부적절한 시간에 얼굴을 붉 히지 마십시오

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단계로
3 가지 방법 중 1 : 홍조 방지
3 가지 방법 중 2 : 홍조 치료
3 가지 방법 중 3 : 원인 파악
팁
경고

얼굴이 붉어지는 것은 종종 수치심, 당혹감 또는 스트레스의 결과이며, 그 결과 얼굴의 혈관이 교감 신경계에 의해 확대됩니다. 피가 얼굴로 흘러 들어 궁극적으로 홍조와 관련된 발적을 초래합니다. 얼굴의 발적은 수치심을 더합니다. 이 글을 읽는 동안 뺨에 부끄러운 발적에 대해 할 수있는 일이없는 것처럼 보일 수 있습니다. 다행히도, 부적절한시기에 얼굴이 붉어지는 것을 방지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 곧 직장에서 중요한 프레젠테이션을해야하고 차분하고 침착하며 자신감있게 보이고 싶다면 큰 순간에 얼굴이 붉어지는 것을 피할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 또 다른 좋은 소식은 홍조를 항상 예방할 수는 없지만 홍조를 치료할 수있는 방법은 많다는 것입니다.

단계로

3 가지 방법 중 1 : 홍조 방지

가능한 한 많이 준비하십시오. 얼굴이 붉어지는 것은 프레젠테이션을하는 동안이나 중요한 대화에 참여할 때와 같이 가장 부적절한 시간에 발생할 수 있습니다. 자신감과 준비가 있다고 느끼면 텍스트를 잊어 버릴 가능성이 훨씬 적어 얼굴이 붉어 질 수 있습니다. 모든 상황에서 상황을 마스터 할 수 있도록 중요한 순간을 잘 준비해야합니다.
- 예를 들어, 큰 프레젠테이션을 준비하는 경우 성공할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 적절한 준비가 성공의 열쇠입니다. 미리 모든 물품 (노트, 시각 자료 등)을 모았는지 확인하십시오. 그리고 잊지 마세요. 연습은 완벽합니다. 자신의 이야기를 편안하게 전달할 수 있도록 프레젠테이션을 여러 번 연습하십시오. 많은 사람들 앞에서 연습하면 청중 역할을 할 수 있습니다. 그리고 좋은 태도를 갖는 것을 잊지 마십시오.
자신감을 가지세요. 중요한 순간은 직장에서만 일어나는 것이 아니라, 업무 밖에서 얼굴을 붉힐 수있는 부끄러운 순간이 많이 있습니다. 사교 행사에서 편안함을 느끼면 어색한 순간이 줄어 듭니다. 집을 떠나기 전에 외모에 대해 기분이 좋은지 확인하고 자신에게 격려 이야기를하십시오. 자신의 외모와 기분이 좋다고 확신하면 다른 사람들이 알아 차릴 것입니다. 자신감있게 보이는 것은 당황스러운 상황을 피하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 데이트는 얼굴이 붉어 질 가능성이 중요한 사회적 상황의 완벽한 예입니다. 얼굴이 붉어지는 위험을 줄이려면 데이트 전에 휴식을 취하십시오. 친구에게 지원을 요청하십시오. 기분이 좋아지는 음악을 틀어보세요. 대화가 중단되면 당신과 당신의 데이트 상대가 논의 할 수있는 흥미로운 대화 주제를 미리 생각해보십시오. 이제 모든 설정이 완료되었습니다! 당신이 이것을 잘 처리 할 수 있다는 것을 알고 당신의 데이트에 자신있게 가십시오.
휴식을 취하십시오. 스트레스를 조절하는 것은 얼굴이 붉어지는 경향을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 두려움의 감정이 클수록 우리는 더 붉어집니다. 따라서 특히 얼굴을 붉 히지 않는 것이 중요한 상황에 처한 경우에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 임금 인상에 대해 상사와 약속을 잡았다면 가능한 한 자신감있게 나타나기를 원합니다. 이것은 일반적으로 얼굴이 붉어지는 것을 피해야 함을 의미합니다.
- 몸과 마음을 이완시킬 수있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 심호흡을하거나 명상을하거나 단순히 긍정적 인 생각을하십시오. 이 모든 것들은 당신을 차분하고 자신감있게 만들 수 있습니다. 이완 기술이 효과적이려면 연습하는 것이 중요합니다.
식히십시오. 체온은 홍조와 관련이 있습니다. 당신이 너무 더운 경우 얼굴에 붉은 색이 생길 가능성이 더 큽니다. 잠재적으로 스트레스를받을 수있는 상황에 들어가기 전에 몇 분 동안 식히십시오. 물을 조금 마시거나 팬 앞에 잠시 서십시오.
생각을 바꾸십시오. 홍조는 종종 긴장의 결과입니다. 종종 이러한 신경은 홍조에 대한 생각으로 인해 발생합니다. 자기 최면을 사용하여 얼굴이 붉어지는 것에 대해 생각하는 방식을 바꾸십시오. 긴장이 풀리면 얼굴이 붉어지는 것을 상상해보십시오. 그 순간 당신이보고있는 이미지를 받아들이십시오. 가끔 홍조를 더 잘 받아 들일 수있을 때까지이 기술을 사용하십시오. 홍조가 덜 자주 발생한다는 것을 알 수 있습니다.
- 요가 또는 다른 유형의 명상을 수행하는 경우 이것은 자기 최면을 시도하기에 좋은 시간입니다.
트리거를 피하십시오. 다음에 얼굴이 붉어지면 상황과 환경에주의를 기울이십시오. 스트레스를 느끼십니까? 당신은 단순히 너무 덥습니까? 당신의 개인적인 계기를 파악하고 그것을 피하는 방법을 배우십시오. 어떤 사람들에게는 스트레스가 가장 분명한 원인입니다. 그러나 다른 사람들에게는 햇빛이나 매운 음식을 먹는 것이 트리거입니다.
홍당무를 받아들입니다. 얼굴이 붉어지는 것을 막기 위해 할 수있는 모든 일을하는 대신 긍정적 인 것으로 볼 수도 있습니다. 많은 사람들은 다른 사람이 얼굴을 붉히는 것을 보는 것이 매우 매력적이라고 생각합니다. 다른 사람들은 얼굴이 붉어지는 사람을 더 신뢰한다고 말합니다. 사람들은 또한 얼굴이 붉어지는 다른 사람들과 마주 할 가능성이 적습니다. 따라서 얼굴을 붉 히면 논쟁이나 토론과 같은 불쾌한 상황을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다!

3 가지 방법 중 2 : 홍조 치료

화장을한다. 이것은 귀하의 지역에있는 약국이나 향수 가게에 갈 수있는 좋은 변명입니다. 메이크업을 사용하는 것은 블러셔를 가릴 수있는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 프라이머를 사용하여 나머지 메이크업을 쉽게 적용 할 수 있습니다. 그런 다음 자신에게 맞는 파운데이션을 사용하십시오. 과도하게 화장하지 않도록 너무 무거운 화장을 피하십시오. 대신 색소가 많은 가벼운 파운데이션을 선택하십시오. 이것은 당신이 찾고있는 위장 안색을 줄 것입니다.
- 지금이 도움을받을 수있는 좋은 시간입니다. 가까운 백화점에 가서 화장품 매장을 둘러보세요. 자신에게 가장 잘 맞는 파운데이션이나 컨실러를 찾을 때까지 다양한 옵션을 테스트 할 수 있도록 직원에게 요청하십시오.
약물 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오. 홍조가 사회적 불안과 관련이있는 경우 의사가 도움을 줄 수 있습니다. 특정 약물은 경미한 불안감을 줄여 홍조를 줄일 수 있습니다. 이들은 일반적으로 베타 차단제 또는 SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)의 일종입니다. 이러한 치료법이 귀하에게 적합한 지 의사와 상담하십시오.
치료 고려하기. 치료사의 도움을받는 것은 불안감을 극복하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 홍조가 스트레스로 인한 것임을 알고 있다면,이 문제를 다루는 방법을 배울 수 있도록 치료를 고려할 수 있습니다. 당신의 치료사는 당신이 당신의 유발 인자를 식별하도록 도와 줄 수 있으며, 당신이 자신있게 홍조의 원인을 피하거나 다루는 방법을 사용하도록 도울 수 있습니다.
- 약물은 증상에만 도움이되지만 근본적인 문제를 해결할 수는 없습니다. 치료의 도움으로 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다.
자신에게 친절하세요. 얼굴이 붉어지는 경향을 치료하는 것은 긴 과정 일 수 있습니다. 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 않는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 얼굴이 붉어지는 것은 정상입니다. 이 상태를 다루는 데 당신은 혼자가 아닙니다. 얼굴이 붉어지는 것에 대해 덜 걱정할수록 덜 귀찮게 할 것입니다.
수술에 빠져보세요. 수술은 최후의 수단으로보아야하며 극단적 인 경우에만 선택 사항입니다. 이 시술은 내시경 흉부 교감 절제술로 가슴의 열쇠 구멍 수술입니다. 무엇보다도 얼굴과 목에있는 작은 혈관의 근육 섬유를 제어하는 경계 코드 (척수를 따라있는 신경 매듭 묶음)를 통과하여 제거합니다. 다른 모든 수술 절차와 마찬가지로이 절차는 전적으로 위험이 없습니다. 가능한 모든 결과를 의사와 미리상의하십시오.

3 가지 방법 중 3 : 원인 파악

원치 않는 관심을 다루는 법을 배우십시오. 얼굴이 붉어지는 이유를 이해하면 아마도 가장 잘 대처하는 방법을 이해할 것입니다. 사람들이 얼굴을 붉히는 주요 시간 중 하나는 관심의 중심이 될 때입니다. 관심의 중심이되는 것은 예상치 못하게 가장 자신감있는 사람도 붉게 변할 수 있습니다.
얼굴이 붉어지는 것에 대해 긴장하지 마십시오. 얼굴이 붉어지는 것에 대해 걱정할수록 얼굴이 붉어집니다. 이것은 밝은 붉은 얼굴의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 다른 것에 초점을 맞추십시오. 얼굴이 붉어지는 것에 대한 두려움을 제외하고는 모든 것이 가능합니다. 주의를 덜 기울일수록 귀찮게 할 가능성이 줄어 듭니다.
두려움에 대처하기. 불안감은 많은 사람들에게 홍조가 문제가되는 주된 이유입니다. 불안은 많은 부정적인 신체적, 심리적 반응의 원인이 될 수 있으며 홍조가 이것의 주요 예 중 하나입니다. 홍조는 불안 장애, 사회 불안 장애 또는 홍조에 대한 비합리적인 두려움 (적혈구 공포증)과 같은 더 큰 문제의 증상 일 가능성이 높습니다. 그러한 근본적인 문제를 치료하기 위해 심리적 도움을 구하는 것이 중요합니다.
상태를 다루는 방법을 알아 두십시오. 홍조는 불안과 관련이없는 의학적 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 이것의 가장 유명한 예 중 하나는 주사비라는 상태입니다. Rosacea는 만성 피부 상태이며이 상태의 가장 두드러진 특징은 밝은 붉은 피부와 염증입니다. 이 피부 상태는 일반적으로 의사가 특정 치료를 통해 잘 치료할 수 있습니다. 홍조의 또 다른 일반적인 물리적 원인은 폐경입니다.
얼굴이 붉어지는 것은 자연 스럽기 때문에 정상적인 반응입니다. 얼굴이 붉어지는 이유를 이해하려고 할 때 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 얼굴을 붉 힙니다! 게다가 모든 사람은 자신의 삶의 어느 시점에서 당황스러워했습니다. 모든 사람이 수시로 처리해야하는 자연스러운 반응에 대해 사람들은 당신을 판단하지 않을 것입니다.