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• 단계로
• 3 가지 방법 중 1 : 수면 습관 조정하기
• 3 가지 방법 중 2 : 전문 리소스 사용
• 3 가지 방법 중 3 : 자연 요법 사용

밤에 기침하는 것은 침대에서 함께자는 사람에게 짜증이 날 수 있으며 또한 깨어있을 수 있습니다. 때때로 야간 기침은 감기, 기관지염, 백일해, 폐렴, 울혈 성 심부전, 천식 또는 속쓰림과 같은 다른 호흡기 질환의 징후 일 수 있습니다. 약 일주일 후에도 야간 기침이 완화되지 않으면 의사를 만나십시오. 야간 기침은 일반적으로 알레르기 또는기도 막힘의 증상이며 올바른 치료법으로 제거 할 수 있습니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 수면 습관 조정하기

1. 침대 머리를 위로하고 자십시오. 잠자리에 들기 전에 머리와 상체 아래에 베개를 몇 개 놓고 두 개 이상의 베개에서 잠을 자십시오. 이렇게하면 낮에 삼킨 모든 점액과 점액이 밤에 자고있을 때 목에 다시 들어가는 것을 방지 할 수 있습니다.
   • 침대 머리 아래에 나무 블록을 놓아 4 인치 높이 올릴 수도 있습니다. 이 구석에 몸을두고 잠을 자면 위장에 산이 유지되어 목을 자극하지 않습니다.
   • 가능하면 등을 대고 자지 마십시오. 이것은 밤에 호흡을 더 어렵게 만들어 기침을 유발할 수 있습니다.
   • 울혈 성 심부전으로 인한 야간 기침을 치료하는 가장 좋은 방법은 머리와 상체를 베개 위에 올려 놓고 잠을자는 것입니다. 물은 하부 폐장에 모이고 호흡에 영향을 미치지 않습니다.
2. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 샤워 나 목욕을하십시오. 건조한기도로 인해 야간 기침이 악화 될 수 있습니다. 그러니 수증기가 가득한 욕실에서 시간을 보내고 잠들기 전에 습기를들이 마십시오.
   • 천식이있는 경우 증기는 실제로 기침을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 천식이있는 경우이 방법을 시도하지 마십시오.
3. 선풍기, 히터 또는 에어컨 아래에서 자지 마십시오. 밤에 얼굴에 찬 공기를 불어 넣으면 기침이 더 심해집니다. 에어컨이나 난방 시설 아래 나 근처에 있지 않도록 침대를 이동하십시오. 밤에 방에서 선풍기를 돌리면 침대 반대편에 놓으십시오.
4. 침실에 가습기를 설치하십시오. 가습기는 실내 공기를 건조하지 않고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 증기는기도를 깨끗이하고 공기가 더 잘 흐르도록합니다. 수분은기도를 촉촉하게 유지하므로 기침을 많이 할 필요가 없습니다.
   • 먼지 진드기와 곰팡이는 공기가 습할 때 번성하므로 습도를 40 ~ 50 %로 유지하십시오. 침실의 습도를 측정하려면 가까운 철물점에서 습도계를 구입할 수 있습니다.
5. 적어도 일주일에 한 번 침구를 씻으십시오. 지속적인 야간 기침이 있고 또한 알레르기가있는 경우 침구를 깨끗하게 유지하십시오. 먼지 진드기, 각질 조각을 먹는 작은 벌레는 침구에 서식하며 알레르기의 일반적인 원인입니다. 어떤 것에 알레르기가 있거나 천식을 앓고 있다면 먼지 진드기 알레르기의 위험이있을 수도 있습니다. 시트를 반드시 씻고 알레르겐 이불과 매트리스 커버를 사용하십시오.
   • 일주일에 한 번 뜨거운 물로 모든 침구를 씻으십시오. 시트, 베갯잇 및 이불 커버를 씻으십시오.
   • 또한 매트리스를 플라스틱으로 감싸서 먼지 진드기를 멀리하고 침구를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
6. 침실 용 탁자에 물 한 잔을 놓으십시오. 기침 발작으로 밤에 잠에서 깼다면 긴 물을 마시면 이런 식으로 목을 가릴 수 있습니다.
7. 잠자는 동안 코로 숨을 쉬도록 노력하십시오. 코는 숨을 쉴 수 있고 입은 함께 먹을 수 있다는 것을 기억하십시오. 의식적으로 코 호흡 운동을 여러 번 수행하여 잠자는 동안 코로 숨을 쉬도록 훈련하십시오. 이것은 당신의 목에 덜 압력을 가하고 밤에 기침을 덜 할 것입니다.
   • 편안한 자세로 똑바로 앉으십시오.
   • 상체의 긴장을 풀고 입을 닫습니다. 입의 윗부분에서 떨어진 아랫니 뒤에 혀를 놓습니다.
   • 횡경막이나 하복부에 손을 대십시오. 가슴 대신 횡경막에서 숨을 쉬십시오. 횡경막에서 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 횡경막에서 호흡하는 것은 폐의 가스 교환을 돕고 간, 위 및 장을 마사지하여 이러한 기관에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 상체도 이완됩니다.
   • 2-3 초 동안 코를 통해 심호흡을합니다.
   • 3-4 초 동안 코를 통해 숨을 내쉬십시오. 2-3 초 동안 멈춘 다음 코를 통해 다시 숨을들이 쉰다.
   • 코를 통해 여러 번들이 쉬고 내쉬면서이 호흡법을 연습하십시오. 더 오래 숨을들이 쉬고 내쉬면 몸이 입 대신 코를 통해 호흡하는 데 익숙해집니다.

3 가지 방법 중 2 : 전문 리소스 사용

1. 처방전없이 살 수있는 기침약 복용하기. 이 기침약은 두 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
   • 거담제는 목과기도의 점액을 풀어줍니다.
   • 기침 억제제는 기침 반사를 억제하고 신체가 기침을 덜하게합니다.
   • 정기적으로 기침 시럽을 복용하거나 잠들기 전에 Vicks VapoRub와 같은 연고를 가슴에 바를 수도 있습니다. 두 약물 모두 야간 기침을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
   • 사용하기 전에 약의 포장과 전단지를 읽으십시오. 어떤 일반 의약품이 기침 치료에 적합한 지 확실하지 않은 경우 약사에게 조언을 구하십시오.
2. 기침 사탕 사용하기. 일부 기침 마름모꼴에는 벤조 카인과 같은 마비 성분이 포함되어있어 잠을 잘 수있을 정도로 기침을 진정시킬 수 있습니다.
3. 일주일 후에도 기침이 사라지지 않으면 의사에게 조언을 구하십시오. 야간 기침이 여러 번의 치료 나 치료를받은 후 또는 일주일 동안 괴롭힌 후에 악화되면 의사를 만나십시오. 야간 기침은 천식, 감기, 속쓰림, ACE 억제제 복용, 바이러스 성 질환, 만성 기관지염, 기관지 확장증 또는 암 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 야간 기침과 고열이있는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
   • 만성 기침 조사는 병력 검토와 신체 검사로 시작됩니다. 의사는 기저 질환이 있는지 확인하기 위해 흉부 X- 레이 (가슴 X- 레이)를 요청할 수 있습니다. 속쓰림 및 천식에 대한 다른 검사를 수행해야 할 수도 있습니다.
   • 진단에 따라 의사는 충혈 완화제를 처방하거나보다 포괄적 인 치료를 권장 할 수 있습니다. 천식이나 지속적인 감기와 같이 밤에 기침을 일으키는 더 심각한 의학적 상태가 이미있는 경우이 증상을 치료하기 위해 복용 할 수있는 특정 약물에 대해 의사에게 문의하십시오. 의사는 덱스 트로 메 토르 판, 모르핀 또는 가바펜틴과 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.
   • ACE 억제제를 복용중인 경우 의사와 상담하십시오. 기침은 이것의 부작용이 될 수 있습니다.
   • 일부 유형의 기침, 특히 지속적이고 만성적 인 기침은 심장병 및 폐암과 같은 더 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다. 그러나 이러한 상태에는 일반적으로 기침이나 기존 심장 문제와 같은 다른 더 명백한 증상이 있습니다.

3 가지 방법 중 3 : 자연 요법 사용

1. 잠자리에 들기 전에 꿀 한 스푼을 먹습니다. 꿀은 목의 점막을 부드럽게하고 코팅하기 때문에 자극받은 목에 좋은 자연 요법입니다. 꿀은 또한 꿀벌이 첨가 한 효소 덕분에 항균성을 가지고 있습니다. 따라서 기침이 박테리아에 의한 것이라면 꿀이 나쁜 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 하루에 1-3 번, 잠들기 전에 유기농 생꿀 1 테이블 스푼을 섭취하십시오. 레몬과 함께 250ml의 물에 꿀을 녹여 잠들기 전에 마실 수도 있습니다.
   • 어린이들에게 꿀 1 티스푼을 하루에 1-3 번, 잠들기 전에줍니다.
   • 2 세 미만의 어린이에게는 절대로 꿀을주지 마십시오. 그들은 박테리아 감염인 보툴리누스 중독의 위험이 있습니다.
2. 감초 차 마시기. 감초 뿌리는 천연 충혈 완화제입니다. 기도를 부드럽게하고 목의 점액을 풀어줍니다. 또한 목의 염증을 진정시킵니다.
   • 지역 건강 식품점에서 말린 감초 뿌리를 찾으십시오. 대부분의 식료품 점에서 감초 차를 구입할 수도 있습니다.
   • 감초 뿌리를 뜨거운 물에 10 ~ 15 분 동안 담 그거나 티백에 설명 된대로 둡니다. 양조하는 동안 차를 덮어 증기와 차의 기름을 유지하십시오. 하루에 1-2 번, 잠들기 전에 차를 마신다.
   • 스테로이드를 사용 중이거나 신장 문제가있는 경우 감초 뿌리를 먹지 마십시오.
3. 소금물로 가글하기. 소금물은 목의 불편 함을 완화하고 점액을 제거 할 수 있습니다. 변비가 있고 기침이있는 경우 소금물로 가글하면 목의 모든 점액을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 녹을 때까지 따뜻한 물 1 컵에 소금 1 티스푼을 저어줍니다.
   • 삼키지 않도록주의하면서 소금물로 15 초 동안 가글하십시오.
   • 싱크대에 물을 뱉고 남은 소금물로 다시 가글하십시오.
   • 양치질이 끝나면 깨끗한 물로 입을 헹굽니다.
4. 물과 천연 오일로 얼굴을 찌십시오. 증기는 비강을 통해 수분을 흡수하고 마른 기침을 예방하는 좋은 방법입니다. 티 트리 오일과 유칼립투스 오일과 같은 에센셜 오일을 추가하면이 트리트먼트는 항 바이러스, 항균 및 항염 효과도 있습니다.
   • 중형 내열 그릇에 물을 충분히 끓입니다. 물을 그릇에 붓고 30-60 초 동안 식 힙니다.
   • 물 그릇에 티 트리 오일 3 방울과 유칼립투스 오일 1-2 방울을 추가합니다. 물을 빠르게 저어 증기를 방출하십시오.
   • 그릇 위에 머리를 대고 가능한 한 증기에 가깝도록 노력하십시오. 그러나 증기가 피부를 태울 수 있으므로 머리를 너무 가까이 두지 마십시오.스팀을 가두기 위해 텐트처럼 깨끗한 수건을 머리에 대십시오. 5-10 분 동안 심호흡을합니다. 하루에 2 ~ 3 회 에센셜 오일로 김을 낸다.
   • 야간 기침을 예방하기 위해 가슴 (또는 아이의)에 에센셜 오일을 발라 줄 수도 있습니다. 피부에 바르기 전에 항상 에센셜 오일과 유기농 올리브 오일을 혼합하십시오. 에센셜 오일을 피부에 직접 바르면 안됩니다. 가슴에 바르는 에센셜 오일은 예를 들어 Vicks VapoRub와 똑같이 작동하지만 석유 화학 물질을 포함하지 않으며 완전히 자연적입니다. 10 세 미만의 어린이 인 경우 에센셜 오일의 라벨을 읽고 안전 예방 조치 또는 경고에 대해 알아보십시오.