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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 질투심 파악하기
• 3 단계 중 2 단계 : 내부의 질투에 대처하기
• 3/3 부 : 신뢰하고 놓아주는 법 배우기
• 팁
• 경고

좋아하는 남자가 다른 여자 애들과 장난 치는 데 많은 시간을 보내나요? 친구 중 한 명이 다른 사람과 대화를 시작하고 시간을 줄였습니까? 질투하는 것은 그런 상황에서 매우 자연스러운 일이지만, 그것은 당신을 깨뜨릴뿐입니다. 정신을 건강하게 되 돌리는 방법과 질투를 멈추는 방법이 있습니다. 심호흡을하고 그것이 당신의 것이 아니라 그들의 삶임을 기억하십시오.

단계로

3 단계 중 1 : 질투심 파악하기

1. 질투심을 유발하는 상황 파악하기. 다음과 같은 경우 질투 할 수 있습니다.
   • 당신이 좋아하는 남자 나 여자는 다른 사람들과 시간을 보내서 당신을 소홀히 여기게 만든다.
   • 가장 친한 친구는 다른 사람들과 시간을 보내는 것을 선호하는 것 같습니다.
   • 부모님 중 한 명이 새로운 파트너와 시간을 보내기 시작합니다.
   • 자녀 중 한 명이 귀하보다 다른 부모와 함께있는 것을 선호하는 것 같습니다.
   • 다른 사람이 당신이받을 자격이있는 직장에서 인정을 받거나 학교 동아리에서 한 일에 대해 공로를 인정받습니다.

3 단계 중 2 단계 : 내부의 질투에 대처하기

1. 자신감을 가지고 일하십시오. 질투는 일반적으로 불안감과 낮은 자아의 부산물입니다. 마음에 가까운 사람에게 버림 받거나 거절 당 할까봐 두려워 할 수 있습니다. 또는 한 가지 (직장 또는 학교)에서 전체 정체성을 얻을 수 있습니다. 그래야 잘되지 않으면 스스로에게 의문을 갖게됩니다.
   • 자신감을 키우는 가장 좋은 방법은 자신감있는 사람처럼 행동하는 것입니다. 세상에 대한 모든 확신을 가지고있는 것처럼 결정을 내립니다. 궁극적으로 당신의 감정은 당신의 행동과 일치 할 것입니다.
   • 자신감있는 사람들이 뒤쳐 지거나 놀림을 당하더라도 영향을받지 않습니다. 그들은 사람들이 때때로 근시안적이라는 것을 알고 있으며 그들을 비난하지 않습니다.
   • 당신은 충분합니다. 실수를하더라도 새로운 것을 배울 수있는 기회로 생각하십시오. 그것이 자신감있는 사람들이 최선을 다할 수있는 것입니다. 그 무엇도 그들을 막을 수 없습니다.
2. 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 당신이 모든 것을 가지고 있다고 생각하는 사람과 친구가 되십시오. 그러면이 사람조차도 그들 자신의 싸움을하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 유명하고 아름다운 연예인들조차도 볼 수없는 힘든 전투를 벌이고 있습니다. 그들은 원하는 영화 역할을 거절 당할 수도 있고, 큰 경기에서 졌거나 마약이나 알코올 중독으로 고생 할 수도 있습니다. 누군가가 겉 모습이 멋져서가 아니라 내면이 잘 진행되고 있습니다.
   • 자신의 단점에 초점을 맞추기보다는 제공 할 수있는 긍정적 인 특성, 기술 및 성격 특성에 대해 생각하십시오. 모든 것은 더 많은 자신감을 갖는 것으로 거슬러 올라갑니다. 당신은 아무도 당신에게서 빼앗을 수없는 좋은 특성과 신체적 특성을 너무 많이 가지고 있습니다.
3. 질투심이 많은 사람이하는 것과는 반대로하십시오. 질투가 지배한다고 느끼면 비난을하거나, 누군가를 완전히 무시하거나, 약간의 비꼬는 힌트를 내림으로써 파괴적인 방식으로 반응하지 마십시오. 대신, 당신을 대신하여 상담가처럼 행동하도록 노력하십시오.
   • 친구가 다른 사람과 시간을 보낼 예정이라면 좋은 영화 나 레스토랑을 추천 해보세요.
   • 좋아하는 남자 나 여자가 다른 사람과 이야기하고 있다면 친근하게 대화에 참여하십시오.
   • 다른 사람이 원하는 직업을 얻는다면, 은밀하게 행동하거나 다른 사람을 훼손하려고하는 대신 친절하게 대하십시오. 대신, 그 사람을 축하하고 성공으로가는 길에 당신의 도움을 제공하십시오.
4. 질투의 일부인 편집증 인식하기. 질투는 머릿속에 만들어진 판타지 시나리오에 반응하게 만듭니다. 실제로, 당신이 상상하는 나쁜 일은 결코 일어나지 않을 수도 있습니다. 그리고 그것이 일어날 때, 당신은 통과 할만큼 충분히 강합니다. 당신은 당신의 삶에 당신이 의지 할 수있는 다른 사람들을 가지고 있으며, 이로 인해 당신은 더 나은 사람이 될 것입니다.
   • 당신의 남자 친구 나 여자 친구는 그의 / 그녀의 어머니가 죽었을 때와 같은 끔찍한 일이 일어 났을 때 동정을 표현하기 위해 전 애인에게 전화 할 수 있습니다. 이것에 열광하지 마십시오. 우선, 당신이 사랑하는 사람은 더 이상 전 애인과 직접적으로 사랑하지 않습니다. 둘째, 당신의 남자 친구 나 여자 친구는 친절하고 사려 깊기 때문에 그 또는 그녀를 너무 사랑하는 이유 중 하나입니다.
   • 자녀는 다른 성인과 강한 유대감을 형성 할 수 있습니다. 자녀가 다른 사람을 더 사랑한다고 생각할 수 있지만 그 의심은 사실이 아닐 수 있습니다. 귀하의 자녀가 양육하고있는 것은 전체 커뮤니티이며 귀하의 자녀는 가능한 한 많은 사람들의 사랑을받을 자격이 있습니다.

3/3 부 : 신뢰하고 놓아주는 법 배우기

1. 믿음을 가지다. 이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 쉽게 질투한다면 과거에 신뢰가 깨졌을 것입니다. 과거에 대한 생각을 멈추고 자신을 현재에 두어야합니다. 당신을 질투하게 만드는 사람을보세요. 이 사람이 당신에게 그를 불신 할 이유를 준 적이 있습니까?
   • 그 사람이 당신을 결코 실망시키지 않았다면, 당신은 나쁜 것이 아니라이 사람의 좋은 것에서 시작해야합니다. 좋은 친구는 당신의 자신감 부족을 도와 주려고 노력할 것입니다. 누군가에 대한 두려움을 훌륭한 사람에게 옮길 가능성이 높습니다. 그리고 신뢰는 위험합니다. 자신이 틀릴 수 있음을 받아들이고 무언가 옳다는 믿음을 가져야합니다.
   • 누군가가 반복적으로 당신을 해치고 있다면, 당신은이 관계를 피해야한다는 것이 분명합니다. 이 경우, 당신은 정말로이 사람을 불신 할 충분한 이유가 있습니다. 당신의 삶을 타십시오! 당신은 더 나은 자격이 있습니다.
2. 그들이 당신에게 가치있는 것을 말해주기 때문에 당신의 감정에 귀를 기울이십시오. 당신이 질투 할 때, 당신의 감정은 무언가가 곧 일어날 것이고 당신은 그것을 좋아하지 않는다는 것을 말하고 있습니다.
   • 당신의 남자 친구 나 여자 친구는 당신이 실제로 원하는 것보다 다른 사람들에게 더 유혹적 일 수 있습니다. 제한을 설정하여 다른 사람과주고받는 의사 소통의 측면에서 무엇이 적절하고 무엇이 적절하지 않은지 모두 알 수 있도록해야합니다. 파트너에게 선을 그리는 위치 (볼에 바람을 피우거나 키스를하거나 입술에 찰나의 키스를하거나 어깨를 마사지하거나 춤을 추나요?)하고 파트너 경계가 귀하의 선호도와 일치하는지 확인하십시오. 그렇지 않다면 동의 할 때까지 이야기하십시오. 그리고 일단 합의에 이르면 파트너를 신뢰하고 질투가 당신을 더 좋아하게하지 마십시오.
3. 누군가가 당신과 얼마나 많은 시간을 보낼 수 있는지에 대해 합리적인 기대를하십시오. 귀하의 자녀 또는 파트너가 약간 당신과 함께 시간을 보내면 걱정할 타당한 이유가 있습니다. 그러나 누군가가 당신과 함께 많은 시간을 보내고 그것이 결코 충분하지 않다고 느낀다면 당신은 너무 많은 것을 요구하고있는 것입니다.
   • 너 자신을 봐. 다른 사람이 주변에 있지 않으면 행복 할 수 없을 정도로 비참하게 느끼는 이유는 무엇입니까?
   • 다른 사람들과 더 많은 시간을 개발하고 함께 보내거나 행복하게 만드는 활동을 찾으십시오. 때로는 다른 사람에게 모든 에너지를 집중하는 대신 자신을 더 잘 돌보기 만하면됩니다.
4. 사람들에 대한 낙관적 인 견해를 개발하십시오. 질투는 궁극적으로 두려움에 기반한 행동입니다. 당신은 아직 일어나지도 않았고 결코 일어나지 않을 수도있는 나쁜 일에 대해 너무 많이 걱정합니다. 불행히도 모든 부정적인 감정의 결과로 나쁜 일이 발생할 수있는 상황을 만들고 있습니다. 아이러니하지 않습니까? 그것은 자기 확신 예측 말하는. 누군가를 믿는다면 완전히 믿으십시오. 좋은 사람들은 의심의 혜택을받을 자격이 있습니다.

팁

• 당신이 누군가에게 충분하지 않다는 느낌은 당신이 아끼는 사람들에게 당신의 두려움을 투사하여 질투를 유발할 수 있음을 기억하십시오. 대신 자신의 좋은 점에 집중하고 자신을 다른 사람과 비교하려고하지 마십시오.
• 당신이 충분히 훌륭하고 충분히 독특하다고 믿으십시오. 그렇게하면 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 질투심이 심하고 더 이상 참을 수 없을 때 심호흡을하고 좋은 일에 대해 생각하십시오. 산책을하거나, 명상을하거나, 자신에게 좋은 일을하십시오.
• 몇 가지 개인 프로젝트를 수행하여 초점을 변경하십시오.
• 당신의 방식대로 다가오는 것을 처리 할 수있는 긍정적 인 방법을 찾으십시오. 직장에서 승진 한 사람이 실제로 당신을 능가했다는 것을 인정해야 할 수도 있지만, 그렇다고해서 당신이 제공 할 것이 없다는 의미는 아닙니다. 실수로부터 배우고 모든 사람이 인생의 다른 시점에 있다는 것을 기억하십시오. 작업해야 할 일에 집중하십시오. 다음 프로모션은 당신을위한 것입니다.
• 때로는 그 사람에게 말하는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 유용한 경계를 설정하고 함께 작업 할 수 있습니다.
• 믿을 수있는 사람이 없다면 일기 나 공책에 적어보십시오.

경고

• 질투심 때문에 말로 나 신체적으로 다른 사람을 학대하지 마십시오. 분노를 제어 할 수 없다면 도움을 구해야합니다.
• 신뢰하는 친구 나 분노를 피하는 방법을 아는 사람에게 물어볼 수 있습니다.