아픈 눈 완화

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 긴장된 눈의 긴장 완화
3 가지 방법 중 2 : 눈의 통증 방지
3 가지 방법 중 3 : 전문가의 도움 받기
팁
경고

고통스러운 눈에는 여러 가지 원인이있을 수 있지만 가장 흔한 원인은 눈의 피로와 피로입니다. 어두운 조명에서 작업하거나, 오랫동안 운전대에 앉아 있거나, 안경이있는 경우 안경을 쓰지 않거나, 한 지점을 너무 오래 쳐다 보거나 (컴퓨터 화면과 같이) 눈이 피로해질 수 있습니다. 고통스러운 눈은 두통, 녹내장, 눈 파편, 부비동 감염 및 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다. 긴 하루를 보낸 후 눈이 아프면 집에서 통증을 완화하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 긴장된 눈의 긴장 완화

안약 사용하기. 안약이나 인공 눈물로 건조한 눈에 수분을 공급하여 통증을 줄일 수 있습니다. 식염수 (눈물에서 나오는 소금물과 비슷 함) 또는 처방 안약을 사용할 수 있습니다. 사용 지침을 따르십시오.
- 습관화를 피하십시오. 점안액을 자주 사용하는 경우에는 약이나 방부제가 들어 있지 않은지 확인하십시오. 약용 안약을 과도하게 사용하면 실제로 문제가 악화 될 수 있습니다.
온습포 사용하기. 온찜질은 눈 주위의 근육을 이완시켜 피로한 눈의 긴장과 압박을 완화합니다. 건조하거나 촉촉한 압축을 사용할 수 있습니다. 안경을 벗거나, 가지고 있다면 렌즈를 벗고 눈에 압박을가하십시오.
- 깨끗한 양말로 마른 압축을 할 수 있습니다. 요리하지 않은 쌀이나 콩으로 채우고 양말에 단단히 매듭을 지으십시오. 전자 레인지에 양말을 30 초 동안 또는 따뜻하지만 뜨겁지 않을 때까지 가열합니다. 눈에 찜질을한다.
- 따뜻한 (뜨겁지 않은) 물에 적신 깨끗한 수건이나 주방 롤 여러 장으로 습식 압축을 할 수 있습니다. 수건을 눈에 대십시오. 손으로 부드럽게 누를 수 있지만 너무 세게 누르지 마십시오. 압축이 식을 때까지 그대로 두십시오.
손바닥을 압축으로 사용하십시오. 손바닥으로 눈 주위에 부드럽게 압력을 가하면 눈의 압력을 줄이고 통증을 완화 할 수 있습니다. 손을 압축으로 사용하기 전에 안경이나 콘택트 렌즈를 착용 한 경우 벗으십시오.
- 손바닥이 당신을 향하도록 손을 교차하십시오.
- 손바닥으로 눈을 가볍게 누르십시오.
- 이것을 30 초 동안 유지 한 다음 휴식을 취하십시오. 통증을 조절하기 위해 필요한만큼 자주 반복하십시오.
허브 티 압축하기. 카모마일, 강황, 아이 브라이트, 메리 골드 및 마호니 아 / 매자 나무와 같은 허브 차는 눈을 진정시키는 데 도움이되는 항염 작용을합니다. 티백이 다른 온찜질보다 더 효과적이라는 것이 과학적으로 입증 된 것은 아니지만 그 향기가 진정되는 것을 찾을 수 있습니다.
- 컵에 두 개의 티백을 넣고 그 위에 뜨거운 물을 붓습니다. 차를 5 분 동안 또는 물이 더 이상 뜨겁지 않지만 따뜻해질 때까지 두십시오.
- 티백에서 과도한 수분을 짜내고 각 눈에 하나씩 놓습니다. 머리를 뒤로 젖히고 긴장을 푸십시오. 티백이 식 었으면 제거 할 수 있습니다. 이 압축을 원하는만큼 반복 할 수 있습니다.
- 티백을 찾을 수 없다면, 팬티 스타킹에서 발가락을 잘라내어 말린 허브를 넣고 매듭을 짓고 티백으로 사용할 수 있습니다.
눈을 굴려. 모든 십대는 불쾌감을 표현하기 위해 그렇게하지만 눈에 가해지는 압력을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다. 눈을 감고 심호흡에 집중하고 다음 운동을하십시오.
- 눈을 시계 방향으로 굴립니다. 그런 다음 시계 반대 방향으로 굴립니다. 서로에게 이것은 완전한 1 개의 눈 롤입니다.
- 아이 롤을 20 회 반복합니다. 천천히 시작하고 매번 조금 더 빠르게 가십시오.
- 눈에 가해지는 압력을 예방하거나 줄이려면 하루에 2 ~ 4 회 수행하십시오.
정기적으로 눈을 쉬십시오.20-20-6 규칙에 따라 하루에 몇 번 눈을 쉬십시오. 20 분마다 휴식을 취하고 적어도 20 초 동안 적어도 6m 떨어진 곳을 바라보십시오. 휴식을 취하지 않고 컴퓨터 화면을 너무 오래 보면 눈이 아프고 두통이 생기고 근육통이 생길 수 있습니다.
- 매시간 일어나서 걸어 다니며 몸을 흔들어보세요. 이것은 당신이 상쾌하고 눈이 과부하되는 것을 막아줍니다.
편하게 하다. 걱정, 스트레스, 긴장된 근육은 눈이 긴장하고 아플 수 있습니다. 몇 번 심호흡을하고 팔다리를 흔든 다음 머리를 가슴, 어깨, 목 위로 굴립니다. 일어나서 산책하십시오. 스트레칭. 눈에 가해지는 압력을 줄이고 통증을 완화하기 위해 눈 운동을 할 수도 있습니다.
- 방해받지 않고 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오. 깊고 고르게들이 쉬고 내쉬십시오.
- 가능한 한 세게 눈꺼풀을 꽉 쥐십시오. 이 긴장을 10 초 동안 유지하십시오. 긴장을 풀고 눈을 뜨십시오.
- 가능한 한 눈썹을 높이십시오. 이제 눈이 최대한 크게 뜨게됩니다. 이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 편하게 하다.
- 눈에 압력을 느낄 때마다 하루 종일이 두 가지 운동을 반복하십시오.

3 가지 방법 중 2 : 눈의 통증 방지

눈을 촉촉하게 유지하십시오. 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있으면 눈꺼풀이 덜 깜박여 눈이 건조해질 수 있습니다. 눈을 자주 깜빡여 촉촉하게 유지하십시오. 여전히 문제가있는 경우 인공 눈물이 도움이 될 수 있습니다.
- 방부제가 함유 된 인공 눈물을 사용하는 경우 하루에 4 회 이상 사용하지 마십시오. 이러한 유형의 안약을 너무 자주 사용하면 눈 문제가 악화 될 수 있습니다! 점안액에 방부제가 포함되어 있지 않으면 원하는만큼 자주 사용할 수 있습니다.
- 가습기는 또한 눈을 촉촉하고 신선하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 많이 마시다. 물을 충분히 마시지 않으면 눈이 건조하고 가렵고 아플 수 있습니다. 탈수되면 몸은 눈을 촉촉하게 유지하기에 충분한 눈물을 생성하지 못합니다. 남자는 하루에 최소 13 잔 (3 리터)의 물을 마셔야합니다. 여성은 하루에 최소 9 잔 (2.2 리터)의 물을 마셔야합니다.
메이크업 제거하기. 화장은 피부의 유분을 막아 자극을 유발하고 감염을 일으킬 수 있습니다. 마스카라, 아이 섀도우 등 모든 아이 메이크업을 지참하세요.
- 베이비 샴푸 또는 특수 눈 화장 제거제를 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 매일 모든 메이크업을 지우는 것입니다.
비 알레르기 아이 메이크업 구매하기. "저 알레르기"브랜드도 눈을 자극 할 수 있기 때문에 이것을 약간 실험해야합니다. 민감한 눈을 위해 약간 다른 눈 화장을 시도하고 당신에게 잘 맞는 것을 찾으십시오.
- 여전히 메이크업에 문제가 있으면 피부과 의사를 만나볼 수 있습니다. 눈을 자극하지 않는 메이크업을 추천 해드립니다.
눈꺼풀 스크럽 사용하기. 건조하고 가려운 눈이 있다면 눈꺼풀 스크럽이 도움이 될 수 있습니다. 아기 샴푸 또는 자극이없는 순하고 무 황산염 샴푸를 사용하여 눈꺼풀을 각질 제거 할 수 있습니다. 스크럽은 피부의 천연 오일이 눈꺼풀을 더 잘 윤활하도록 도와줍니다.
- 비누와 따뜻한 물로 손을 철저히 씻으십시오.
- 작은 그릇에 아기 샴푸와 따뜻한 물을 같은 비율로 섞습니다.
- 깨끗한 수건 (눈당 하나씩)을 사용하여 속눈썹과 눈꺼풀 가장자리를 따라 용액을 부드럽게 문지릅니다.
- 깨끗하고 따뜻한 물로 헹굽니다.
- 하루에 두 번 스크럽을 사용하십시오.
빛이 뒤에서 나오는지 확인하십시오. 읽을 때 페이지 나 화면에서 반사되는 빛으로 인해 눈이 멀어 눈이 아플 수 있습니다. 항상 램프 또는 기타 광원을 뒤에 두거나 테이블 램프를 사용하십시오.
직장에서 좋은 습관에주의를 기울이십시오. 인체 공학적으로 올바른 작업장은 눈의 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 책상에 매달리면 눈뿐만 아니라 근육통과 피로도 앓을 수 있습니다.
- 컴퓨터 화면에서 최소 50-65cm 거리를 유지하십시오. 화면이 꺾이지 않도록 편안한 높이에 놓거나 올바르게보기 위해 올려다보아야합니다.
- 눈부신 반사를 제한하십시오. 컴퓨터 화면에 반사 필터를 사용하고 가능하면 사무실의 조명을 조정하십시오. 깜박이는 구식 형광등은 눈을 피로하게하고 통증을 유발할 수 있습니다. 최신 소형 형광 램프 (CFL)는 그 효과가 없습니다.
연기 및 기타 공기 중 자극을 피하십시오. 눈이 자주 붉어 지거나, 가렵거나, 눈물이 나거나, 피곤하다면 공기 중의 무언가에 대한 반응 일 수 있습니다. 자극제는 담배 연기, 스모그 및 애완 동물 비듬을 포함합니다.
- 눈에 진한 녹색 분비물이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 이것은 염증이있는 눈 또는 세균성 결막염의 증상 일 수 있습니다.
편하게 하다. 스트레스와 걱정으로 눈이 아플 수 있습니다. 눈을 편안하게 유지하기 위해 하루에 몇 번 몇 분 동안 이완 운동을하십시오.
- 팔꿈치를 책상 위에 올려 놓으십시오. 손바닥으로 머리를 지탱하십시오. 눈을 감고 손으로 가리십시오. 코를 통해 심호흡을하고 배를 팽창 시키십시오. 이 흡입을 4 초 동안 유지 한 다음 천천히 내 쉰다. 이것을 15-30 초 동안 하루에 몇 번 반복하십시오.
- 얼굴 마사지하기. 눈 주위의 근육을 부드럽게 마사지하십시오. 이렇게하면 눈의 통증을 예방할 수 있습니다. 손가락 끝으로 10 초 동안 위쪽 눈꺼풀을 부드럽게 원을 그리며 움직입니다. 그런 다음 아래쪽 눈꺼풀에서 10 초 동안 똑같이 움직입니다. 이 마사지는 눈물샘을 자극하고 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
- 얼굴에 가벼운 압력을가하십시오. 얼굴을 부드럽게 두드리면 눈의 피로를 완화하고 눈의 피로를 예방할 수 있습니다. 눈썹 위 1 인치 정도 이마를 가볍게 두 드리십시오. 그런 다음 눈썹이 구부러진 부분을 부드럽게 두 드리십시오. 눈썹 사이를 부드럽게 누릅니다. 다음으로 눈썹 안쪽과 바깥 쪽을 두 드리십시오. 마지막으로 콧대를 꽉 쥐십시오.
보호 안경을 착용하십시오. 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다 보면 보안경이 눈의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 건조하고 고통스러운 눈을 예방하기 위해 특수 안경이 설계되었습니다. 호박색 렌즈가있는 안경은 화면의 밝은 밝기를 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- Gunnar Optiks는 열렬한 게이머를 위해 특별히 설계된 광범위한 안경을 보유하고 있습니다. 안경의 모양은 눈의 피로와 건조를 방지하는 데 도움이됩니다. 주황색-노란색 안경은 빛의 밝기를 제한합니다.
화면을 사용자 정의하십시오. 우리 주변에는 컴퓨터, 태블릿, 전화, TV 등 많은 화면이 있으며, 모두 눈을 손상시킬 수있는 빛을 생성합니다. 모든 화면을 제거 할 필요는 없지만 화면이 눈에 미치는 영향을 제한하기 위해 무언가를 할 수 있습니다.
- 청색광을 제한하십시오. 청색광은 눈부신 빛을 발할 수 있으며 과다 노출되면 눈에 손상을 줄 수도 있습니다. 태블릿과 휴대폰에서 블루 라이트 필터를 사용하고 TV의 백라이트를 제한하십시오. 청색광의 영향을 줄일 수있는 반사 방지 렌즈가 달린 안경을 구입할 수도 있습니다.
- 컴퓨터 및 TV 화면 용 반사 방지 필터를 구입하십시오. 컴퓨터 화면에서 대비를 조정할 수도 있습니다.
- 스크린을 정기적으로 청소하십시오. 먼지, 얼룩 및 얼룩은 눈부심을 유발하여 눈이 피로해질 수 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 전문가의 도움 받기

눈에 아무것도 없는지 확인하십시오. 먼지, 곡물 또는 거기에 속하지 않는 것이 있으면 눈이 아프면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 눈에 무언가가 끼어 있으면 즉시 의사를 만나야합니다. 아래 단계에 따라 눈에서 작은 입자를 제거 할 수 있습니다. 그러나 즉시 개선되지 않으면 즉시 의사를 만나십시오.
- 비누와 따뜻한 물로 손을 철저히 씻으십시오.
- 콘택트 렌즈를 제거하십시오.
- 깨끗한 (증류 된) 따뜻한 물을 사용하여 눈을 헹굽니다. 특별한 눈 목욕 (약국이나 약국에서 구할 수 있음)이나 작은 유리 잔을 사용할 수 있습니다. 깨끗하고 따뜻한 물로 채워진 점 적기 병도 눈에서 작은 입자를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 무언가를 꺼낸 후에도 눈에 통증이나 자극을 느끼면 즉시 의사의 도움을 받으십시오.
응급 상황인지 확인하십시오. 눈에 무언가가있는 경우 즉시 찾아봐야 할 다른 증상이 있습니다. 이러한 증상은 심각한 질병이나 의학적 문제를 나타낼 수 있습니다.
- 갑자기 나타나는 일시적인 실명 또는 맹점
- 이중 이미지 또는 "후광"(물체를 둘러싼 조명이 켜진 원)보기
- 눈앞이 검게 변하면
- 눈의 통증을 동반 한 갑작스러운 시야 흐림
- 눈의 발적 및 부기
녹내장 증상이 있는지 확인하십시오. 녹내장은 시신경에 영향을 미칠 수있는 안구 질환의 모음입니다. 안과 의사의 정기 검진은 녹내장을 예방하고 발견하는 가장 좋은 방법입니다. 눈에 통증이 있고 다음과 같은 증상이있는 경우 가능한 한 빨리 안과 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 특히 어두운 방에서 다른 광도에 적응하는 데 문제가 있습니다.
- 사물에 집중하는 문제
- 감광성 (사시, 깜박임, 자극)
- 눈이 빨갛고, 딱딱하거나 부어 오름
- 이중 이미지, 흐릿하거나 왜곡 된 시야
- 눈물로 멈추지 않는 눈물샘
- 가렵거나 타거나 매우 건조한 눈
- "고스트", 점 또는 선 참조
감염된 눈이 있는지 확인하십시오. 염증이있는 눈 또는 결막염은 전염성이 높고 바이러스로 인해 발생할 수 있습니다. 종종 집에서 염증이 생긴 눈을 치료할 수 있지만 다음 증상이 나타나면 즉시 안과 의사를 만나거나 응급실로 가십시오.
- 녹색 또는 황색 분비물 또는 "껍질"
- 고열 (38.8 ° C 이상), 오한, 떨림, 통증 또는 시력 저하
- 눈에 심한 통증
- 흐릿한, 이중 또는 "후광"시력
- 그다지 심각하지 않은 염증이있는 눈의 증상이있는 경우 증상이 호전되지 않으면 2 주 후에 의사의 진찰을 받으십시오.
전문가의 도움을 구하십시오. 응급 상황이 아니더라도 집에서 통증을 관리 할 수 없다면 의사의 진찰을 받아야합니다. 눈에 염증이 있으면 저절로 지나갈 수 있지만 2 주 후에도 나아지지 않으면 의사를 만나십시오. 다른 증상이 있고 위에 설명 된 방법으로 하루나 이틀 후에도 기분이 나아지지 않으면 가능한 한 빨리 의사 나 안과 의사와 약속을 잡으십시오.
의사를 만나십시오. 가능한 한 많은 정보를 제공 할 수 있도록 증상을 기록하십시오. 다음 질문은 의사가 필요한 치료를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 흐린 시야, 후광, 사각 지대와 같은 시력 문제가 있거나 다른 광도에 적응하는 데 어려움이 있습니까?
- 다쳤어? 그렇다면 언제 최악입니까?
- 현기증이 나나요?
- 증상이 언제 시작 되었습니까? 갑작 스럽거나 점진적인가?
- 이러한 증상이 얼마나 자주 있습니까? 항상 아니면 가끔?
- 통증은 언제 가장 심합니까? 고통을 덜어 줄 수있는 것이 있습니까?

팁

눈을 비비지 않고 화장을 지운다. 부드럽고 부드러운 움직임으로 메이크업을 제거하십시오.
안경 및 / 또는 렌즈를 정기적으로 청소하십시오. 이것은 눈부심과 자극을 예방하는 데 도움이됩니다.
안경 및 / 또는 콘택트 렌즈가 여전히 올바른 처방을 받고 있는지 확인하기 위해 정기 검진을 받으십시오. 잘못된 힘을 입으면 눈이 아플 수 있습니다.
때로는 안경이나 콘택트 렌즈를 벗고 잠시 눈을 편안하게하는 것이 도움이됩니다.
태양과 밝은 빛으로부터 눈을 보호하십시오. 자외선 차단 기능이있는 선글라스 나 렌즈를 착용하십시오. 건설 현장이나 기타 공기 중 입자가 많은 지역 근처를 걸을 때는 고글이나 고글을 착용하십시오.
눈을 긁지 마십시오. 이것은 자극과 심지어 감염을 일으킬 수 있습니다.