키가 커짐

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단계로
2 가지 방법 중 1 : 키가 커지기
2 가지 방법 중 2 : 키를 과장하거나 강조하기
팁

친구들이 갑자기 급격히 성장하고 있고 절망적으로 뒤쳐 졌다고 느끼십니까? 나머지 가족은 키가 크고 그들을 따라 잡기 위해 무엇을 할 수 있는지 궁금하십니까? 진실은 대부분의 경우 키는 당신이 통제 할 수없는 유전자에 의해 결정된다는 것입니다. 하지만 키에 영향을 미치는 요인이 많이 있다는 것을 알아 두세요. 최종 키에 긍정적 인 기여를 할 수있는 습관, 방법 및 음식의 전체 배터리. 따라서 여전히 성장하고 있다면 키가 커지는 데 도움이되는 자연스러운 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

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2 가지 방법 중 1 : 키가 커지기

균형 잡힌 영양. 약간 통통 해 보이는 사람도 종종 짧아 보입니다. 하지만 그것 뿐만이 아니라 건강에 좋은 음식을 먹음으로써 건강 함을 느끼면 키가 커지고 기분이 좋아집니다!
- 충분한 단백질 섭취하기. 가금류 고기, 생선, 콩 및 유제품에서 발견되는 단백질과 같은 단백질은 근육과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 피자, 케이크, 사탕 및 탄산 음료에있는 것과 같은 단순한 탄수화물은 정크이므로 먹어서는 안됩니다.
- 충분한 칼슘 섭취하기. 칼슘은 건강한 뼈를 만드는 데 도움이되며 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 유제품 (요구르트 및 우유)에서 발견됩니다.
- 아연 재고를 유지하십시오. 아연 결핍과 남아의 성장 장애 사이에 연관성이 있다는 징후가 있습니다. 아연의 좋은 공급원은 굴, 밀 배아, 호박 및 호박 씨앗, 양고기, 땅콩 및 게입니다.
- 비타민 D. 비타민 D는 어린이의 뼈와 근육 성장을 촉진하고 결핍은 십대 소녀의 성장을 늦추고 비만을 유발할 수 있습니다. 가장 좋은 출처는 외출 (햇빛에 노출)을 확인하여 신체 자체이지만 다른 출처는 생선, 알팔파 및 버섯입니다.
성장하는 동안뿐만 아니라 나중에도 충분한 운동을하십시오. 이것은 당신의 궁극적 인 키에 적당히 기여할 수 있습니다. 줄넘기 나 농구와 같은 운동을 정기적으로하십시오. 움직임. 밖으로 나가서 하루에 최소 30 분 동안 근육을 단련하십시오.
- 체육관에 가입하십시오. 이를 통해 근육 발달을위한 방대한 범위의 훌륭한 훈련 장비와 장비를 이용할 수 있습니다. 이것은 또한 집에서 운동하는 것에 대해 덜 진지 할 수 있으므로 계속 운동하도록 동기를 부여합니다.
- 스포츠 협회에 가입하십시오. 스포츠 클럽에 가입하면 자연스러운 경쟁 드라이브가 해결되고 자동으로 더 많은 칼로리를 소모하고 키가 커지는 데 도움이 될 수 있습니다. 팀 스포츠의 가장 큰 장점은 당신이 오랫동안 눈에 띄지 않게 움직이고 있다는 것입니다.
- 다른 옵션이 없으면 산책이나 조깅을하십시오. 청과물 상인이나 슈퍼마켓, 도서관 또는 학교로 걸어가십시오.
충분한 수면을 취하십시오. 몸은 주로 수면 중에 성장하므로 성장할 시간을 더 많이 가질 수 있도록 그 시간 동안 일해야합니다. 20 세 미만인 경우 매일 밤 9 ~ 11 시간의 수면을 취하십시오.
- 성장 호르몬 (HGH)은 특히 수면 중에 신체 자체에서 생성됩니다. 지속적이고 깊은 수면은 뇌하수체에서 생성되는 성장 호르몬 HGH의 생성을 촉진합니다.
유전자가 성장률에서 가장 중요한 요소임을 이해하십시오. 과학자들은 키의 60 ~ 80 %가 유전자에 의해 결정된다고 가정합니다. 당신은 키가 커질 수있는 "올바른"유전자를 가지고 있거나 그렇지 않습니다. 그렇다고 부모님이 작은 편이라면 키가 커질 수 없다는 의미는 아니지만, 스스로 키가 커지지 않을 가능성이 더 크다는 의미입니다.
당신의 성장을 억제하려고하지 마십시오. 자연스럽게 고조된 성향에 대해 많은 것을 할 수는 없지만 키가 환경 요인에 의해 제한되지 않도록 조치를 취할 수 있습니다. 약물과 알코올은 신체가 아직 발달중인시기에 이러한 약물을 사용하면 성장 장애와 관련이 있습니다. 영양 부족은 성장에 부정적인 영향을 미칠 수있는 또 다른 요인입니다.
- 카페인이 성장을 억제 할 수 있습니까? 과학 연구에 따르면 이것은 사실이 아니지만 부작용은 신체의 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 수면을 덜하게하여 필요한 수면량을 얻지 못하도록합니다.
- 그리고 흡연은 어떻습니까? 흡연과 간접 흡연이 체질량 지수 (BMI)에 미치는 영향은 아직 완전히 알려져 있지 않습니다. Columbia University의 Internet Health Resource는 다음과 같이 말합니다. "연구가 일반적으로 결정적이지는 않지만 이용 가능한 연구 결과에 따르면 흡연하거나 담배 연기에 노출 된 어린이는 흡연하지 않거나 부모가 흡연하지 않는 어린이보다 작습니다."
- 스테로이드가 성장을 제한 할 수 있습니까? 의심 할 여지가 없습니다. 단백 동화 스테로이드는 어린 어린이와 청소년의 뼈 성장을 방지하고 정자 수를 낮추고 유방 크기를 줄이고 혈압을 높이며 심장 마비의 위험을 높입니다. 천식을 앓고 있고이를 위해 흡입기를 사용하는 어린이와 청소년 (소량의 스테로이드 함유)은이 치료를받지 않은 다른 사람들보다 평균 1.2cm 더 작습니다.
십대가 된 후에도 몇 년 동안 계속 성장할 것으로 기대할 수 있습니다. 많은 아이들이 자신을보고 궁금해합니다. "아직 성장을 마쳤습니까?" 아직 18 세 미만인 경우 대답은 아마도 "아니요!"입니다. 당신이 아직 사춘기라면, 당신도 여전히 성장하고 있습니다. 최종 키에 대해 걱정하는 대신 긍정적으로 유지하고 성장할 시간이 있다는 사실에 대해 생각하십시오.

2 가지 방법 중 2 : 키를 과장하거나 강조하기

빌드에 대해 생각하십시오. 구부러 지거나 구부러지지 말고 항상 똑바로 서십시오. 어깨를 넓히고 약간 뒤로 미십시오. 똑바로 세우면 훨씬 더 길어 보입니다!
더 가까운 옷을 입으십시오. 타이트한 옷은 당신의 몸매를 강조합니다. 조금 느리게 걸 으면 그 효과가 사라지고 짧아 보입니다. 몸에 꼭 맞고 자신에 대해 기분 좋은 옷을 입으십시오. 불안하거나 불편한 옷을 입지 마십시오.
자신을 키우십시오. 여학생은 하이힐을 신어 더 길어 보이고 남학생은 밑창이 무거운 튼튼한 신발을 신습니다. 평평한 신발이나 슬리퍼를 피하십시오.
긴 다리를 보여주세요. 다리가 길다면 반바지 나 미니 스커트를 입어 다리를 강조하세요. 다리를 더 짧게 보이게하는 레그 워머 나 레깅스를 착용하지 마십시오.
어두운 옷을 입으십시오. 때로는 키가 커 보이는 것이 더 날씬해 보이는 것입니다. 더 날씬해 보이면 키도 커 보일 가능성이 있습니다. 검은 색, 진한 파란색 및 숲 녹색과 같은 특정 색상은 특히 옷이 어두울 때 더 얇고 키가 커 보이도록 도와줍니다.
세로 줄무늬가있는 옷을 입으십시오. 이것은 또한 당신이 당신보다 더 오래 보이게 만듭니다. 가로 줄무늬는 정반대의 효과가 있습니다.

팁

과일과 채소를 많이 먹습니다.
더 커지려면 스트레칭 운동을하는 것이 중요합니다. 바닥에 누워 마사지를 받으십시오. 이것은 당신의 근육을 이완시켜 당신을 조금 더 크게 만듭니다.
아직 성장하고 있다면 충분한 영양분을 얻지 못해 몸을 더 작게 만들 수 있기 때문에 (필요하지 않는 한) 다이어트를하지 마십시오.
키가 커 보이는 옷을 입으십시오. 헐렁한 옷은 실제 키보다 키가 작다는 인상을줍니다.