무정한

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 정서적 고통을 피하기 위해 무정하세요
3 가지 방법 중 2 : 사용하지 않기 위해 무자비하게 행동하고 놓아주기
3 가지 방법 중 3 : 무자비하여 사람을 피하십시오
팁
경고

사람들은 종종 주변 사람들에게 실망합니다. 사람이 배신, 실망 또는 기타 부정적인 감정에 너무 압도되어 감정을 전혀 느끼지 않는 것은 드문 일이 아닙니다. 가장 건강한 사람들에게는 진정으로 감정이없는 것이 불가능하지만 때로는 특정 상황에서 무정하게 보이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감정적으로 자신을 분리 할 수 있고 너무 친절하게 행동하지 말고 자신을 우선시하면 사람들은 자신의 이익을 위해 당신을 이용하거나 당신을 해칠 가능성이 적습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 정서적 고통을 피하기 위해 무정하세요

과거의 감정을 풀어 라. "정서적 죄책감"이라는 용어는 우리가 완전히 치유 된 적이없고 일상 생활에서 반복적으로 역할을하는 감정을 설명하는 데 자주 사용됩니다. 여전히 지속되는 오래된 감정에 대해 자신에게 정직하고, 그러한 감정에 대한 반응으로 개발 한 패턴을 의식적으로 깨뜨리고, 안전 지대를 벗어나십시오. 이를 통해 오래된 감정이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알 수 있으며, 감정을 잊을 수 있습니다.
- 안전 지대가 나쁜 감정으로부터 당신을 보호한다고 생각할 수도 있지만, 거기에 머무르면 그 불쾌한 감정이 방해받을 수 있습니다.당신이 밖으로 나갈 수있을 때, 당신은 그들을 통제 할 수 있습니다.
구체적인 기대치가 없습니다. 특정 경험이나 사람이 당신의 기대에 미치지 못하면 상처를 입습니다. 인생에서 가능한 한 많은 기대치를 제거하고, 무언가를 기대할 때 가능한 한 글로벌하고 정의되지 않은 상태로 유지하십시오. 이것은 당신이 원하는 방식으로 일이 정확하게 진행되지 않을 때 당신이 감정적 고통의 자비에 빠지는 것을 방지합니다.
- 기대치를보다 현실적으로 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 오늘 날씨가 따뜻할 것으로 예상하는 경우, 오늘 날씨가 정확히 23도, 시원한 바람과 맑을 것으로 예상하는 것만 큼 빨리 실망하지 않을 수 있습니다.
바쁘게 지내십시오. 당신을 더 만족시키는 활동이 보여졌습니다. 목표를 더 가까이 가져 오거나 어떤면에서 도움이되는 활동을 의식적으로 선택하십시오. 자신에게 동기를 부여하면 바쁘다는 것을 정당화하는 데 도움이됩니다.
- 또한 감정적 인 연결을 찾기보다는 일, 운동, 집 청소 등에 에너지를 투입 할 수있는 기회를 제공합니다.
자신의 조건에 따라 관계를 설정하십시오. 사람들이 너무 가까워 지거나 서약, 간청 또는 변명을 보내지 않도록하십시오. 어떤 유형의 관계를 맺고 싶은지 결정하고 그러한 관계로 제한하십시오. 특정 관계에 투자하는 금액을 관리하십시오.
전문가의 도움을 구하십시오. 과거의 트라우마에 압도되어 감정을 떨쳐 버릴 수없는 것 같으면 심리학자의 도움을 구해야 할 수도 있습니다. 만성 우울증이나 불안과 같은 불만을 무시해서는 안됩니다. 치료사는 당신이 느끼는 정서적 죄책감을 극복하는 데 적합한 임상 적 접근 및 / 또는 약물을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 사용하지 않기 위해 무자비하게 행동하고 놓아주기

당신이 원하는 것을 아십시오. 당신은 아마도 당신의 삶에서 원하지 않는 것이 무엇인지 이미 알고있을 것입니다. 다음에해야 할 일은 자신의 선호도를 파악한 다음 인생에서 원하는 것을 정확히 지적하는 것입니다. 예약없이 소원을 더 명확하게 말할수록보다 효과적으로 작업 할 수 있습니다.
- 당신이 원하는 것을 아는 것은 다른 사람들이 당신이 원하는 것을하도록 설득하기 어렵게 만듭니다. 이것은 자신의 성공을 창출하고 다른 사람이 시간과 에너지를 사용하는 것을 방지하기 위해 중요합니다.
- 때때로 죄책감과 스트레스는 당신이 원하는 것에 반하는 원인이 될 수 있습니다. 당신이 원하는 것을 아는 것은 이러한 어려운 상황에 직면했을 때 당신을 더 강하게 만들 것입니다.
당신의 욕망을 전달하십시오. 원하는 것을 정확히 알고 나면 몇 가지를 위임해야 할 것입니다. 주변 사람들에게 원하는 것이 무엇인지 정확히 밝히십시오. 당신의 욕망을 타협하지 마십시오.
- 다른 사람이 원하는 일을하도록하기 위해 시간과 재능을 사용해야 할 수도 있지만 경계를 설정하고 다른 사람이 당신의 바람을 당신에게 불리하게 사용하도록 허용하지 마십시오.
당신에게 쓸모없는 것은 무엇이든 "아니오"라고 말하십시오. 목표에 도움이되지 않는 일에 동의하면 시간을 낭비하는 것입니다. 시간을 낭비하지 마십시오. 개인적인 목표에 부합하는 활동에만 참여하고 다른 요청이나 초대는 정중히 거절하십시오.
- 직접하십시오. "아니요, 할 수 없습니다 (또는하지 않을 것입니다)"라고 말합니다. "그럴 시간이 없습니다"와 같은 설명을하고 싶다면 괜찮지 만 필요하지는 않습니다.
- 죄책감이 유발되면 어려울 수 있습니다. 자선 단체, 도움을 원하는 친구, 심지어 시간을 너무 많이 사용하는 가족도 성공에 심각한 장애물이 될 수 있습니다. "아니오"라고 말하십시오.
다른 사람들과 협력하는 것을 고려하십시오. 자신이나 회사, 조직, 커뮤니티 등을 위해 말하든, 다른 사람들과 함께 일함으로써 이익을 얻을 수 있다는 사실을 받아들이는 것은 종종 어렵지만 사실입니다. 다른 사람들과 협력하는 것은 목표를 달성하는 더 건강하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 관계가 상호 이익이고 어느 쪽도 사용되지 않는지 확인하십시오.
- 관계는 두 가지 방법으로 갈 수 있습니다. 다른 사람과 함께 일할 때는받는만큼주는 것이 좋습니다. 이것은 더 강력한 직업적, 사회적 관계를 구축하는 데 도움이됩니다.
다른 사람의 동기에 대해 생각해보십시오. 종종 당신은 어떤 식 으로든 도움을 요청받을 것입니다. 당신은 왜 당신에게 무엇을 요청하는지, 그리고 다른 사람이 당신에게 요청함으로써 무엇을 얻고 자 하는지를 이해해야합니다. 누군가가 당신에게 무언가를 원하는 이유를 이해 한 다음, 당신이 원하는 방식으로 그것을 활용할 수 있는지 결정할 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 무자비하여 사람을 피하십시오

잡담을 피하십시오. 기술 덕분에 잡담을 그 어느 때보 다 쉽게 피할 수 있습니다. 전화를받는 척하거나, 낯선 사람이나 지인이 당신과 대화하지 못하도록 항상 헤드폰을 착용하십시오. "말하기 너무 바빠서"와 같이 언제든지 대화를 끊을 수도 있습니다.
- 예를 들어, 동료가 스낵 기계에서 당신을 만나면 "지금 시간이 없다."와 같은 빠른 말로 상대방을 잘라내십시오. 마감 시간. "
사교 모임 초대를 거절합니다. 초대를 거절 할 때 불쾌감을 줄 필요는 없습니다. 그러나 당신은 확고하고 최종적이어야합니다. 참석할 수없는 이유에 대해 핑계 거리는 변명을한다면 호스트는 당신을 수용하려고 노력할 것이고 당신이 오라고 주장 할 것입니다.
- 거의 모든 이벤트를 피하는 가장 좋은 방법은 "미안 해요"와 같은 말을하는 것입니다. 이미 다른 계획이 있습니다. "
- 초대를 거부하는 경우 설명을 제공 할 필요가 없습니다. "미안하지만 못가요."라고 말할 수 있습니다.
호의를 거부하십시오. 호의는 때때로 집안일처럼 느껴질 수 있습니다. 대신 "아니오"를 선택하고 자신있게 말하십시오. 다시 말하지만, 당신의 요점을 전달하기 위해 무례 할 필요는 없습니다.
- 친구가 집을 돌봐달라고하면 "미안 해요. 그럴 시간이 없어요 "원하면 이유를 말할 수 있지만 그럴 필요는 없습니다.
새로운 지원 네트워크 구축을 고려하십시오. 친구와 가족이 문제라고 생각되면 자신을 고립시키는 것보다 새로운 친구 집단을 만드는 것이 더 건강 할 수 있습니다. 당신과 같은 관심사를 가진 새로운 사람들을 만나보십시오. 같은 장소에 오거나 같은 일을하거나 일반적으로 같은 일을 즐기는 사람들을 찾으십시오.