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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 너무 빨리 달리지 마세요
• 3 단계 중 2 단계 : 더 자신감을 가지세요
• 3 단계 중 3 : 사회적 상황에서 더 편안하게 느끼기

수줍음은 특히 소녀와 여성의 경우 많은 소년과 남성의 일상 생활에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 수줍음 때문에 특별한 사람을 만나지 못했다면 다음 단계를 확인하여 수줍음을 극복하는 방법을 알아보세요.

단계로

3 단계 중 1 : 너무 빨리 달리지 마세요

1. 과용하지 말고 시간을 내십시오. 수줍음을 100 % 없애거나 단 몇 시간 만에 끝낼 것이라고 기 대해서는 안됩니다. 당신이 이야기 할 대부분의 사람들은 특정 상황에서 어느 정도의 수줍음을 경험합니다. 수줍음은 흑백이 아니라 연속체이므로, 특히 수줍음을 극복하기위한 여정을 막 시작했다면 자신을 너무 힘들게하지 마십시오.
   • 다른 많은 사람들도 수줍음을 극복하기 위해 노력하고 있지만 종종 그들로부터 말할 수 없을 것입니다.
   • 실수를했다면 가능한 한 빨리 잊어 버리십시오. 대부분의 사람들은 당신이 생각하는 것보다 더 관대합니다.
   • 누군가와 이야기 할 때마다 노력하는 것에 대해 자랑스러워하십시오.
2. 친구들과 연습하세요. 편안하다고 느끼는 사람과 함께 연습하면 즉시 피드백을받을 수 있고 노력에 대한 긍정적 인 비판도받을 수 있습니다. 이것은 자신감을 얻는 데 큰 도움이 될 것입니다.
   • 눈을 맞추는 연습을하되 다른 사람을 응시하지 않도록주의하십시오. 자신감있는 태도를 취하고, 소개하고, 질문하는 연습을 할 수도 있습니다.
   • 다른 사람들과 대화 할 때 미소 짓는 연습을하십시오.
   • 시작하려면 남자 또는 여자와 함께 이것을 연습하십시오. 거울 앞에서 연습 할 수도 있습니다.
   • 다음 단계로 넘어갈 준비가되면 여자에게 물어 보는 연습을 할 수 있습니다. 조카와 함께이 역할극을 연습하여 그녀가 당신의 사회적 기술을 평가하고 추가 정보를 제공 할 수 있습니다. 그녀를 칭찬하는 연습을하십시오.
3. 작은 조치를 취하여 발전하십시오. 데이트와 수줍음은 12 단계 계획으로 생각할 수 있습니다. 미소로 시작하십시오. 모든 사람에게 당신이 친절하고 친근하다는 것을 보여주십시오. 다음 단계는 간단한 "안녕"으로 다른 사람들을 인사하는 것입니다. 며칠 후 짧고 비공식적 인 대화에 참여할 수 있습니다. 당신은 점차 다른 사람들에게 더 많은 것을 개방하고이 추진력을 유지하려고 노력할 것입니다.
   • 수줍음에 대한 변명을 그만 두십시오. 나가서 작동하게하십시오.
4. 동정심을 키우십시오. 연민으로 당신은 다른 사람들의 행복에주의를 기울이고 따라서 당신의 동료 인간에게 집중합니다.연민을 가진 사람들은 자신에 대해 덜 신경 쓰고 다른 사람을 우선시합니다. 당신이 다른 사람들에 대해 더 많이 관심을 가질수록 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하게 될 것입니다. 이것은 당신을 더 편안하고 다른 사람들을 위해 더 나은 회사로 만들 것입니다.
   • 연민을 실천하는 한 가지 방법은 외로워 보이는 사람에게 말하고 상호 작용하는 것입니다. 문제의 사람을 커피 한 잔에 초대하거나 함께 점심을 먹습니다.

3 단계 중 2 단계 : 더 자신감을 가지세요

1. 모든 것을 너무 개인적으로 받아들이지 마십시오. 우정과 사랑의 세계에서 성공하고 싶다면 모든 말이나 농담을 너무 개인적으로 받아들이지 마십시오. 때때로 사람들은 그들이 의미하지 않는 것을 말하고 당신은 그것들을 오해했을 수 있습니다.
   • 모든 것에 대해 자신을 비난하거나 자신의 실수를 과장하는 것은 자신에게만 상처를 입히고 꿈에 그리던 소녀와 마주 칠 가능성을 줄입니다!
2. 거절을 다루는 법을 배우십시오. 최고의 권투 선수조차도 패배 할 가능성이 있다는 것을 알고 링에 들어갑니다. 당신이 항상 성공할 수는 없기 때문에 이것은 어느 정도 당신에게도 적용됩니다. 아무도 100 % 일치하지 않으며 모든 사람과 어울리지 않을 것입니다. 대신 이성과의 모든 만남을 긍정적 인 학습의 순간으로보아야합니다.
   • 사람들과 어울리고 때때로 거절 당함으로써 거절당하는 것이 세상의 끝이 아님을 알게 될 것입니다.
   • 시도하지 않으면 성공하지 못할 것입니다. 그들은 때때로 "신인이되는 것보다 파란 눈을 가진 사람이되는 것이 낫다"고 말합니다. 누군가에게 물어 보지 않으면 첫 데이트를 할 수 없습니다!
3. 덜 자각하십시오. 자신의 결점에 대해 생각할 때 수줍음과 망설임이 발생합니다. 대신, 당신이 말하는 여성에게 전적으로주의를 집중하십시오. 당신은 곧 불편한 감정을 떨쳐 내고 그녀는 당신의 관심으로 아첨 할 것입니다.
   • 당신이 만나는 대부분의 사람들은 다른 사람들이 그들에 대해 어떻게 생각하는지에 너무 관심을 갖고 있기 때문에 그들이 당신을 알아 차릴 가능성이 낮아져 당신을 판단 할 가능성이 낮아진다는 점에 유의하십시오. 즉, 그들은 자신에게 더 관심이 있습니다.
   • 주위를 둘러 보면 사람들이 당신을 조롱하거나 판단하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다.
4. 핸들 사회적 불안. 자신감을 키워서 소녀들과 이야기하는 것에 대한 두려움을 극복하십시오. 인지 행동 치료와 유사한 운동에 참여하면 운동을 완료하여 자신감을 높일 수 있습니다. 이러한 교육 세션에 그룹 또는 개별적으로 참석하거나 휴대폰에서 응용 프로그램을 사용하여 직접 교육을 완료 할 수 있습니다.
   • 인터넷에는 당신에게 영감을주고 사회적 불안을 다루고 수줍음을 극복하기위한 팁을 제공 할 수있는 유용한 웹 사이트가 많이 있습니다. 그러한 웹 사이트의 예는 수줍음을 극복하기위한“TED Talks”입니다 (이 링크는 영어 페이지를 가리 킵니다).
   • 일상적인 상황을 연습하고 운동 전후에 수줍음과 불안의 수준을 평가하십시오. 더 많이 연습할수록 수줍음이 적고 불안하며 자신감이 생깁니다.

3 단계 중 3 : 사회적 상황에서 더 편안하게 느끼기

1. 나가서 사람들과 어울리십시오. 관심있는 활동에 참여하고 다른 사람과 상호 작용하도록 강요하는 정도. 예를 들어, 스포츠 클럽, 협회 또는 취미 클럽의 회원이 될 수 있습니다.
   • 팀원과의 상호 작용이 필요할 때 사회적 기술을 연습 할 수있는 많은 기회가 있습니다.
   • 천천히하지만 확실하게 팀원을 더 잘 알게되고 시간이 지남에 따라 팀원과 더 편안하게 대화 할 수 있습니다.
   • 그룹에서 특정 역할을 찾으십시오. 예를 들어, 당신은 시간 기록원이거나 메모를하는 사람 일 수 있습니다. 수행해야 할 특정 작업이 있으면 다른 참석자와 대화해야하는 부담이 줄어 듭니다.
2. 누군가와 대화를 시작하십시오. 예를 들어, 당신이 생물학 수업에 함께 있거나 그녀의 가방이 마음에 든다고 말함으로써 얼음을 깨십시오.
   • 친구 나 가족과 외출 할 때 그룹에서 대화를 시작할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 다른 사람들과 상호 작용할 때 더 편안하고 편안하게 느낄 것입니다.
3. 혼자있는 사람과 대화하십시오. 이야기 할 사람이있을 때 그녀는 정말로 그것을 즐길 가능성이 있습니다.
   • 그녀가 두려워했던 파티에서 소녀에게 즐거운 시간을 보내면 자신감이 높아질뿐만 아니라 누군가를 도울 때 기분이 좋아질 것입니다.
4. 많은 사람들과 이야기하십시오. 식료품 점의 선배 소녀부터 은행에서 일하는 소녀에 이르기까지 만나는 모든 사람과 대화를 시작하는 것을 두려워하지 마십시오. 연습은 완벽하고 더 사교적 일수록 더 편안하게 느낄 것입니다.
   • 새로운 사람들과 이야기하려는 노력을 점차적으로 늘리는 것은 심리학자들에 의해 점진적 노출이라고하며 두려움을 극복하는 일반적인 기술입니다.
5. 진실하고 무엇보다도 자신이 되십시오. 많은 소녀들이 자랑스럽고 거친 행동을 할 때 즉시 깨닫습니다. 대부분의 소녀들은 이런 종류의 행동을 좋아하지 않습니다. 일반적으로 소녀들은 단지 자신 인 재미있는 남자들에게 더 끌립니다.
   • 좋은 오프닝 라인에 대해 걱정하지 마십시오. 이러한 문구는 TV에서 매우 효과적 일 수 있지만 대부분의 소녀는 다소 진부하다고 생각합니다. 대신, 자신을 소개하고 오늘 그녀가 어떻게 지내고 있는지 물어보십시오.
6. 항상 준비하십시오. 직장이나 학교에서 여러 사람과 함께 있으면 필요한 즐거움을 교환 할 준비가되어 있어야합니다. 누군가 주말에 재미있는 일을 할 것인지 물어볼 수 있습니다. 이것은 자신에 대해 이야기 할 수있는 좋은 기회이며, 동시에 대화를 계속하고 다른 사람에게 관심을 보여야합니다.
   • 새로운 사회적 상황에 처해있을 때, 너무 화려하지 않은 방식으로 떠 올릴 수있는 흥미로운 아이디어 나 주제를 한두 가지 생각해보십시오.
   • 하고 싶은 말을 반복하지 마십시오. 연습 한 내용을 한 마디로 기억하려고하면하고 싶은 말을 잊어 버리면 당황스럽고 혼란 스러울 수 있습니다.
   • 의심 스러우면 그녀에 대해 물어볼 수 있습니다. 소녀들은 당신이 그들에게 관심을 보이고 정말로 경청 할 때 사랑합니다.
7. 다른 사람의 말을주의 깊게 듣는 법을 배우십시오. 끊임없이 말하는 사람이되어서는 안됩니다. 열린 질문을하고 상대방의 말을주의 깊게 들어보십시오. 대화가 약간 죽은 것처럼 보이면 새로운 주제를 준비해야합니다.
   • 그녀는 당신과 같은 주제에 관심이 없을 수 있으므로 끊임없이 자신에 대해 말하고 이야기하지 마십시오.
   • 그녀에게 몇 가지 질문을하고 그녀가 방금 말한 것과 관련된 추가 질문을함으로써 당신이 정말로 듣고 있다는 것을 보여주십시오. 예를 들어, 그녀가 이번 주말에 부모님과 함께 별장에 간다고 말하면 지난 주말에 잤던 별장에 대해 이야기하기 시작하지 말고 부모님의 별장에 대해 물어보십시오.
   • 적절하게 대응하십시오. 그녀를 심문에 제출해서는 안됩니다. 그녀가 질문을하면 당연히 대답해야합니다.
8. 즐거운 데이트를하세요. 첫 데이트에서 할 대화에 대해 약간 화가 나면 영화관에 가거나 다른 활동을하여 나중에 토론 할 공통 주제를 가질 수 있습니다.