당신을 학대하는 친구와의 거래

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단계로
3 단계 중 1 단계 : 학대 종료
3 단계 중 2 : 안전 유지
3/3 부 : 계속 진행
팁
경고

학대는 여러 형태로 나타납니다. 당신이 감정적으로 조종 당하거나, 반복적으로 비하 당하거나, 조롱 당하거나, 이름이라고 부르거나, 다른 방식으로 굴욕을 당하면 감정적으로 학대를 당할 것입니다. 신체적 또는 성폭행을 당했다면 신체적 폭행을 당할 것입니다. 당신을 학대하는 친구를 상대하는 유일한 방법은 관계를 최대한 빨리 끝내고 안전을 확보하는 것입니다. 삶을 계속 진행할 수 있도록 즉각적인 조치를 취하는 방법을 배우십시오.

단계로

3 단계 중 1 단계 : 학대 종료

도움을 요청. 학대의 피해자를 돕는 여러 기관이 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르거나 친구가 당신을 학대하고 있는지 알고 싶어서 누군가와 이야기하고 싶다면 아래 기관 중 하나에 전화하십시오. 학대하는 남자 친구 또는 남편과 한 집에 살고 있다면 인터넷에서 방문하는 페이지와 휴대 전화로 전화를 거는 전화 번호는 그가 알아낼 수있는 브라우저 기록에 저장할 수 있으므로주의해야합니다. 브라우저에서 기록을 지우거나 휴대폰에서 전화를 건 번호를 지우십시오.
- Slachtofferhulp 웹 사이트 (https://www.slachtofferhulp.nl/)를 방문하거나 0900-0101로 전화하십시오.
- 보건 복지 체육부는 성폭력, 신체적, 심리적 폭력 피해자를위한 자체 헬프 라인을 운영하고 있습니다. https://www.verbreekdestilte.nl/을 방문하거나 0900-9999-001로 전화하십시오.
- http://www.vooreenveiligthuis.nl/을 통해 가정 폭력 및 아동 학대에 대한 조언과 도움을받을 수 있습니다. 0800-2000으로 연중 무휴 무료로 전화하실 수도 있습니다.
- 가정 폭력에 대한 전 세계 핫라인도 있습니다. http://www.hotpeachpages.net/ 참조 : 가정 폭력 기관의 국제 디렉토리
학대에 대해 올바로 이야기하지 마십시오. 학대를 받고있는 사람들이 자신의 잘못이라고 생각하는 것은 매우 흔한 일입니다. 친구가 공격적이거나 폭력적이거나 조작 적이라면 결코 당신의 잘못이 아닙니다. 다음과 같은 경우 여전히 남용이 있음을 알고 있어야합니다.
- 당신의 친구는 당신을 때린 적이 없습니다. 정서적 또는 언어 적 학대도 학대입니다.
- 학대는 당신이 들어 본 다른 학대 사례만큼 나쁘지 않습니다.
- 신체적 폭력은 한두 번뿐입니다. 한 번 신체적 학대를 받았다면 항상 다시 일어날 가능성이 있습니다.
- 학대는 당신이 논쟁을 그만두거나 의견을 밝히는 것을 중단했을 때 중단되었습니다.
가능한 한 빨리 관계를 끝내도록 계획하십시오. 신체적, 정서적 학대는 항상 관계를 즉시 끝내는 이유가되어야합니다. 어쨌든, 아무리 사랑해도, 얼마나 오래 함께 있어도, 자녀 나 애완 동물이 있어도 학대받는 관계는 즉시 끝나야합니다.
- 떠날 때 갈 수있는 곳을 생각하십시오.
- 무엇을 가져와야하는지 알아 두십시오. 필요한 경우 "비상용 키트"를 포장하고 어딘가에 숨겨서 떠날 때 준비되도록하십시오.
- 공동 전화 요금이있는 경우 GPS를 통해 많은 전화를 추적 할 수 있습니다. 휴대 전화를두고 새 번호로 새 휴대 전화를 구입해보세요.
- 당신이없는 동안 안전하게 지내기 위해 취해야 할 조치에 대해 생각해보십시오. 거리 또는 접촉 금지를 부과해야합니까? 새로운 도시로 이사해야합니까? 새로운 정체성을 가지고 있습니까? 문에 다른 자물쇠를 걸어?
- 다른 사람들도 안전하도록 계획을 세우십시오. 어린이나 애완 동물을 데려 와야 할 수도 있고, 함께있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 떠날 때 당신에게 의존하는 사람이나 동물을위한 계획을 세우십시오.
관계를 안전하게 끝내십시오. 관계를 종료하고 나중에 다시 시도 할 희망이 없음을 분명히해야합니다. 위험에 처한 것이 매우 걱정된다면 원격으로 관계를 종료하거나 그들에게 말할 때 누군가를 데려가십시오.
- 학대하는 남자 친구와 혼자 집에 있다면 관계를 끝내지 마십시오. 당신의 시도는 당신을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
- 일반적으로 결코하지 않더라도 편지 나 전화로 관계를 끝내는 것을 고려하십시오. 당신의 안전은 이제 사회적 매너보다 훨씬 더 중요합니다.
- 그래도 개인적으로 헤어져야한다고 생각한다면 공공 장소에서 다른 사람들과 함께하고 대화를 짧게 유지하십시오.
- 짧고 달콤하게 유지하십시오. "우리는 더 이상 함께 할 수 없습니다."와 같이 말할 수 있습니다. "지금 당장"또는 "행동을 바꿀 때까지"와 같은 말을하지 마십시오. 당신은 그것을 확실히 끝내야합니다.

3 단계 중 2 : 안전 유지

당국에 연락하십시오. 자신이 안전 해지면 당국에 말하고 법적 조치를 취하거나 최소한 옵션을 탐색하는 것이 중요합니다. 친구에게 법적 조치를 취하는 방법과 경찰이 귀하를 보호 할 수있는 방법을 알아야합니다. 남용이 더 이상 발생하지 않도록하십시오.
- 가능한 한 빨리 사회 복지사에게 연락하여 진행하기 위해 어떤 조치를 취해야하는지 물어보십시오. 상황과 관계가 얼마나 오래 지속 되었는가에 따라 새로운 살 곳과 직업을 빨리 찾거나 삶의 다른 중요한 변화를 만드는 것이 어려울 수 있습니다.사회 복지사가이를 도와 줄 수 있습니다. 1 부에 나열된 기관 중 하나에 연락하여 사회 복지사를 찾으십시오.
학대를 문서화하십시오. 이혼 후 전 남자 친구가 연락을 시도한 모든 시간을 기록하십시오. 그가 직접 또는 전화로 연락 한 후 무슨 일이 있었는지 설명하고 이메일, 소셜 미디어 메시지 또는 문자 메시지와 같은 모든 증거를 보관하십시오.
- 특히 위협이 포함 된 경우 수신 한 모든 서신을 저장하십시오. 가능하다면 관계 도중과 이후에 행해진 모든 폭력에 대해 설명하십시오.
- 이것은 가해자에 대한 법적 소송을 준비하는 데 필수적인 부분이며, 금지 명령 또는 금지 명령을받는 데 도움이 될 수 있습니다.
거리 금지 명령을 신청하십시오. 거리 또는 연락 금지는 가해자에 대한 법적 보호를 제공합니다. 학대에 대한 모든 증거와 전체 상황과 법원과의 관계를 설명하는 서신을 지참하십시오. 거리 또는 연락처 금지를 요구하기 위해 서류 작업을 위해 작성해야하는 기타 사항에 대한 추가 지침을 제공 할 수 있습니다.
- 법원이 금지 명령 또는 금지 명령을 승인하면 가해자에게 법적으로 부과되어야합니다.
- 항상 금지 명령의 사본을 보관하거나 필요한 경우 경찰에 보여줄 수 있도록 금지령에 연락하십시오. 학대자가 나타나서 금지령을 어길 때 당신이 어디에 있는지 결코 알 수 없습니다.
- 거리 또는 연락 금지는 귀하의 안전을 보장 할 수 없습니다. 가해자가 당신 가까이에 올 때 그를 데리러 가기가 더 쉬워 지지만 결코 당신에게서 완전히 멀어 질 수는 없습니다.
그에게 두 번째 기회를주지 마십시오. 그만하면 충분 해. 관계를 끝냈다면 다시 돌아가거나, 연락하거나, 파트너와 수정하지 마십시오. 끝났어. 거리를 부과하거나 그에게 연락 금지를 부과하여이를 명확히하십시오.
- 학대를 당했다면 더 이상 이야기 할 것이 없습니다. 협상, 사과 또는 그가 "다시는하지 않겠다"는 약속을 듣지 마십시오. 학대는 결코 용납 될 수 없습니다. 그것은 관계의 끝을 의미합니다.
일상을 변경하십시오. 최근일 경우 학대자와의 모든 접촉을 피하십시오. 그가 자주가는 곳으로가는 것을 그만두고 그가 당신이 어디에 있는지 알 수 없도록 자신의 일과를 바꾸십시오. 위험하거나 불쾌한 상황이 될 위험을 감수 할 이유가 없습니다.
- 학대자와 같은 학교 나 직장에 있거나 정기적으로 그를 만나야하는 경우 가능한 한 그를 무시하십시오. 직장이나 학교에 갈 때 항상 다른 사람들과 함께하십시오. 안전을 위해 장소, 시간 또는 일정을 변경하는 것에 대해 멘토 나 상사와 이야기 할 수도 있습니다.

3/3 부 : 계속 진행

당신의 삶을 되 찾으십시오. 학대의 피해자는 자신이 학대를받은 것이 자신의 잘못이라고 생각하는 것이 일반적입니다. 이것은 학대자의 조작 적 행동 때문입니다. 학대받는 것은 결코 당신의 잘못이 아닙니다. 학대가 끝나면 정상으로 돌아 가기 위해 스스로 노력하십시오.
- 자존감을 위해 치료를 받으십시오.
- 친구와 가족에게 의지하여 사회적 유대를 회복하십시오.
- 학대받지 않는 건강하고 새로운 관계를 찾으십시오.
사회 복지사와 약속을 잡으십시오. 학대로 인한 심리적 트라우마와 학대자가 피해자에게 미칠 수있는 영향을 이해하는 사람과 대화하는 것이 중요합니다. 가능한 한 빨리 복구를 시작할 수 있도록 파트 1에 나열된 조직 중 하나에 문의하십시오.
스스로 화를 내십시오. 그것이 표면화되는 데 시간이 걸릴 수 있지만 많은 분노를 불러 일으켰을 수 있습니다. 분노는 나쁘지 않습니다. 변화의 원동력으로도 사용할 수 있습니다. 분노가 당신을 덮칠 때, 그것을 일어나게하고 그것을 당신의 에너지를 소비 할 수있는 생산적인 활동으로 바꾸십시오. 뛰러 가다. 샌드백을 치십시오. 요가를하세요. 분노에서 땀을 흘리십시오.
- 분노를 위험하거나 자기 파괴적인 행동으로 바꾸지 않도록 조심하고 안전하게 처리하십시오.
자신을 재건하십시오. 남용은 당신이 취약하고 무너질 때까지 방어를 무너 뜨립니다. 자신이 실제로 존재했고 그래야만하는 독특하고 달콤하고 흥미로운 사람으로 자신을 재건하는 것은 긴 과정이 될 수 있습니다.
- 잠시 슬퍼하고 일을 시작하십시오. 다른 이혼과 마찬가지로, 당신은 우울하고 아무것도 할 수없는 상태에서 일주일 내내 침대에 머물기를 원할 수 있습니다. 괜찮습니다.하지만 나가야 할 때가 언제인지 알아야 계속 진행할 수 있습니다.
- 시간 낭비와 후회와 같은 아이디어에 너무 집중하지 마십시오. 당신은 관계를 끝내고 계속해서 중요한 단계를 밟았습니다. 당신이 그와 더 오래 머물지 않았고, 끝없는 악순환의 학대에 갇히지 않았다는 사실에 기뻐하십시오. 미래를보세요.
사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 당신을 정말로 사랑하는 사람들의 목록을 만드십시오. 항상 당신을 지원하고, 당신을 무조건적으로 사랑하고, 가장 어두운시기에 당신을 쓰레기통에서 끌어 낸 사람들을 생각해보십시오. 가족, 좋은 친구, 좋은 이웃, 이들은 지금 함께 시간을 보내야 할 사람들입니다. 그들에게 기대십시오.
자신에게 친절. 전 애인이 폭력적으로 느껴질 까봐 걱정하지 않고 긴장을 풀고, 가족과 함께 시간을 보내거나, 작은 일을 할 수 있었던 지 오래되었을 수 있습니다. 시간이 좀 걸릴 수 있지만 두려움을 버리고 다시 즐기도록 노력해야합니다.