작가:
Roger Morrison
창조 날짜:
27 구월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
어린이의 보행 속도 발달은 특히 스포츠에 참여할 때 매우 중요합니다. 그리고 많은 어린이들은 단지 재미 나 개인적인 목표를 달성하기 위해 더 빨리 달리기를 원합니다. 아이들에게 더 빨리 걷기를 가르치는 것은 아이들이 좋은 기술을 개발하고 연습하는 동안 재미있게 지내도록 돕는 것을 의미합니다. 진행 상황을 추적하여 동기를 부여하고 함께 달리는 것을 잊지 마십시오!
단계로
3 가지 방법 중 1 : 좋은 기술 가르치기
점프 운동으로 워밍업하십시오. 점프는 아이들이 강한 주자가되는 데 필요한 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기를 시작하기 전에 아이들이 몇 번 점프하거나 줄넘기를 사용하도록 할 수 있습니다. 
제자리에서 실행되는 기술을 확인하십시오. 어린이들에게 5 초 동안 최대한 빨리 제자리에서 뛰도록 요청하십시오. 그들의 기술에주의를 기울이고 약점이 있는지 확인하십시오. 좋은 스프린트 기술은 다음을 의미합니다. - 앞발로 밉니다.
- 발이 엉덩이 뒤에 있고 엉덩이가 어깨 뒤에 오도록 앞으로 구부립니다 (트리플 익스텐션이라고도 함).
- 상체를 수직으로 유지하십시오.
- 머리를 가만히 유지하고 얼굴을 편안하게 유지하십시오.
- 팔꿈치를 직각으로 구부립니다.
- 팔이 위아래로 펌핑 될 때 측면에 가깝습니다.
- 뒷다리를 펴면서 앞 무릎을 높이 들어 올립니다.
올바른 기술을 연습하십시오. 문제가 발견되면 즉시 말하십시오. 그런 다음 아이들과 함께 그 장소에서 뛰십시오. 올바른 기술을 표시하십시오.그런 다음 작업을 수행하는 올바른 방법이 무엇인지 확인하고 개선 사항을 확인하기 위해 확인할 수 있습니다. 
어린이들이 좋은 달리기 느낌을 시각화하도록 도와주세요. 달리는 동안해야 할 일을 아이들에게 간략하게 상기 시키면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 아이들에게 자신의 발이 엉덩이를 앞으로 밀고 있다고 상상해 보라고합니다. 이것은 전력 질주를위한 대부분의 힘이 땅에서 멀어지는 발에서 나옴을 기억하는 데 도움이됩니다. - 또한 아이들이 달리는 동안 양손에 병아리를 안고있는 모습을 상상하도록 할 수 있습니다. 그렇게하면 그들은 손을 꼭 꽉 쥐고 꽉 쥐지 않는 것을 기억합니다.
그들에게 구두 단서를주십시오. 어린이들에게 전력 질주를 연습하게하십시오. 달리면서 방향을 외쳐 개선을 위해 작업해야하는 기술 측면에 집중할 수 있도록합니다. 예를 들면 : - 팔을 충분히 크게 휘두르지 않는 아이가 있다면, 달리면서 "Hip to head!"라고 외치십시오. 그러면 양팔을 옆에서 얼굴까지 쭉 휘두를 수 있습니다.
- 아이가 다리를 충분히 들지 않으면 "무릎을 꿇고!"라고 외치십시오. 무릎 꿇어! "
3 가지 방법 중 2 : 아이에게 동기 부여
달리기 목표를 설정하십시오. 아이는 원할 때만 나아지기를 원할 것입니다. 아이가 더 빨리 걷는 법을 배우는 데 정말로 관심이 있는지 확인하고 이유를 물어보십시오. 그런 다음 적절한 목표를 설정하십시오. - 예를 들어, 어린이가 농구와 같은 다른 스포츠를하는 경우 자신의 능력을 향상시키기 위해 더 빨리 뛰기를 원할 수 있습니다. 때때로 아이에게 상기시킨다.
- 승리보다는 개선에 초점을 맞춘 목표를 설정하십시오. 네덜란드 챔피언이 되고자하는 것보다 40 미터에서 1 초 정도 벗어나는 것이 더 달성 가능한 목표입니다.
아이들의 진행 상황을 추적하십시오. 예를 들어 6 개월 동안 40 미터의 시간을 보여주는 그래프 또는 다이어그램을 유지할 수 있습니다. 아이들이 자신이 어떻게 발전했는지 볼 수 있다면, 계속 노력하고 더 많은 발전을 이루려는 동기를 갖게 될 것입니다. - 운동하는 동안 아이들의 시간을 추적하여 자녀의 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다.
그들에게 너무 많은 것을 요구하지 마십시오. 더 빨리 걷는 법을 배우는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 인내와 많은 연습이 필요합니다. 아이들에게 너무 많은 압력을가하거나 훈련 속도를 높이려고하면 아이들은 낙담하고 앞으로 나아갈 수 없습니다. 대신, 정기적 인 연습을 통해 점진적으로 발전하는 데 집중하십시오. - 일주일에 3-4 번만 스프린트를 연습하십시오. 운동을 너무 자주하면 아이가 지칠 수 있습니다.
- 연습 세션을 혼합하여 언젠가는 축구, 럭비, 농구 및 킥볼과 같은 좋은 달리기 연습을 제공하는 스포츠에 집중하도록합니다. 이것은 또한 연습을 더 재미있게 만듭니다!
- 역도, 요가 및 수영과 같은 추가 활동은 전반적인 운동 발달에 좋습니다. 그러나 달리기 속도를 향상 시키려면 전력 질주와 관련된 활동의 우선 순위를 정하는 것이 가장 좋습니다.
3 가지 방법 중 3 : 달리기 재미 만들기
훈련과 게임을 결합하십시오. 운동을하는 것만으로도 지루하고 동기가 떨어집니다. 다행스럽게도 스프린트를 다른 게임과 결합하는 것은 쉽습니다. 아이들을 모아 다음과 같은 것을 시도해보세요. - 태그 재생.
- 릴레이 실행.
- "빨간불, 초록불"의 게임.
다른 스포츠를 연습 할 시간을 가지십시오. 달리기는 많은 스포츠에서 중요한 부분입니다. 아이들이 축구를 할 때 달릴 수 있다면 실제로 스프린트 운동이 아니더라도 더 나아질 것입니다. 그리고 다양한 것을 통해 모두가 관심을 유지합니다. 달리기에 좋은 기회를 제공하는 스포츠는 다음과 같습니다. - 야구
- 축구
- 농구
- 킥볼
- 닷지 볼
아이와 함께 뛰십시오. 코치가 그냥 옆에있을 필요는 없습니다. 자녀와 함께 달리는 것은 그에게 도덕적 지원을 제공하고, 당신도 열심히 일하고 싶다는 것을 보여주고 또한 많은 즐거움을줍니다. 예를 들어 함께 운동을하거나 게임을 할 수 있습니다. 아이가 관심이 있다면 함께 경주를 할 수도 있습니다.
