이별 후 우울증에 대처하기

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끊어진 관계는 누군가의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 것을 다른 사람과 공유하는 것에서 다른 사람에게 전화하는 것을 중단해야한다는 것을 깨닫는 전환은 고통 스럽습니다. 관계가 끝난 후 발생할 수있는 우울증은 너무 힘들고 어려워서 당신이 겪고있는 일을 아무도 이해하지 못합니다. 그러나 아이스크림 통을 졸졸 넘기지 않고도이 느낌을 다룰 수있는 방법이 있습니다. 이 기사에서는 관계가 끝난 후 우울증에 대처하는 방법을 배웁니다.

단계로

시간이 걸릴 것임을 이해하십시오. 특히 두 사람이 오랫동안 함께한 경우에는 어렵고 긴 과정이 될 수 있습니다. 이 사실을 받아들이고 이별을 극복하고 일하는 데 필요한만큼의 시간을 자신에게 부여하십시오.
당신이 겪고있는 감정이 정상인지 확인하고 그들을 포용하라. 자신을 비난하지 마십시오. 분노, 좌절 및 슬픔의 감정은 자연스러운 과정의 일부이며 정상입니다.
- 마음에 들면 자유롭게 울어주세요. 눈물을 흘리고 티슈 상자를 잡고 한동안 비참함을 느끼십시오. 그러나 결국 당신은 자신을 집어 들고 다시 실을 집어 야합니다. 인생은 계속되고 믿거 나 말거나 당신의 삶도 예외는 아닙니다!
너무 고통스럽기 때문에 지금 볼 수없는 것은 모두 치워라. 전 애인을 떠올리게하는 모든 것 (사진, 편지, 선물)을 모아서 상자에 넣으세요. 그런 다음 상자를 보이지 않는 곳에 찬장에 보관하십시오. 물건을 바로 버리지 마십시오. 나중에 후회할 수 있습니다. 물건을 치우고 계속해서 물건을 집어 들고 다시 보지 마십시오. 보기에서 항목을 제거하고 이벤트를 처리 할 시간을 확보하십시오.
가능한 한 정기적 인 일정을 지키십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 규칙적인 시간에 먹고 수면을 취해야합니다. 이것도 시간이 걸리지 만 인내심을 가지십시오.
주의를 분산 시키십시오. 나가서 취미 등 좋아하는 일을하십시오. 자전거 타기, 가라데, 그림 그리기, 기타 연주 등을 생각해보십시오. 활동과 그것이 가져 오는 즐거움에 완전히 집중해야합니다. 그러면주의가 산만해질 것입니다.
여전히 당신을 아끼는 사람들과 시간을 보내십시오. 이 어려운 시간 동안 친구, 여자 친구 및 가족과 많은 시간을 보내십시오. 이별의 여파로 어려움을 겪을 때이 사람들이 당신을 지원합니다. 연애 중에이 사람들을 많이 보셨나요? 관계가 길고 강렬했다면 친구, 여자 친구 또는 가족 구성원을 오랫동안 보지 못했을 가능성이 있습니다. 이 모든 사람들과 다시 연결하고 그들과 많은 시간을 보내십시오. 가서 함께 재미있는 일을하세요.
- 친구와 가족이 무슨 일이 있었는지 알고 있는지 확인하고이 어려운시기에 여러분을 지원할 수 있도록 도와달라고 부탁하십시오.
관계가 끝났다는 사실을 받아들이십시오. 관계가 헛되지 않았으며 인생에서 낭비되는 부분도 아님을 기억하십시오. 다음 연애와 결혼에 도움이 될 귀중한 교훈을 배웠을 것입니다. 일시적인 이별 일 수도 있고 결국 다시 함께하게 될 것입니다. 어느 쪽이든, 당신의 삶은 계속되고 당신은 다시 실을 집어 야합니다.

팁

그 사람에게 전화하거나 메시지를 보내지 마십시오. 다른 사람에게 공간을 주면 그 또는 그녀는 아마도 그들이 놓친 것을보고 휴식을 복구하려고 할 것입니다. 끊임없이 전화 / 메시지를 보내 필사적으로 보이지 않기를 원합니다. 이것은 당신 사이에 발생한 거리를 증가시킬뿐입니다.
다시 데이트 할 준비가되기까지 꽤 시간이 걸릴 수 있습니다. 처음 만난 귀여운 소년 / 소녀와의 관계를 시작하지 마십시오. 재발을 경험할 가능성이 있으므로 당신과 새로운 사람 모두에게 건강하지 않습니다. 발생한 일을 복구하고 처리 할 시간을 확보하십시오.
당신의 전 애인이 당신에게 전화하거나 메시지를 보내고, 아마도 외로움에서 당신을 다시 원할 수도 있습니다. 그 사람과 다시 함께하고 싶은지 아니면 더 건강하거나 더 나은 관계를 맺을 준비가되었는지 스스로에게 물어보십시오.
지금 당신이 어떻게 생각하든, 언젠가 당신도 새로운 사람을 만날 것입니다. 뚜껑은 모든 병에 맞지만 아직 올바른 것을 찾지 못했습니다. 당신은 지금 이것을 의심하고 있을지도 모르지만 당신에게 잘 맞는 다른 사람들이 너무 많습니다. 당신도 언젠가는 흥미 진진하고, 재미 있고, 놀라운 사람을 만나게 될 것이고, 믿거 나 말거나, 당신의 전 애인과의 관계는 과거의 막연한 기억에 지나지 않을 것입니다.
당신이 이별을 겪고 있다고해서 당신이 나쁜 사람이거나 당신이 뭔가 잘못했거나 다른 사람이 나쁜 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 잘 어울리지 않습니다.
정크 푸드 (아이스크림, 쿠키 등)를 잡는 것이 때때로 도움이되지만 (특히 소녀에게) 적당히하세요. 체중 증가를 피하십시오. 그만한 가치가 없습니다!
시간이 지나면 전 애인과 친구가되는 것을 고려할 수 있습니다. 이것이 가능하기까지 수개월 또는 수년이 걸릴 수 있으며 두 사람 모두 골절을 제자리에 놓고 이벤트를 처리 한 경우에만 가능합니다.
과거를 가능한 한 뒤로 남겨 두십시오. 과거의 나쁜 기억은 우울증을 유발할뿐입니다. 미래에 초점을 맞추고 과거의 나쁜 기억을 남겨 두십시오.
당신이 헤어진 사람이라면 그 이유가 있습니다. 그것은 당신의 결정이었고 당신은 단순히 다른 것을 계속하고 싶지 않았습니다. 한 관계가 끝나고 다른 관계가 조만간 꽃을 피울 수 있음을 기억하십시오.

경고

누군가와 잠자리에 들거나 외로움을 느끼기 때문에 누군가와 관계를 시작하지 마십시오. 친구를 초대하고 함께 즐거운 일을하세요. 당신을 행복하고 즐겁게 만들어주는 일입니다. 그 결과는 짧은 쾌락 감보다 더 중요하며 결국 더 외로움을 느끼게 될 것입니다. 대신 긍정적 인 일을하십시오.