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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 관점 바꾸기
• 3 단계 중 2 : 조치 취하기
• 3 단계 중 3 : 자신을 돌보기

자신을 행복하게 만들고 싶다면 자신이 원하는 것이 무엇인지 알고 자신의 소원과 필요를 표현하는 데 주저하지 마십시오. 또한 당신은 긍정적 인 사고 방식을 가지고 있는지 확인하고, 더 행복한 삶을 살기 위해 행동을 취하고, 힘든 한 주를 보낼 때도 자신을 돌봐야합니다. 가장 중요한 것은 행복을 위해 일할 의향이 있다면 행복이 당신의 손 안에 있다는 것을 압니다.

단계로

3 단계 중 1 : 관점 바꾸기

1. 당신이 원하는 사람이 되라. 진정으로 자신을 행복하게 만들고 싶다면, 당신이 할 수있는 최선의 방법은 당신이 의도 한대로하는 것입니다. 이것은 당신이 당신의 남자 친구, 부모, 동료 또는 친구가 당신을 원한다고 생각하는 사람이 아니라 당신을 가장 자신처럼 느끼게 만드는 사람임을 의미합니다. 항상 가면을 쓰고있는 것처럼 느끼면 인생을 즐기거나 진정으로 행복 할 수 없습니다.
   • 잠시 멈추고 자신에게 다가올 때까지 자신이 자신에게 진실하지 않다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 다음에 세상에 발을 들여 놓으면 자신이 정말로되고 싶은 사람인지 궁금합니다.
   • 분명히 사회적으로 용인되는 행동을 따르기 위해 특정한 방식으로 행동해야하는 경우가 있습니다. 예를 들어, 학교 나 직장에서 자신이 누구인지에 대해 진실하기 위해 책상에서 위아래로 점프해서는 안됩니다. 그러나 일반적으로 자신이 될 수있는 기회를 최대한 많이 가져야합니다.
2. 긍정적으로 생각하십시오. 때로는 긍정적으로 생각하는 것이 불가능하다고 생각하지만 긍정적 인 것은 상황에 관계없이 적극적으로 추구 할 수있는 것입니다. 긍정적으로 생각할 수 있기를 원한다면, 당신이해야 할 일은 당신이 감사하고 흥분되는 일에 집중하고 부정적인 일에 머물지 않는 법을 배우는 것입니다. 인생의 좋은 점에 대해 이야기하고 생각하는 데 집중하면 낙관적 일 가능성이 더 높아집니다.
   • 부정적인 의견을 들었다면 2 ~ 3 개의 긍정적 인 의견으로 반박 해보세요.
   • 미소를 지으려는 노력조차도 주변 사람들을 더 행복하게 할뿐만 아니라 당신을 더 행복하게 만든다.
   • 불평은 때때로 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있지만, 그것을 습관으로 만들면 훨씬 더 자주 비관적이라고 느끼게됩니다.
3. 현재에 살고 있습니다. 자신을 행복하게 만드는 한 가지 방법은 과거 나 미래에 대해 걱정하는 대신 현재의 세상에 집중하는 것입니다. 과거의 실수를 잊어 버리거나 미래에 대한 걱정을 그만두는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 현재 순간에 집중하는 것이 습관이됩니다. 미래에 대한 두려움과 걱정 또는 과거에 대한 나쁜 생각에 대해 매일 정해진 시간을 정할 수 있지만, 일상의 경험을 즐기고 싶다면 그 생각을 제쳐 두어야합니다.
   • 현재에 살기 힘들다면 요가 나 명상을 해보자. 이러한 일상 활동은 중심을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 생각해보십시오. 직장에서 실망스러운 일이 생겼는데 이제는 집에서 가족과 함께 보내는 시간을 즐길 수 없습니다. 그런 다음 하나의 이벤트가 이후의 모든 이벤트를 망칠 수 있도록하는 대신 작업중인 곳에 두는 것이 좋습니다.
   • 또한 현재에 더 집중하면 자신이하는 일에 더 잘 적응하고 인생의 사람들의 말을 더 잘들을 수있을 것입니다.
4. 당신이 가진 것에 감사하십시오. 자신을 행복하게 만드는 또 다른 방법은 감사를 우선시하는 것입니다. 펜과 종이로 앉아서 감사하는 모든 것을 적으십시오. 페이지를 채울 때까지 쓰기를 중단하지 말라고 스스로에게 말하십시오. 시간을내어이 항목을 큰 소리로 읽고 삶의 모든 기쁨과 행복에 대해 진정으로 감사하십시오. 건강과 같은 중요한 것에 대해 감사 할 수있을뿐만 아니라 좋아하는 그랜드 카페의 맛있는 커피와 같이 더 단순한 것에 대해서도 감사 할 수 있습니다.
   • 감사하는 습관을 가지십시오. 좋은 일이 생기면 그것에 대해 얼마나 감사한지 적어보십시오. 당신이 감사 할만한 것들을 찾고 있다면, 당신이 생각했던 것보다 더 행복 할 것이 많다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 시간을내어 사람들이 크든 작든 당신을 위해 한 일에 대해 감사를 표하십시오. 이것은 당신이 주변에주의를 기울이고 있음을 보여줍니다.
5. 자신의 상황에서 거리를 두십시오. 자신을 더 행복하게 만드는 또 다른 방법은 조금 더 관점을 얻는 것입니다. 한 발 물러서서 외부에서 자신의 상황을 살펴보십시오. 물론 관계에 문제가 있거나 최근 야근을 너무 많이했을 수 있지만 동시에 머리 위에 지붕이 있고 사랑과 기쁨이 있습니다. 당신의 삶과 감사해야 할 더 많은 것들에서. 인생에서 한두 가지만 잘못되면 비참함을 느끼기 쉽지만 행복의 습관을 만들고 싶다면 더 큰 그림을 보는 연습이 필요하다.
   • 이것은 당신이 정말로 비참하다고 느낄 때 듣고 싶은 마지막 말일 수 있지만, 그렇게 느끼지 않더라도 당신의 삶이 외부에서 얼마나 밝게 보일 수 있는지에 대해 생각하는 것이 중요합니다.
   • 인터넷에 접속하여 여기에서 도움을받을 수 있다는 사실조차도 귀하의 상황이 생각만큼 나쁘지 않다는 신호입니다.
6. 때때로 이기적이 되십시오. 자신을 행복하게 만들 수 없다고 느끼는 이유 중 하나는 항상 다른 사람을 우선시하기 때문입니다. 글쎄, 이것은 모든 사람을 제쳐두고 자신에게 집중해야 함을 의미하지는 않지만 자신의 목표, 욕구 및 필요에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 소비해야 함을 의미합니다. 일상적으로 친구, 파트너, 가족을 자신보다 우선시한다면, 타협하고 자신을 더 행복하게 만들 방법을 찾아야합니다.
   • 다른 사람을 위해 모든 것을 희생하는 관계에 있다고 느끼면 그것에 대해 이야기하십시오. 행복하고 싶다면 영원히 유지할 수는 없습니다.
   • 스스로 일어서는 법을 배우십시오. 친구가 지난 5 번 동안 영화를 선택했다면 이제 당신 차례입니다. 원하는 것을 명확히하여 작게 시작하면 빠르게 더 큰 결정을 내릴 수 있습니다.
7. 자신에 대해 기분을 좋게 만드는 사람들과 함께하십시오. 당신의 관점을 더 나은 것으로 바꾸는 한 가지 방법은 당신이 위대한 일을 할 수있는 훌륭한 사람처럼 느끼게하는 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것입니다. 혼자서 아무것도 할 수없는 것처럼 자신을 실망 시키거나 불안감을 느끼게하는 사람들과 함께 시간을 보낸다면 조만간 자신을 행복하게 만들지 않을 것입니다.
   • 재고를 확보하십시오. 주위를 둘러보고 어떤 사람들이 당신을 진정으로 기분 좋게 만들고 어떤 사람들이 당신 자신에 대해 끔찍하게 느끼는지 확인하십시오. 자신이 자신이 부족하다고 느끼게 만드는 사람들과 대부분의 시간을 보낸다면 지금이 그 관계를 끊어야 할 때입니다.
   • 주변의 모든 사람들이 당신을 무가치하다고 느끼게 할 때 행복 해지는 것은 거의 불가능합니다. 한동안 당신의 삶에 있었던 사람들과의 인연을 끊는 것은 상처받을 수 있지만, 당신은 스스로를 옹호해야합니다.

3 단계 중 2 : 조치 취하기

1. 문제를 처리하십시오. 자신을 행복하게 만드는 한 가지 방법은 깔개 아래에서 당신을 괴롭히는 모든 것을 닦지 않는 것입니다. 의지력만으로도 행복 할 수 있다고 느끼는 것이 중요하지만, 때때로 당신을 덜 행복하게 만드는 삶의 요인들을 다루기 전까지는 거기에 도달 할 수 없을 것입니다. 당신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 행동하는 것은 감탄할 만하고 열심히 노력해야합니다.
   • 당신이 제대로 작동하지 않는 관계에 있다는 것을 알고 있다면, 스스로 해결 될 때까지 기다리지 말고 최대한 빨리 끝내십시오.
   • 자신의 직업이 싫다는 이유로 매우 불행하다면 더 나은 직업을 찾을 수있는 내적 동기를 찾으십시오.
   • 자신의 어떤 측면에 대해 확신이 없거나 확신이없는 경우 치료를 받거나, 약간의 개선을하거나, 운을 찾기위한 전략적인 계획을 세워 자신을 사랑하는 조치를 취하십시오.
2. 스트레스를 제한하십시오. 자신을 행복하게 만들기 위해서는 인생이 당신에게 던지는 스트레스 상황에 대처할 수 있어야합니다. 인생에서 스트레스가 많은 상황을 줄이기 위해 취할 수있는 조치는 여러 가지가 있지만, 행복하고 싶다면 스트레스를 관리 할 수있는 것이 궁극적으로 중요합니다. 당신의 삶에서 스트레스가 많은 상황을 깔개 아래로 쓸어 버리고 당신이 그들을 우연히 발견하기를 기다리지 말고 직접적으로 해결하려고 노력하십시오. 스트레스를 관리하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
   • 그것에 대해 이야기 할 사람이 있습니다. 친구, 가족, 치료사 등 모든 스트레스를 혼자서 다룰 필요는 없습니다.
   • 삶을 더 편하게 만드는 방법을 찾으십시오. 매일 아침 교통 체증으로 인해 스트레스를 받고 출근해야한다면 매일 15 분 일찍 집을 떠나십시오.
   • 접시에 너무 많이 있는지 확인하십시오. 당신이 다섯 가지 책임을 너무 많이 맡고 있다고 느끼면 더 관리하기 쉽게 만들기 위해 당신의 삶에서 무엇을 빼놓을 수 있는지 알아보십시오.
   • 자신을위한 규칙적인 휴식을 찾으십시오. 이것은 매력적인 소설을 읽거나 긴 산책을하거나 카모마일 차를 마시는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신의 일상을 찾고 그것에 충실하십시오.
3. 좋아하는 일을 할 시간을 내십시오. 자신을 행복하게 만드는 가장 좋은 방법 중 하나는 요리, 소설 쓰기, 자연 속에서 시간을 보내는 등 좋아하는 일을 할 시간을 갖는 것입니다. 하루에 30 분만 세상에서 가장 좋아하는 일을 하는데도 하루 종일 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일정을보고 좋아하는 일을위한 공간을 만들기 위해 할 수있는 일을 확인하십시오.
   • 좋아하는 일을 할 수있는 유일한 방법은 30 분 일찍 일어나는 것뿐이라면 그렇게하세요. 여전히 충분히 휴식을 취하고있는 한, 이것은 하루를 시작하는 좋은 방법이 될 것입니다.
   • 아주 바쁠 때에도 사랑하는 일을 위해 시간을 내십시오. 자신의 직업이 싫고 일을 할 때마다 다른 직업을 찾고 있다는 생각 때문에 절대적으로 비참하다고 느낀다면, 그토록 쓰고 싶어하는시를 쓰는 것이 구직에 정말 큰 영향을 미칠지 자문 해보십시오. 좋아하는 일을하면서 생기는 즐거움의 양은 남은 하루를 더 관리하기 쉽게 만들어 줄 것입니다.
4. 목표를 설정하고 그것을 위해 노력하십시오. 자신을 더 행복하게 만들기 위해 행동을 취하고 싶다면, 당신이 할 수있는 한 가지는 자신을위한 확실한 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 노력하는 것입니다. 이것은 당신에게 목적 의식을 줄 것이고 당신의 추진력을 증가시킬 것이고 당신이 행복을 더 쉽게 성취 할 수 있도록 할 것입니다. 더 큰 목표를 달성하기 위해 작은 목표를 설정하면 궁극적 인 목적지로가는 길에서 더 행복해질 것입니다. 궁극적 인 목표에 도달했을 때만 행복 할 것이라고 느끼면 그곳에서 끝까지 비참함을 느낄 것입니다.
   • 목표를 나열하고 목표를 달성 할 때이를 생략하십시오. 이것은 당신을 행복하고 더 만족스럽게 만들 것입니다.
   • 처음에 더 쉬운 목표를 설정하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 이것은 당신이 앞으로 나아가고 자하는 동기를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 일기를 쓰십시오. 자신을 행복하게 만드는 한 가지 방법은 적어도 일주일에 몇 번은 일기를 쓰는 것입니다. 이것은 당신이 생각하고, 감정을 재고하고, 자신과 시간을 보내고, 당신의 삶에 대한 관점을 얻을 수 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각을 적기 위해 멈추지 않거나 생각할만큼 느리게한다면, 어떤 관점도 얻을 수 없습니다.
   • 적어도 일주일에 한 번 일기에 글을 쓰도록 약속을 잡으십시오. 이것이 당신의 행복에 중요하다는 것을 기억하십시오.
   • 몇 주마다 일기를 검토하여 무엇이 당신을 행복하고 불행하게 만드는지에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있는지 확인하십시오.
6. 집에서 나 오세요. 자신을 더 행복하게 만들기 위해 간단하지만 중요한 또 다른 일은 집에서 더 자주 나가는 것입니다. 태양 아래 앉아서 동네를 산책하고 신선한 공기를 마시면 어두운 집에 갇혀 손가락이 아플 때까지 컴퓨터에 타이핑하는 것보다 훨씬 더 행복해질 수 있습니다. 집에서 일하거나 그 곳에서 많은 시간을 보내는 경우 더 행복해 지도록 하루에 2-3 번 이상 밖으로 나가십시오.
   • 외출하면 집에서하려고했던 일을하더라도 다른 사람에게 둘러싸여 있기 때문에 더 행복해질 것입니다.
   • 단지 밖으로 나가기 위해 친구들과 계획을 세울 수 있도록 노력하십시오. 집에서 너무 오래 머물거나 침대에 누워 있지 마십시오.
7. 다른 사람들을 행복하게 만드십시오. 다른 사람들을 행복하게 만드는 것도 당신을 행복하게 할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 도움이 필요한 친구를 위해 작은 호의를 베풀거나, 이웃이 개를 돌보는 것을 돕거나, 자원 봉사를하든, 다른 사람들을 돕는 데 시간을 할애하는 것만으로도 행복해질 것입니다. 다른 사람들의 삶의 차이. 자신에게만 집중하면 실망하거나 나무가있는 숲을 볼 수 없을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
   • 아는 사람을 위해 재미있는 일을하는 습관을들이세요.생일이라고해서 누군가에게 선물을 주거나 좋은 일을 할 필요가 없습니다. 때로는 가장 감사하는 몸짓이 자연스럽게 만들어집니다.
   • 자유 시간이 없다고 생각할 수 있지만 한 달에 1-2 번만 자원 봉사를하는 시간을내는 것은 정말로 당신을 격려하고 목적 의식을 줄 수 있습니다.
8. 생활 공간을 청소하고 정리하십시오. 어리석게 들릴지 모르지만, 생활 공간을 가능한 한 깨끗하고 질서있게 만드는 데 시간을 할애하면 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 공간에서 쓰레기를 꺼내거나 쓰레기를 버리거나 쓸모없는 물건을 버리고 상태는 좋지만 사용하지 않은 물건을 기부하는 데 시간을 할애하면 결국 더 행복해질 것입니다. 자신의 공간에서 더 많이 숨을 쉴 수 있습니다.
   • 하루에 10 분이면 쓰레기를 천천히 헤쳐나가도 큰 차이를 느낄 수 있습니다.
   • 당신이 지저분하고, 무질서하고, 심지어 더러운 공간에 살고 있다면 질식하고 길을 잃고 불행하다고 느낄 가능성이 훨씬 더 높습니다. 생활 공간에서 질서를 회복 할 때 삶에 질서가 더 있음을 느낄 것입니다.

3 단계 중 3 : 자신을 돌보기

1. 충분한 수면을 취하십시오. 자신을 행복하게 만들고 싶다면 기본적인 욕구가 충족되는지 확인해야합니다. 이러한 요구 중 하나는 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 행복해 지려면 7 ~ 9 시간의 수면을 취하거나 신체에 실제로 필요한 수면을 취해야합니다. 또한 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나서 매일 밤 잠들고 매일 아침 일어나기 쉽게해야합니다.
   • 더 쉽게 잠들 수 있도록 편안한 취침 루틴을 만드십시오. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 모든 전자 제품을 끄십시오.
   • 재미를 위해 수면을 희생하지 마십시오. 피곤하거나 심지어 한두 시간 정도 잠을 자야한다면 행복하기가 어려울 것입니다.
2. 매일 30 분 이상 휴식을 취하십시오. 아무리 바쁘더라도 하루에 최소 30 분 동안 긴장을 풀도록 노력해야합니다. 하루 중 매초마다 생산적인 일을 할 수 없으며 머리가 터질 것 같은 느낌이들 것입니다. 당신은 자신에게 관대해야하며 긴장을 풀고 완전히 경솔하고 편안하고 즐거운 일을하기 위해 적어도 30 분을 주어야합니다. 이것은 가십 잡지를 읽거나, 좋아하는 TV 프로그램을 보거나, 가장 친한 친구에게 전화하는 것을 의미 할 수 있습니다.
   • 당신이 무엇을 하든지, 그것이 목적이 있는지 확인하고 당신이 휴식을위한 시간을 따로 정하고 있다는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 이것은 자신을 위해 무언가를하면서 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이됩니다.
   • 누구나 다른 방법으로 휴식을 취합니다. 산책을하거나시를 써서 긴장을 풀면 가십시오.
3. 건강한 식사를한다. 자신을 돌보고 더 행복해지기 위해 할 수있는 또 다른 일은 하루에 세 끼의 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것입니다. 이것은 당신의 마음을 날카롭게하고, 당신을 활력을 불어 넣고, 당신이 느리고 느리게 느끼는 것을 막아 줄 것입니다. 당신이 아무리 바쁘더라도 당신은 당신의 행복에 정말로 긍정적 인 영향을 미칠 것이라는 것을 알고 당신이 무엇을 먹고 있는지 알고 있어야합니다.
   • 아무리 바쁘더라도 아침 식사를 거르지 마십시오. 하루를 올바른 방법으로 시작하고 하루를 기분 좋게하는 데 필요한 에너지를 얻어야합니다.
   • 매 끼니마다 과일과 채소, 지방이 적은 단백질, 건강한 탄수화물을 건강하게 섭취하십시오. 이것은 균형 감각을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 아몬드, 요구르트, 당근 스틱 또는 땅콩 버터와 셀러리와 같은 건강에 좋은 간식을 하루 종일 먹을 수 있습니다. 이것은 무너지지 않고 에너지의 폭발을 제공합니다.
   • 물론, 모든 사람은 때때로 설탕이나 지방을 섭취해야합니다. 가끔씩 자신을 놓아도 괜찮습니다. 자신이 원하는 것을 절대로 먹지 않으면 더 이상 행복하지 않을 것입니다.
4. 충분한 운동을하십시오. 엔돌핀을 펌핑하고 더 행복하고 건강해 지도록 하루에 최소 30 분의 운동 시간을 확보하십시오. 하이킹을하든 자전거를 타든 상관없이 운동을 할 시간을내어 몸과 마음이 더 건강 해지고 그 결과 자신이 더 행복해 지도록하는 것이 중요합니다.
   • 축구 나 농구 팀 또는 하이킹 클럽에 가입하는 것을 고려하십시오. 운동의 사회적 요소는 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다.
   • 항상 더 많이 운동하기 위해 최선을 다하십시오. 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오. 운전 대신 걷습니다. 이러한 작은 행동은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
5. 친구 및 가족과의 관계를 통해 삶의 즐거움을 찾으십시오. 사교적 인 시간을 보내면 자신과 삶에 대해 더 행복해 질 수 있습니다. 당신이 얼마나 바쁜지 상관 없습니다. 더 행복하고 덜 외로움을 느끼기 위해 가까운 친구 나 가족에게 연락 할 시간을 가지십시오. 그 사람의 말을 정말로 듣고 자신의 감정을 공유하고 동시에 약간의 긴장을 풀도록하십시오.
   • 울기 위해 어깨가 필요하다면 친구 나 가족이 큰 자산이 될 수 있습니다. 그러나 친구는 이미 기분이 좋더라도 자신의 긍정적 인 감정을 반영하여 더 행복하게 만들 수 있습니다.
   • 매우 바쁜 한 주가 아니라면 캘린더에 최소 1 ~ 2 개의 소셜 이벤트가 있습니다. 당신은 다른 사람들의 에너지가 당신의 마음을 얼마나 고양시킬 수 있는지에 놀랄 것입니다.
6. 좋은 위생을 유지하십시오. 위생이 행복과 많은 관련이 있다고 생각하지 않을 수도 있지만, 자신을 돌보는 것이 일상 생활에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 놀랍습니다. 매일 샤워를하거나 목욕을하고, 머리를 감고,이를 닦고, 자신을 돌보는 것만으로도 자신에 대해 훨씬 더 긍정적이고 일반적으로 더 행복해질 수 있습니다. 샤워를하지 않으면 행복 해지는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
   • 행복을 느끼기 위해 세상에서 가장 잘 차려 입은 사람이 될 필요는 없습니다. 그러나 외모를 위해 노력하면 기분이 극적으로 향상 될 수 있습니다.
   • 당신이 엉성하게 보이고 느낀다면, 당신이하는 일에서 엉성해질 가능성이 더 높습니다.
7. 집에서 즐거운 하루 되세요. 자신을 행복하게 만들고 싶다면 집에서 자신을 돌보며 시간을 보낼 수도 있습니다. 직장이나 학교를 쉬고 휴식을 취하고, 따뜻한 목욕을하고, 헤어 나 마스크를 착용하거나, 부드러운 촛불 옆에 누워 음악을 듣습니다. 자신을 편안하게하고 언제 편하게 누워 휴식을 취해야하는지 파악하십시오.
   • 마사지를 받거나 스스로 마사지하는 것을 고려할 수도 있습니다. 이것은 당신의 몸과 마음이 이완되고 더 행복 해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 아무리 바쁘더라도 돌볼 자격이 있음을 기억하십시오. 시간을내어 몸에 필요한주의를 기울이면 생각보다 더 행복해질 것입니다.