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• 단계로
• 2 가지 방법 중 1 : 원칙
• 2 가지 방법 중 2 : 기법
• 팁

아니오라고해도 괜찮습니다. 우리가 때때로 거절해야하는 이유는 여러 가지가 있으며, 그렇게하지 않는데도 많은 이유가 있습니다. 거절하기가 왜 그렇게 어려운지, 죄책감을 느끼지 않고 어떻게 할 수 있는지 이해하려면 아래 단계를 읽으십시오.

단계로

2 가지 방법 중 1 : 원칙

1. 거절 할 때 이해하기. 유아들은 그런 일이 가능하다는 것과 그것이 제공하는 새로운 독립 기회가 재미 있고 흥미 롭다는 것을 최근에야 배웠기 때문에 자신의 삶이 그것에 의존하는 것처럼 "아니오"라고 말하는 것으로 유명합니다. 유아는 또한이기적이고 사려가없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그들은 무언가를 의심합니다. 거절해도 괜찮습니다. 문제의 단어를 사용하는 성인과의 차이점은 적절한 지 여부를 배울 수 있다는 것입니다.
   • 요청받은 내용이 직장이나 학교 성적에 영향을 미치지 않는 한 아무것도하고 싶지 않다고 생각하면 아니오라고 말하는 것은 괜찮습니다. 대신 자신을위한 시간을 갖고 싶어하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
   • 시간이 없어 약속을 지키지 못해서 거절해도 괜찮다. 다른 사람들은 당신의 의제를 감안할 때 그러한 약속을하는 것이 얼마나 어려운지 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 그것을 알고 있고 당신이 그것을 거절 할 가능성이 있다는 것을 미리 알고 있더라도 단지 만일의 경우에만 물어 봅니다.
   • 불편 함을 느끼는 상황에 대해 거절하는 것은 완벽하게 괜찮습니다. 다른 사람의 소원을 이행하기 위해 개인 안전 지대를 벗어날 필요가 없습니다 (명령을 준수해야하는 현역 군인 인 경우 제외).
   • 구매를 요청했을 때 아니오라고 말하는 것은 괜찮습니다.
2. 거절하기 어려운 이유를 알아보십시오. 누군가가 다른 사람에게 거절하는 데 어려움을 겪는 데에는 여러 가지 구체적인 이유가 있지만, 이들 모두를 연결하는 공통된 맥락은 걱정입니다. 거절하면 어떤 일이 일어날 지 걱정하는 것입니다.당신이 내리는 결정에 대해 걱정하는 것은 정상이지만, 두 가지를 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 걱정은 당신이 선택한 후에 일어나는 일을 바꾸지 않습니다. 둘째, 귀하의 우려가 귀하의 최선의 이익을 위해 행동하는 것을 결코 막아서는 안됩니다.
   • 거절하는 것을 두려워하는 이유가 무엇이든간에, 당신이 그렇게한다면 어떤 일이 일어날 지에 대한 우려에서 비롯됩니다. 여전히 당신을 좋아할까요? 중요한 기회를 놓치고 있습니까? 그것이 당신이 게 으르거나 무관심하거나 무능한 것처럼 보이는 이유입니까? 걱정하기 때문에 거절하지 않는다는 것을 인식하고 결과에 관계없이 걱정은 소용이 없다는 사실을 받아들이십시오.
3. 당신의 힘과 중요성을 받아들이십시오. 직소 퍼즐의 한 조각으로서, 당신은 주변 풍경의 중요한 부분입니다. 당신 없이는 완성 될 수 없습니다. 친구와 외출하든 하루 종일 집에 숨어 있든 마찬가지입니다. 사실은 당신이 누구이든 사회 환경에서 당신의 존재는 근거가 있다는 것입니다. 더욱이, 당신이 내리는 결정은 그 풍경에 영향을 미칩니다. 이것은 당신이 자신과 주변 사람들이 당신이 돕고 있다는 사실을 깨닫 든 못하든 모두의 이익을 위해 정직한 결정을 내릴 의무가 있음을 의미합니다.
   • 거절하면 어떤 일이 일어날 지 걱정하는 것은 더 큰 문제의 증상입니다. 주변 사람들에게 미치는 영향에 대해 걱정하는 것입니다. 당신이 무엇을하든 말을하든 영향을 미친다는 것을 인식하십시오.
4. 다른 사람들이 동일하다는 것을 받아들이십시오. 사람마다 성격, 의견, 신념이 다르지만 우리 모두는 우리 주변의 사회적 환경에 존재한다는 공통점이 있습니다. 그것은 우리 사회에서 변하지 않는 사실입니다. 그러므로 유일하게 현명한 선택은 당신이 행복 해지는 데 도움이되는 방식으로 자신의 존재를 통제하고 채널 화하는 것입니다. 물론, 당신이 다른 누구도 가지고 있지 않은 크고 끔찍한 영향력을 가지고있는 것은 아닙니다. 당신이 아니오라고 말하면, 당신은 당신 주변의 모든 사람들이 가진 것과 같은 힘을 휘두르는 것입니다. 그들이 당신의 결정에 어떻게 반응하는지는 당신의 사업이 아니라 그들의 사업입니다.
   • 당신은 자신의 경계를 정할 모든 권리가 있습니다. 결국, 당신의 친구들도 그렇게하고 모두가 어쨌든 그들을 좋아합니다. 당신이 무엇에 대해 단호하거나 심지어 공격적이라면 아무도 당신을 미워하거나 경멸하지 않을 것입니다. 당신 필요. 그렇게 할 수있는 유일한 방법은 주변 사람들을 열등한 것처럼 공개적으로 대하는 것입니다. "아니오"라고 말하는 것은 우월함의 표현이 아니라 상호 존중의 표현입니다.
5. "아니오"가 잔인하지 않다는 것을 이해하십시오. 아니오라고 말하는 것 자체가 무례하거나 무례하거나 무관심하지 않습니다. 우리가 누군가에게 거절 할 때 무례하거나 비열하거나 무관심하게 말할 때만 그런 느낌을받습니다. 당신이 단호하게 거절 할 수없고 여전히 유쾌하고 공손 할 이유가 없습니다. 그러므로 당신이 말하는 방식을 알고있는 한, 거절하는 것에 대해 나쁜 인상을주는 것을 두려워 할 이유가 없습니다.
   • 다시 말해, 거절해도 괜찮다는 것을 이해하면 정중하게하는 법을 배우기 만하면됩니다.

2 가지 방법 중 2 : 기법

1. 분명히 사과하십시오. 다른 사람의 하루를 망치지 않고 '아니오'라고 말하는 가장 기본적인 방법은 "아니오"라고 명확하고 퉁명스럽게 말한 다음, 짧고 간결한 이유를 적어 거절하는 것입니다. 대중적인 믿음과는 달리, 자신의 것이 충분하지 않다고 생각하면 거짓말을하거나 변명 할 필요가 없습니다. 모든 사람이 당시와 같은 방식으로 느 꼈음을 기억하십시오. 요청을 승인하고 싶지 않다면 그게 유일한 변명입니다. 귀하는 구체적이고 구체적이거나 논리적 인 이유를 제공 할 의무가 없습니다.
   • 예를 들어, 누군가가 데이트에 대해 물어 봤는데 관심이 없다면 "아니요; 미안하지만 그런 식으로 당신에게 관심이 없습니다. "다른 사람이 기회가 없다는 것을 이해하기 위해 알아야 할 모든 것입니다. 다른 사람을 계속 지켜주는 변명을 할 필요가 없습니다. 그 또는 그녀를 놀라게하기 위해 모욕적이고 무례 할 필요가 없습니다.
   • 당신의 정직한 이유가 어리석은 것처럼 보이거나 실질적으로 진짜 이유가 아닌 것 같다면 (예 :``실제로 집에 가서 낮잠을 자고 싶었어요 ''또는``그냥 기분이 안 돼요 '') 상대방이 실제로 완전히 이해한다는 것입니다. 그렇지 않다면 그 사람의 반응이 귀하의 책임이 아님을 기억하십시오. 예의 바르게 행동하는 한 그게 다예요.
   • 이것이 가장 많이 사용하는 기술입니다. 당신의 정직성과 정직함은 시간이 지남에 따라 평판을 손상시키는 것이 아니라 향상시킬 것입니다. 예를 들어, 과거에 사회적 압력으로 인해 '아니오'라고 말하는 데 어려움이 있었다면, 당신이 동의하지 않기 때문에 어떤 것에 동의하지 않는다고 말하면 대부분의 사람들이 실제로 얼마나 귀찮게하는지 놀라게 될 것입니다. . 편안합니다.
2. 반대 제안을하십시오. 때때로 당신은 자신의 이익을 위해 거절해야하지만 그것이 당신이 관심이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 주말 내내 일하지만 친구가 토요일에 새 아파트로 이사하도록 도와달라고 요청했다고 가정 해 보겠습니다. 당신이 원하지만 할 수 없다면, 그녀에게 당신에게 더 적합한 다른 제안을하십시오. 도움을주는 시간을 줄 이도록 제안하거나, 상자 포장을 풀고 부엌을 정리하는 것과 같은 여가 시간이 있다면 비슷한 성격의 다른 일을 제안하십시오.
   • 두 개의 반대 제안은 부채가 적고 또한 상당히 다릅니다. 정말로 거절하고 싶지는 않지만 스스로 도울 수없는 이유로해야하는 경우 사용하십시오. 또한 다음과 같은 경우에도 유용합니다. 잘 아니오라고 말하고 싶지만 모든 것을 반드시 거부하지는 않습니다.
3. 나중에 재 시도 할 것을 제안합니다. 누군가가 당신에게 아이템이나 서비스를 구매하도록 강요하는 상황에서, 당신이 하나 또는 둘 모두를 사려고하는 사람을 불필요하게 화나게하지 않고 당신의 돈과 시간을 파악하는 것이 중요합니다. 아니오라고 말할 때는 명확하고 단호하지만 제안을 고려하겠다고 약속하십시오. 이것은 약간의 거짓말 일 수도 있고 아닐 수도 있지만, 최악의 경우 누구에게도 해를 끼치 지 않는 하얀 거짓말입니다.
   • 예를 들어, 판매자를 친절하게 거절하고 싶다면 그 제안이 현재 귀하에게``편리하지 않다 ''또는``그냥 필요하지 않다 ''고 말하되, 판매자의 브랜드를 기억할 것입니다. 필요합니다.
   • 이것은 당신이 권력의 위치에 있다면 거절하는 적절한 방법이 아닙니다 (예 : 고용주가 누군가를 고용하도록 요청 받거나, 데이트를 요청받는 사람). 이러한 상황에서는이 섹션의 시작 부분에 설명 된 기본적인 간단한 기술을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 결정의 결과가 그들에게 매우 중요 할 때 누군가에게 거짓 희망을주는 것은 흔한 일입니다.
4. 겸손을 사용하십시오. 누군가가 당신이 편안하다고 느끼는 것보다 더 많은 책임을 져야한다고 요구한다면, 겸손을 활용하십시오. 그의 요청을 강력히 거절하고 당신이 그 일에 적합한 사람이 아니라는 것을 알고 있다고 설명하십시오. 명확하고 정직한 사과를 제공함으로써이를 수행 할 수 있습니다. 또는 상대방에서 그것을보고 그의 요청을 정당화 할 수있는 능력이나 자격이 없다고 계속 믿을 수 있습니다. 귀하가 선택하는 방법은 귀하에게 요청되는 내용과 업무 수행에 대한 귀하의 평판에 따라 다릅니다.
   • 정말로 추가 책임을지지 않으면 필요 명확하고 정직한 변명을하십시오.
   • 요청이 흥미롭게 들리지만 엉망이 될 것이라고 확신한다면 자격 부족에 집중하십시오. 자신에게 너무 강하게 굴지 마십시오. 결국 특정 분야에서 자신의 능력을 확신 할 수 없다고해서 무가치하다고 느끼면 안됩니다.
5. 문제 요청을 솔직하게 처리하십시오. 문명화되고 예의 바르는 것이 가장 좋지만 때로는 사람들이 당신이 무엇을하든 당신의 친절을 존중하지 않을 것입니다. 솔직히 사과 했음에도 불구하고 누군가가 더 이상 설명 할 수 없을 때 자신을 설명하기 위해 계속 망치고 귀찮게한다면 속도를 낼 때입니다. 다음에이 사람이하고 싶지 않은 일을 물으면 "아니요, 할 수 없습니다"또는 "아니요,하고 싶지 않습니다"라고 말하세요. 다른 말을 할 필요가 없습니다. 그 또는 그녀가 당신에게 설명을 요구한다면, "아니오"라는 단어의 어떤 부분을 이해하지 못하는지 물어보십시오.
   • 이런 식으로 아니오라고 말하는 것은 상대방을 화나게 할 것입니다. 그러나 드물게 필요한 경우에는 그 사람이 자신의 약을 조금 맛볼 자격이 있습니다. 과거에는 정중하게 거절 할 기회를주지 않았기 때문입니다. 그렇게 무뚝뚝한 것은 쉽지 않지만 때로는 자신의 이익을 위해 필요합니다.
   • 상대방이 당신에게 화를 낸다고해서 우정이 끝난 것은 아닙니다. 그러나이 기술은 그 또는 그녀에게 아무것도 전달되지 않는 경우에만 사용하십시오.

팁

• 아니오라고 말하는 것이 육체적으로 위험한 상황에 처해 있다면 가능한 한 빨리 해당 당국의 도움을 구하십시오. 그 동안 신체적 상해로부터 자신을 보호하기 위해 판단을 내리 되 도움을 구할 기회가 생기면 지체하지 마십시오. 당신이 누구이든 항상 당신을 보호하고 당신을 안전하게 지키기 위해 최선을 다할 사람이 있습니다 : 친구, 친척, 경찰, 대피소 ... 목록은 길다. 그것을 활용하십시오.
• 아니오라고 말할 때 긍정적이고 친절하십시오. 노력이 필요하지 않으며, 사람으로서 문제가 있기 때문에 거절하지 않는다는 다른 사람들을 안심시키는 데 도움이됩니다.