작가:
Judy Howell
창조 날짜:
5 칠월 2021
업데이트 날짜:
1 칠월 2024
콘텐츠
당신은 수줍은 사람입니까? 대화를한다는 생각이 배를 바꾸나요? 그것은 전혀 나쁘지 않습니다. 모두가 조금 부끄러워합니다. 이 기사는 대부분의 수줍음을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
단계로
1 가지 방법 중 1 : 부끄러워하지 마세요
당신이 얼마나 부끄러워하는지 결정하십시오. 당신은 너무 부끄러워서 누군가와 이야기하는 것을 두려워합니까? 아니면 잘 모르는 사람들에게만 부끄러워합니까? 친구 (가장 편하게 느끼는 사람)에게 의견을 묻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 
중히 여기다: 무엇을 바꾸고 싶습니까? 왜? 사회적 기술이 부족하면 절망합니까? 피상적 인 대화, 감정 표현, 어색한 침묵 또는 기타 실제적인 문제에 문제가 있습니까? 당신은 충분히 "정상적"이거나 "사회적"인 것처럼 보일 수 있지만 항상 불편하거나 불안 함을 느끼지 않았다면 선호 할 것입니다. 또한 여러분이 정말로 얼마나 바꾸고 싶은지 자문 해보십시오. 모든 사람이 나가거나 나가는 것은 아닙니다. 자신을 다른 사람과 비교하는 데 시간과 노력을 낭비하지 마십시오. 당신이 그들과 같아야한다고 스스로에게 말하지 마십시오. 이것은 단지 부정적인 강화 일뿐입니다. 그것은 당신을 더 다르게 느끼고 외롭고 최악의 경우 열등감을 느끼게 할 것입니다. 사실은 모든 사람이 성격 스펙트럼의 어딘가에 * 속한다는 것입니다. 하나는 다소 수줍음 / 내향적이고 다른 하나는 다소 외향적입니다. 
자신을 보여. 논리적으로 들리지만 가장 좋은 방법은 사람들과 어울리는 것입니다! 학교 파티에 가거나 회사 크리스마스 파티에 가십시오. 적어도 새로운 사람을 만나려고 노력하십시오. 열린 무대로 가서 학교 시절의시를 암송하십시오. 자신을 보여. 
접근하기 쉽습니다. 얼굴에 새콤한 표정으로 누군가에게 다가가시겠습니까, 아니면 책상에 머리를 가진 누군가에게 다가가시겠습니까? 아마 아닐 것입니다. 신발을 보면 아무데도 가지 않을 것입니다. 게다가 사람들이 항상 당신이 자만하다고 생각할 기회가 있습니다. 자신있게 미소를 짓고 사람들의 눈을 바라 보도록 노력하십시오. 
말하기 연습하기. 조금 이상하게 들릴지 모르지만 가서 거울 앞에 서십시오. 누군가와 이야기하는 척하십시오. 큰 소리로 말하기를 주저하지 마십시오. 사람들이 당신을 보는 것을 두려워하지 마십시오. 
"아기 단계"를 취하십시오. 서두르지 마십시오. 기대치를 너무 높게 설정하면 더 수줍어하고 긴장하게됩니다. 자신이 실패했다고 반복해서 말하면 실제로 실패가됩니다. 이것을 자기 성취 예언이라고합니다. 작은 한 입 크기로 궁극적 인 목표를 설정하여 발전해보십시오. 이를 통해 매번 새로운 것을 배우고 진행 상황을 적절하게 도표화 할 수 있습니다. 계속해서 시도하고, 대화하고, 무섭거나 어려운 일을하려고 노력하십시오. 너무 무섭거나 어려운 일을하여 진행 속도를 높이려고하지 마십시오. 그것은 자신의 수줍음 수준에 달려 있습니다. 무언가에 익숙해 졌다면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 
자신이 아닌 바깥쪽으로주의를 집중하십시오. 이것은 수줍음과 사회적 불안의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 대부분의 내성적 인 사람들은 의도적으로 이것을하지 않습니다. 그러나 실수로 자신에게주의를 기울이는 경우가 종종 있습니다. 이것은 당신을 자각하게 만들고 악순환을 계속 유지합니다. 연구에 따르면 이것이 불안한 순간 후에 공황 발작을 형성하는 데 핵심적인 역할을 할 수 있음을 보여줍니다. 누군가가 창피한 말을했다고해서 부끄러워하거나 지적하지 마십시오. 결점을 너무 심하게 받아들이지 마십시오. 대부분의 사람들은 공감할 수있을 것입니다. 다른 사람들과 연결되어 있다는 느낌이 생각보다 쉽습니다! 항상 다른 사람 및 / 또는 환경에 관심을 보이십시오. 때때로 모든 사람이 당신을보고있는 것처럼 느낄 수 있지만 일반적으로 그렇지 않습니다. 당신은 반드시 판단되지 않습니다. 왜곡 된 인식이 여기서 범인입니다. 다른 사람들은 자신의 사업으로 충분히 바쁘다. 그들은 당신을 데리고 나가지 않습니다. 
친구에게 다른 사람에게 소개해달라고 요청하세요. 사람들을 만나는 것은 수줍음을 극복하는 좋은 방법입니다. 약간 혼란스럽게 들릴 수 있지만 그렇지 않습니다. 
당신의 재능을 보여주십시오. 예를 들어 예술을 좋아한다면 연극 세트를 칠할 수 있습니다. 반면에 새로운 것을 발견하는 것을 두려워하지 마십시오. 
진심으로. 칭찬 해주세요. 이것을 과용 할 필요가 없습니다. 모든 시간의 가장 위대한 대화 중 일부는 간단한 "당신이 입고있는 멋진 셔츠"로 시작했을 수 있습니다. 
연습. 연습이 완벽하지 않나요? 
수줍은 외모를 바꾸십시오. 시간을내어 자신을 살펴보십시오. 항상 후드, 짙은 옷, 짙은 화장을하는 타입인가요? 이로 인해 사람들이 약간 조심스러워 보일 수 있다는 사실 외에도 접근하기 어려워 보일 수도 있습니다. - 좀 더 밝은 옷을 입으십시오. 멋진 옷장. 검정색, 빨간색, 파란색을 녹색, 노란색, 주황색으로 바꾸세요. 파스텔도 항상 잘합니다.
- 더 좋은 화장을하세요. 이것이 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 놀랄 것입니다. 사람들은 당신에게 더 빨리 말하고 싶어 할 것입니다.
- 항상 외모를 변경할 필요는 없습니다. 외모를 더 친근하게 보이게 할 수도 있습니다. 사람들에게 당신과 대화해도 괜찮다는 것을 알리십시오.
팁
- 이 단계가 적용 되려면 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 그런 경우에는 말하고 싶지만 말하지 않았던 때를 회상하십시오. 다시는 원하지 않나요?
- 일주일에 (또는 하루에) 한 걸음 씩 밟으십시오. 예를 들어, 대화를 계속하는 것이 어렵다면, 이후의 각 대화를 조금 더 오래 유지하십시오.
- 친구들의 지원은 매우 중요합니다. 그들이 당신을 다른 사람들에게 소개하게하십시오. 일이 잘되지 않을 때 항상 그들의 지원에 의지 할 수 있다는 것은 매우 기쁩니다.
- 모르는 사람들과 무작위로 대화하십시오. 친절하면 곧 좋은 평판을 얻을 수 있습니다.
- 잠시 동안 일이 잘되지 않으면이 기사를 기억하십시오.
- 사람들과 이야기하십시오. 그렇지 않으면 후회할 것입니다.
- 말해! 그것이 당신을 어리 석거나, 이상하거나, 지루하게 보이게하는 것은 중요하지 않습니다. 찾으면 말하세요!
- 운동. 이것은 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다. 수줍은 지옥에서 벗어나 운동 능력을 보여주세요.
- 어떤 사람들은 혼자가는 것이 어렵다고 생각합니다. 혼자 영화 보러 가세요. 어둠 속에서 어떻게 부끄러워 할 수 있습니까? 또한 다른 사람들에게 혼자 어딘가에 갈 수있을만큼 자신이 있음을 보여줍니다. 당신이 그것을 만들 때까지 그것을 가짜.
- 클럽에 가입하여 새로운 사람들을 만나고 어떻게 자신감을 얻을 수 있는지 물어보십시오.
경고
- 수줍음을 극복하는 것은 큰 도전입니다. 하룻밤 사이에 완전히 바뀔 것으로 기대하지 마십시오. 그렇게 작동하지 않습니다. 인내심을 가지십시오. 로마도 하루 만에 지어지지 않았습니다.
- 수줍음을 극복하기 위해 너무 과감하게 노력하지 마십시오. 당신을 불편하게 만드는 일은하지 마십시오.
- 너 자신이 되어라. 누구도 당신을 실망시키지 마십시오.
