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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 내면에서 아름답다
• 3 단계 중 2 : 겉 모습을 아름답게
• 3 단계 중 3 : 아름답 기
• 팁
• 경고

당신은 당신이 아름답다는 것을 결정할 수있는 유일한 사람입니다. 생각을 바꾸고 자신감을 높이기 만하면됩니다. 그리고 네, 말한 것보다 쉽습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 내면에서 아름답다

1. 자신의 아름다움을 이해하십시오. 아름답게 느끼고 싶다면 가장 중요한 단계입니다. 아름다움은 외부에서가 아니라 내부에서 비롯된다는 것을 이해해야합니다. 하지만 그렇게 느끼려면 연습을해야합니다.
   • 자신에 대해 좋아하는 모든 목록을 작성하십시오. 다른 사람을 돕게되어 기뻐하거나, 듣기를 잘하거나, 단어 게임을 잘하는 것과 같은 것입니다.
   • 매일 아침 일어나서 화장실에 가서 거울을보고 자신에게 미소를 지으며 "나는 훌륭하다"와 "나는 행복하다"라고 소리내어 말한다. 더 많이 말할수록 그것이 사실이라는 것을 더 많이 확신하게됩니다.
   • 감사하는 일의 목록을 작성하십시오. 큰 갈색 눈, 귀여운 코, 전체 입술 또는 아름다운 미소에 만족할 수도 있습니다. 아무것도 생각 나지 않으면 가까운 친구 나 가족에게 물어보십시오.
   • 자신에 대해 부정적인 생각이 있다면 목록을 기억하십시오.
2. 새싹의 닙 부정. 부정적인 생각은 뇌가 그 부정성을 믿게 만들 수 있습니다. 우리가 추하다고 생각할 때 우리의 뇌는 확신을 갖게됩니다. 그런 생각이 사실이 아니라는 것을 뇌를 설득해야합니다.
   • 부정적인 생각이 떠오르면 즉시 레이블을 지정하십시오. 예 : "내 코가 못 생겼어". 그런 다음 스스로에게 "이제 내 코가 추한 것 같아요."라고 말합니다. 그것은 당신이 그 생각과 동일시하지 못하게합니다.
   • 부정적인 생각을 버리십시오. 당신은 당신의 생각이 아니지만 자신감에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
   • 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 당신이 긍정적 인 생각을 믿지 않더라도, 당신의 두뇌를 속여서 그것을 믿게 만들 수 있습니다.
3. 자신감을 가지고 일하십시오. 모든 사람은 내적으로나 겉으로 좋은 자질을 가지고 있지만 사람은 외모 이상이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 육체적 매력으로 사람 (그리고 자신)을 존경하는 것은 좋지만, 내면에서 그들이 어떤 모습인지 보는 것이 더 좋습니다. 항상 더 아름답고, 더 성공하고, 더 많은 숭배자가있을 것입니다.
   • 자신을 너무 가혹하게 판단하지 마십시오. 당신은 당신 자신의 최악의 적입니다. 매일 매력적으로 느껴질 필요가없는 자유를 자신에게주십시오. 자신감은 기분이 좋지 않은 날에도 자신에 대한 자신감에 관한 것입니다.
   • 다른 사람을 판단하지 마십시오. 다른 사람에 대해 생각하는 것은 자신에 대해 많은 것을 말해줍니다. 다른 사람에 대해 긍정적이고 멋지게 생각하십시오. 그것은 또한 당신이 자신에 대해 얼마나 긍정적으로 생각하는지에 영향을 미칩니다.
   • 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 이것은 자신감을 떨어 뜨립니다. 게다가 그 완벽한 머리카락을 가진 그 소녀는 다른 방식으로 매우 어려운 삶을 살 수 있습니다.
   • 스스로 믿을 때까지 가장하십시오. 자신감있는 척하면 뇌를 속여서 믿게 될 수 있습니다. 당신이 아름답다는 것을 아는 척하면 자동으로 그것을 믿을 것입니다.
   • 계산할 파트너가 있어야한다고 생각하지 마십시오. 당신의 자존감과 자신감은 당신과 오직 당신과 관련이 있습니다. 다른 사람들의 손에 자존감을 너무 많이 통제한다면 진정한 자신감이 무엇인지 결코 알 수 없습니다.
   • 멋진 셀카를 찍으세요. 자신이 좋아하는 방식을 제어 할 수 있으므로 자신의 장점을 강조 할 수 있습니다. 자신감이 조금 떨어지면 사진을 꺼내서 자신이 얼마나 아름다운지 상기시켜보세요!

3 단계 중 2 : 겉 모습을 아름답게

1. 외모를 바꾸십시오. 외모를 바꾸면 자신감을 높이고 슬럼프에서 벗어날 수 있습니다. 그것은 또한 많은 재미가 될 수 있습니다!
   • 헤어 스타일 변경하기. 잘라 내고, 나누고, 하이라이트를 추가하거나 분홍색으로 칠하십시오.
   • 어둡고 스모키 한 눈을 주거나 밝은 빨간색 립스틱을 바르십시오.
     • 무료 화장을 요청하십시오. 대형 백화점이나 약국의 화장품 매장에서 화장을 해달라고 조수에게 자주 요청할 수 있습니다. 항상 같은 보라색을 사용한다면 완전히 다른 것을 원한다고 말하세요. 당신은 당신의 얼굴에 완전히 새로운 색상 팔레트를 가지고 집으로 돌아갑니다.
   • 새로운 옷이 옷장 전체를 바꿀 수 있습니다 : 새 셔츠, 치마 또는 스카프까지.
2. 당신을 아름답고 자신감있게 만드는 옷, 메이크업 및 액세서리를 착용하십시오. 편안한 의복은 가장 더운 것 중 가장 뜨거울 수 있지만 편안함을 느끼지 못하는 의복보다 낫습니다. 편안하지 않다면 금방 알 수 있습니다.
   • 옷이 제대로 맞는지 확인하십시오. 청바지가 허리를 너무 깊게 자르거나 브래지어가 피부에 줄무늬를 남기면 편안함을 느끼기 어렵습니다.
3. 자신을 대하십시오. 혼자서 재미있는 일을하기 위해 시간을 할애하면 자신감을 높이고 긴장을 풀 수 있으므로 더 긍정적이 될 수 있습니다.
   • 집에서 직접 페디큐어 치료를함으로써 머리부터 발끝까지 완전히 아름답게 느껴집니다. 당신이 원하는만큼 미치게 만드십시오! 발가락 고리를 착용하십시오. 각 손톱을 다른 색으로 칠하고, 손에 사용하지 않을 반짝이 또는 색을 사용하십시오.
   • 피부에 약간의주의를 기울이십시오. 자신을 탐닉하면 말할 수 있습니다. 매끈 매끈한 피부를 연출할 수 있도록 에스테틱을 해보자.
4. 건강을 위해 노력하십시오. 건강은 매력적일뿐만 아니라 마음도 건강하다는 것을 보여줍니다! 우울증에 도움이되고 병에 걸리지 않게 할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 아름답다고 느끼기가 어렵습니다.
   • 건강을 유지하려면 수면은 매우 중요한 요소입니다. 잠을 너무 적게 자면 신경계가 고갈되고 우울증과 질병에 더 취약 해집니다. 하룻밤에 권장되는 8 ~ 9 시간의 수면 시간을 충족하지 못한다면 낮에 낮잠을 잘 수 있는지 확인하십시오.
   • 운동을하면 신체가 엔돌핀과 세로토닌을 생성하여 신체와 기분을 향상시킵니다. 운동하는 방법에는 요가, 춤, 걷기, 달리기, 에어로빅, 줌바 등 다양한 방법이 있습니다. 그것은 또한 많은 재미가 될 수 있습니다.
   • 명상하는 법을 배우십시오. 명상은 뇌가 부정적인 생각을 버리도록 가르 칠 수 있습니다. 우울증, 섭식 장애 및 스트레스에도 도움이 될 수 있습니다.
   • 웃음. 친구를 만나서 둘 다 참석했던 재미있는 이벤트를 회상하거나 좋아하는 코미디를 시청하세요. 웃음은 고통을 줄이고 어려운 상황에 대처하는 데 도움이되며 기분을 개선 할 수 있습니다.
   • 햇볕에 앉으십시오. 태양은 기분을 향상시키는 중요한 역할을합니다. 겨울에 태양이 거의 비치지 않는 북유럽 국가에서는 우울증과 싸우기 위해 종종 광선 요법을 받아야합니다. 햇볕에 나가서 자외선 차단제를 바를 때 조심하십시오.

3 단계 중 3 : 아름답 기

1. 친절하고 예의 바른 태도로 매력적이 되십시오. 많은 사람들이 처음에는 신체적 매력에 반응하지만 연구에 따르면 초기 매력 감각은 개인적 특성에 따라 조정하는 것으로 나타났습니다.
   • 사람들이 말할 때 경청하십시오. 사람들의 말을주의 깊게 듣고 그들이 말하는 것에 관심을 보이기 위해 현관 매트가 될 필요는 없습니다.
   • 심리학자 폴 블룸에 따르면 친절은 가장 중요한 매력적인 특성 중 하나입니다. 즉, 필요할 때 다른 사람을 돕고 다른 사람을 판단하지 않는 것을 의미합니다 (위 단계 참조).
2. 매력을 어떻게 묘사하는지 결정하십시오. 그것을보고 싶은 사람들을위한 아름다움이 있다는 것을 기억하십시오. 문화마다 아름다움이 무엇인지에 대한 개념이 다릅니다. 얇은 아름다움에 대한 집착은 1960 년대에 시작되었습니다.
   • 잡지, 영화 및 TV 쇼에 나오는 사람들은 스타일리스트, 메이크업 아티스트, 조명 기술자 및 Photoshop의 군대를 자유롭게 사용할 수 있습니다. 물론 당신은 그렇게 보이지 않습니다. 그들은 자신처럼 보이지도 않습니다.

팁

• 당신의 결점을 좋아하는 사람이 세상에 있다는 것을 기억하십시오. 모든 냄비에는 뚜껑이 있습니다.
• 기분을 좋게하기 위해 색상을 추가하십시오. 거울을보고 기분이 안좋다면 기분에 딱 맞는 회색 마우스 슈트를 입지 마세요. 다시 느낌이 들도록 밝은 색을 입으십시오. 스펙트럼에서 가장 활기찬 색상 인 빨간색을 사용해보십시오.
• 좋아하는 책, TV 프로그램, 영화, 취미 또는 스포츠와 같이 좋아하는 것을 표현하는 옷과 액세서리를 찾아보세요. 개인적인 옷을 입으면 더 편안 해지고 자신감이 생깁니다.

경고

• 성형 수술이 당신을 더 행복하게 해줄 것이라고 정말로 생각한다면, 의사와 옵션에 대해 이야기하십시오.