움직이고 건강하게 먹도록하십시오. 운동과 건강한 식습관은 가장 친한 친구입니다.
긍정적 인 태도로 마음을 깨끗하게 유지하고 사랑하는 사람들과 함께하는 것이 가장 좋습니다. 너무 혼자 있으면 부정적인 생각과 감정에 시달릴 수 있습니다.