알레르기 시즌을 미리 준비하십시오 - 팁

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따뜻한 날씨는 야외 활동에 이상적이지만 많은 사람들에게 알레르기 증상이 시작되었다는 신호이기도합니다. 알레르기 시즌에 대비하려면 의사와 상담하여 조치 계획을 논의해야합니다. 의사는 피부 검사를 수행하여 알레르기 요인을 확인하고 결과에 따라 권장 사항을 제시 할 수 있습니다. 또한 집을 청소하여 알레르기 항원을 제거하고, 야외 알레르기 항원 노출을 줄이기위한 조치를 취하고, 식단과 생활 방식을 조정할 수 있습니다. 미리 준비하면 알레르기 시즌이 올 때 스트레스를 덜받을 수 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 : 도움 받기

알레르기 약에 대해 의사와 상담하십시오. 알레르기 항원에 대한 신체의 반응이나 알레르기 증상이 불편 해지면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오. 의사는 다가오는 알레르기 시즌에 대처하는 데 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다.
- 알레르기를 치료할 수있는 비 처방약 (OTC)이 많이 있지만 먼저 경험하는 증상에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 필요한 경우 처방전없이 살 수있는 약이나 더 강력한 약을 처방 할 수 있습니다.
- 의사는 항 알레르기 주사를 위해 알레르기 전문의에게 진료를 의뢰하여 수년 동안 알레르기 항원에 덜 민감하게 만들 수 있습니다. 이것은 장기 치료입니다.
피부 테스트가 필요합니다. 알레르기 증상을 유발할 수있는 많은 알레르겐이 있습니다. 알레르기가 무엇인지 확실하지 않은 경우 피부 테스트가 가장 좋은 방법입니다. 알레르기 항원을 확인하기 위해 의사에게 피부 검사를 요청해야합니다.
코르티코 스테로이드 비강 스프레이에 대해 의사에게 문의하십시오. OTC 비강 스프레이가 알레르기 시즌 동안 혼잡을 완화하는 데 도움이되지 않으면 의사에게 코르티코 스테로이드 비강 스프레이 처방에 대해 이야기하십시오. 이것들은 훨씬 더 강력하며 다른 비강 스프레이가 충분히 작동하지 않는 경우 혼잡을 완화하는 데 도움이됩니다.
알레르기 치료를 위해 침술 고려하기. 약을 복용하고 싶지 않거나 약이 효과가 없다면 침술을 고려할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 침술은 알레르기 치료에 효과적인 접근법입니다. 광고

4 가지 방법 중 2 : 가정 준비

청소할 때 마스크를 착용하십시오. 먼지에 알레르기가있는 경우 집을 청소할 때 먼지와 기타 미세한 입자를 흡입하지 않도록 의료용 마스크를 착용해야합니다. 의료용 마스크는 대부분의 주요 약국과 백화점에서 구할 수 있습니다.
베개 커버와 시트를 자주 교체하십시오. 시트에있는 먼지 진드기의 양을 줄이려면 시트를 일주일에 한 번 교체하고 씻으십시오. 54 ° C 이상의 뜨거운 물로 침구와 베갯잇을 씻으십시오. 알레르겐을 줄이기 위해 양모 대신 합성 시트를 사용하십시오.
일주일에 한 번 진공 청소기로 청소하십시오. HEPA 필터가있는 진공 청소기를 사용하여 바닥과 카펫의 먼지를 진공 청소기로 청소하십시오. HEPA 필터가있는 진공 청소기는 다양한 알레르겐을 제거하는 데 도움이되어 알레르기 증상을 개선 할 수 있습니다. 카펫의 경우, 특히 집에 애완 동물이있는 경우 한증탕을 사용하십시오.
- 이 위치에서 집안을 진공 청소기로 옮기는 것을 잊지 마십시오.
창문과 스크린을 청소하십시오. 스크린 도어는 알레르겐을 포함한 많은 먼지와 기타 입자를 축적 할 수 있습니다. 또한 창틀에 쌓인 곰팡이 나 먼지도 닦아내야합니다.
- 알레르기 시즌에는 집으로 들어오는 알레르기 항원을 줄이기 위해 창문과 문을 닫아 두십시오. 에어컨을 켜서 실내 공기를 식힐 수 있습니다.
이온 발생 시스템을 사용하는 공기 청정기를 사용하십시오. 오존 (O3)은 많은 종류의 곰팡이, 곰팡이 및 독성 박테리아를 고농도로 파괴합니다. 공기를 완전히 걸러 낼 수 없기 때문에 O3 가스를 흡수하는 대신 음으로 하전 된 이온 (대부분의 알레르겐)을 흡수하는 정화기를 사용하는 것이 좋습니다.
- 곰팡이 제거에 효과적인 UV 시스템이있는 공기 청정기가 많이 있습니다.
곰팡이가 자라기에 이상적인 조건이있는 젖은 부분을 청소하십시오. 곰팡이가 생기기 쉬운 부분이므로 욕실과 주방을 청소하십시오. 예를 들어 다음을 사용하여 이러한 영역을 청소하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 순수한 백 식초. 식초를 스프레이 병에 붓고 곰팡이가 생길 수있는 축축하고 따뜻하며 어두운 곳에 뿌린다. 약 15-30 분 동안 그대로 두었다가 깨끗하게 닦으십시오.
- 표백제와 물의 1 : 9 용액. 곰팡이가 생기기 쉬운 부위에 용액을 뿌리고 15-30 분 동안 그대로 두었다가 닦아내십시오.
- 티 트리 오일과 물의 혼합물. 티 트리 오일 30ml에 따뜻한 물 2 컵을 넣고 잘 흔 듭니다. 곰팡이가 생길 수있는 부위에 혼합물을 뿌리고 15-30 분 동안 그대로 두었다가 닦아 낸다. 티 트리 오일 30ml와 화학 물질 3800ml의 비율로 티 트리 오일과 카펫 세정제를 혼합 할 수 있습니다.
찬장과 옷장을 청소하십시오. 찬장과 옷장은 곰팡이에 이상적인 장소입니다. 싱크대 아래에 누수와 곰팡이가 있는지 확인해야합니다. 이 영역의 공기를 청소하고 필터링하십시오.
- 옷장에있는 모든 옷을 세탁하십시오. 코드 대신 옷을 자연 건조하는 것이 좋습니다. 젖은 종이 타월로 모든 신발을 닦으십시오.
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4 가지 방법 중 3 : 실외 알레르겐 노출 제한

알레르기 경고 이메일에 가입하거나 해당 지역의 꽃가루 양을 확인하십시오. 이메일 알림을 신청하거나 지역 꽃가루 카운터를 사용하여 외출하지 않아야 할 때를 확인할 수 있습니다. 이렇게하면 야외 활동에 가장 적합한 날을 결정하는 데 도움이됩니다.
오전 5시에서 10시 사이에 실내에 머 무르십시오. 이것은 꽃가루 수가 최고 수준에 도달하는 시간입니다. 꽃가루는 다양한 유형의 알레르기를 유발하기 때문에 오전 5시에서 10시 사이에 외출하지 않는 것이 증상 완화에 도움이됩니다.
- 따뜻하고 건조한 아침과 바람이 부는 날에는 실내에 머 무르십시오. 요즘에는 꽃가루 섭취량도 많습니다.
- 비가 오면 밖으로 나가십시오. 밖에 나가기 가장 좋은 시간은 비가 내린 후입니다. 비는 꽃가루를 "씻어내는"데 도움이되므로 알레르기 반응의 위험도 낮아집니다.
실외에 있어야하는 경우 알레르겐에 대한 노출을 제한하도록주의하십시오. 어떤 상황에서는 알레르기 시즌에 밖에있는 것을 피할 수 없습니다. 야외에서 알레르겐 노출을 제한하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
- 알레르기가 심하면 알레르기 항원 흡입을 피하기 위해 의료용 마스크를 착용해야합니다.
- 알레르기 항원으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하십시오.
- 머리카락에 알레르기 항원이 들어 가지 않도록 모자를 쓰십시오.
집에 들어가기 전에 옷을 갈아 입으십시오. 야외에서 시간을 보낸 후에는 즉시 옷을 갈아 입고 세탁하여 집으로 가져 오는 알레르기 항원의 양을 줄이십시오. 그 후 철저히 샤워하고 새롭고 깨끗한 옷을 입으십시오. 광고

4 가지 방법 중 4 : 식단과 생활 습관 조절하기

플라보노이드가 풍부한 음식 섭취를 늘리십시오. 플라보노이드가 풍부한 식품은 항염 작용을하여 알레르기가있는 경우 매우 유용합니다. 또한 천연 항히스타민 제인 케르세틴과 루틴이 풍부합니다. 플라보노이드가 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 말린 씨앗
- 빨간 피망
- 오렌지 가족의 열매
- 바나나
- 배
- 사과
- 양파
- 아몬드
- 녹색 채소
- 올리브유
- 아몬드
- 녹차
- 파슬리, 세이지, 쐐기풀 차와 같은 허브 차
면역 강화 보조제 복용하기. 일부 자연 요법은 약화 된 면역 체계가 신체가 알레르겐에 더 취약하게 만든다고 믿습니다. 따라서 면역 체계를 강화하기 위해 일일 보충제를 식단에 포함시켜야합니다.
- 종합 비타민제 사용하기. 식사와 함께 매일 복용 할 종합 비타민을 찾아서 구입하십시오.
- 식단에 프로바이오틱스를 추가하십시오. 하루에 한 팩의 요구르트 (생 효모 함유)를 먹거나 프로 바이오 틱 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
- 비타민 C를 보충합니다. 비타민 C는 알레르겐에 대한 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 항산화 제입니다.
- 오메가 -3 지방산 보충하기. 오메가 -3 지방산은 항염증제로 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
허브 차나 보충제 사용 고려하기. 알레르기 시즌에 대비하고 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이되는 다양한 허브가 있습니다. 우선, 특히 항히스타민 제를 포함한 약을 복용하는 경우 허브 전문 의료 전문가와 상담해야합니다. 허브는 특정 약물의 효과를 높이거나 낮출 수 있으므로 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
- 동 콰이 (Angelica sinensis)
- Eyebright (이풀 또는 Euphrasia officinalis)-특히 눈에 영향을 미치는 알레르기 반응
- 쏘는 쐐기풀 (Urtica dioica)
- 케르세틴과 루틴은 보통 알레르기 시즌 6-8 주 전에 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 간 질환이있는 경우 케르세틴이나 루틴을 사용하지 마십시오.
적당히 운동하십시오. 일주일에 3 ~ 4 회 30 분 동안 운동하는 것이 알레르기를 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 꽃가루가 많은 날에는 실내에서 운동하고 야외 운동 일에는 알레르겐 노출을 제한하도록주의하십시오.
- 염소 처리 된 수영장 물에서 수영하면 알레르기가 악화 될 수 있습니다.
- 신체를 "경청"하고 알레르기 증상에주의하십시오. 어떤 경우에는 운동이 알레르기와 천식 발작을 일으킬 수 있습니다.
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