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사람들은 종종 눈이 영혼의 창이라고 생각하므로 눈 관리가 매우 중요합니다. 눈을 건강하게 유지하려면 정기적으로 의사의 진찰을 받고 충분한 수면을 취하고 컴퓨터를 사용하는 동안 눈을 쉬어야합니다. 시력에 문제가 있으면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오. 눈을 건강하게 유지하는 방법을 알아 보려면 아래 기사를 읽으십시오.

단계

3 가지 방법 중 1 : 아이 케어 루틴 만들기

1. 

   정기적 인 시력 검사를 받으십시오. 검안사 또는 검안사는 안과 건강 관리에 대한 전문 교육을받은 전문가입니다. 눈을 좋은 상태로 유지하려면 정규 의사를 만나거나 시력에 문제가있는 경우를 방문해야합니다. 눈을주의 깊게 알아보고 의사에게 관련 질문에 대답하도록 요청하십시오.눈과 안 질환 예방 방법을 이해하면 건강 관리에 도움이됩니다.
   • 시력 문제가 없다면 20 ~ 30 세 사이에 5 ~ 10 년마다 시력 검사를 받아야합니다.
   • 시력 문제가없는 경우 40 ~ 65 세 사이에 2 ~ 4 년마다 시력 검사를 받아야합니다.
   • 시력 문제가없는 경우 65 세 사이에 1-2 년마다 시력 검사를 받아야합니다.

2. 

   
   
   하루가 끝나면 콘택트 렌즈를 제거하십시오. 19 시간 이상 콘택트 렌즈를 착용하지 마십시오. 그렇지 않으면 시력에 영구적 인 손상을 입히고 눈에 불편 함을 줄 수 있습니다.
   • 의사의 지시가없는 한 수면 중에는 콘택트 렌즈를 착용하지 마십시오. 눈에는 정기적 인 산소 공급이 필요하며 렌즈는 특히 수면 중에 눈으로의 산소 흐름을 차단하므로 의사는 종종 수면 중에 콘택트 렌즈를 착용하지 않는 것이 좋습니다.
   • 안면 보호 안경을 착용하지 않는 한 수영 중에는 콘택트 렌즈를 착용하지 마십시오. 필요한 경우 처방 고글을 착용하는 것이 좋습니다. 눈을 감고 안경에 비누가 묻지 않도록하면 샤워 할 때 착용 할 수 있습니다.
   • 콘택트 렌즈 착용 및 액체 약물 사용 방법에 대해서는 항상 제조업체 및 전문가의 지침을 따르십시오. 또한 안경을 만지기 전에 손을 철저히 씻어야합니다.

3. 

   
   
   하루가 끝나면 눈 화장을 지운다. 잠자리에 들기 전에 화장을 깨끗이하는 시간을 가지십시오. 화장을 밤새도록 두어서는 안됩니다. 마스카라 나 아이 라이너가 남아 있으면 눈에 들어가 자극을 유발할 수 있습니다.
   • 잠자는 동안 화장을 그대로두면 눈 주위의 모공이 막혀 낙인이 찍힐 수 있습니다. 심한 다래끼의 경우 항생제가 필요하거나 의사조차도 항생제를 제거해야합니다.
   • 너무 피곤해서 눈을 완전히 씻을 수 없다면 침대 머리에 화장 솜 몇 개를 남겨 둘 수 있습니다.

4. 

   
   
   저자 극성 안약 사용을 제한하십시오. 알레르기 시즌에 이러한 점안액을 사용하면 '적목 현상을 치료'하고 가려움증을 줄일 수 있지만 매일 사용하면 문제가 악화 될 수 있습니다. 예를 들어, 발적은 반대 반응을 유발할 수 있으며, 눈이 더 이상 점안액의 영향을받지 않기 때문에 심한 발적을 유발할 수 있습니다.
   • 알레르기 성 안약은 각막으로가는 혈류를 제한하여 산소가 접촉하는 것을 차단합니다. 따라서 눈이 더 이상 부어 오르거나 가렵지 않다면 혈액에서 충분한 산소를 얻지 못하기 때문입니다. 안구 근육이 기능하려면 산소가 필요하기 때문에 이것은 좋지 않습니다. 산소가 부족하면 부기와 흉터가 생길 수도 있습니다.
   • 특히 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 점안액의 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 콘택트 렌즈 착용 중에는 많은 점안액을 사용할 수 없습니다. 콘택트 렌즈와 함께 사용하기에 적합한 약물에 대해서는 안과 의사와 상담하십시오.

5. 

   UV 보호 안경을 착용하십시오. 태양 아래에있을 때는 항상 선글라스를 착용하십시오. UVB 및 UVA 광선을 99 % 또는 100 % 차단하는 안경을 선택하십시오.
   • 자외선에 장기간 노출되면 눈이 손상 될 수 있으므로 노년기에 부정적인 결과를 피하기 위해 어릴 때 눈을 보호해야합니다. 자외선에 노출되면 백내장, 황반 변성, 팻 드림 및 박격포 또는 기타 눈 문제가 발생할 수 있습니다.
   • 자외선으로 인한 눈 손상은 오랜 시간에 걸쳐 형성되는 경우가 많으므로 유해한 광선으로부터 어린이를 보호하는 것이 중요합니다. 어린이가 장시간 햇볕에 노출 될 때는 항상 모자와 보호 안경을 착용하십시오.
   • 그늘에서도 선글라스를 착용하십시오. 그늘은 UV 및 HEV 노출을 크게 줄일 수 있지만 눈은 여전히 ​​다른 건물 및 구조물에 반사되는 UV 광선에 노출 될 수 있습니다.
   • UV 보호 안경을 착용하더라도 태양을 직접 쳐다 보지 마십시오. 태양 광선은 매우 강하며 햇빛에 완전히 노출되면 망막의 민감한 부분을 손상시킬 수 있습니다.

6. 

   적절한 고글을 착용하십시오. 화학 물질, 전동 공구 또는 유해한 공기 중 먼지 입자가있는 기타 영역에서 작업 할 때는 고글이나 보안경을 착용해야합니다. 보안경을 착용하면 크거나 작은 물체에 의한 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이됩니다.

7. 

   충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 눈을 피로하게 할 수 있습니다. 눈의 피로의 증상으로는 자극, 집중 곤란, 건조하거나 심한 눈물, 흐릿하거나 복시, 빛에 대한 민감성 또는 목, 어깨 또는 등의 통증이 있습니다. 눈의 피로를 피하기 위해 매일 밤 충분한 수면을 취해야합니다. 성인은 하루에 7-8 시간의 수면이 필요합니다.

8. 

   규칙적으로 운동을하다. 매일 운동하면 당뇨병과 같은 다른 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소 30 분, 일주일에 세 번 운동을하면 녹내장 및 황반 변성과 같은 심각한 안과 질환이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

9. 

   붓기를 최소화하기 위해 눈꺼풀에 오이 몇 조각을 올려 놓으십시오. 잠자리에 들기 10-15 분 전에 눈꺼풀에 멜론 조각을 부드럽게 누르면 눈꺼풀과 눈 아래의 부종을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 녹차 티백은 눈의 붓기 예방에도 효과적입니다. 티백을 찬물에 몇 분 동안 담근 다음 눈에 15-20 분 동안 올려 놓을 수 있습니다. 차의 타닌은 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.
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3 가지 방법 중 2 : 컴퓨터 사용시 눈 보호

1. 

   가능하면 컴퓨터, 태블릿 및 휴대폰에서 보내는 시간을 제한하십시오. 과학은 아직 컴퓨터 화면을 보는 것이 눈에 영구적 인 손상을 입힐 수 있지만 눈을 피로하게하고 건조시킬 수 있다는 것을 증명하지 못했습니다. 화면을 너무 밝거나 너무 어둡게 계속 보면 눈이 피로 해집니다. 컴퓨터 사용 시간을 제한 할 수없는 경우 눈을 쉬기 위해 취할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다.

2. 

   눈은 화면과 같은 높이에 있어야합니다. 오랜 시간 동안 화면을 내려다 보거나 올려다 보면 눈이 피로해질뿐입니다. 눈이 컴퓨터와 같은 높이가되도록 모니터와 자세를 조정해야합니다.

3. 

   항상 깜박입니다. 우리는 종종 화면을 볼 때 눈 깜박임을 줄이는 경향이있어 눈이 건조 해집니다. 안구 건조를 방지하기 위해 앉아서 화면을 보는 동안 30 초마다 깜박입니다.

4. 

   컴퓨터로 작업 할 때 20-6-20 규칙을 사용하십시오. 20 분마다 6 미터 떨어진 물체를 20 초 동안 관찰하십시오. 시간 사이에 휴식을 취하도록 자신에게 상기 시키도록 알람을 설정할 수 있습니다.

5. 

   조명이 밝은 곳에서 작업하십시오. 어두운 곳에서 작업하거나 책을 읽으면 눈이 피로 해지지 만 손상되지는 않습니다. 편안하게하려면 조명이 밝은 곳에서만 일하고 공부해야합니다. 눈이 피로 해지면 잠시 멈추고 휴식을 취한 다음 계속 작업해야합니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 건강한 눈을위한 식사

1. 

   눈 건강을 유지하는 음식 섭취하기. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴 및 오메가 -3 지방산은 좋은 눈 기능에 필수적입니다. 이 영양소는 백내장, 각막 백내장 및 노화와 관련된 황반 변성을 예방하는 데 도움이되는 능력이 있습니다.
   • 일반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 선택하면 효과적인 눈 기능을 지원할 수 있습니다.

2. 

   비타민 E가 포함 된 음식을 섭취하십시오. 식단에 견과류, 밀 배아 및 식물성 기름을 포함시켜야합니다. 이 식품군에는 비타민 E가 매우 풍부하므로 매일 식사에 포함 시키면 눈에 필요한 비타민 E를 추가하는 데 도움이됩니다.

3. 

   아연 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오. 여기에는 쇠고기, 돼지 고기, 새우, 게, 땅콩 및 콩류가 포함됩니다. 이 식품군에는 눈 건강에 중요한 성분 인 아연이 포함되어 있습니다.

4. 

   비타민 C가 함유 된 음식 섭취하기. 오렌지, 딸기, 브로콜리, 피망, 브뤼셀 콩나물을 식단에 추가해야합니다. 이 식품에는 눈 건강을 유지하는 역할을하는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

5. 

   루테인과 제아잔틴이 포함 된 음식을 더 많이 섭취하십시오. 여기에는 케일, 시금치, 브로콜리 및 완두콩이 포함됩니다. 이 뿌리 채소에는 눈 건강에 중요한 두 가지 영양소 인 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있습니다.

6. 

   당근 먹기. 당근을 더 많이 먹으면 시력이 크게 향상됩니다.

7. 

   오메가 -3 지방산이 포함 된 음식을 더 많이 섭취하십시오. 연어 나 정어리와 같은 오메가 -3가 함유 된 생선을 일주일에 한두 번 먹어야합니다. 또는 생선을 좋아하지 않는다면 매일 오메가 -3 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 광고

조언

• 빛을 직접 쳐다 보지 마십시오.
• 물을 많이 마시고 당근과 같은 과일과 채소를 많이 먹습니다.
• 시력 저하 또는 기타 건강 문제를 예방하기 위해 밤에 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
• 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성 질환이있는 경우 안과 전문의를 만나야합니다. 당뇨병 환자는 인슐린을 생산하지 않기 때문에 혈당 수치를 지속적으로 조절해야합니다.
• 콘택트 렌즈를 착용하기 전에 손을 잘 씻으십시오.
• 자신의 상태에 적합한 안약 만 사용하십시오. 점안액으로 기분이 나아질 수 있지만 건강에 미치는 영향은 완전히 입증되지 않았습니다. 확실하지 않은 경우 약사 또는 안과 전문의와 상담해야합니다.
• 적절하게 식사하고 일반적으로 자신과 특히 눈을 돌보는 것 외에도 매년 의사의 진찰을 받아야합니다. 안과 전문의는 안경, 콘택트 렌즈 또는 수술로 해결 된 문제를 진단 할 수 있습니다. 의사는 또한 안구 건조증, 망막 문제, 심지어 당뇨병 및 고혈압과 같은 신체 질환까지도 확인합니다.
• 수영 할 때는 고글을 착용하십시오.

경고

• 눈과 컴퓨터 화면 사이에 충분한 거리를 유지하십시오.
• 눈을 너무 많이 비비지 마십시오.
• 직사광선이나 망원경으로 절대 보지 마십시오.
• 눈에 날카로운 물체를 사용하지 마십시오.
• 눈에 소금을 문지르지 마십시오.