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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 신경 조절하기
• 2/3 부 : 프레젠테이션 준비
• 3/3 부 : 수업 연설
• 팁

수업 앞에서 말하면 마음이 뛰고 손바닥이 땀에 젖게 될 수 있습니다. 이것은 많은 학생들이 두려워하는 일이지만 거의 모든 사람들이 언젠가는 겪어야 할 일이기도합니다. 급우들 앞에서 말하기는 의심 할 여지없이 어렵지만 불가능하지는 않습니다. 좋은 준비, 연습 및 프레젠테이션은 강의 또는 연설 중에 침착하고 시원하며 수집하는 데 도움이 될 것입니다.

단계로

3 단계 중 1 : 신경 조절하기

1. 왜 긴장하는지 알아보십시오. 나쁜 성적을받는 것이 두렵습니까? 짝사랑 앞에서 자신을 부끄럽게 할 것 같나요? 이러한 생각이 제자리에 있으면 그것이 유효하지 않은 이유를 찾으십시오.
   • 예를 들어, "잠시 내 친구들 앞에서 부끄러워 할거야"라고 생각한다면 "내 친구들에게 감동을 줄만큼 똑똑하게 들릴만큼 잘 준비 할거야"와 같이 좀 더 긍정적 인 생각을 해보자. . "
   • 대중 연설에 대한 두려움은 매우 흔합니다. 두려움 속에서 혼자가 아니며 문제를 해결하는 데 도움이되는 풍부한 자원이 있습니다.
2. 당신이 존경하는 유창한 사람과 이야기하십시오. 대중 앞에서 말을 잘 할 수 있고 그 분야에서 당신이 모방하고 싶은 기술을 가진 정중 한 친구 나 어른과 이야기하십시오. 중요한 프리젠 테이션을 어떻게 처리하고 귀하의 상황에서 무엇을 할 것인지 물어보십시오. 그들이 어떻게 준비하고 그들이 말하는 동안 길을 잃지 않는 방법에 대해 이야기하십시오.
   • 그 사람이 당신이 정말로 좋아하거나 신뢰하는 사람이라면 테스트 청중으로 행동하도록 요청하십시오.
   • 캠퍼스에 연설 및 토론 클럽 또는 협회가있는 경우 회의 중 하나를 관찰하고 몇 명의 회원과 상호 작용하는 방법에 대해 이야기 할 수 있습니다.
3. 일상 생활에서 연습하십시오. 할당되지 않은 경우에도 매일 대중 연설을 연습 할 수 있습니다. 수업 시간에 손가락을 들어올 리거나, 잘 모르는 반 친구와 대화하거나, 온라인 대신 전화로 음식을 주문하는 등 약간 불편한 일을 매일하도록 스스로에게 도전하세요. 그런 다음 이러한 도전을 대중 연설을 연습 할 기회로 사용하십시오.
   • 예를 들어, 당신이 빨리 말하는 경향이 있다는 것을 알고 있다면, 매일의 도전을 더 천천히 말하기와 발음을 연습 할 수있는 기회로 활용하십시오. 당신이 아주 부드럽게 말하고 있다는 것을 알고 있다면 더 크게 말하십시오.
4. 성공을 시각화하십시오. 연설을하는 것이 긴장되면 잘못 될 것이라고 생각하는 것에 집중할 수 있습니다. 이와 같은 일이 발생하는 것을 볼 때마다, 성공적인 결과에 대해 생각하면서 반격하기 위해 최선을 다하십시오. 당신의 숙제를위한 10 점이든 기립 박수이든 당신의 연설의 가장 좋은 결말을 생각하십시오.
   • 처음에는 이상하게 느껴질 수 있지만 자신의 성공을 더 많이 시각화할수록 부정적인 생각을 쉽게 제거 할 수 있습니다.

2/3 부 : 프레젠테이션 준비

1. 미리 연설을 시작하십시오. 이야기를 전달하기 전날까지 주제에 대해 생각하지 않으면 긴장하는 것이 좋습니다. 수업 앞에서 말할 필요가 있다는 것을 알게되는 즉시 준비를 시작하십시오. 논문에 포함시키고 싶은 요점과 그에 대한 시간을 어떻게 나눌 것인지에 대해 생각하기 시작하십시오.
   • 마감일 몇 주 전에 연설을 외울 필요가 없습니다. 먼저, 당신의 시간표에 대해 생각하기 시작하십시오. 프레젠테이션 작업을 위해 매일 약간의 시간을 할애하십시오.
   • 말의 유형에 따라 텍스트를 완전히 외울 필요가 없거나 분실하지 않기 위해 메모 카드를 보관할 수 있습니다.
   • 과제를받은 후 하루나 이틀 후에 다루고 싶은 요점에 대한 주제와 일반적인 개요를 갖도록 노력하십시오. 그런 다음 매일 20-30 분 동안 조사를하고 연설 내용을 작성하십시오.
2. 주요 요점에 대해 메모하십시오. 직관적이지 않은 것처럼 보이지만 말할 때 대본을 읽고 싶지 않습니다. 대신, 요점을 요약 한 메모를 작성하고 포인트 당 하나 또는 두 개의 정보 블록을 제공합니다. 가능하면 A4 용지 한 장에 맞는 윤곽선에이 메모를 인쇄하십시오. 이렇게하면 순서가 잘못된 페이지 나 카드에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
   • 예를 들어, 역사적 사건에 대해 이야기하려면 각 사건의 이름과 날짜를 알려주는 헤드 라인으로 개요를 작성하십시오. 그런 다음 그들 각각 아래에 가장 중요한 사람들과 함께 한 점을 쓰고 일어난 일을 간략하게 요약하는 한 점을 씁니다.
   • 요약에서 직접 읽지 마십시오. 요점을 기억하고 구조를 고수하는 데 도움이되는 가이드로 사용하십시오. 길을 잃었을 때 도움을주기위한 것이지만 스크립트가 아니어야합니다.
3. 모든 요점을 외울 때까지 연설을 연습하십시오. 모든 요점을 조사하고 대본이나 개요를 만든 후에는 강의 나 연설을 연습하세요. 모든 정보를 배우면서 거울 앞에서 리허설을 시작하십시오. 대본이 필요하지 않도록 모든 요점을 외웠 으면 몇 명의 친구 나 교사에게 텍스트를 암송 할 수 있는지 물어보십시오.
   • 매일 두세 번 연습하십시오. 무슨 말을해야할지 더 잘 알수록 그날 더 편안해질 것입니다.
   • 시험 청중 앞에서 연습 할 때 그들의 피드백을 사용하여 배우십시오. 그들은 당신을 기분 나쁘게 만들려고하지 않는다는 것을 기억하십시오. 그들은 단지 당신의 사실이나 표현을 향상시키는 데 도움을주기를 원합니다.
4. 연설을 할 방을 미리 확인하십시오. 강의실이나 학교 강당에서 연설을 할 때, 연설을하기 전에 적어도 한 번은 방을 살펴보십시오. 청중과 관련하여 당신이 어디에 서 있을지 생각하십시오. 무대와 같은 리소스에 대한 액세스 권한이 있는지 확인하고 원하는 위치를 미리 생각하십시오.
   • 이것은 수업과 다른 방에서 말할 때 특히 중요합니다. 익숙하지 않은 환경은 신경을 악화시킬 수 있습니다. 그곳에서 말하기 전에 환경에 익숙해지면이를 줄일 수 있습니다.
   • 방을 보는 것이 도움이 될 것이라고 생각하지 않더라도 어쨌든 그렇게하십시오. 조금이라도 익숙한 곳에서 휴식을 취하는 것이 더 쉽습니다.

3/3 부 : 수업 연설

1. 중요한 날에는 천천히 시작하십시오. 말하기 전에 신경이 쓰이지 않도록하십시오. 불안 해지면 무엇이 잘못 될 수 있는지 생각하는 대신에 말하고 싶은 것에 대해 생각하십시오. 그런 다음 다시 재료에 대한 생각을 집중합니다.
   • 실수 할 것이라는 점을 받아들이십시오. 모든 사람이 연설을하는 동안 작고 고칠 수있는 실수를한다는 것을 이해하면 긴장을 덜어주고 더 크고 중대한 실수를 피하는 데 도움이됩니다. 대부분의 작은 실수는 종종 눈에 띄지 않습니다.
   • 단어를 잘못 발음하거나 작은 텍스트를 건너 뛰는 등 사소한 실수를했다면 프레젠테이션을 중단하거나 텍스트를 다시 읽지 마십시오. 이것은 당신의 말의 흐름을 방해하고 심지어 당신을 더 긴장하게 만들 수 있습니다. 즉시 발견하면 실수를 수정하십시오. 그렇지 않으면 걱정하지 마십시오.
2. 심호흡 운동을한다. 눈을 감고, 위장에서 심호흡을하고, 천천히 3까지 세고 완전히 내쉬십시오. 마음이 차분 해지고 신경보다는 요점에 집중할 수있을 때까지이 과정을 반복하십시오. 이것은 말하기 직전에 사용하기에 매우 유용한 도구입니다.
3. 말하는 동안 배우가 되십시오. 배우들은 일상에서 절대 말하거나하지 않을 것을 무대에서 말하고한다. 배우들이 캐릭터를 연기하기 때문입니다. 자신과 닮았지만 대중 앞에서는 완전히 편한 캐릭터라고 생각하세요. 수업 앞에서 말해야 할 때 그 캐릭터를 연기하십시오.
   • 이것은 일부 사람들에게 도움이됩니다. 왜냐하면 그들이 캐릭터를 플레이 할 때, 당신이 그것을 엉망으로 만들면 그것은 당신의 잘못이 아니라 캐릭터의 잘못이라는 것을 더 쉽게 알 수 있기 때문입니다.
   • 배우가되는 것은 "할 수있을 때까지 가장"하는 접근 방식입니다. 통제되고 자신감있는 사람인 척하십시오. 시간을 충분히 주면 자신감이 사실이됩니다.
4. 최선을 다하고 재미있게 보내십시오. 이 연설이 잘 진행되도록 열심히 노력 했으니 보여주세요. 반 친구들은 자료를 즐기는 누군가의 말을 듣고 감사 할 것입니다. 당신이 더 열정적 일수록 작은 실수와 실패를 알아 차릴 가능성이 줄어 듭니다.
5. 당신의 연설에 대해 생각하되 실수에 집착하지 마십시오. 동료들 앞에서 말할 수있는 용기에 대해 축하드립니다. 당신은 항상 다른 누구보다 자신에게 더 힘들 것입니다. 다음에 더 잘할 수있는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오.
   • 목록을 만들 수도 있습니다. 각 부정적인 점에 대해 프레젠테이션에서 두 가지 긍정적 인 점을 기록하십시오. 이렇게하면 전체 연설이 실패한 것처럼 느끼지 않고 개선 영역에 집중할 수 있습니다.

팁

• 청중을 표적으로 삼지 마십시오. 누군가의 눈을 바라 보는 것은 당신을 더욱 긴장하게 만들 수 있습니다. 대신 텍스트에 집중하세요. 위를 올려다 볼 때 얼굴 대신 머리 꼭대기를보세요.
• 사람들이 이야기하는 것을 볼 때 즉시 자신에 대한 것이라고 생각하지 마십시오. 다른 곳을보고 계속 가십시오.
• 연설이나 논평을 할 필요가 없더라도 대중 연설을 계속하십시오. 더 많이 연습할수록 결국 더 쉬워 질 것입니다.
• 마치 친구와 이야기하는 것처럼 모든 사람에게 이야기하십시오.
• 프레젠테이션 직전에 카페인 및 기타 자극제를 피하십시오. 이것들은 불안을 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 머리를 깨끗이 유지하기 위해 전날 밤에 숙면을 취하십시오.
• 모두가 긴장한다는 것을 기억하십시오.
• 다른 사람의 발표를 비웃지 마십시오. 모두가 당신만큼 긴장합니다. 다른 사람들을 청중으로지지한다면 그들도 당신을지지 할 가능성이 있습니다.