자해로 인한 흉터 숨기기

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단계로
6 가지 방법 중 1 : 화장으로 흉터 가리기
6 가지 방법 중 2 : 전략적으로 흉터 숨기기
6 가지 방법 중 3 : 문신 고려하기
6 가지 방법 중 4 : 일시적인 흉터 숨기기
6 가지 방법 중 5 : 흉터를 숨기지 않도록 선택
6 가지 방법 중 6 가지 : 자해에 대한 도움 받기
경고

자해 또는 자해는 누군가가 정서적 또는 심리적 트라우마를 다루기 위해 의도적으로 자신에게 신체적 고통을 가하는 것입니다. 자해를 당하거나 과거에 다른 사람이 자신의 흉터를 응시하는 것을 원하지 않는 대부분의 사람들은 이러한 흉터를 숨기기가 어려울 수 있습니다. 특히 손목, 허벅지 또는 가슴과 같은 곳에있는 경우 더욱 그렇습니다. 자해로부터 흉터를 숨기는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

단계로

6 가지 방법 중 1 : 화장으로 흉터 가리기

두꺼운 화장을 선택하십시오. 문신이나 변색을 가리기 위해 특별히 메이크업을하는 브랜드가 많이 있으며, 이들은 흉터를 가릴 때 가장 좋은 브랜드이기도합니다. 전문점이나 온라인에서 찾을 수 있습니다.
- 선택할 수있는 다양한 색조의 브랜드를 찾으십시오. 선택한 색조를 흉터 자체가 아닌 흉터 주변의 피부에 맞추고 싶습니다.
- 문신이나 흉터를 가리거나 위장한다고 특별히 주장하는 브랜드를 찾으십시오. 온라인이나 매장에서 검색 할 수있는 높은 등급의 제품이 몇 가지 있습니다. 가까운 매장에서 이러한 제품을 찾을 수없는 경우 "풀 커버리지"또는 "최대 커버리지"파운데이션 또는 컨실러를 사용해보십시오. 이러한 파운데이션은 종종 액체 품종보다 더 많이 커버합니다.
브러시를 사용하여 메이크업을 적용하십시오. 브러쉬는 가장 매끄러운 도포를 제공하고 메이크업이 주름에 잘 섞이도 록 도와줍니다.
- 컨실러로 광고되는 작고 둥근 브러시를 찾으십시오.
먼저 소량을 바르십시오. 브러시를 사용하여 소량의 컨실러 나 파운데이션을 흉터와 주변 피부에 부드럽게 두드려줍니다. 한 번의 코트로 충분하지 않으면 다른 얇은 코트를 추가하십시오.
- 원한다면 투명하게 누르거나 루스 파우더로 마무리하여 더 오래 사용할 수 있습니다.
흉터 위장 키트를 사용해보십시오. 키트에는 일반적으로 흉터를 덮기 위해 함께 작동하도록 설계된 여러 제품이 포함되어 있습니다. 이 키트는 일반 메이크업보다 비싸고 적용하는 데 더 비쌀 수 있습니다. 그러나 결혼식이나 면접과 같은 중요한 행사가 있다면 좋은 투자가 될 수 있습니다.
- 온라인에서 "문신 키트"또는 "흉터 키트"를 검색하여 사용자 리뷰와 함께 다양한 옵션을 찾으십시오.

6 가지 방법 중 2 : 전략적으로 흉터 숨기기

손목에 흉터를 숨기려면 팔찌를 착용하십시오. 상대적으로 작은 흉터를 숨기는 쉬운 방법이 될 수 있으며, 추가 보너스로 팔찌를 많이 착용하는 것이 현재 큰 패션 트렌드입니다.
- 가장 넓은 범위의 커프 스타일 팔찌를 찾으십시오. 남성용 가죽 커프 팔찌부터 여성을위한 새겨진 실버 또는 골드 커프스까지 다양한 스타일을 사용할 수 있습니다. 일부 세련된 브랜드에는 Rustic Cuff 및 Fossil이 포함되지만 Etsy 공예 웹 사이트에서 수제 독창적이고 아름다운 커프를 구하거나 직접 만드는 법을 배울 수도 있습니다.
- 팔찌가 모든 흉터를 숨기지 않더라도 밝은 색상의 팔찌가 있으면 작고 덜 밝은 흉터로 인해 사람들이주의를 분산시킬 수 있습니다.
긴팔 셔츠를 입으십시오. 이렇게하면 상완의 흉터를 숨길 수 있으며 소매 길이에 따라 손목에 흉터를 숨길 수도 있습니다.
- 엄지 구멍이있는 셔츠를 입어보십시오. 소매를 아래로 당겨 손목이 부주의하게 노출되지 않도록 도와주는 트렌디 한 룩입니다. 너무 긴 셔츠의 소매에 구멍을 뚫어 직접 만들 수도 있고 온라인에서 구입할 수도 있습니다. Amazon과 같은 소매 업체 사이트에서 "셔츠 엄지 구멍"을 검색하기 만하면됩니다.
- 여름에는 실크 나 얇은 면화와 같은 가볍고 거즈 같은 소재를 찾으십시오. 이것들은 당신을 시원하게 유지하기 위해 통기성입니다. 더운 여름날 긴팔 셔츠를 입으면 이유를 궁금해하는 사람들로부터 질문을받을 수 있습니다. 이것은 또한 걱정되는 부모에게 위험 신호가 될 수 있습니다.
수영하는 동안 수영 반바지를 착용하십시오. 허벅지에 흉터가있는 소녀라면 전통적인 수영복으로 드러나지 만 수영복을 입고 가릴 수 있습니다.
- 흉터가 허벅지 위에 있으면 대부분의 보드 반바지가이를 숨길 수 있으며 실제로 수영 용으로 만들어 졌기 때문에 친구로부터 많은 질문을받지 못할 것입니다.
- 보드 반바지는 모든 길이로 제공되므로 흉터가 허벅지 아래에있는 경우 긴 보드 반바지 또는 남성용 수영복을 착용하십시오.
다른 수영복 옵션을 시도하십시오. 보드 반바지가 수영하는 동안 흉터를 가릴만큼 충분하지 않다면 다른 옵션이 있습니다.
- 수영하는 동안 팔의 흉터를 가리기 위해 수영복 스타일의 스윔 탑을 입을 수도 있습니다. 이들은 짧은 소매와 긴 소매로 제공되며 남성과 여성에게 제공됩니다. 긴 소매 서핑 탑은 손목에 흉터를 가릴 수도 있습니다. 누군가가 묻는다면, 당신은 자외선 차단에 특히 조심한다고 말할 수 있습니다.
- 많은 피부를 덮는 여성용 "적당한 수영복"옵션을 인터넷에서 검색해보십시오. 이들은 일반적으로 종교인 (예 : 이슬람교도, 몰몬교도 또는 정통 유대인 여성)을 위해 판매되기 때문에 일반 수영복보다 더 많은 피부를가립니다.
반 송아지 양말, 무릎 높이 또는 스타킹을 착용하십시오. 아랫 다리에 흉터가 있고이를 숨길 필요가 있다면이 모든 옵션이 효과가 있습니다. 이것으로 연중 매일 바지를 입을 필요가 없습니다.
- 주요 체인점, 쇼핑몰 및 온라인에서 사용할 수있는 높은 양말 또는 스타킹에 대한 재미 있고 세련된 옵션이 많이 있습니다. 재미있는 인쇄물이나 색상을 선택하여 개인 스타일에 통합 할 수 있습니다.
- 수영하는 동안 다른 눈에 보이는 흉터를 덮기 위해 방수 메이크업을 시도하거나 다른 모든 것이 실패 할 때 붕대를 사용할 수 있습니다.
가슴에 흉터를 숨길 옷을 선택하십시오. 일부 자체 손상 흉터는 가슴 위에있을 수 있습니다. 옷을 숨기는 데는 여러 가지 옷이 있지만, 더운 계절에 대부분의 옷을 선택하면 사람들이 의심 스러울 수 있습니다.
- 세련된 스카프를 사용해보십시오. 따뜻한 계절에는 거즈 모양의면 스카프부터 추운 계절에는 두툼한 니트 스카프까지 다양한 스카프 옵션이 있습니다. "인피니티 스카프"를 사용해 볼 수도 있습니다. 이것은 머리 위로가는 고리로 짜여진 스카프입니다.
- 셔츠 단추를 완전히 누르십시오. 특히 멋진 옥스포드 프린트 셔츠를 선택한다면 고급스럽고 재미있을 수 있습니다 (해리 스타일스를 생각해보세요).
- 터틀넥이나 터틀넥을 사용해보십시오. 겨울철에는 따뜻함을 유지하고 흉터를 가릴 수있는 훌륭한 옵션입니다.
- 성명 목걸이를 착용하십시오. 특히 여학생들은 '문장 목걸이'라고 불리는 크고 투박한 목걸이를 착용하는 현재의 추세를 활용할 수 있습니다. 다양한 색상과 스타일로 제공되며 온라인, 대형 매장 또는 백화점에서 구입할 수 있습니다. 온라인으로 검색 할 때 "bib", "fringe"또는 "thick"이라는 용어와 함께 "statement necklace"라는 검색어를 사용해보십시오.

6 가지 방법 중 3 : 문신 고려하기

문신이 당신에게 좋은 선택인지 판단하기. 문신은 더 이상 상처를 완전히 제거하지 않고 다 치지 않는 사람들에게 흉터를 영구적으로 덮는 인기있는 방법입니다. 문신 아래에서 흉터의 가장자리를 여전히 느낄 수 있으므로 지금까지 겪은 일과 현재 위치를 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.
- 문신의 모양을 좋아하고 충분히 나이가 많고 (대부분의 경우 18 세 이상) 문신이 경력에 부정적인 영향을 미치지 않는 직업을 가지고 있다면 문신은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
- 문신을하기 전에 자해를 중단 한 후 최소 2 년을 기다리십시오. 이는 흉터가 여전히 치유되고 신선한 흉터가 항상 잉크를 안정적으로 흡수하지는 않기 때문입니다.
- 흉터가 작은 부위를 덮는 경우 문신은 비교적 간단 할 수 있지만, 영향을받은 더 큰 부위 (예 : 허벅지 전체)에는 크고 복잡한 문신이 필요하며, 이는 더 비싸고 고통 스러울 수 있습니다.
- (깊은 상처로 인한) 매우 크고 큰 흉터는 잉크를 잡지 못할 수 있습니다. 당신의 흉터에 잉크가 묻을 가능성이 있는지 경험이 풍부한 문신 예술가와 이야기하십시오.
디자인을 선택하십시오. 문신은 영구적이므로 남은 생애 동안보고 싶은 것을 선택하는 것이 중요합니다. 흉터가 덮는 부위의 양에 따라 크고 복잡한 디자인이 필요할 수 있습니다.
- 자해하는 흉터에 문신을하는 많은 사람들은 생존, 극복, 새로운 자신감 또는 삶에 대한 또 다른 긍정적 인 관점을 나타내는 맞춤형 디자인을 선택합니다. 이것은 한때 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸고 몸을 되 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
- 온라인에서 "자해 상처를 입히는 흉터를 가리는 문신"과 같은 키워드를 검색해보십시오. 일부 아이디어에는 불사조, 즉 자신의 재에서 죽고 다시 태어난 신화적인 새가 포함됩니다. "희망"또는 "애벌레가 세상이 끝났다고 생각했을 때 나비가되었다"와 같은시 또는 기타 영감을주는 구절; 새가 새장에서 탈출합니다. 또는 당신이 사랑하는 복잡하고 아름다운 디자인.
- 영구적으로 만들기로 결정하기 전에 항상 문신 아이디어를 임시 문신으로 시험해 볼 수 있습니다.
평판 좋은 문신 예술가를 찾으십시오. 대부분의 사람들은 자신이 존경하는 일을 한 사람에게 물어 봄으로써 문신 예술가를 찾습니다. 모르는 사람이 있으면 낯선 사람과 자유롭게 대화를 나누고 작품에 대해 칭찬 해주세요. 문신이있는 대부분의 사람들은 다른 사람들이 문신을 좋아한다는 사실을 알고 싶어합니다.
- 잠재적 인 아티스트의 스튜디오를 개인적으로보고 검사 및 관련 인증을 통해 모든 것이 깨끗한 지 확인하세요 (거주지에 따라 다를 수 있음). 아티스트가 최근에 만든 작품의 포트폴리오를 요청하세요. 예술가가 흉터에 대한 경험이 있는지 알아보십시오. 그렇지 않다면 아는 사람이 있는지 물어보십시오. 타투 아티스트는 일반적으로 대규모 네트워크를 보유하고 있으며 귀하의 필요에 맞는 최상의 작업을 원합니다.

6 가지 방법 중 4 : 일시적인 흉터 숨기기

손에 작은 일시적인 상처가 있다면 펜으로 그 위에 적어보십시오. 이것은 당신이 직접 메모를 작성할 수 있었기 때문에 비교적 정상적인 것처럼 보입니다.
- 이것은 일반적으로 매우 작기 때문에 덮어 쓸 수있는 물린 자국에 특히 효과적입니다.
작은 그림을 사용하여 약간 더 큰 영역을 다룹니다.
- 이를 위해 훌륭한 예술가가 될 필요는 없습니다. 꽃과 해골과 같은 단순한 디자인을 시도해보세요.
몇 주 동안 지속될 수있는 멍에 임시 문신을 사용하십시오. 이들은 잠시 동안 유지되며 매일 다시 수행 할 필요가 없습니다.
- 임시 문신의 얼굴 반짝이 스티커는 어둡고 눈에 띄는 부분을 덮는 데 사용할 수 있습니다.
헤나 또는 바디 페인트로 패턴과 디자인을 시도하여 여전히 아름답게 보이면서 얼룩을 일시적으로 덮으십시오. 워터 프루프 아이 라이너도 효과가 좋으며 며칠 동안 지속될 수 있습니다.
- 이것은 드레스를 입고 노출 된 팔과 다리에 자국을 가려야하는 좀 더 공식적인 경우에 좋은 아이디어입니다.
- 헤나 디자인은 일반적으로 손에 글씨를 쓰거나 낙서하는 것보다 더 멋지게 보입니다.
- 집에 헤나가 없다면 리퀴드 아이 라이너도 효과가 있습니다.

6 가지 방법 중 5 : 흉터를 숨기지 않도록 선택

흉터를 보여 주기로 결정하십시오. 흉터를 숨기는 대부분의 사람들은 여전히 자해하지만, 흉터를 숨기지 않기로 한 결정은 자신감을 얻고, 투쟁에 대해 개방적이며, 자해가 많은 사람들에게 영향을 미치는 심각한 상태라는 인식을 전파하는 데 도움이 될 수 있습니다.
작게 시작하십시오. 모든 사람에게 상처를 보여주는 스파게티 스트랩이나 반바지를 갑자기 입을 필요가 없습니다. 특정 상황에서 흉터를 노출 시키거나 처음에 믿을 수있는 특정 사람에게 노출을 선택하여 메이크업과 여분의 옷을 제거 할 수있는 충분한 자신감을 얻을 수 있습니다.
- 집에서 흉터를 보여주는 것을 고려하십시오. 방과 후나 퇴근 후에는 여분의 옷이나 화장을 벗고 자신과 흉터 만 있으면됩니다. 부모님이나 룸메이트가 자신이 다치는 것을 모르면 어려운 단계가 될 수 있습니다. 자신이 다쳤다고 말하면서 시작하는 것이 좋습니다.
- 공개 할 날을 선택하세요. 흉터를 숨기기 위해 일주일에 하루 추가 조치를 취하지 마십시오. 평일이든 주말이든 당신에게 달려 있습니다.
응답에 대한 응답을 연습하십시오. 많은 사람들이 자신의 상처를 다른 사람에게 노출시키는 것을 주저하는 한 가지 이유는 사람들이 말할 수있는 내용에 대한 두려움 때문입니다. 많은 사람들이 당신의 상처를 볼 때 무례하거나 어색한 말을하는 것은 사실입니다. 이 시점에서 대응하는 방법을 알면 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 당신의 대답은 누가 말하고 있는지에 따라 다를 수 있습니다 (상사, 자녀, 할머니, 낯선 사람입니까?) 그리고 이유 (호기심, 무지, 고의적으로 당신을 해치려고 하는가).
- 한 가지 옵션은 완전히 무시하는 것입니다. 당신의 몸은 다른 사람의 일이 아니며, 몸의 크기 나 얼굴 특징에 대한 의견을 무시하는 것처럼 무례하거나 개인적인 의견을 무시하는 것이 완벽하게 정당합니다.
- 진실을 말하십시오. 누군가가 당신의 흉터가 어디에서 왔는지 물으면 그들에게 진실을 말할 수 있지만 적절하게 축약 된 형태로 말할 수 있습니다. 당신은 당신의 전체적이고 개인적인 이야기를 전할 시간이나 욕구가 없을 수도 있습니다. 그것은 괜찮습니다. 하지만 당신은 "나는 나 자신을 베었다"또는 "내가 고군분투 할 때 나 자신을 베었다"라고 말하고 그대로 둘 수 있습니다. 대부분의 사람들은 자세한 정보를 인쇄하지 않습니다.
- 해설자가 자신의 일을 염두에 두십시오. 당신은 당신이 어떻게 대답하고 싶은지, 그 사람이 누구인지, 당신과 그들의 관계가 무엇인지, 그들이 당신에게 예의 바르게 대했는지 여부에 따라 예의 바르게 또는 그다지 정중하지 않은 방식으로 할 수 있습니다. 정중하게 대답하는 방법은 "정말 그것에 대해 말하는 것이 편하지 않다"고 말하는 것입니다. 덜 예의 바르지 만 효과적인 옵션은 "귀하의 사업이 아닙니다."입니다.
- 냉소적이거나 유머러스하거나 무는 반응을 시도하십시오. 누군가가 자신의 접근 방식이 무례하다면 질문이 얼마나 잘못된 것인지 알 수 있습니다. "항상 다른 사람에게 개인적인 질문을합니까? 아니면 그냥 운이 좋은가요?"와 같이 시도해보십시오. 또는 "이 흉터? 나는 광포 한 애벌레 무리의 공격을 받았습니다." 그런 다음 눈을 굴리고 떠나십시오.

6 가지 방법 중 6 가지 : 자해에 대한 도움 받기

자신을 다친 이유를 이해하십시오. 사람들이 자해하는 데는 여러 가지 이유가 있으며, 대부분은 심리적 트라우마와 관련이 있습니다. 자해를 삶의 다른 일에 대처하는 방법으로 사용하는 경우 실제 문제를 파악하면 금연 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 현재 또는 과거의 학대를 다루는 방법으로 자해를 찾습니다. 현재 학대에 대처하기 위해 자해를 사용하는 경우 상담 사나 경찰관에게 이야기하고 도움을 요청하십시오.학대에 대처하는 방법에 대한이 위키 하우 기사를 읽을 수도 있습니다.
- 사람들이 괴롭힘을 당하고 거부감을 느끼는 것에서부터 낮은 자신감, 죄책감 또는 무감각함에 이르기까지 자해하는 다른 많은 이유가 있습니다. 특정 약물은 우울증과 무가치 한 느낌을 유발할 수 있기 때문에 때때로 자해는 약물 사용과 관련이 있습니다.
누군가에게 말하십시오. 자신을 다치게 한 경우 누군가에게 말하는 것은 엄청나게 어렵습니다. 그러나 자해로 어려움을 겪고 있다면 누군가에게 말하는 것이 회복의 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
- 네덜란드에 거주하는 경우 자살 예방을 위해 24 시간 전국 신고 센터 113 번으로 전화하십시오.
- 부모님이나 다른 사랑하는 사람들과 이야기하십시오. 신뢰할 수있는 사람에게 말하면 필요한 도움을받을 수 있습니다.
- 의사와 상담하십시오. 다른 사람과 이야기 할 사람이 없다면 학교 간호사, 의사 또는 학교 카운슬러에게 말하십시오. 이 사람들은 평가를 위해 치료사 또는 정신과 의사에게 귀하를 의뢰 할 수 있습니다.
다른 대처 전략을 연습하십시오. 자해를 겪는 대부분의 사람들은 우울증과 불안과 같은 문제를 해결하는 데 도움이되는 기분 좋은 화학 물질 인 엔돌핀을 빠르게 섭취하는 방법으로 이렇게합니다. 이것은 진정되거나, 산만하거나, 환기하는 방법 일 수 있습니다. 끔찍한 생활 조건에서 정신 질환에 이르기까지 모든 것을 다루는 것은 대처 전략입니다. 이를 해결하는 다른 방법을 찾는 것이이를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 치료사와 상담하십시오. 치료사는 스트레스에 대처하기위한 전략을 세우는 데 도움을 줄 수 있으며, 과거의 트라우마 나 동료 괴롭힘과 같은 자해의 근본 원인을 해결할 수도 있습니다. 정규 의사 또는 학교 상담사와 이야기하고 의뢰를 요청하여 치료사를 찾을 수 있습니다.
- 움직임. 일립 티컬 또는 로잉 머신을 사용하거나 그냥 달리는 것과 같은 매일 유산소 활동을하면 비슷한 엔도르핀을 분비 할 수 있으며 스트레스와 불안에 대처하는 좋은 방법입니다.
- 강한 풍미가있는 음식을 먹도록하십시오. 고립감과 무감각 함을 느끼기 때문에 상처를 입었다면 고추 나 페퍼민트를 먹으면 상처를 입을 위험없이 같은 삶의 느낌을받을 수 있습니다. 또는 비슷한 방법으로 찬물로 샤워를 해보십시오.
- 스트레스에 대처하고 자해의 필요성을 대체하는 데 도움이되는 음악이나 미술 치료에 대해 치료사와상의하십시오. 자신을 표현하는 것은 회복의 중요한 부분입니다.