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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 준비
• 3 가지 방법 중 2 : 용서를 구하기
• 3 가지 방법 중 3 : 실망에 대처하기
• 팁
• 경고

필요할 때 용서를 구하는 것은 단지 몇 마디 만 말하는 것 이상을 포함합니다. 그것은 당신이 실수를 받아들이고 그로부터 배웠다는 것을 보여주는 방법입니다. 누군가에게 용서를 구하려면 자신의 행동과 그러한 행동이 문제의 사람에게 어떻게 해를 끼쳤는 지에 대해 생각할 시간을 가져야합니다. 그런 다음 그 사람에게 진심으로 접근하고 기꺼이 거부 당해야합니다. 용서를 구하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 몇 가지 간단한 단계를 따르면 누구나 배울 수 있습니다. 용서를 구하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 준비

1. 그 사람을 화나게하기 위해 무엇을했는지 생각해보십시오. 사과하기 전에 문제의 사람을 화나게하기 위해 무엇을했는지 파악해야합니다. 어떤 특정 조치가이를 유발했는지 아는 것이 중요합니다. 왜 누군가가 당신에게 화를 내는지 잘 모르겠다면, 그들을 화나게 한 구체적인 것들에 대해 물어보세요.
   • 샘플 시나리오 1 : 친구가 파티에서 소리를내어 당황했습니다.
   • 샘플 시나리오 2 : 나는 남편에게 못 생겼고 하루 종일 짜증이 나고 퉁명 스러웠습니다.
2. 당신이 한 일을 왜했는지 이해하십시오. 당신이 한 일을 이해하는 것 외에도 왜 그랬는지 이해해야합니다.당신의 의도를 변명으로 사용하고 싶지는 않지만, 그 이유는 사과를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 당신의 행동에 대해 책임을지는 방법입니다.
   • 샘플 시나리오 1 : 내가 소외된 것 같고 더 많은 관심을 받고 싶어서 소음을 냈습니다.
   • 샘플 시나리오 2 : 나는 그날 밤 잠을 잘 못 잤고 마음이 많이 생각했기 때문에 남편을 그렇게 대했습니다.
3. 실수로 대우 한 사람과 공감하십시오. 사과하는 사람에게 공감할 수있는 것이 중요합니다. 공감한다는 것은 당신의 행동이 다른 사람에게 상처를주는 이유를 깨닫는 것을 의미합니다. 상대방과 공감하고 그들이 겪은 고통을 상상해야합니다. 공감이 없으면 사과는 공허하고 진실하지 않은 것처럼 보일 것입니다. 사과하기 전에 그 사람에 대한 공감 능력을 키울 시간을 가지십시오. 이 상황이 당신에게 일어났다 고 상상해보십시오. 그 아래에서 어떤 느낌이 들까 요? 무엇을하고 싶으십니까?
   • 샘플 시나리오 1 : 친구가 파티에서 소리를 내면 화가 나고 배신감을 느낄 것입니다.
   • 샘플 시나리오 2 : 배우자가 이유없이 나에게 못 생겼고 하루 종일 나쁘게 대했다면 상처 받고 혼란 스러울 것입니다.
4. 당신의 실수가 당신을 나쁜 사람으로 만들지 않는다는 것을 아십시오. 자신이 잘못한 일을 고백 한 것에 대해 사과하기가 어려울 수 있습니다. 사과함으로써 자신이 나쁜 사람이라고 고백하는 것이 아님을 아십시오. 과학 연구에 따르면 잠시 시간을내어 귀하의 좋은 자질을 확인함으로써 사과하는 것이 더 쉬워 질 수 있음을 보여주었습니다 (사과하기 전에 개인적으로 수행하십시오).
   • 사과하기 전에 잠시 시간을 내십시오. 거울 앞에 서서 자신에 대해 좋아하거나 좋아하는 것을 세 가지 말하십시오.
5. 사과문을 작성하십시오. 상대방에게 할 말이 많으면 미리 사과 내용을 적어 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사과를 쓰면 무슨 말을해야할지 더 쉽게 알 수 있습니다. 사과 할 때 할 말을 잊지 않도록 메모를 할 수도 있습니다.
   • 시간을내어 사과를 작성하면 상대방에게 자신의 실수에 대해 오랫동안 열심히 생각했음을 보여줄 것입니다. 따라서 귀하의 사과는 더욱 진심으로 보일 것입니다.
   • 직접 사과하는 것이 좋습니다. 그러나 직접 또는 전화로 문제의 사람에게 연락 할 수없는 경우에는 (디지털) 우편으로 사과를 보낼 수도 있습니다.

3 가지 방법 중 2 : 용서를 구하기

1. 부상당한 사람에게 사과하십시오. 용서를 구할 때 가장 먼저해야 할 일은 자신의 행동을 회개하는 것입니다. 다시 말해, 당신이 한 일을 후회한다는 것을 분명히해야 할 것입니다. "미안 해요 ..."또는 "미안 해요 ..."로 시작하면 쉽게 할 수 있습니다.
   • 후회하는 부분을 구체적으로 언급하여 사과를 강화하십시오. 예를 들어, "파티에서 그렇게 시끄러워서 미안 해요"또는 "어제 너무 퉁명스러워서 미안 해요"를 선택하세요.
2. 당신이 한 일을 왜했는지 설명하되 사과하지 마십시오. 행동의 동기를 전달하는 것이 중요합니다. 그 동기를 핑계로 사용하지 않도록 조심하십시오. 그 사람에게 당신이 한 이유 또는 당신이 한 일이나 말한 것을 간단히 설명하십시오. 사과의이 부분을 짧게 유지하고이 추론을 귀하의 행동에 대한 변명으로 사용하려는 것이 아님을 분명히하십시오.
   • 예를 들어, "내가 소외된 것 같아서 소리를 냈다. 더 많은 관심을 원했지만 내 행동에 대한 변명의 여지가 없다." 또는 "저는 밤에 잠을 잘 못 잤고 마음에 많이 썼기 때문에 그렇게 행동했습니다.하지만 당신은 그것을 도울 수 없으며, 당신에게 내 좌절감을 없애는 것은 잘못이었습니다."
3. 공감을 기르십시오. 그 사람에게 자신의 행동에 대해 책임을진다는 사실을 알리는 것 외에도, 상대방의 감정을 이해하고 있음을 알려야합니다. 그 / 그녀가 당신의 행동에 대해 어떻게 느꼈는지 상상할 수 있다고 말하십시오.
   • 예를 들어, "그렇게 행동하여 새 직장 친구에게 당신을 창피하게했다는 것을 알고 있습니다."라고 말할 수 있습니다. 또는 "이렇게 행동한다고해서 고마움을 느끼지 못할 것입니다."
4. 그것을 바로 잡으십시오. 당신이 무엇을했는지, 왜 그랬는지, 왜 그랬는지에 대해 언급했다면 이제 바로 잡아야 할 때입니다. 즉, 유사한 상황을 피하기 위해 앞으로 무엇을 할 것인지 그 사람에게 알려야합니다. 예를 들어, 향후 시나리오에 대한 계획을 세우거나 향후 유사한 자극에 어떻게 다르게 반응 할 것인지 말할 수 있습니다.
   • 예를 들어, "앞으로 내 감정에 대해 누군가와 이야기 할 것입니다. 나 자신에게 알리지 않겠습니다." 또는 "다음에 나쁜 하루를 보내면 잠시 시간을내어 몸을 식힐 것입니다. 분노와 좌절감을 당신에게 털어 놓지 않겠습니다."
5. 그 / 그녀에게 당신이 변했음을 보여주십시오. 사과 할 때 얼마나 많은 시간과 노력을 쏟았는지, 그리고 앞으로 비슷한 상황을 피하기 위해 무엇을했는지 보여주는 것이 중요합니다. 실수를 바로 잡기 위해 시간을 할애했다면 어떻게했는지 그 사람에게 말하십시오. 이것은 당신이 틀렸다는 것을 기꺼이 인정한다는 것을 나타냅니다. 그것은 또한 당신이 진정으로 물집에 앉을 의향이 있음을 보여줍니다.
   • 예 : "저는 그 사건 이후에도 변했습니다. 분노에 대한 생산적인 배출구를 찾으려고합니다. 요즘 체육관에 가서 킥복싱 수업을 듣습니다. 분노 문제를 해결하기 위해 치료사에게도 이야기했습니다."
6. 용서를 구하십시오. 사과했다면 상대방에게 용서를 구할 수 있습니다. 그 사람이 당신을 용서하고 싶어하지 않을 가능성이 있기 때문에 이것은 사과의 가장 어려운 부분 일 수 있습니다. 사실, 그 사람에게 그 옵션을 허용한다는 것을 보여 주어야합니다. 상대방이 아직 당신을 용서할 준비가되지 않았다면 나중에 다시 시도 할 수 있다는 것을 기억하세요. 낙담하지 마십시오.
   • 예 : "나는 당신을 깊이 생각하고 우리 우정을 소중히 여깁니다. 저를 용서해 주시겠습니까?"
7. 상황을 완화하십시오. 당신이 해를 끼친 사람을 위해 좋은 일을함으로써 당신의 실수를 만회하십시오. 꽃 다발이나 손으로 쓴 카드를 가지고 다가 가세요. 당신의 사과는 당신 자신과 어울리기위한 것이 아니라 진정으로 기분이 나아지기를 원한다는 것을 보여주십시오. 꽃 (또는 그 문제에 대한 다른 선물)에만 의존하지 마십시오. 진심 어린 사과를 대신 할 수 없습니다.

3 가지 방법 중 3 : 실망에 대처하기

1. 너무 많은 것을 기대하지 말고 최선을 다하십시오. 용서 받기를 기대했지만 그렇지 않다면 당연히 실망 할 것입니다. 기대를 가라 앉히고 용서 받으면 훨씬 더 행복해질 것입니다. 최악의 상황에 대비하되 최선의 결과를 기대하십시오.
2. 이해하십시오. 그 사람이 당신을 용서하지 않으면 공감하라. "괜찮아, 나 자신을 용서할 수 있을지 모르겠다. 잠시 후에 우리가 더 가까워 졌으면 좋겠어. 우리 우정을 정말 소중히 여기고있어."
   • 그가 / 그녀가 당신을 용서하지 않더라도 화 내지 마십시오. 용서는 권리가 아니라 특권입니다. 당신이 좋아하고 상대방에 대한 이해를 보여줄 수 있다면 훨씬 더 빨리 용서받을 수 있다는 것을 아십시오.
3. 인내심을 가지십시오. 시간은 모든 상처를 치유하지만 어떤 상처는 다른 상처보다 오래 걸립니다. 특히 당신이 특히 상처를주는 일을 한 경우, 당신이 용서받을 것이라고 가정하지 마십시오. 그러나 초기 요청이 거부 된 경우에도 계속 시도하십시오.
   • 직접 사과하는 것이 가장 좋지만 그것이 불가능하다면 다른 방법으로 사과해야합니다. SMS, 이메일 등을 보내십시오.-포기하지 마십시오.

팁

• 말은 없지만 행동. 가능한 한 빨리 행동에 옮기십시오.
• 미리 사과를 연습하는 것이 현명합니다. 우리 대부분은 미안하다고 말하는 것이 자연스럽지 않습니다. 그러므로 그것으로 연습하는 것이 현명합니다.
• 상대방이 당신에게 매우 화를 내고 상황을 진정시킬 수 없다고 생각한다면 적절한 때가 올 때까지 기다리십시오.
• 그 사람이 어떻게 느끼고 당신이 그들의 입장이되었을 때 당신이 어떻게 느낄 것인지 생각해보십시오. 사과하기 전에 이것을하십시오. 그 / 그녀의 감정을 안다면, 왜 그 / 그녀의 용서를 구해야하는지 쉽게 알 수 있습니다.
• 사과문을 작성하십시오. 그렇게하면 순간이 올 때 한 입 가득 채우지 않을 것입니다. 사과를 쓰면 더 체계적이고 더 많은 통제권을 행사할 수 있습니다.

경고

• 사과하는 경우 다른 사람을 비난하지 마십시오. 그것은 그 / 그녀가 자신의 자아를 훼손하는 말을 한 것에 대한 나머지 사과를 무시하게 만들 수 있습니다. 우정을 계속할 계획이라면 다른 시간에 이러한 문제에 대해 논의 할 수 있음을 아십시오.
• 당신의 행동에 대해 변명하지 마십시오. 당신이 한 일을 정말 후회하지 않는다는 인상을 줄 수 있습니다.
• 당신의 후회를 과장하지 마십시오. 당신이 가장하고 있다는 인상을 줄 수 있습니다. 지나치게 극적이지 않고 정직하고 성실해야합니다.