감성 지능 측정

콘텐츠

단계로
3 가지 방법 중 1 : 도구를 사용하여 감성 지능 측정
3 가지 방법 중 2 : 대화를 통해 감성 지능 측정
3 가지 방법 중 3 : 감정 인식 개발
팁

감성 지능은 자신의 감정을 평가 및 제어하고 다른 사람의 감정을 인식하는 능력입니다. 높은 감성 지능을 가진 사람은 다른 사람의 감정뿐만 아니라 생각하고, 문제를 해결하고, 처리하는 데 자신의 감정을 사용할 수 있습니다. 표준 테스트를 사용하여 감성 지능을 측정 할 수 있습니다. 사람의 감성 지능을 평가하기 위해 질문을 할 수도 있습니다. 이 기술이 부족하다고 생각되면 자신의 감성 지능을 향상시키기위한 조치를 취할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 도구를 사용하여 감성 지능 측정

온라인 테스트를보십시오. 많은 온라인 리뷰가 당신의 감성 지능을 측정 할 수 있다고 주장합니다. 일반적으로 일련의 객관식 질문에 답하면 결과가 표시됩니다. 이 사이트에있는 것과 같은 테스트를 시도 할 수 있습니다. http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
- 일부 테스트는 다른 테스트보다 더 신뢰할 수 있습니다. 이 웹 사이트의 테스트는 많은 연구에 의해 뒷받침되므로 적어도이를 뒷받침 할 더 많은 정보가 있습니다.
자신을 어떻게 보는지 알아보기 위해자가보고 테스트를 선택하십시오. 특정 유형의 테스트는 자신을 어떻게 보는지에 대해 질문합니다. 온라인에서 한 시간도 안되는 시간에 모든 작업을 직접 수행 할 수 있으므로 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 반드시 그 자체로 전체 그림을 얻을 수있는 것은 아닙니다.
- 예를 들어, 이러한 유형의 테스트는 "나는 종종 화가 난다"와 같은 일련의 진술을 평가하도록 요청할 수 있습니다. 사실, 약간 사실이거나 사실이 아닙니다.
다른 사람들에게 테스트를 통해 평가 해달라고 요청하십시오. 자기보고 외에도 잘 작동하는 또 다른 옵션은 다른 사람들에게 당신의 감성 지능을 평가하도록 요청하는 것입니다. 기본적으로, 그들은 당신이 당신에 대해 물어 본 비슷한 질문에 대답하여 당신이 다른 사람들과 어떻게 만나는 지에 대한 감각을 제공합니다.
- 예를 들어, 테스트는 "이 사람은 다른 사람의 감정을 이해할 수 있습니다."와 같은 진술을 할 수 있습니다. 사실, 약간 사실이거나 사실이 아닙니다. "
기술 테스트를 시도하십시오. 세 번째 접근 방식은 단순히 그것에 대해 이야기를 요청하는 대신 테스트를 통해 실력을 실제로 확인하는 것입니다. 측정 할 수있는 감성 지능을 보여달라고 요청하기 때문에 유익합니다.
- 이 유형의 테스트는 상황을 제시하고 선택할 수있는 답을 제공 할 수 있습니다. 또한 사람의 얼굴을 보여주고 그 사람의 감정을 추측하도록 요청할 수 있습니다.
높은 감성 지능에 해당하는 행동을 관찰하십시오. 감성 지능은 다른 유형의 지능만큼 측정하기 쉽지 않지만 스스로 알아 차릴 수있는 공통적 인 특성이 있습니다. 이러한 특성은 당신이 높은 감성 지능을 가지고 있음을 나타냅니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 감정에 대해 생각하기
- 중지
- 당신의 생각을 통제하려고
- 비판을 통해 성장
- 진정성있게
- 공감 표시
- 다른 사람들을 격려하십시오
- 실수에 대해 사과하십시오
- 당신은 당신의 계약을 유지합니다

3 가지 방법 중 2 : 대화를 통해 감성 지능 측정

그 사람에게 나쁜 날을 설명하고 어떻게 처리했는지 물어보십시오. 사람의 감성 지능을 평가하는 한 가지 방법은 모든 것이 잘못 된 상황에 어떻게 대처했는지 평가하는 것입니다.
- 예를 들어, 다른 사람을 비난하고 화를 내고 좌절하는 사람은 정서적으로 인식하거나 정서적으로 똑똑하지 않습니다.
- 효과적으로 적응하고 나쁜 상황에 대처할 수있는 유연한 사람은 더 정서적으로 성숙합니다.
그 사람이 다른 사람들과 어떻게 어울리는 지 토론하십시오. 인터뷰 나 다른 사람의 감성 지능을 평가하려는 다른 상황에 있다면 그 사람이 자신의 업무 관계에 대해 이야기하도록하세요. 그들이 누구와 어울리지 않거나 누군가에 대해 좋은 말을하지 않는다면, 그 사람은 당신이 원하는만큼 감정적으로 성숙하지 않을 수 있습니다.
- 예를 들어, 누군가는 "나는 내 업무 관계를 전문적으로 유지하려고 노력하지만 솔직히 혼자 일하는 것을 선호합니다."라고 말할 수 있습니다. 이것은 감성 지능이 부족함을 나타낼 수 있습니다.
- 하지만 "모든 종류의 사람들과 함께 일하는 것을 좋아해서 직장에서 협업을 장려 할 수있어서 너무 기쁘다"라고 말하는 사람은 감정적으로 더 성숙 할 수 있습니다.
다른 사람이 당신에게 무언가를 가르쳐 주도록하십시오. 이 전술은 좀 이상해 보일지 모르지만, 감성적으로 지적인 사람은이 도전을 기꺼이 받아 들일 것입니다. 상대방이 당신이 이해하지 못하는 것을 설명하도록 격려하고 그들이 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 정서적으로 지적인 사람은 이미 설명 된 내용을 바꿔서 이해할 수 있도록 노력하지만, 정서적으로 지성이 떨어지는 사람은 금방 좌절하거나 동요 할 수 있습니다.
그 사람이 누구를 존경하는지 물어보십시오. 이 질문은 그 사람이 존경하는 가치를 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 차례로, 우리는 종종 우리가 원하는 사람들을 존경하기 때문에 적어도 다른 사람이되고 싶은 사람을 볼 수 있습니다. 그러면 그 사람이 어떤 수준의 감성 지능을 향해 일하고 있는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 감정 인식 개발

낮에는 자신의 감정에 대해 알아 본다. 하루 종일 여러 번 울리도록 알람을 설정합니다. 알람이 울리면 잠시 시간을내어 기분이 어떤지 평가하십시오. 왜 이렇게 느끼는지 알아보십시오. 감정 인식의 첫 번째 단계는 자신의 감정을 인식 할 수있는 것입니다.
- 하루 종일 기분이 어떤지 경향을 볼 수 있도록 감정을 적어두면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 감정 상태를 식별하는 것만으로도 자신이 느끼는 감정을 인식하는 데 도움이됩니다.
감정을 조절하기 위해 노력하십시오. 감정적으로 인식하는 것은 단순히 감정을 인식 할 수있는 것이 아닙니다. 또한 어떤 의미에서 그것을 제어 할 수 있어야합니다. 부분적으로 이것은 당신이 화가 났거나 화가 났기 때문에 과잉 반응하지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 감정을 바꾸는 데 도움이되도록 상황을 더 나은 조명으로 전환하는 것을 의미 할 수도 있습니다.
- 예를 들어, 직장에서 나쁜 평가를 받아 화가났다면 더 잘하려고 노력하십시오. 스스로에게 "이것은 단지 평가 일뿐입니다. 세상의 끝이 아닙니다. 분명히 나는 아직 무언가를 배우지 않았고이 리뷰는 나를 도울 것입니다. 나아질 수밖에 없어! "
- 심호흡을하여 자신을 진정 시키거나 화가 나면 휴식을 취할 수도 있습니다. 예를 들어, 누군가와 말다툼을하다가 화가났다면 진정 할 수 있도록 잠시 휴식을 취하십시오. 산책을하거나 머리를 천천히 세어 진정하는 데 도움이됩니다.
적극적으로 들어 다른 사람들과 대화하는 동안. 감정 인식의 일부는 다른 사람의 감정을 판단하고 이해할 수 있다는 것입니다. 대화 할 때 항상주의가 산만하다면 다른 사람이 말하고 느끼는 것과 일치하지 않을 수 있습니다.
- 그 사람이 말하는 것을 철저히 듣습니다. 지금하고 싶은 말만 생각하지 마십시오. 전화, 컴퓨터 및 텔레비전과 같은 산만 함을 제거하거나 제거하여 상대방이 말하는 내용에만 집중하면됩니다.
- 또한 단어 너머를보십시오. 그 사람의 어조는 어떻습니까? 예를 들어 화나게 들릴 수 있습니다. 그들의 신체 언어는 무엇을 말합니까? 그들은 동요하거나 긴장하는 것처럼 보입니까? 예를 들어, 그들이 긴장하면 어깨가 으쓱하는 것을 알 수 있습니다.
- 보고 듣는 것에 대해 이야기하여 그 사람이 마음을 열도록 격려하십시오. "조금 불안해 보이네요. 제가 도울 수있는 일이 있습니까? "
당신의 사회적 기술을 연구하십시오. 감성 지능의 또 다른 부분은 갈등을 협상하고, 설득하고, 지시하고, 관리 할 수있는 것과 같이 다른 사람들과 어울리는 것입니다. 이러한 기술은 다른 사람을 대하는 데 필수적입니다. 다른 사람과의 대화를 통해 이러한 기술을 쌓을 수 있으므로 다른 사람과의 상호 작용이 필요한 더 많은 사교 행사로 이동하십시오.
- 당신은 이미 듣는 법을 배웠지 만 그것은 사람들의 기술의 일부일뿐입니다. 또한 직접적이고 구체적으로 의사 소통을 잘해야합니다. 그것은 또한 다른 사람들을 당신에게로 이끌면서 긍정적 인 태도를 개발하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어 회의에서 특정 지침을 제공해야 할 수 있습니다. "출근"만으로는 충분하지 않습니다. 차라리 "여러분 모두이 프로젝트에 대해 생각하고 하루가 끝나면 더 나은 아이디어를 가지고 저에게 돌아 오시기 바랍니다. 우리는 이틀 후에 다시 만날 것이고 그때까지 몇 가지 자세한 제안을보고 싶습니다. 2 ~ 3 명의 팀으로 작업하여 아이디어를 개발하십시오. "
당신의 행동에 책임을 져야합니다. 정서적으로 똑똑하다는 것은 또한 당신이하는 일에 책임을지는 것을 의미합니다. 당신의 책임을 인정하는 것은 다른 사람들이 당신을 믿을 수 있다고 느끼기 때문에 관계를 발전시키는 데 도움이됩니다. 당신은 당신이하는 일에 대해 그들 또는 다른 사람을 비난하려는 것이 아닙니다.