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• 단계로
• 2 가지 방법 중 1 : 공격자를 쓰러 뜨리기
• 2 가지 방법 중 2 : 레슬링 할 때 상대를 플로어링
• 전문가의 조언
• 팁
• 경고

상대방과 마주 쳤을 때 자신을 방어하기 위해 그 사람을 쓰러 뜨려야 할 수도 있습니다. 광범위한 훈련없이 누군가를 쓰러 뜨리는 효과적인 방법을 제공하는 몇 가지 전략이 있습니다. 레슬링에는 상대를 매트로 끌어 들이기 위해 특별히 고안된 몇 가지 동작이 있습니다. 누군가에게 공격을 받으면 자기 방어 기술을 사용하면 공격자를 무력화하고 땅에 쓰러 뜨릴 수 있습니다.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 공격자를 쓰러 뜨리기

1. 상대방의 공격을 막거나 피하십시오. 누군가가 당신을 공격한다면, 당신은 자신을 방어 할 준비가되어 있어야합니다.
   • 당신이 손이 닿지 않도록 공격자와 거리를 두십시오.
   • 펀치를 막기 위해 얼굴 앞에 팔을 대십시오.
   • 펀치 아래에서 다이빙하고 반격을 준비하십시오.
2. 그에 대한 상대의 공격의 힘을 사용하십시오. 누군가가 당신을 공격 할 때, 당신은 공격의 전방 추진력을 사용하여 공격자를 당신과 땅으로 끌어 당길 수 있습니다. 상대방의 모멘텀을 자신에게 사용하는 것은 당신보다 더 큰 상대를 상대하는 좋은 방법입니다.
   • 공격에서 멀리 떨어져 앉으십시오.
   • 상대방이 당신을 때리거나 공격하려고하면 그 사람의 팔이나 셔츠를 잡으십시오.
   • 공격자를 자신을 향해 아래로 당깁니다.
   • 그 사람을 당신쪽으로 당길 때 다리를 사용하여 다른 사람을 넘어 뜨리십시오.
3. 공격자 아래에서 발을 닦고 등을 대고 작업하십시오. 발 갈고리와 밀기의 조합으로 누군가가 뒤로 넘어지게 할 수 있습니다. 이 방법은 상대방 앞에 자신을 배치 할 수있는 경우에 효과적입니다.
   • 상대방을 향해 이동하십시오.
   • 공격자 옆에 한쪽 다리를 사용합니다.
   • 그 사람의 어깨를 잡고 뒤로 밀어줍니다.
   • 밀면서 다른 사람의 발목 주위와 뒤에 다리를 겁니다.
4. 태권도와 같은 무술을 사용하십시오. 수비 동작을 조합하여 공격자를 피하고 공격적으로 쓰러 뜨리면 쉽게 상대를 쓰러 뜨릴 수 있습니다.
   • 지역 체육관에서 전투 스포츠의 초보자 수업에 등록하십시오.
   • 실제 동작을 보려면 교육용 비디오를보십시오.
   • 거울 앞에서 또는 훈련 된 파트너와 함께 동작을 연습하십시오.
5. 초크 홀드로 상대를 제출하십시오. 초크 홀드를 수행하려면 상대를 잡을 수있는 올바른 위치에 있어야합니다. 이 기술은 빠르게 움직이고 자신의 경계를 지키지 않는 사람을 잡을 수있는 경우 가장 효과적입니다. 당신보다 훨씬 키가 큰 상대는 초크 홀드에서 벗어날 수 있고 빠르게 당신에게 자신을 던질 수 있습니다.
   • 뒤에서 움직일 때 그 사람의 목에 지배적 인 팔을 감습니다.
   • 팔꿈치는 목의 양쪽에 팔뚝과 팔뚝이있는 사람의 턱 아래에 있어야합니다.
   • 다른 손을 그 사람의 머리 뒤에 놓습니다.
   • 팔뚝과 팔뚝을 함께 조이고 상대방의 머리를 다른 팔로 앞으로 밉니다.
   • 이 그립을 10 ~ 20 초 동안 잡고 천천히 사람을 바닥으로 내립니다.

2 가지 방법 중 2 : 레슬링 할 때 상대를 플로어링

1. 상대를 조심하세요. 상대방의 움직임과 상대방이 당신의 움직임에 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. 상대방의 무게 중심을 높여 균형이 맞지 않거나 자신을 드러내는 순간에주의를 기울이십시오.
   • 매트를 돌아 다니며 상대방을 계속 주시하십시오.
   • 다른 각도에서 그를 향해 이동하여 상대방의 반응을 테스트하십시오.
   • 상대방이 당신의 움직임에 반응하는 방식에서 약점을 찾으십시오.
2. 다른 사람을 바닥으로 이동하도록 계획하십시오. 당신이 직면하고있는 레슬링 선수의 유형에 따라, 다른 움직임은 상대를 바닥에 두는 데 다소 성공할 수 있습니다.
   • "duck under"는 상대방이 접근 할 때 상대방의 팔 아래로 움직이고 뒤에서 허리 주위를 빠르게 잡아야합니다. 상대방의 뒤로 이동할 때 한 팔을 상대방 앞에서 똑바로 유지하십시오. 그런 다음 다른 팔을 뒤에서 허리에 감습니다. 상대를 붙잡 으면 뒤로 넘어져서 스윙하여 상대를 매트 위로 뒤집습니다.
   • "양다리 테이크 다운"은 허벅지 중간에있는 상대방의 양쪽 다리를 잡고 자신을 향해 당겨 상대방을 등으로 밀어 넣는 것입니다. 상대방에게 정면에서 접근하고 동시에 두 다리를 잡습니다. 고개를 숙이지 않도록주의하십시오. 그렇지 않으면 취약해질 수 있습니다.
   • "싱글 레그 테이크 다운 (single leg take-down)"을 사용하여 상대방의 앞다리를 빠르게 잡으십시오. 그 다리를 땅에서 들어 올리고 다른 쪽 다리를 공격하여 밀어 넣으십시오. 가장 가까운 다리를 잡고 위로 당깁니다. 발을 사용하여 다른 발을 매트에서 쓸어 내면서 잡고있는 다리와 균형을 떼어냅니다.
3. 게시 중단을 신속하게 수행하십시오. 상대방이 당신의 움직임에 반격 할 시간을 갖지 못하도록 빨리 움직이십시오. 느리고 주저하는 움직임은 예측하고 차단하기가 더 쉽습니다.
   • 주저하지 말고 공격을 끝까지 해결하십시오.
   • 심판이 포인트 나 오류를 줄 때까지 움직임을 멈추지 마십시오.
4. 다음 움직임을 준비하기 위해 빨리 물러서십시오. 게시 중단 후에는 신속하게 올바른 위치로 돌아 가야합니다. 테이크 다운 후 상대가 반격하여 점수를 매길 것으로 예상합니다.
   • 다리를 방어 위치에 두십시오.
   • 상대가 오프닝을 만들면 공격 할 준비를하십시오.
   • 상대의 공격적인 움직임을 준비하십시오.

전문가의 조언

• 누군가를 쓰러 뜨리기 전에 다음 요소를 검토하십시오. 상황, 공격자 및 자신을 평가하십시오. 공격의 심각성에 대해 생각해보십시오. 당신은 당신의 삶을 위해 싸우고 있습니까, 아니면 당신이 옳다는 것을 증명하기 위해 바보라고 생각하는 사람을 쫓아 내고 싶습니까? 또한 실제 능력과 비교하여 다른 사람의 크기와 힘을 고려하십시오.
• 누군가가 당신을 정면에서 공격하는 경우 : 한 가지 기술은 눈을 문지르거나 손을 코에 대고 타격을 한 다음 무릎을 사타구니에 대고 무릎을 머리에 대는 것입니다. 필요한 경우 계속 공격하거나 공격자를 땅에 떨어 뜨릴 수 있습니다.
• 공격자가 비활성화되면 : 다른 공격자를 찾아보고 공격자를 평가하여 더 이상 위협이 아닌지 확인한 다음 신속하게 안전한 장소로 이동하십시오.

팁

• 레슬링을 할 때 상대의 균형을 잃지 않도록 무게 중심을 낮게 유지하십시오.
• 충돌을 피하고 첫 번째 옵션으로 공격자와 거리를 두십시오. 도망 갈 수없는 경우에만 누군가를 내려 놓으십시오.
• 상대방이 공격하고 회복 할 수 없도록 가능한 한 많이 땅에 유지하도록 노력하십시오.
• 공격자의 손목을 잡고 비틀려고합니다. 이렇게 누군가를 땅에 두는 것이 매우 쉽기 때문입니다.

경고

• 벌금을 피하기 위해 불법적 인 게시 중단에 관한 레슬링 대회의 모든 규칙을 숙지하십시오.
• 누군가의 머리를 밟지 마십시오. 이것은 불법이며 잠재적으로 그 사람을 죽일 수 있습니다 (그리고 당신을 감옥에 넣을 수 있습니다).
• 심장병이나 호흡 곤란이있는 사람에게 목을 졸라 매지 마십시오.
• 무력을 사용하면 소송이 발생할 수 있습니다. 가능하면 싸우지 마십시오.