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• 2 단계 중 1 단계 : 밖에서 따뜻하게 지내기
• 2 단계 중 2 : 실내에서 따뜻함 유지
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• 경고
• 필수품

으악! 겨울에 기온이 영하로 떨어지면 생활과 일이 즐겁지 않을 때가 있습니다. 그러나 몇 가지 영리한 트릭을 사용하면 밖이 아무리 추워도 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

단계로

2 단계 중 1 단계 : 밖에서 따뜻하게 지내기

1. 속옷을 입는다. 이것은 더 따뜻하게 유지하는 쉬운 방법이며 많은 일을 할 필요가 없습니다. 언더 레이어는 일반 옷 아래에 입는 옷 레이어입니다. 이 밑받침은 다양한 형태를 취할 수 있으며, 각 형태는 당신을 따뜻하고 따뜻하게 유지시켜줍니다. 그리고 너무 많은 부피를 추가하지 않고 추가 단계가 필요하지 않습니다.
   • 일반적으로 레이어 아래에 사용되는 것은 레깅스, 타이츠, 보온 셔츠 및 보온 속옷입니다.
   • 따뜻한 지역에서는이 밑받침이 어려울 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 이것을 알고 있다면 다른 솔루션을 선택하는 것이 좋습니다.
   • 스키를 탄 후에는 보온 복을 벗으십시오. 불투명 한 경우 스키 복에 적합하지 않습니다.
2. 방수 층을 선택하십시오. 젖을 위험이 있다는 것을 알고 있다면 보온을 위해 방수 층을 선택하는 것이 중요합니다. 물이 옷에 스며 들면 옷이 차가워 질뿐입니다. 습한 조건에는 비, 눈 및 안개가 포함됩니다 (예 : 보트에 올라 타거나 땅에 웅덩이가 많을 때).
   • 예를 들어, 따뜻하지만 방수가되지 않는 재킷 위에 비옷을 입도록 선택할 수 있습니다. 재킷을 구입할 때 네오프렌과 같이 방수가 잘되고 따뜻한 소재를 찾으십시오.
3. 열을 유지하는 레이어를 착용하십시오. 건조한 상태를 유지하고 싶을뿐만 아니라 열을 유지하는 옷을 선택하는 것도 좋습니다. 당신은 아마 양털에 대해 들어 보았을 것입니다. 그러나 모든 사람들이 그것에 대해 맹세하지는 않습니다. 쇼핑 할 때 사용할 수있는 다른 옵션에 대해 알아보십시오.
   • 가능하면 양모를 선택하십시오. 이것은 최고의 단열재 중 하나이지만 불행히도 상당히 비쌀 수 있습니다. 옷을 너무 많이 입거나 사지 않도록 모직 옷을 선택할 수도 있습니다. 반드시 재킷 일 필요는 없습니다. 중고품 가게에서 모직 옷을 많이 찾을 수 있습니다.
   • 다른 따뜻한 직물은 예를 들어 안감 가죽, 모피 및 네오프렌입니다.
   • 양모는 젖어도 따뜻하게 해줍니다. 이것은 가죽 및 누비면과 같은 대부분의 다른 재료에는 적용되지 않습니다.
4. 신체 부위를 가리십시오. 머리, 발 등을 통해 X %의 체온을 잃는 것은 사실이 아니지만, 몸의 그 부분을 가리지 않으면 따뜻해질 수 없습니다. 밖에있을 때는 머리, 손, 발이 가려져 있는지 확인하십시오. 스카프, 모자, 장갑, 두꺼운 양말, 튼튼한 신발 / 부츠를 선택하십시오. 두 켤레의 양말을 겹쳐 입거나 청바지 아래에 레깅스 / 타이츠 / 보온 바지를 입을 수도 있습니다. 당신은 아마 그다지 트렌디 해 보이지는 않지만 적어도 당신은 친절하고 따뜻합니다.
   • 이러한 모든 의복이 방수 처리되도록하는 것이 중요합니다. 이 장소에서는 가장 빨리 젖을 것이므로 더 빨리 추워집니다. 가능하다면, 예를 들어 안감이있는 가죽 장갑을 선택하십시오.
5. 날씨로부터 자신을 보호하십시오. 밖에 나가야한다면 가능한 한 비, 눈, 웅덩이, 얼음, 바람을 피하십시오. 이러한 것들에 너무 가까이 접촉하면 더 빨리 감기에 걸릴 것입니다. 옷과 몸은 일반적으로 기온을 잘 견딜 수 있습니다. 한 건물에서 다른 건물로 빠르게 이동하고, 차를 선택하고, 밖에있을 때 대피소 아래로 걸어가십시오.
6. 따뜻하게 가져 오세요. 몸을 따뜻하게 유지하기 어렵다면 작은 열원을 가져갈 수 있습니다. 재사용 가능한 손 난로와 같은 작은 것들은 장갑만으로는 충분하지 않을 때 약간의 따뜻함을 줄 수 있습니다. 수프, 커피 또는 차와 함께 보온병을 선택할 수도 있습니다. 그렇게하면 내면이 멋지고 따뜻해집니다.
   • 어디서나 손 난로를 찾을 수 없다면 직접 쉽게 만들 수 있습니다. 이를 수행하는 방법과 필요한 재료를 찾을 수있는 곳을 설명하는 여러 웹 사이트가 있습니다.
   전문가 팁

   잘 맞는 옷을 입으십시오. 우리는 당신이 매력적으로 보이고 싶어한다는 것을 알고 있지만 에스키모 인이 그 큰 코트와 헐렁한 바지를 입는 데는 이유가 있습니다. 옷이 꽉 끼면 따뜻해질 수 없습니다. 따라서 따뜻함을 유지하고 싶다면 약간 느슨한 옷을 선택하십시오. 이것은 옷과 피부 사이에 따뜻한 공기의 보호 층을 만들어 외부 요소로부터 당신을 보호합니다.

7. 더 따뜻해 지도록 운동하십시오. 옷 자체가 몸을 따뜻하게 해주지 못하는 것 같으면 몸을 사용하여 열을 발생 시키십시오. 움직임은 열의 형태로 표현 될 수있는 에너지를 태우게합니다. 움직이거나 적어도 가만히 앉아 있지 마십시오.
   • 예를 들어 점프 잭은 좋은 방법입니다. 밖에있을 때 미끄러운 표면에 서 있지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 작은 런지를 선택하십시오. 런지로 미끄러질 가능성은 훨씬 적습니다.

2 단계 중 2 : 실내에서 따뜻함 유지

1. 다양한 환경에 적응할 수 있도록 여러 레이어를 착용하십시오. 실내외에서 따뜻함을 유지하는 가장 쉬운 방법은 여러 겹을 입는 것입니다. 알래스카와 노르웨이와 같이 세계의 추운 지역에 사는 사람들에게 자유롭게 물어보십시오. 레이어를 선택하십시오. 이렇게하면 외부의 추위와 사무실의 열기에 맞서 무장 할 수있는 하나의 옷을 입을 수 있습니다.
   • 예를 들어, 의상은 스타킹, 청바지, 긴팔 셔츠, 셔츠, 스웨터 및 재킷으로 구성 될 수 있습니다. 이들을 모두 착용하거나 이들을 조합하면 끓어 오르는 뜨거운 교실, 얼어 붙은 사무실, 중립적 인 슈퍼마켓, 외부의 지옥 같은 추위를 견디도록 쉽게 전환 할 수 있습니다.
2. 집을 단열하십시오. 집이 가능한 한 단열되어 있는지 확인하십시오. 벽이나 천장의 단열재 교체를 선택할 수 있습니다. 커튼을 걸거나 창문에 담요를 걸는 등 더 간단한 단계를 수행 할 수도 있습니다.
   • 주름 블라인드도 매우 효과적입니다. 그들은 차가운 공기를 차단할 수 있으며 일반적으로 커튼보다 저렴합니다.
   • 호일로 창문과 유리문을 단열하도록 선택할 수도 있습니다.
3. 사용하지 않는 방을 닫고 중앙 방 하나를 난방하도록 선택하십시오. 집 전체를 데우는 것보다 한 방을 데우는 것이 더 쉽고 저렴합니다. 가족이 함께 시간을 보낼 수있는 특정 방을 선택하고 나머지 집은 멀리 두십시오. 문을 닫고 방을 담요 등으로 밀봉하십시오. 난방을 원하는 한 방에 모든 히터와 기타 장비를 가져 오십시오. 그렇게하면 많은 노력을 절약 할 수 있습니다. 당신은 당신이 없을 곳의 난방 방이 아니라 방 하나를 난방하는 데 집중합니다.
4. 찬 공기를 유입하는 틈새를 막으십시오. 찬 공기를 유입하는 구멍과 균열에주의를 기울이십시오. 또한 특정 방이 서로 얼마나 잘 단열되어 있는지의 차이점을 찾으십시오. 가장 일반적인 간격은 문 아래의 간격입니다. 그러나 초안이 지하실이나 창문을 통해 들어갈 수도 있습니다.
   • 카펫과 담요를 사용하여 이러한 간격을 줄일 수 있습니다.
5. 침대 준비하기. 또한 침대에 들어가기 전에 침대가 적어도 약간 따뜻한 지 확인하고 싶을 것입니다. 아무도 얼음 담요와 시트를 좋아하지 않습니다. 침대가 잘 준비되었는지 확인하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 시험:
   • 침대 중앙의 이불 아래에 놓는 주전자. 또는 담요를 건조기에 1 분 또는 10-20 분 동안 두십시오.
6. 과자를 굽다. 무엇이든 구워. 오븐은 평균 베이킹 온도가 섭씨 180º로 설정되어 있어도 방을 따뜻하고 아늑하게 만드는 데 도움이됩니다. 쿠키, 케이크 또는 식사를 준비 할 때 오븐 가까이에 있어야합니다.
   • 세탁을하면 실내 난방을 보장 할 수도 있습니다. 집안일을 최대한 활용하고 추울 때 빨래를하십시오. 더 따뜻하게 만들기 위해 건조기에서 방금 나온 옷을 입을 수 있습니다.
7. 따뜻한 것을 마셔 라. 레몬 차 한잔이든 핫 초콜릿이든 뜨거운 음료는 당신을 따뜻하게 만들 수 있습니다. 주전자를 놓고 머그컵을 가져 오세요. 곧 친절하고 따뜻해질 것입니다!
   • 뜨거운 음료에 알코올을 첨가하면 더 따뜻해질 것이라고 들었을 것입니다. 그러나 이것은 현명하지 않습니다. 알코올은 "타는듯한"느낌이 들더라도 체온을 떨어 뜨립니다. 집이 엄청나게 추워지면 술을 피하십시오.
8. 목욕이나 샤워하기. 따뜻한 목욕이나 뜨거운 샤워를하면 몸이 편안하게 따뜻해질 수 있습니다. 5 분 후에 다시 추울까요? 그런 다음 샤워 직후 가능한 한 몸을 붙잡 으십시오. 홈 슈트, 목욕 가운 및 슬리퍼를 선택하십시오. 이렇게하면 몸이 물의 열을 유지할 수 있습니다.

팁

• 추가 보호를 위해 더 얇은 장갑을 착용하도록 선택할 수 있지만 그 위에 장갑을 낀다. 그러면 손가락으로 정밀한 작업을해야하더라도 얼지 않습니다.
• 춥지 않도록 귀를 가리는 옷을 입으십시오.
• 학교에 갈 때 조금 더 옷을 입으십시오. 그렇게하면 항상 충분한 옷을 입을 수 있습니다. 학교에서 추워지는 것은 현명하지 않습니다. 결국 집에 가서 여분의 옷을 구할 수 없습니다.
• 한 쌍 이상의 장갑을 착용하십시오.
• 너무 추워지면 즉시 들어가십시오.
• 어딘가에 가서 추워지면 휴식을 취하십시오. 이동하기 전에 (그리고 시간을 갖기 전에) 가까운 건물에 숨어보십시오.
• 눈이나 비가 오면 신발이 방수가되는지 확인하십시오. 당신의 발이 차갑고 젖어있을 때, 당신의 나머지 몸이 얼마나 잘 덮이고 감싸 지는지는 중요하지 않습니다. 당신은 여전히 ​​비참함을 느낄 것입니다!
• 장시간 밖에있을 경우 장갑, 주머니 또는 장갑에 손 난로를 선택하십시오 (손 전체를 감싸는 것이 가장 좋으므로 장갑과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다). 그들은 저렴하고 대부분의 좋은 스포츠 상점에서 구입할 수 있습니다.
• 겨울에는 부츠는 필수 불가결합니다. 적어도 두 켤레를 구하십시오 : 젖었을 때를위한 방수 스노우 부츠 한 켤레; 그리고 건조하지만 추울 때 따뜻하고 세련된 부츠 한 켤레.
• 항상 갈 수있는 난방 장소가 있는지 확인하십시오. 날씨가 극심 할 때 밖에 머무르고 싶지는 않습니다.
• 당신의 두뇌는 당신 자신의 가열입니다. 재킷을 끝까지 지퍼 또는 단추로 닫고 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 이것은 또한 당신에게 약간의 따뜻함을 제공 할 것입니다. 숨이 축축해서 직물이 약간 젖을 수 있습니다. 극도로 추우면 발라 클라 바를 선택할 수도 있습니다. 발라 클라 바를 사용하면 정상적으로 숨을 쉬면서도 얼굴에서 바람을 차단할 수 있습니다.
• 학교에 가고 발이 차가 우면 레깅스를 입으십시오. 또는 소년으로서 두 쌍의 양말을 선택할 수 있습니다.

경고

• 추위에 너무 많은 시간을 보내면 감기에 걸릴 수 있습니다. 아니면 더 나쁜 것. 자신을 돌보세요.
• 장기간 감기에 걸리면, 특히 생명을 위협하는 질병이있는 경우 의사와 상담하십시오.

필수품

• 겨울 코트 (양모 또는 양털)
• 부츠 (단열 포함)
• 풋 워머
• 손 난로
• 장갑
• 그립감이 좋은 신발
• 여러 겹의 옷
• 레그 워머
• 귀마개