과거의 실수를 받아들이십시오

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단계로
3 단계 중 1 : 태도 바꾸기
3 단계 중 2 단계 : 실수 보상
3 단계 중 3 : 자신을 받아들이 기
팁

실수는 인간입니다. 누구나 때때로 실수를합니다. 과거를 버리고 싶다면 태도를 바꾸십시오. 실수로부터 교훈을 배울 수 있다는 것을 인식하여 본질적으로 잘못된 것으로 보지 않도록하십시오. 실수를 올바르게해야한다고 생각되면 조치를 취하십시오. 마지막으로 자신을 받아들이십시오. 앞으로 나아가려면 자기 수용이 필수적입니다.

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3 단계 중 1 : 태도 바꾸기

당신이 후회하는 것들에 내재 된 감정을 인정한다. 버그를 놓는 데 어려움을 겪고 있다면 그 이유가있을 수 있습니다. 후회하는 행동의 근본적인 감정을 파악하는 데 시간을 할애하십시오. 과거를 버리기 위해서는 실수를 저지르는 특정한 감정을 놓아야합니다.
- 이 오류와 어떤 관련이 있습니까? 뭔가 놓친 것 같나요? 사랑하는 사람에게 뭔가 잘못한 것 같습니까? 과거에 당신을 묶는 단일 또는 다중 감정을 식별 할 수 있습니까?
- 잠재적 인 직업을 거절하는 것이 실수라고 느낄 수 있습니다. 당신은 가능할 수 있었던 것에 대해 미안합니다. 이러한 후회를 즉시 처리하십시오. 모든 사람이 후회하는 감정을 가지고 있으며 자신이 정상적인 삶의 일부임을 받아들이도록 노력하십시오. 이것은 당신이 실수로 보는 것을 놓아주는 데 도움이 될 것입니다.
실수에서 벗어나십시오. 종종 우리는 실수 나 나쁜 행동을 우리를 정의하는 것으로 여기기 때문에 우리의 삶을 살아갈 수 없습니다. 모든 사람이 실수를하고 때로는 나쁘게 행동합니다. 이러한 유형의 행동은 반드시 당신의 가치와 사람으로서의 가치를 정의하지는 않습니다. 당신이 저지른 실수와는 별개의 독립 체로 자신을 보는 법을 배우십시오.
- 다른 사람을 대하는 것처럼 자신을 대하십시오. 예를 들어, 사랑하는 사람이 같은 실수를했다면 그 사람에게 뭐라고 말하겠습니까? 한 가지 잘못된 선택이 친구 나 가족을 나쁜 사람으로 만들었다 고 생각하지 않을 것입니다.
- 자신에게도 친절하십시오. 당신의 실수는 당신이 본질적으로 나쁜 사람이라는 것을 의미하지 않습니다. 당신과 당신의 실수는 두 가지입니다. 실수를 사용하여 자신을 변화시킬 방법을 찾을 수는 있지만, 나쁜 자질이 당신이 한 사람으로서의 모든 것을 대표하는 것은 아닙니다.
그것으로부터 무엇을 배울 수 있는지보십시오. 그만한 가치가 있다고 느낄 때 실수를 더 잘 받아 들일 수 있습니다. 당신이 더 잘할 수 있었던 것에 대해 생각하는 대신, 당신이 배울 수있는 것에 대해 멈추고 생각하십시오. 과거를 바꿀 수는 없지만 미래의 더 나은 선택을 안내하는 데 사용할 수 있습니다.
- 새로운 것을 배울 수있는 기회에 감사하십시오. 예를 들어, 집에 돌아 왔을 때 엄마가 당신과 이야기하려고 할 때 좌절감을 느낀다면, 집에 돌아온 후 휴식을 취할 시간이 필요하다는 사실을 알게 된 것에 감사하십시오. 이것은 주변 사람들과 더 나은 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수있는 자신에 대해 배운 새로운 것입니다.
- 죄책감은 뇌에서 보내는 경고 신호로 변화를 알려줍니다. 죄책감을 느낀다면 어떤면에서 당신의 행동이 너무 극단적이거나 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 과거의 실수가 걱정된다면 그만두고 무엇을 배울 수 있는지 생각해보십시오.
- 예를 들어, 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보냈는데 그것을 어머니에게 가져 갔을 수 있습니다. 감정을 다른 사람에게 내세우는 대신 감정을 더 잘 조절하는 법을 배워야 할 수도 있습니다. 과거의 행동 방식을 바꿀 수는 없지만 미래에는 감정에 더 잘 대처할 수 있습니다.
당신이 완벽하지 않다는 것을 받아들이십시오. 완벽에 대한 욕구를 버릴 수 있어야합니다. 과거의 실수를 잊을 수 없다면 당신은 타고난 완벽 주의자 일 수 있습니다. 완벽한 사람은 없으며 인생에서 절대 실수하지 않을 것으로 기대할 수 없다는 것을 기억하십시오.
- 자신의 실수를 발견 할 수 있음을 상기하십시오. 많은 사람들이 언제 실수를했는지 알 수없고 계속해서 잘못된 선택을 할 것입니다. 당신이 자각한다는 사실은 당신에게 유익 할 것입니다.
- 실수하지 않는 것은 비현실적입니다. 당신은 실수를했고 어떤면에서 불완전하다는 것을 받아 들여야합니다. 실수를 인식 할 수있는 한 올바른 길을 가고 있습니다.
제한된 지식으로 행동하고 있음을 인식하십시오. 삶이 계속됨에 따라 우리는 항상 배우고 성장하고 있습니다. 당신의 가치관과 신념이 바뀔 수도 있습니다. 지금 당신에게 분명해 보이는 것이 몇 년 전에는 그렇게 분명하지 않았을 수도 있습니다. 왜냐하면 당신은 지금 당신이 가진 지식이나 신념을 가지고 있지 않았기 때문입니다.
- 예를 들어, 아마도 몇 년 전에 코카인과 같은 약을 좋아했기 때문에 시도했을 것입니다. 이제 이것이 당신을 잘못된 방식으로 행동하게 만드는 중독성이 강한 약물이라는 것을 알 수 있습니다. 그러나 약물을 시도했을 때 이러한 지식이 없었을 수 있습니다.
- 아니면 당신을 배신한 사람을 믿고 후회할 수도 있습니다. 그러나 그 사람이 당신을 배신 할 것이라는 것을 당시에는 알 수 없었습니다.

3 단계 중 2 단계 : 실수 보상

죄책감이 유익하다는 것을 인식하십시오. 실수를 바로 잡는 첫 번째 단계는 죄책감을 받아들이는 것입니다. 그것을 무시하려고하지 말고 그것으로부터 배울 수있는 것을보십시오. 죄책감을 느낀다면 아마도 당신이 뭔가 잘못했기 때문일 것입니다. 이를 보완하고 향후 행동을 바꿔야 할 수도 있습니다.
- 왜 죄책감을 느끼는지 생각해보십시오. 당신이 아끼는 사람을 다치게 했습니까? 친구 나 가족에게 화를 낸 적이 있습니까? 앞으로 더 잘할 수있는 것은 무엇입니까? 현재 이것을 보완하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
- 그러나 부끄러워하지 마십시오. 수치심은 몇 가지 행동을 바탕으로 자신의 전체를 판단하는 것입니다. 이것은 비생산적이며 생산적인 변화를 일으키지 않고 자신에 대해 기분이 나쁘게 만듭니다. 나쁜 행동과 선택이 당신의 죄책감을 인정하는 동안 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않는다는 것을 기억하십시오.
당신이 잘못한 것을 받아들이십시오. 특히 다른 사람에게 상처를 입혔을 때 변명하지 않고 실수를 인정할 수있는 것이 중요합니다. 실수를 변경하고 수정하려면 자신의 행동이 잘못되었음을 인식해야합니다.
- 자신을 위해 변명하지 마십시오. "예, 친구들에게 화를 냈지만 스트레스를 많이 받았어요."또는 "예, 어제는 어려웠지만 양육을 통해 그렇게되었습니다."라고 생각하지 마세요.
- 자신을 위해 변명을하면 앞으로 나쁜 행동을 정당화 할 가능성이 더 높아집니다. 대신 "내가 실수했다"고 생각하세요. 변경할 수는 없지만 앞으로 개선 할 수는 있습니다. "
공감을 촉진하십시오. 당신의 실수를 보상하고 싶다면, 당신이 누군가를 어떻게 해쳤는지에 대해 생각해보십시오. 당신이 한 일이나 말한 것을 생각하십시오.당신의 행동 때문에 상대방이 어떻게 느꼈는지 상상해보십시오.
- 공감하기가 쉽지 않을 수 있습니다. 앞으로 나아 가기 위해 노력할 때 특히 그렇습니다. 자신을 용서할 때 자신을 해친 다른 사람에 대해 덜 생각할 수 있습니다. 그러나 자기 용서는 어려울 수 있습니다.
- 진정으로 변화에 전념하려면 공감을 유지해야합니다. 당신이 누군가에게 어떻게 상처를 입혔는지 생각해보고 상대방의 입장이되어보세요. 이것은 궁극적으로 미래의 행동에 대해 더 잘 생각하는 데 도움이 될 것입니다.
당신을위한 방법을 찾으십시오. 이것은 사과처럼 간단 할 수 있습니다. 또한 자신의 행동을 보완 할 더 구체적인 방법을 찾아야 할 수도 있습니다. 당신의 실수를 반성하고 비난을 받아 들인 후 상대방과 수정을 시도하십시오.
- 어떤 경우에는해야 할 일이 분명 할 수 있습니다. 예를 들어 다른 사람의 재산을 훼손한 경우이를 고쳐야합니다. 돈을 갚지 않고 빌렸다면 그 돈을 갚아야합니다.
- 다른 경우에는 손상이 덜 구체적입니다. 누군가에게 사과하고 자신이 변했음을 보여 주어야 할 수도 있습니다. 손상된 관계를 재건하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 이것은 당신의 실수를 받아들이고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
- 다른 경우에는 상황이 매우 개인적 일 수 있습니다. 다른 사람을 해치지 않았지만 자신을 실망 시켰을 수도 있습니다. 개인적으로 나쁜 결정을 내렸다면 앞으로 어떻게 더 잘할 수 있을지 생각해보십시오. 이제 손상을 복구하는 방법을 찾을 수도 있습니다. 예를 들어 이번 달에 친구와 외출하고 불필요한 물건을 사는데 너무 많은 시간을 보냈을 수 있습니다. 그런 다음 다시 급여를받을 때까지 비용을 매우 엄격하게 할 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 자신을 받아들이 기

덜 흑백 방식으로 자신을 봅니다. 실수를 버리는 데 어려움을 겪고 있다면 그것은 세계관과 관련이있을 수 있습니다. 자신을 포함한 사물을 흑백으로 보는 경향이있을 수 있습니다. 인생을 옳고 그름의 경우로 자주 보는 경우 회색 영역을 보도록하십시오.
- 자신을 평가하지 마십시오. 행동에 라벨을 붙일 필요가 없습니다. 변화를 원하거나 특정 상황에서 자신의 행동이 마음에 들지 않는다는 사실을 인정하는 것은 괜찮지 만 특정 행동을 객관적으로 잘못 분류하는 것은 비생산적 일 수 있습니다.
- 대신 자신을 받아들이도록 노력하십시오. 일부 작업은 불명확하고 혼란 스럽습니다. 엄격한 이분법에 따라 자신의 행동이나 자신을 분류하지 않고 실수를 할 수 있습니다.
자신에게 친절. 당신은 다른 사람에게만큼이나 자신에게 친절합니까? 그렇지 않은 경우 그렇게 할 때가 될 수 있습니다. 자신에게 친절하지 않다면 과거를 버리고 인생을 계속하기가 더 어려울 것입니다.
- 자신이 누구인지, 실수 등 모든 것을 받아들이도록 노력하고, 가까운 친구 나 가족이 있다면 그들의 결점을 알고있을 것입니다. 그것은 당신이 그들에 대해 관심이 없다는 것을 의미합니까? 당연히 아니지. 같은 방식으로 자신에 대해 생각하십시오.
- 문제 생각이 떠오르면 중지하십시오. "나는 나 자신에게 너무 화가 난다. 나는 그런 실패이다. "이 생각을 더 긍정적 인 생각으로 바꾸어 라. 예를 들어, "실수를했지만 결함이 있어도 괜찮습니다. 나는 나 자신에 대해 전체적으로 행복합니다. "
당신의 강점을 받아들이십시오. 실수 외에도 자신의 강점을 인정하는 것이 중요합니다. 과거의 실수에 대해 생각하고 있다면 잠시 멈추고 자신이 옳은 일을하고있는 모든 것을 상기하십시오.
- 자신에 대해 기분이 좋지 않을 때 자신의 강점을 적어보십시오. 펜과 종이 한 장을 잡고 자신에 대해 좋아하는 모든 것을 적으십시오.
- "나는 다른 사람에게 친절하다"와 같은 간단한 것부터 시작할 수 있습니다.이를 바탕으로 자신 만의 장점을 적어보세요.