감기 또는 독감 퇴치 - 팁

동영상: 감기와 독감이 어떻게 다른지, 어떻게 예방해야하는지 전문의가 정확하게 알려드립니다

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단계
경고

감기 나 독감은 비참 할 수 있지만 일반적으로 그다지 심각하지 않아 치료가 필요합니다. 감기와 독감은 모두 바이러스 감염이지만 감기는 종종 빨리 사라지고 감기는 악화됩니다.두 질병은 콧물, 재채기, 인후통 등 유사한 증상을 나타내므로 감기와 독감 모두에 동일한 치료가 효과적 일 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 질병 퇴치에서 몸을 지탱하세요

많이 쉬십시오. 건강한 성인은 매일 밤 최소 8 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 감기 나 독감에 걸렸을 때는 더 많은 휴식이 필요합니다.
- 피곤함을 느끼면 즉시 쉬십시오. 일어나면 훨씬 나아질 것입니다.
- 수면은 신체가 면역계에 더 많은 에너지를 보내도록 돕고, 이는 다시 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.
충분한 물을 추가하십시오. 몸은 열이 나거나 점액이 방출 될 때 수분을 잃습니다. 따라서 잃어버린 물을 보충 할 수있는 충분한 물을 마셔야합니다.
- 병자에게 좋은 물에는 정수 된 물, 주스, 맑은 그레이비 또는 따뜻한 레몬 주스가 있습니다. 과일 주스, 그레이비, 레몬 주스는 전해질 보충에 도움이됩니다.
- 알코올성 음료 나 커피는 탈수 상태이므로 마시지 마십시오.
- 탈수를 예방하는 가장 좋은 방법은 목이 마르지 않도록 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 흐리거나 어두운 소변은 더 많은 물을 마셔야한다는 신호입니다.
닭고기 국물 먹기. 이 전통 요리는 항염 작용이 있고 혼잡 완화에 도움이되기 때문에 매우 유익합니다.
- 풍부한 영양소는 질병과 싸우기 위해 더 건강하게 만들 것입니다.
- 국물의 소금은 전해질을 증가시키는 데 도움이됩니다.
보온하다. 열이 나거나 가벼운 열이 있으면 추위를 느낄 수 있습니다. 그 이유는 체온이 주변 온도보다 높기 때문입니다.
- 담요를 추가하거나 뜨거운 물병을 사용하십시오. 그러나, 특히 어린 아이들의 경우 체온을 높이고 질병을 악화시킬 수 있으므로 과용하지 마십시오.
- 체온을 유지하면 떨림을 줄이고 신체가 면역 체계에 더 많은 에너지를 보낼 수 있습니다.
공기 중의 수분 유지. 호흡을 더 쉽게하기 위해 안개 나 가습기를 사용하십시오.
- 밤에 가습기를 켜면 혼잡과 기침이 줄어들 기 때문에 수면에 도움이됩니다.
- 가습기가없는 경우 라디에이터에 물을 담 그거나 의류 건조기에 젖은 수건을 올려 놓아 공기 중에 직접 습기를 만들 수 있습니다. 물은 천천히 공기 중으로 증발합니다.
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3 가지 방법 중 2 : 증상 치료

식염수 비강 방울로 혼잡을 줄입니다. 이 비강 방울은 식염수 일 뿐이므로 어린이에게 안전합니다.
- 점 적기를 사용하여 콧 구멍에 약 몇 방울을 떨어 뜨립니다. 이렇게하면 점액을 줄이고 건조시키는 데 도움이됩니다.
- 식염수 비강 방울은 카운터에서 구할 수 있거나 집에서 직접 만들 수 있습니다.
따뜻한 소금물로 가글하기. 이렇게하면 목의 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 녹이고 입을 헹굽니다.
- 헹군 후 소금물을 뱉으십시오.
- 소금물은 안전하기 때문에 원하는만큼 자주 사용할 수 있습니다.
일반 의약품 비강 스프레이 또는 방울로 혼잡을 줄입니다. 이러한 약물은 며칠 동안 만 사용해야합니다. 너무 많이 사용하면 코 조직에 염증이 생기고 증상이 악화 될 수 있습니다.
- 점 적기를 콧 구멍에 넣고 몇 방울 또는 스프레이를 투여합니다. 거의 즉시 덜 혼잡함을 느낄 것입니다.
- 어린 아이들에게 스프레이 나 비강 방울을 사용하지 마십시오.
일반 의약품 진통제로 발열이나 통증을 치료하십시오. 이 약물은 열, 두통, 인후통 또는 관절통을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 일반적인 진통제에는 아세트 아미노펜 (타이레놀), 이부프로펜 또는 아스피린이 있습니다.
- 제조업체의 지침을 따르고 어린이에게 약을 투여하기 전에 의사와 상담하십시오. 많은 일반 의약품이 어린 아이들에게 주어지지 않습니다.
- 아스피린은 어린이와 청소년이 복용해서는 안됩니다. 아스피린을 복용하면 라이 증후군이라는 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
거담제로 가래 나 점액을 풉니 다. 기침과 감기에 대한 약물에는 거담제 Guaifenesin이 포함될 수 있습니다. 이 약은 폐의 가래 나 점액을 풀어주는 데 도움이됩니다.
- 물을 많이 마시는 것도 가래를 완화하는 데 도움이됩니다.
기침 시럽으로 마른 기침 억제하기. 기침 시럽은 기침 완화에만 도움이되며 감기 나 독감을 완전히 치료하는 데는 도움이되지 않습니다. 기침으로 인해 깨어있는 경우 덱스 트로 메 토르 판 성분이 함유 된 기침 시럽을 사용하면 잠에들 수 있습니다.
- 기침은 병원균과 자극제를 제거하는 데 대한 신체의 반응입니다. 기침 발작을 억제한다는 것은이 반응이 일어나지 않게하는 것을 의미합니다. 기침 시럽 사용 여부에 대해 의사와 상담하십시오.
- 4 세 미만의 어린이에게는 기침 시럽을주지 마십시오. 4 세 이상의 어린이는 제품 병의 지침을 따르십시오. 각 연령에 대한 구체적인 지침이없는 경우 의사와 상담하십시오.
- 일부 기침 시럽에는 아세트 아미노펜 또는 기타 해열제 / 진통제가 포함되어 있습니다. 따라서 과다 복용을 피하기 위해 이러한 약을 아세트 아미노펜과 동시에 복용해서는 안됩니다.
항 바이러스제 복용하기. 독감으로 심하게 피곤해지면 의사가 항 바이러스제를 처방 할 수 있습니다.
- 일반적인 항 바이러스제는 Oseltamivir (Tamiflu)와 Zanamivir (Relenza)입니다.
- 이러한 약물은 실제로 질병의 기간을 단축하지 않습니다. 일반적으로 이러한 약물은 질병의 지속 기간을 약 1-2 일 단축합니다.
- 부작용은 독감보다 더 심각 할 수 있습니다. 오 셀타 미비 르는 청소년에서 섬망과 자해 증후군을 유발할 수 있습니다 (아주 드물게). 호흡 문제가있는 사람은 구토를 유발할 수 있으므로 Zanamivir를 사용해서는 안됩니다.
- 독감 바이러스의 일부 균주는 내성이 될 수 있습니다.
- 천식과 같은 특정 질병이있는 사람들의 경우 항 바이러스제를 복용하여 독감을 치료하는 것이 더 유익 할 수 있습니다.
심각한 감염 징후가 있으면 의사를 만나십시오. 다음 증상이 있거나 증상이 악화되거나 5 ~ 7 일 내에 사라지지 않는 성인은 의사의 진찰을 받아야합니다.
- 섭씨 39도 이상의 열
- 발열은 발한과 오한을 동반합니다
- 유색 또는 피가 섞인 가래 또는 가래로 기침
- 부은 땀샘
- 심한 부비동 통증
- 호흡 곤란
- 흉통 또는 뻣뻣함
- 물을 마실 수 없거나 자주 구토를 유도
- 천식, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환이 악화됨
- 장로
필요한 경우 자녀를 의사에게 데려가십시오. 어린 아이들은 면역 체계가 약하고 합병증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 다음과 같은 경우 자녀를 즉시 의사에게 데려가십시오.
- 4 개월 이상의 어린이의 경우 38도 이상의 열.
- 발열 40도
- 무기력, 졸음, 하루에 3 회 미만 소변, 충분한 수분 섭취 부족, 눈과 입 건조 등 탈수 증상
- 2 세 미만 어린이의 경우 24 시간 이상 발열
- 2 세 이상 어린이의 경우 3 일 이상 발열
- 구토
- 복통
- 매우 졸음
- 망치 같은 두통
- 목 경직
- 호흡 곤란
- 항상 울어. 특히 너무 어려서 통증이나 불편 함을 표현할 수없는 어린이의 경우.
- 귀 상처
- 기침이 사라지지 않습니다
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3 가지 방법 중 3 : 감기 또는 독감 예방

매년 독감 백신을 맞으십시오. 이것은 의사가 내년에 흔할 것이라고 생각하는 긴장과 싸우기 위해 면역 체계를 강화할 것입니다.
- 백신은 완전히 피할 수는 없지만 질병 발병률을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 비강 스프레이로 백신이나 백신을 맞을 수 있습니다.
손을 자주 씻으십시오. 이것은 악수, 난간을 만져서 일반적으로 전염되는 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
- 알코올 성분의 손 소독제도 매우 효과적입니다.
질병에 대한 노출을 줄이기 위해 군중에서 멀리 떨어져 있습니다. 사람이 많은 작고 좁은 공간에있는 경우 군중 속에 적어도 한 사람이있을 위험이 있습니다. 혼잡 한 장소와 좁은 공간은 다음과 같습니다.
- 학교
- 사무실
- 대중 교통
- 음악실
건강한 식단으로 면역 체계를 강화하십시오. 건강한 식단은 에너지를 증가시켜 면역 체계가 질병과 싸울 수 있도록 도와줍니다.
- 다양한 과일과 채소를 섭취하여 충분한 비타민을 섭취하십시오. 비타민의 좋은 공급원에는 사과, 오렌지, 바나나, 포도, 브로콜리, 배, 콩, 시금치 (시금치), 콜리 플라워, 호박 및 아스파라거스가 있습니다.
- 통 곡물 빵 소스와 쌀겨, 귀리, 통밀과 같은 통 곡물에서 충분한 섬유질을 섭취하십시오.
- 살코기, 가금류, 콩, 생선 및 계란에서 몸에 더 많은 단백질을 섭취하십시오. 지방이 많은 고기를 피하십시오.
- 가공 / 포장 식품을 피하십시오. 이 음식은 설탕, 소금 및 지방이 풍부합니다. 그들은 신체에 칼로리를 제공하지만 필요한 영양소는 포함하지 않습니다.
스트레스 관리. 스트레스는 면역력을 저하시키고 바이러스에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 운동을.일주일에 최소 5 번 운동을하세요. 운동은 신체가 호르몬 엔돌핀을 방출하고 이완하도록합니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 성인은 매일 밤 8 시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 9-10 시간의 수면이 필요합니다.
- 꾀하다
- 요가
- 마사지
- 긴밀한 사회적 관계를 구축하십시오. 이야기를하면 외로움이 줄어 듭니다.
천연 재료 사용하기. 천연 성분의 효과는 여전히 논란의 여지가 있습니다. 일부 연구는 실제로 도움이된다고 제안하지만 다른 연구는 동의하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 사용되는 몇 가지 천연 성분이 있습니다.
- 증상이 시작될 때 비타민 C를 복용하면 질병의 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 카모마일은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일은 정제, 액체, 차 등 다양한 형태로 제공됩니다. 처방약을 복용하는 동안 카모마일을 사용하려면 의사와 상담하십시오.
- 아연은 증상이 나타나는 즉시 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아연 비강 스프레이는 후각을 손상시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
흡연과 간접 흡연 노출을 제한하십시오. 담배 흡연은 독감과 감기를 포함한 질병에 대한 저항력을 손상시킵니다. 담배를 끊고 담배 연기에 대한 노출을 피하면 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 광고

경고

임신 중이거나 건강 문제가 있거나 다른 약물을 복용중인 경우 의사와 먼저상의하지 않고 약물, 보충제 또는 허브 보충제를 복용하지 마십시오. 자녀에게 약, 보충제, 허브를주고 싶다면 의사와상의하십시오.
항상 제조업체의 지침을 읽고 따르십시오.
일반 의약품도 서로 반응 할 수 있습니다. 따라서 한 번에 두 가지 이상의 약물을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 같은 성분의 여러 약물을 동시에 복용하면 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.