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• 단계로
• 3 단계 중 1 : 기절 예방
• 3 단계 중 2 : 다른 사람의 실신 방지
• 3 단계 중 3 : 기절 할 것 같다면
• 팁
• 경고

어지럼증, 현기증, 터널 시야 및 축축한 손 등의 느낌을 알고 있습니다. 대체로 기절 할 것이라는 분명한 표시입니다. 기절을 피할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 일반적으로 그것은 확실히 가능합니다. 기절을 피하고 싶든 다른 사람을 돕고 싶든, 몇 가지 간단한 행동으로 세상을 바꿀 수 있습니다.

단계로

3 단계 중 1 : 기절 예방

1. 혈당과 염분 수치를 안정화하십시오. 간단히 말해서, 뇌에는 당분이 있고 신체에는 물이 필요합니다. 몸과 뇌가 중단되지 않도록하려면 염분과 설탕 수치가 안정적이어야합니다. 이를 수행하는 빠른 방법은 주스를 마시고 프레즐을 몇 개 먹는 것입니다. 당장 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
   • 몸에 좋은 수분 균형을 위해 소금이 필요하다는 것은 다소 역설적으로 보이지만 사실입니다. 물은 소금이있는 곳에 간다. 시스템에 염분이 없으면 체액이 혈관에 남아 있지 않습니다.
2. 자신을 시원하게 유지하십시오. 실신의 또 다른 일반적인 원인은 신체가 과열된다는 것입니다. 따뜻하고 통풍이 잘되지 않는 방에있을 때 어지러움을 느끼기 시작하면 몸은 움직여야한다는 것을 나타내려고합니다. 좀 더 시원하게하려면 다음을 고려하세요.
   • 몇 겹의 옷을 벗으십시오
   • 더 조용한 환경을 찾으십시오 (다른 사람에게 넘어지지 않도록)
   • 신선한 공기를 위해 열린 창문이나 문 근처에 앉거나 서십시오.
   • 얼굴에 시원한 물을 뿌리고 차가운 것을 마셔
3. 식수. 단 음료는 뇌를 재충전하는 데 매우 효과적이지만, 몸 전체는 맛이없는 깨끗한 물의 형태로 건강한 수분 균형을 유지해야합니다. 당신이 그 정도를 충분히 마시면 아마 알 것입니다. 자주 기절한다면 술을 충분히 마시지 않았기 때문일 수 있습니다.
   • 소변은 이상적으로 투명하거나 거의 투명해야합니다. 매우 노란색이면 물을 더 많이 마 십니다. 그것이 당신의 미뢰에 너무 지루하다면 차 또는 순수하고 무가당 과일 주스를 마셔 라.
4. 누워서 너무 빨리 일어나지 마십시오. 약간 기절해도 눕는다. 최소한 15 분 동안 누워 있습니다. 기분이 나아지면 부드럽게 일어나십시오. 몸이 수직 위치에 있으면 혈액이 중력을 극복하여 뇌에 도달해야합니다. 너무 빨리 일어나면 피가 즉시 떨어지고 뇌는 무슨 일이 벌어지고 있는지에 놀라게 될 것입니다. 이것은 당신이 기절 할 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 그게 범인이라면 특히 침대에서 나올 때 천천히 움직이십시오.
   • 방금 기절 한 경우 특히 그렇습니다. 기절하거나 어지러 울 때마다 천천히 부드럽게 움직입니다. 당신의 몸은 페이스가 너무 빨라서 따라 잡을 수 없다고 말합니다. 회복 할 기회를주고 조용히 눕는다.
5. 호흡을 확인하십시오. 우리가 불안 할 때 더 빨리 호흡하고 심지어과 호흡하는 것은 당연합니다. 이것이 손을 떼면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않습니다. 필요한 것을 처리 할만큼 충분히 깊게 호흡하지 않습니다. 긴장감 때문에 기절 할 수 있다고 생각되면 호흡에 집중하여 실제로 일어나지 않도록하십시오.
   • 숨을 세어보세요 : 6 초 동안들이 마시고 8 초 동안 내쉬십시오. 몇 라운드 후에 당신은 덜 불안하다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 호흡에 집중하면 긴장하게 만드는 것에서주의가 산만 해집니다. 이것이 진정이 더 쉬워 질 수있는 또 다른 이유입니다.
6. 원인을 피하십시오. 낮은 혈당 및 염분 수치, 과열 및 탈수는 실신의 일반적인 원인이며 대부분의 경우 경보의 원인이 아닙니다. 그러나 사람을 기절시킬 수있는 다른 것들이 있습니다. 당신을 개인적으로 자주 유발하는 것이 무엇인지 알고 있다면 그것을 피하십시오. 몇 가지 이유 때문일 수 있지만 다음은 가장 일반적인 것입니다.
   • 알코올. 일부 불행한 사람들의 경우 알코올 섭취는 실신으로 이어집니다. 알코올이 혈관을 확장시켜 혈압이 떨어지기 때문입니다.
   • 바늘. 어떤 사람들은 미주 신경이 혈관을 확장시키고 심장을 늦추고 혈압을 떨어 뜨리는 특정 물체를보고 기절하여 기절합니다.
   • 감정. 공포와 같은 강한 감정은 호흡에 영향을 미치고 혈압을 떨어 뜨리는 원인이 될 수 있습니다.
7. 다른 약물 고려하기. 일부 약물의 부작용은 현기증과 실신을 유발할 수 있습니다. 새로운 약을 막 복용하기 시작했는데 기절하는 경향이 있다는 것을 알게되면 의사와 다른 약에 대해 이야기하십시오. 약물이 범인 일 수 있습니다.
   • 실신은 일반적으로 걱정할 것이 없습니다. 그러나 실신으로 인해 다칠 수 있습니다. 이것이 가능하다면 다른 약물로 바꾸는 주된 이유입니다.

3 단계 중 2 : 다른 사람의 실신 방지

1. 앉거나 눕게하십시오. 기본적으로 뇌는 제대로 기능하기 위해 혈액과 산소가 필요합니다. 창백 해져 어지러움과 피로를 호소하는 사람을 본다면, 그 사람이 열린 공간에 누워 있는지 확인하십시오. 기절 할 가능성이 높습니다.
   • 누울 곳이 없으면 무릎 사이에 머리를 대고 앉게합니다. 이것은 누워있는 것만 큼 좋지는 않지만 적어도 지금은 기절하는 경향을 막아야합니다.
2. 신선한 공기를 충분히 섭취하십시오. 특히 너무 덥고 답답하기 때문에 누군가 군중 속에서 기절하는 것은 드문 일이 아닙니다. 기절하기 직전 인 사람과 함께 있다면 산소가 풍부하고 약간 시원하고 덜 답답한 열린 공간으로 그들을 데리고 나가십시오.
   • 다른 많은 옵션이없는 내부에 있다면, 그 사람을 열린 창문이나 문 가까이에 두십시오. 방이 여전히 너무 더운 경우에도 공기를 조금만 더 넣으면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
3. 그 사람에게 주스와 크래커를주세요. 뇌는 소금과 설탕을 주 자마자 솟아납니다. 수분과 에너지가 문제 일 가능성이 매우 높으므로 약간의 단 음료와 약간의 소금이 뇌를 다시 움직이게하는 데 가장 좋습니다. 필요한 경우 그 사람이 마시고 먹도록 도와주십시오. 에너지가 부족할 수 있습니다.
   • 소금은 정확하게 수분을 공급하기위한 것입니다. 몸에 소금이 있으면 몸이 물을 보냅니다. 소금이 없으면 물은 그것이 속한 세포에 들어갈 수 없습니다.
4. 침착 함을 유지하도록 도와주세요. 처음으로 기절하는 사람은 그것에 대해 조금 불안해 할 것입니다. 시야가 흐릿하거나 청력의 효과가 떨어지고 누군가가 서있을 수 없습니다. 이 단계는 누군가가 실제로 기절하거나 충동이 사라지기까지 몇 분 정도 걸릴 수 있습니다. 그 / 그녀가 기절 할 것이지만 모든 것이 곧 끝나고 괜찮을 것이라는 사실을 알려주십시오.
   • 실신이 위험하지 않다는 사실을 확인하십시오. 그가 그의 머리를 치지 않는 한 (당신이 처리 할 것), 모든 것이 몇 분 안에 끝날 것입니다.
5. 항상 그 사람과 함께 있고 다른 사람이 도움을 받도록하십시오. 그 사람이 기절하려한다면 넘어져도 잡을 수 있도록 가까이 있어야합니다. 다른 옵션이 전혀없는 경우를 제외하고는 누군가를 혼자 남겨 두지 마십시오. 그 / 그녀는 또한 도덕적 지원을 위해 당신이 필요합니다.
   • 멀리 떨어져있는 낯선 사람이라도 누군가에게 도움을 요청하십시오. 함께있는 사람이 기절했다고 설명하십시오. 그런 다음 다른 사람이 관리자 나 직원을 찾아 물과 음식을 요청할 수 있습니다. 또한 정보가 필요한 사람 (부모, 의사 등)에게 연락 할 수 있습니다.

3 단계 중 3 : 기절 할 것 같다면

1. 팔과 다리의 근육을 긴장 시키십시오. 실신은 일반적으로 뇌로가는 혈류 부족으로 인해 발생합니다. 팔다리 근육을 조이면 혈압이 높아져 공격에 맞서 싸울 수 있습니다. 이것은 공격이 발생하기 전에 그리고 일반적으로 저혈압이 없는지 확인하기 위해 수행 할 수 있습니다.
   • 쪼그리고 앉은 자세로 앉아 (그리고 만일을 대비해 벽에 균형을 잡는다) 다리를 반복적으로 긴장시킨다.
   • 손을 모으고 팔 근육을 반복적으로 조입니다.
   • 이것을 몇 번 시도하십시오. 작동하지 않는 것 같으면 누우십시오.
2. 필요한 경우 기울기 훈련을 고려하십시오. 정기적으로 약으로 기절하는 사람들은 때때로 충동과 싸우기 위해 스스로 훈련 할 수 있다는 것을 알게됩니다. 일반적인 방법은 뒤꿈치를 약 6 인치 간격으로 벽에 기대는 "기울기 훈련"입니다. 움직이지 않고이 자세를 약 5 분 동안 유지합니다. 어떤 이유로 졸도를 예방할 수있는 "뇌의 단락"을 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 절뚝 거림없이 한 번에 약 20 분 동안 버틸 수있을 때까지 이것을 더 오랜 시간 동안 연습하십시오. 이것은 기절을 피하기 위해 연습해야 할 한 가지입니다. 최고의 순간에 사용해서는 안됩니다.
3. 크래커와 같이 짠 음식을 먹습니다. 기운이 있으면 소금을 좀 잡아 먹는다. 필요하다면, 그 지역에있는 누군가에게 당신이 약한 느낌이 있다는 것을 먼저 알려주십시오. 실신이 상당히 정상적이라면, 만일을 대비하여 항상 간식을 드십시오.
   • 약간의 주스 나 물도 아프지 않습니다. 몸에는 수분, 짠 간식이 필요하며 주스 또는 물이이를 위해 가장 좋습니다.
4. 기절하는 경향이 사라지지 않으면 주위에 상처를 줄 수있는 것이 없는지 확인하십시오. 약 1 분 정도 전에 (기절 여부에 따라) 기절 할 것이라는 경고를 신체로부터받을 것입니다. 이 시간 동안 충분한 공간이 있고 누울 수있는 곳으로 가십시오.
   • 무엇을 하든지 계단에서 멀리 떨어지십시오. 그런 다음 기절하면 결과가 매우 심각 할 수 있습니다. 모서리가 날카로운 테이블과 책상도 마찬가지입니다.
5. 누군가에게 도움을 요청하십시오. 학교 나 공공 장소에있는 경우 가장 가까운 사람에게 기절 할 것이며 도움이 필요하다고 말하십시오. 그런 다음 누워. 기껏해야 누군가가 먹고 마실 것을 가져다주고 돌아올 때 상황을 처리하도록 도와 줄 것입니다.
   • 이는 특정 위치에서 심각한 문제가 될 수 있습니다. 유료 고객이 기절하면 식당이 뭔가 잘못하고 있다는 표시 일 수 있기 때문입니다 (환기가 너무 적고 한 번에 너무 많은 사람이 들어 오게하는 등). 주변에 사람들이 있으면 누군가가 당신을 구하러 올 것임을 확신 할 수 있습니다.
6. 무슨 일이 있어도 눕는다. 위의 모든 단계를 건너 뛰더라도 적어도 누워 있으면 괜찮을 것입니다. 정시에 이렇게하면 다 치지 않습니다. 너무 오래 기다리면 결국 자동으로 넘어져 자신뿐 아니라 다른 사람도 다칠 수 있습니다. 내려 놓는 것은 규칙 번호 1입니다.
   • 가장 중요한 규칙은 무엇입니까? 바로 그거죠: 누워. 그것은 잠재적 인 부상으로부터 당신을 구할 것이며, 당신의 행동은 주변 사람들에게 무언가 잘못되었음을 경고 할 것입니다. 또한 누우면 훨씬 더 편안해집니다.

팁

• 실신은 종종 뇌로의 일시적인 혈액 공급 부족으로 인해 발생합니다.
• 반복적으로 기절하거나 기절하는 경향이있는 경우 의사의 진료를 받아야합니다.
• 실신은 보통 너무 빨리 일어나거나, 탈수, 약물 복용 또는 극도의 감정으로 인해 발생합니다.
• 각설탕을 빨면 인체의 포도당 양이 증가합니다. 기절 할 것으로 예상되는 모든 종류의 행사를 고려하십시오.
• 이전 팁 중 일부를 시도한 후에도 여전히 현기증을 느낄 수 있습니다. 이 경우 다리를 공중에 띄운 상태로 몇 분 동안 바닥에 누워 있습니다. 또 다른 좋은 방법은 무릎을 꿇고 다리를 꼬고 머리를 다리 사이에 두는 것입니다.
• 얼굴에 색을 되 찾는 것이 좋습니다. 자연스럽게 시도하십시오.

경고

• 두통, 가슴 통증, 허리 통증, 숨가쁨, 복통, 쇠약 또는 신체 기능이 실패하는 등 다른 증상이있는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
• 운전대 뒤에있을 때 기절 할 것 같으면 차를 안전한 곳에 두십시오.
• 늦은 밤 화장실에서 기절하는 사람들이 심각한 부상을 입는 것은 흔한 일입니다. 가능한 원인은 저혈압과 남성의 경우 배뇨시 미주 신경의 막힘입니다. 욕실에 야간 조명이 있는지 확인하고 항상 침대에서 나와 화장실에있는 것처럼 앉으십시오.