셀룰 라이트 제거

콘텐츠

단계로
4 가지 방법 중 1 : 식단 조절하기
4 가지 방법 중 2 : 운동 루틴 만들기
4 가지 방법 중 3 : 다른 케어 제품 사용하기
4 가지 방법 중 4 : 전문적인 치료 고려
팁
경고

셀룰 라이트가 있고이를 없애고 싶다면 혼자가 아님을 알아야합니다. 모든 연령대의 여성은 다리, 엉덩이 또는 배에 셀룰 라이트가 있습니다. 셀룰 라이트는 지방 세포가 피부 바깥층을 통해 튀어 나와 표면이 울퉁불퉁하고 주름지게 보일 때 발생합니다. 라이프 스타일 변화, 사용하는 스킨 케어 제품 및 특별 트리트먼트를 통해 셀룰 라이트를 크게 줄이는 방법을 여기에서 읽을 수 있습니다.

단계로

4 가지 방법 중 1 : 식단 조절하기

물을 많이 마시다. 몸에 충분한 수분이 공급되면 피부 세포가 재생되어 셀룰 라이트가 감소합니다. 하루에 최소 8 잔의 물을 마셔서 몸이 필요한 양의 물을 얻도록하십시오.
- 아침에 일어나면 평소에 커피 나 차를 마시기 전에 물 한잔으로 시작하십시오.
- 외출 할 때 물 한 병을 가져 오십시오. 반복해서 채우는 것을 잊지 마십시오.
신선한 과일과 채소를 섭취하십시오. 신선한 과일과 채소를 섭취하면 슬림을 유지하고 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다. 과일과 채소에는 수분이 많이 포함되어 있으므로 충분한 수분을 섭취해야합니다.
- 아침으로 시금치 스무디를 드십시오. 아몬드 우유 한 컵, 시금치 한 컵, 바나나 절반, 키위 또는 딸기 한 줌을 함께 섞습니다. 이 강력한 아침 식사는 에너지 수준을 높게 유지하며 아침 식사로 야채를 먹는 맛있는 방법이기도합니다.
- 생 야채를 많이 먹습니다. 생 샐러드 채소, 당근 및 기타 야채에는 영양소, 항산화 제 및 물이 가득합니다. 이것을 식단의 규칙적인 부분으로 만들면 셀룰 라이트가 감소하는 것을 알 수 있습니다.
건강한 지방 섭취하기. 피부가 튼튼하고 건강하다면 셀룰 라이트가 잘 보이지 않습니다. 올리브, 견과류, 아보카도, 생선 및 올리브 오일과 같은 식품에는 건강한 피부에 필수적인 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.
- 오메가 -3 지방산 섭취하기. 우리는 지속적으로 지방이 많은 음식이나 적어도 모든 종류의 지방이 포함 된 음식을 섭취하기 때문에 셀룰 라이트가 천천히 회복 될 수 있도록 좋은 지방은 섭취하고 나쁜 것은 남겨 두는 것이 중요합니다. 목초 동물의 고기, 오메가 -3 지방산이 풍부한 유제품, 야생 쌀, 카놀라유 또는 호두는 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품 일 뿐이며 셀룰 라이트가 사라질 수 있도록 다량 섭취해야합니다.
더 많은 셀룰 라이트로 이어지는 음식을 피하십시오. 체중을 늘리고 수분을 유지하는 음식은 셀룰 라이트를 증가시킵니다. 셀룰 라이트가 자라는 것을 방지하기 위해 다음 음식을 피하십시오.
- 프렌치 프라이, 프라이드 치킨, 양파 링과 같은 튀긴 음식.
- 옥수수 칩, 감자 칩 및 프레즐과 같은 미리 포장 된 스낵.
- 수프, 소스, 캔 드레싱과 같이 소금이 많이 포함 된 음식.
- 과자, 페이스트리, 퍼프 페이스트리를 곁들인 짭짤한 스낵, 청량 음료와 같이 설탕이 많이 포함 된 음식.
- 알코올, 특히 설탕이 많이 함유 된 음료와 섞일 때.

4 가지 방법 중 2 : 운동 루틴 만들기

웨이트 트레이닝을 규칙적인 운동 루틴으로 만드십시오. 유산소 운동과 달리 웨이트 운동은 피부 아래 근육을 강화하고 피부를 더 단단하게 만듭니다. 그러면 셀룰 라이트가 훨씬 덜 보입니다.
- 웨이트를 구입하고 허벅지, 엉덩이 및 복근의 근육을 강화하도록 고안된 운동을하십시오. 또한 팔에 셀룰 라이트가 있으면 팔 운동을하십시오.
- 체육관에 가입하고 체중을 늘리는 일정에 트레이너와 함께 일하십시오. 대부분의 사람들은 그 반대를 주장하지만, 가벼운 무게로 많은 반복을하는 것보다 무거운 무게를 덜 자주 드는 것이 근육을 만드는 데 더 좋습니다.
집중 운동을한다. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면 슬림을 유지하면서 근육이 증가합니다. 허벅지와 엉덩이는 시간이 지남에 따라 덜 울퉁불퉁 해 보일 것입니다. 가벼운 워밍업 후 다음 운동을 시도하십시오.
- 밖에서 질주합니다. 거리 나 근처 공원에서 약 0.5km의 거리를 측정하십시오.거기서 스프린트를하고, 20 초 휴식을 취하고 다시 스프린트를하고 총 4 번의 스프린트를 완료 할 때까지 반복합니다. 진행하면서 스프린트 수를 늘릴 수 있습니다.
- 디딜 방아에서 전력 질주. 실내에서 운동하는 경우 런닝 머신에서 더 빠른 설정을 사용하여 약 3 분 동안 전력 질주합니다. 진행하면서 속도를 높이십시오.
- 자전거로 스프린트. 자전거 외부 또는 체육관의 자전거 내부에서 가능한 한 빨리 몇 분 동안 언덕을 올라갈 수 있습니다.

4 가지 방법 중 3 : 다른 케어 제품 사용하기

피부를 드라이 브러싱하는 습관을 만드십시오. 드라이 브러싱은 혈액 순환에 좋으며 피부가 셀룰 라이트를 줄이는 노폐물을 처리하는 데 도움이됩니다. 천연 칫솔모 스킨 브러시를 구입하고 드라이 브러싱을 일상의 일부로 만드십시오.
- 칫솔질을 시작하기 전에 피부와 브러시가 모두 건조한지 확인하십시오.
- 발에서 시작하여 심장쪽으로 쓸어 올립니다. 특히 허벅지와 엉덩이와 같이 셀룰 라이트가 많은 부위에 집중하세요. 손에서 어깨까지 팔을 빗어주세요. 시계 방향으로 원을 그리며 배를 닦으십시오. 심장이 혈액과 림프액의 흐름을 되돌 리도록 자극을받을 수 있도록 브러시 움직임이 심장쪽으로 이루어 지도록하십시오.
- 양치 후에는 샤워를하여 표면에 묻은 각질과 노폐물을 씻어 내십시오.
피부 톤을 개선하십시오. 셀룰 라이트는 피부를 탱탱하고 건강하게 유지하려고 노력해도 사라지지 않지만 일시적으로 셀룰 라이트를 더 좋게 보이게하는 데 큰 도움이됩니다. 다음 방법을 시도하십시오.
- 따뜻한 물 대신 미지근한 물이나 찬물로 샤워하거나 목욕하십시오. 찬물은 피부를 팽팽하게하고 근육질처럼 보이게합니다.
- 카페인이 함유 된 제품으로 피부에 수분을 공급하십시오. 카페인이 5 % 이상 함유 된 크림이나 로션을 구입하십시오. 카페인은 근육질 피부를 촉진하고 셀룰 라이트를 감소시킵니다.
- 셀룰 라이트를 줄이기 위해 고안된 다른 제품을 사용하십시오. 이를 위해 특별히 고안된 많은 크림과 로션이 있습니다.
태닝 크림 바르기. 피부가 매끄러 워 보이면 셀룰 라이트가 덜 눈에 띕니다. 피부색보다 한두 가지 더 어두운 크림을 선택하십시오. 셀룰 라이트가있는 곳뿐만 아니라 다리에 골고루 펴야합니다.

4 가지 방법 중 4 : 전문적인 치료 고려

주사 할 수있는 약을 사용해보십시오. 이러한 유형의 제품에는 피부를 부드럽게 보이게하는 비타민과 미네랄의 조합이 포함되어 있습니다. 이 솔루션은 피부 바로 아래의 지방 저장소에있는 지방을 작은 조각으로 분해합니다.
바디 트리트먼트 받기. 레이저 기술, 마사지 롤러 및 무선 주파수를 통해 지방 저장고의 지방이 작은 조각으로 분해되고 피부의 콜라겐 생성이 촉진됩니다. 이렇게하면 피부가 더 단단하고 근육질로 보입니다.
지방 흡입이나 지방을 제거하는 다른 성형 수술 방법을 피하십시오. 이러한 방법을 통해 체중을 줄이더라도 치료로 인해 피부 아래 조직이 고르지 않게되어 셀룰 라이트가 실제로 악화되기 때문입니다.

팁

다리를 꼬고 앉으면 혈액 순환이 원활하지 않아 셀룰 라이트가 발생할 수 있습니다.
운동과 함께 일주일에 두 번 커피로 문지르면 혈액 순환을 자극하여 셀룰 라이트가 감소합니다. 비타민 C, 통 곡물 식품, 섬유질, 과일 및 채소가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 신체의 노폐물을 제거하는 데 도움이됩니다.
정기적 인 셀룰 라이트 제거 치료는 셀룰 라이트를 완전히 제거하는 데 도움이되지 않을 수 있지만 훨씬 덜 눈에 띄게 만듭니다.