위생적

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단계로
2 단계 중 1 : 최선의 노력을 다하십시오
2 단계 중 2 : 질병 예방

개인 위생을 유지하는 것은 매일 최상의 모습과 냄새를 맡는 데 중요 할뿐만 아니라 감염성 질병의 감염 및 확산을 예방하는 것도 중요합니다. 올바른 예방 조치를 취하면 병에 걸리지 않고 주변 사람들에게 질병이 전염되는 것을 방지 할 수 있습니다. 이 기사를 읽고 전반적인 발병률을 개선하고 감염을 예방하기 위해 개인 위생을 유지하는 방법을 알아보십시오.

단계로

2 단계 중 1 : 최선의 노력을 다하십시오

매일 샤워하십시오. 이것은 하루 동안 몸에 축적 된 먼지, 땀 및 / 또는 박테리아를 제거하는 가장 좋은 방법입니다. 위생과 관련된 질병을 예방하는 가장 좋은 방법이기도합니다. 또 다른 장점은 매일 샤워를하면 매일 최상의 모습을 보이고 가능한 한 기분이 좋고 가능한 한 좋은 냄새를 맡을 수 있다는 것입니다.
- 목욕 브러시, 스펀지 또는 수건을 사용하여 몸 전체를 문질러 죽은 피부 세포와 먼지를 제거하십시오. 박테리아가 너무 쉽게 정착 할 수 있으므로 이러한 품목을 정기적으로 교체하는 것을 잊지 마십시오.
- 매일 머리를 감고 싶지 않다면 샤워 캡에 투자하고 비누와 물로 몸을 씻으십시오.
- 샤워 할 시간이 없다면 하루가 끝난 후 수건으로 얼굴과 겨드랑이를 문지르세요.
매일 페이셜 클렌저를 선택하십시오. 얼굴의 피부가 다른 신체 부위의 피부보다 더 민감하다는 것을 알아 두십시오. 샤워시 세안제를 사용하거나 세면대에서 따로 세안 할 수 있습니다.
- 세안제를 선택할 때 피부 타입을 고려하십시오. 피부가 매우 건조한 경우 알코올 함량이 높은 제품을 무시하십시오. 알코올은 피부를 더 건조하게 만듭니다. 피부가 매우 민감한 경우에는 덜 거친 화학 물질이 포함 된 저자 극성 제품을 선택하십시오.
- 메이크업을 많이 사용한다면 메이크업 제거를 위해 특별히 고안된 페이셜 클렌저를 선택하십시오. 그렇지 않으면 별도의 메이크업 리무버를 선택하고 하루가 끝날 때 세안하기 전에 모든 메이크업을 제거하십시오.
매일 아침 저녁으로이를 닦으십시오. 정기적으로이를 닦으면 잇몸 질환과 염증을 예방하는 데 도움이됩니다. 잇몸 질환은 심부전, 뇌졸중 및 당뇨병을 포함한 신체의 다른 질병과 관련이 있습니다. 치아 침식을 유발할 수있는 단 음식이나 산성 음식을 먹은 후에는이를 닦는 것이 특히 중요합니다.
- 잇몸을 더욱 튼튼하게 유지하려면 여행용 크기의 칫솔과 치약을 가지고 식사 사이에이를 닦으십시오.
- 치은염 치은염을 피하기 위해 매일 밤이를 치실로 치십시오.
탈취제 사용하기. 발한 억제제는 과도한 발한을 억제하는 데 도움이되며 탈취제는 발한을 유발하는 불쾌한 체취를가립니다. 많은 전통적인 탈취제 사용과 관련된 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 천연 알루미늄 무 함유 탈취제 사용을 고려하십시오.
- 데오도란트를 매일 사용하지 않기로 결정했다면 최소한 땀을 많이 흘릴 계획이있는 날 및 / 또는 특별한 경우에 사용하는 것이 좋습니다. 운동 전, 체육관에 가기 전 또는 공식 행사에 탈취제를 바르십시오.
- 탈취제를 사용하지 않는 경우, 불쾌한 냄새를 없애기 위해 하루 종일 비누와 물로 겨드랑이를 헹구십시오.
옷을 입었다면 세탁하십시오. 일반적으로 셔츠,상의, 셔츠는 매번 사용 후 세탁해야합니다. 바지는 보통 세탁하기 전에 몇 번 입을 수 있습니다. 자신의 판단에 따라 옷을 얼마나 자주 세탁해야하는지 결정하십시오.
- 옷을 입기 전에 옷에 묻은 얼룩을 제거하십시오.
- 옷의 주름을 다림질하고 옷 롤러를 사용하여 옷에서 불필요한 보풀과 머리카락을 제거하십시오.
4-8 주마다 머리를 다듬 으십시오. 머리카락을 기르거나 짧게 유지하는 것을 선호하든, 머리를 다듬 으면 머리카락을 건강하게 유지하고 갈라진 끝을 없애고 머리카락을 더 깨끗하고 건강하게 보이게합니다.
손톱과 발톱을 정기적으로 다듬습니다. 이렇게하면 손과 발이 피코 벨로처럼 보일뿐만 아니라 행 네일, 균열 및 기타 가능한 손톱 손상을 방지 할 수 있습니다. 또한 짧은 손톱은 긴 손톱보다 훨씬 적은 먼지를 얻을 수 있습니다. 손톱을 자르는 빈도는 주로 손톱을 선호하는 기간에 따라 다릅니다. 결정을 내리려면 매일 손을 사용하는 일을 고려해야합니다. 예를 들어, 컴퓨터 나 피아노에서 많은 시간을 보내는 경우 손톱을 짧게 유지할 수 있습니다. 물론, 손톱을 길게 유지하는 것을 선호하는 경우에도 문제가되지 않지만, 적어도 손톱이 부러 지거나 찢어지지 않도록 정기적으로 다듬어야합니다.
- 파일을 사용하여 손톱 아래의 먼지를 제거하여 박테리아 감염을 예방하십시오.

2 단계 중 2 : 질병 예방

비누와 물로 손을 씻으십시오. 이것은 병에 걸리거나 다른 사람에게 세균이 퍼지는 것을 피할 수있는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 화장실에 간 후 손을 씻으십시오. 음식을 준비하기 전, 도중 및 후에; 저녁 식사 전에; 아픈 사람을 돌보기 전후; 재채기, 기침 및 코 풀기 후; 동물, 동물 배설물 및 / 또는 동물 배설물을 만진 후.
- 화장실에 가서 손을 씻을 수 없을 때는 항상 항균 핸드 젤을 가지고 다니는 것을 고려하십시오.
집의 표면을 정기적으로 청소하십시오. 조리대, 바닥, 욕실 및 식탁은 적어도 일주일에 한 번 비누와 물 또는 기타 청소 제품으로 청소해야합니다. 다른 사람들과 함께 살고 있다면 청소 목록을 만들고 청소 집안일을 교체하는 것을 고려하십시오.
- 기존 브랜드보다 독성이 적은 화학 물질이 포함 된 친환경 세제를 사용하는 것이 좋습니다.
- 집에 들어가기 전에 항상 현관 매트에서 신발을 닦으십시오. 신발을 벗고 들어가기 전에 문 옆에 두는 것을 고려하십시오. 손님에게 똑같이하도록 요청하십시오. 이것은 집안에 먼지와 진흙이 퍼지는 것을 막을 것입니다.
기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리십시오. 주변 사람들에게 세균이 퍼지는 것을 막으려면 이것은 매우 중요합니다. 기침이나 재채기를 할 때는 반드시 비누와 물로 손을 씻으십시오.
면도기, 수건 또는 화장을 다른 사람과 공유하지 마십시오. 이러한 유형의 개인 물품을 공유하면 포도상 구균 감염이 확산 될 위험이 높아집니다. 수건이나 옷을 함께 사용하는 경우 대여 전후에 모두 세탁하십시오.
여성으로서 생리대 / 탐폰을 정기적으로 교체하십시오. 탐폰을 사용하는 여성은 독성 쇼크 증후군 (TSS)의 위험을 줄이기 위해 탐폰을 최소한 4 ~ 6 시간마다 교체해야합니다. 생리대를 사용하는 여성은 4-8 시간마다 교체해야합니다. 연속해서 8 시간 이상 잠을 자려면 밤에 생리대를 선택하십시오. 탐폰 대신.
정기적으로 의사를 방문하십시오. 정기적으로 의사를 방문하면 질병과 감염을 적시에 발견하여 치료가 훨씬 쉬워집니다. 정기적으로 방문하는 의사, 치과 의사, 산부인과 전문의, 심장 전문의 및 기타 의사를 만나십시오. 몸이 좋지 않거나 감염이 의심되는 경우 의사를 방문하고 정기 검진도 받으십시오.