당신에게 중요한 사람을 잊어 버림

동영상: 치매 걸린 남편이 아내에게 벌인 충격적인 짓 ㅎㄷㄷ...(넷플릭스 한국 드라마 추천작)

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 슬퍼 할 시간을 갖기
방법 2/3 : 그 사람에 대한 미리 알림 삭제
3 가지 방법 중 3 : 인생을 계속하세요
팁
경고

누군가를 잊는 것은 어렵습니다. 특히 그들이 당신에게 중요하거나 중요하다면 더욱 그렇습니다. 지금 당장 많은 고통을 느끼고 있으므로 가능한 한 빨리 기분이 좋아지고 싶을 것입니다. 누군가를 정말로 잊는 데는 시간이 걸리지 만, 그 과정을 더 빨리 처리 할 수 있습니다. 첫째, 관계가 끝났거나 그 사람이 죽었 든간에이 사람을 잃은 것을 애도하는 데 필요한 시간을 자신에게 주어야합니다. 이렇게 할 때 그 사람의 알림을 트리거하는 항목을 환경에서 제거하십시오. 마지막으로, 당신은 현재에 초점을 맞추고 당신이 즐기는 일을함으로써 당신의 삶과 함께 나아 가기 위해 노력합니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 슬퍼 할 시간을 갖기

자신의 방식으로 슬퍼 할 시간을 가지십시오. 누군가가 당신의 삶에서 사라 졌다면 그 상실을 후회하는 것은 당연합니다. 이러한 감정을 처리하는 데 필요한만큼 많은 시간을 할애하십시오. 또한 슬픔에 대한 옳고 그른 방법이 없기 때문에 자신을 특정 방식으로 느끼려고하지 마십시오.
- 예를 들어, 그 사람이 당신의 감정을 상하게하거나 당신과 헤어지면 정말 화가 날 수 있습니다.
- 당신은 또한 당신이 사랑하는 사람이 세상을 떠났거나 당신이 전 애인과 가졌다 고 생각했던 미래를 잃어버린 것에 대해 매우 슬플 수 있습니다.
당신에게 자연스러운 방식으로 감정을 풀어 라. 당신은 지금 당신의 감정에 정말 압도 당할 수 있습니다. 괜찮습니다. 기분이 나아지도록 건강한 방식으로 감정을 표현하십시오. 이렇게하면 기분이 나아질 수 있습니다. 슬픔에 대처할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 울음 소리.
- 베개에 비명을 지르십시오.
- 일기를 쓴다.
- 그 사람에게 작별 인사를 한 편지를 쓰고 불 태우십시오.
- 무언가를 그리거나 칠하십시오.
- 피트니스 수업을 들어보세요.
당신이 믿는 사람과 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 밖으로 나가는 것은 앞으로 나아갈 수있는 좋은 방법입니다. 친구에게 무슨 일이 있었는지 그리고 어떻게 느끼는지 말하십시오. 그런 다음 그 사람을 잊으려고한다고 설명하십시오. 조언이 필요한지 여부를 알려주십시오.
- "내가 조언을 구하는 건 아니지만 잠시 여기서 나가야 해. 내 친구가 나 한테서 훔쳐 갔는데 나는 그게 싫다. 그녀가 이렇게해서 정말 슬프고, 그녀를 믿어서 나 자신에게 화가났습니다. 더 이상 그녀와 친구가되지 않기로 결심했지만 그녀를 잊는 것은 어렵다. "
친구와 가족의 도움을 청하십시오. 지금은 정말 외롭다고 느낄지 모르지만 당신을 아끼는 사람들이 있습니다. 이 손실을 겪는 동안 가장 가까운 사람들에게 당신과 더 많은 시간을 보내도록 요청하십시오. 집에 초대하거나 사교 모임에 참여하거나 전화를 걸어보세요. 다른 사람들과 시간을 보내면 기분이 나아질 것입니다.
- 사람을 직접 볼 수없는 경우 문자 메시지 또는 화상 통화로 작업하십시오.
- 온라인 포럼에서 사람들과 상호 작용할 수도 있습니다.
산만 함을 사용하여 고통을 처리하십시오. 감정을 처리하는 것이 중요하지만 때로는 고통에서 벗어나는 것이 필요합니다. 재미있는 활동, 재미있는 비디오, 친구들과 어울려서 고통에서 벗어나십시오. 잊고 싶은 사람의 생각이 배경으로 사라지도록 자신이하는 일에 몰두하십시오.
- 예를 들어, 볼링을하고, 개를 데리고 나가고, 친구와 커피를 마시고, 책을 읽고, 재미있는 영화를보고, 즉흥 수업에 가거나 친구와 함께 머그잔에 페인트 칠을합니다.
자신을 돌봐 신체적, 정서적 필요를 충족시킬 수 있습니다. 손실에 대처할 때 자신을 돌보는 것을 기억하기 어렵습니다. 동시에 건강에 좋은 식사를하고, 운동을하고, 자신에게 친절하면 기분이 더 빨리 나아질 것입니다. 자신의 필요를 충족시키는 루틴을 만드십시오.
- 예를 들어, 양치질, 샤워, 옷 입기, 그리스 요구르트로 아침 식사를하는 아침 루틴을 만드십시오. 저녁 일과에는 건강한 저녁 식사, 취미, 취침 준비가 포함될 수 있습니다.
- 욕조에서 목욕하기, 성인용 색칠 공부 책으로 색칠하기, 마사지하기, 작은 선물 사주기 등 재미있는 일을하십시오.

방법 2/3 : 그 사람에 대한 미리 알림 삭제

소셜 미디어에서 그 사람을 팔로우 해제하고 전화 번호를 차단하세요. 다른 사람의 업데이트를 볼 때 생각해야하는 것은 업데이트뿐입니다. 또한, 당신은 그 사람이 당신에게 연락하는 것을 원하지 않아 당신의 기억을 촉발시킬 것입니다. 유혹에 빠지지 않도록 그 사람에 대한 모든 디지털 링크를 제거하십시오.
- 잊고 싶은 사람이 세상을 떠났다면 완전히 언 팔로우하고 싶지 않을 수도 있습니다. 이 경우 소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오.
팁: 그 사람의 사진을 게시 할 수있는 상호 친구가있는 경우이 사람이 마음에서 사라질 때까지 팔로우 해제하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 그 사람에 대해 잊기가 어려울 수 있습니다.
추억을 불러 일으킬 물건을 기부하거나 버리십시오. 선물, 추억, 사진을 보는 것은 생각의주기에 갇혀서 다른 사람과 분리 될 수 없도록합니다. 이것을 피하려면 물건을 살펴보고 그 사람을 상기시키는 모든 것을 수집하십시오. 그런 다음 상태가 좋은 물건을 기부하고 아무도 사용할 수없는 물건은 버리십시오.
- 상대방이 당신에게주지 않았더라도 상대방을 상기시키는 물건이있을 수 있습니다. 전 애인과 함께 피크닉을 할 때 사용했던 오래된 담요가있을 수 있습니다. 항목이 미리 알림을 트리거하면 제거하는 것이 좋습니다.
보관하고 싶은 물건을 상자에 넣습니다. 원하는 것이 아니라면 다른 사람의 모든 기억을 삭제해야한다고 생각하지 마십시오. 예를 들어, 특별한 사건의 사진에있을 수도 있고, 통증이 가라 앉은 후에 잃어버린 사랑하는 사람을 기억하고 싶을 수도 있습니다. 그렇다면 나중에 보관할 수 있도록 항목을 상자에 넣으십시오. 그런 다음 상자를 안전한 곳에 두십시오.
- 나중에 상자를 제거하기로 결정해도 괜찮습니다. 옳은 일을하십시오.
변화: 보관하려는 디지털 사진이나 메시지가있는 경우 컴퓨터의 특수 폴더에 보관하십시오. 또 다른 옵션으로 상자에 보관할 수있는 플래시 드라이브에 저장할 수 있습니다.
통증이 여전히 심한 경우 환자가 자주 방문하는 장소에서 멀리 떨어져 있습니다. 처음에는 다른 사람이 자주 방문하는 장소에 대해 생각하지 않고 가기가 어려울 수 있습니다. 그 사람이 아직 거기에 있다면 특히 그렇습니다! 당신이 거기에 갈 수있을만큼 충분히 편안하다고 느낄 때까지이 장소들로부터 떨어져 있도록 최선을 다하십시오.
- 예를 들어 가능하면 그 사람의 직장에서 멀리 떨어져 있습니다. 또한 좋아하는 카페와 점심 장소를 피하십시오.
변화: 그 사람을 피할 수 없다면 자신을위한 버퍼를 만드십시오. 친구에게 도움을 요청하고주의를 분산 시키거나, 책이나 노트북을 가지고주의를 분산 시키거나, 휴대 전화를 사용하여 마음을 비우십시오.
잊고 싶은 사람의 기억을 새로운 것으로 바꾸세요. 당신은이 사람과 많은 추억을 가지고있을 것이고, 그 사람에 대해 생각하는 것을 멈추기가 어려울 수 있습니다. 원하지 않는 기억을 바꾸는 것은 사람을 잊는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 이를 수행하는 두 가지 방법이 있습니다.
- 특정 레스토랑에서 저녁 식사를하거나 커피 숍에서 보드 게임을하거나 해변을 걷는 등의 상황을 재현 해달라고 친구에게 요청하십시오. 그런 다음 이전 기억이 터지면서이 새로운 기억에 대한 생각을 집중할 수 있습니다.
- 원하지 않는 기억이 튀어 나오면 생각을 다른 기억으로 바꾸십시오. 예를 들어, 잊고 싶은 사람을 마지막으로 본 날에 대해 생각하기 시작했다면, 대신 새로운 사람을 만난 날을 생각해보십시오.

3 가지 방법 중 3 : 인생을 계속하세요

삶의 긍정적 인 것들에 대해 감사를 표하십시오. 이 시점에서 당신은이 사람을 잃는 데 집중할 수 있습니다. 괜찮습니다. 그러나 인생의 모든 좋은 점에 대해 생각하면 기분이 나아질 수 있습니다. 친구, 집, 재능 등 감사하는 일을 나열하십시오. 그런 다음 기분이 좋지 않으면 목록을 다시 읽으십시오.
- 잊고 싶은 사람에게서 얻은 긍정적 인 점을 적을 수도 있습니다. 예를 들어, 세상을 떠난 사람과 함께한 시간에 대해 감사하거나 이전 관계에서 전남편과 함께했던 새로운 경험에 대해 감사 할 수 있습니다.
마음 챙김 사용 현재에 집중하는 데 도움이됩니다. 현재에 있다는 것은 과거에 머 무르지 않고 과거를 잊을 수 있도록 도와줍니다. 오감을 활성화하여 현재에 자신을 접지하십시오. 주변 환경에서보고, 듣고, 냄새 맡고, 느끼고, 맛볼 수있는 것을 주목하십시오.
- 예를 들어, 나무의 잎사귀를보고, 바람이 부는 소리를 듣고, 인동 덩굴 냄새를 맡고, 태양의 온기를 느끼고, 립밤을 맛볼 수 있습니다.
- 명상과 요가는 또한 현재에 대한 기반을 마련하는 데 도움이 될 수 있습니다.
용서 당신을 다치게 한 사람, 그래서 당신은 더 이상 그것에 대한 부담이 없습니다. 누군가가 당신을 다치게 할 때 그 고통을 놓치기는 어렵습니다. 당신은 당신이 느끼는 방식을 느낄 모든 권리가 있습니다. 동시에 원한을 붙잡는 것은 당신에게 더 많은 상처를 줄뿐입니다. 계속 나아 가기 위해, 당신의 용서를 말로 표현함으로써 상대방이 당신에게 한 일을 용서하십시오.
- 용서를 자신에게 큰 소리로 말하거나 파괴 할 수있는 편지로 말하십시오. 당신이 원하지 않는 한 다른 사람에게 그들이 용서 받았다고 말할 필요는 없습니다.
- "나는 나를 속인 알렉스를 용서합니다."라고 말할 수 있습니다. 나는 사람들이 실수를한다는 것을 알고 있으며 그것은 나를 해치는 것이 아닙니다. 이제 내 아픔과 분노를 잊을거야. "
관심사를 추구하고 원하는 삶을 구축하십시오. 당신은 행복 할 자격이 있습니다! 사랑하는 일을하면 행복을 찾는 데 도움이되고 과거를 잊는데도 도움이됩니다. 당신의 목표와 당신이 즐기는 일을 나열하십시오. 그런 다음 매일 목록에서 뭔가를하십시오.
- 예를 들어, 수업을 듣고, 악기 연주를 배우고, 마라톤을 위해 훈련하고, 페인트를 칠하거나, 애완 동물을 키우십시오.
친구 사귀기 새로운 사람들과. 새로운 사람들을 만나고 새로운 친구를 사귀면 발전하는 데 도움이됩니다. 더 많은 사람들을 만나기 위해 클럽, 모임 및 지역 행사에 가십시오. 사람들과 이야기하고 알아 가십시오. 시간이 지나면 만나는 사람들과 우정을 쌓기 시작할 것입니다.
- 해당 지역의 활동에 대한 meetup.com 및 Facebook 그룹 및 이벤트를 확인하십시오. 이것은 당신의 관심사를 공유하는 사람들과 연결하는 데 도움이 될 것입니다.
- 학교에있는 경우 방과 후 협회를 찾으십시오.
- 종교적이거나 영적이라면 더 많은 사람들을 만나기 위해 신앙과 관련된 행사에 참석하십시오.
그것에 대해 이해하는 데 어려움이 있으면 치료사를 만나십시오. 앞으로 나아가는 데 정말 어려움을 겪을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 치료사의 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 그것은 당신의 감정을 이해하고 그것을 다루는 새로운 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 앞으로 나아 가기위한 첫 단계를 밟는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 치료 약속은 보험에서 (부분적으로) 상환 될 수 있으므로 가기 전에 조건을 확인하십시오.
- 의사에게 치료사 소개를 요청하거나 온라인으로 검색하십시오.