위로 만 할 수있을 때 다른 사람을 위로하는 방법

동영상: Sebasi #800 When I am in a worst mood | Lee Myung Soo

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인생에서 가장 나쁜 감정 중 하나는 사랑하는 사람이 고통 스럽지만 그들에 대해 할 수있는 일이 없다는 것을 아는 것입니다. 사랑하는 사람이 고개를 들고 삶의 짐을지고있는 순간, 무력감으로 만 볼 수 있다면 뭐라고 말하겠습니까? 아마도 당신은 그들의 고통이나 실망을 없앨 수 없을 것입니다. 그러나 당신은 관심과 동정을 나타낼 수 있습니다. 할 수있는 일이 없다고 생각하지 마십시오. 때로는 작은 우정의 행동이 많은 도움이됩니다.

단계

3 단계 중 1 : 직접적인 위로

가능하다면 그 사람을 붙잡 으십시오. 신체 접촉은 공통 언어이자 최초의 인간 언어입니다. 사랑하는 사람이 힘든시기를 겪고 있다면 꼭 껴안을 수 있습니다. 간단하게 들리지만 슬프거나 무서워하거나 고통스러워하는 사람에게는 따뜻한 행동이 매우 즐겁고 심혈 관계의 스트레스를 덜어 줄 수도 있습니다. 결과적으로 스트레스 반응이 감소하고 연구에 따르면 다른 사람을 껴안으면 감염 될 가능성이 줄어 듭니다.
- 포옹이 그 사람을 위로하기 위해해야 할 올바른 일인지 확인하기 위해 먼저 허락을 받으십시오. 어떤 사람들은 이런 종류의 신체 접촉을 좋아하지 않습니다.
- 그 사람을 단단히 잡고 등을 비비십시오. 그 사람이 울면 어깨에 울게하십시오.
그 사람이 자신의 감정을 표현하도록 격려하십시오. 사랑하는 사람이 자신의 감정을 억 누르려고하는 것처럼 보인다면 표현할 수 있다고 말한다. 많은 사람들이 부정적인 감정을 표현한 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 다른 사람들은 "약한"것으로 간주되는 것을 두려워합니다. 상대방이 자신의 감정대로 살기를 원하며 판단하지 않을 것임을 알리십시오.
- "지금 당장 힘든시기를 겪고 있을지도 모르지만, 당신이 환기하고 싶으면 내가들을 준비가되었음을 알려줘"또는 "울고 싶다면, 계속 울고 ".
- 심리학자들은 부정적인 감정을 경험하는 것이 긍정적 인 느낌만큼 중요하다고 주장합니다. 부정적인 감정은 우리에게 삶의 자연스러운 기복에 대해 많은 것을 가르쳐줍니다. 따라서 부정적인 감정을 억제하는 대신 표현하는 것은 전반적인 정신 건강에 유용한 도구가 될 수 있습니다.
함께 무엇이든 할 것을 제안하십시오. 친구는 하루 종일 리얼리티 TV 프로그램을 보거나 타블로이드를 훑어보고 싶을 것입니다. 그 사람은 또한 자신을 괴롭히는 것을 공유하거나 그것을 제외한 다른 주제에 대해 이야기하고 싶을 것입니다. 아마도 그들은 쇼핑하러 가거나 그냥 낮잠을 자고 싶을 것입니다. 상처받은 친구에게 전적으로 집중하기 위해 몇 시간의 자유 시간을 가지십시오.
- 특정 일정을 설정하지 마십시오. 그냥 나타나요. 아마도 그 사람은 아무것도하고 싶지 않거나 결정을해야하는 것에 대해 혼란 스러울 것입니다. 그러나 그들이 활동을하고 싶을 경우를 대비하여 몇 가지 아이디어를 준비해야합니다.
격려하십시오. 그 사람의 얼굴을 웃게 만드는 몇 가지 사항을 알고 있다면 그들을 격려하는 데 사용하십시오. 이 방법이 그들을 더 좋게 만들지는 않을 수도 있지만 그들은 아마도 당신이 그들을 더 좋게 만들고자 노력하고 있다는 것을 깨닫고 당신의 제스처에 감사 할 것임을 이해합니다.
- 예를 들어, 따뜻한 담요를 친구에게 가져와 자신을 묻거나 좋아하는 DVD 카세트를 가져 오거나 (보고 싶어하는 경우) 그 사람과 공유 할 수 있습니다. 입을 비우는 동안 좋아하는 큰 아이스크림 상자.
돕는 방법을 알고 있습니다. 친구가 화를 내거나 화를 내면 집을 청소하거나 쇼핑을하거나 개를 데리고 산책 할 에너지가 없습니다. 자원하여 집안일을하거나 비슷한 집안일을 완수하면 그 사람이 스트레스를 덜어 주도록 도울 수 있습니다. 또한 현실적으로 생각하고이 기간 동안 친구 및 / 또는 가족에게 필요한 필수품을 제공하십시오.
- 또는 전화를 걸어 "이런 상황에서는 쇼핑을하거나 가전 제품을 살 시간이 없다는 것을 알고 있습니다. 제가 뭘 사 드릴까요? ".
- 필수 품목 목록에는 손님이 집에 올 경우 일회용 접시와 냅킨, 페이셜 티슈 및 카모마일 차와 같은 허브 차가 포함됩니다.
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3 단계 중 2 : 원격 편의

그들과 연락하십시오. 친구에게 전화를 걸어 그들이 겪고있는 모든 일에 대해 슬픔을 표현하십시오. 상대방이 즉시 전화를받지 않더라도 화를 내지 마십시오. 아마도 그들은 말하고 싶지 않거나 사랑하는 사람을 위로하고있을 수 있습니다. 가능한 경우 다시 전화를 드릴 것입니다. 그동안 음성 메일로 문의 사항을 보내주세요.
- "이봐, 엑스, 무슨 일이 있었는지 미안해. 지금 바쁘거나 얘기하고 싶지 않다는 걸 알아.하지만 전화해서 너에 대해 생각하고 있다고 말하고 싶어." 필요한 경우 항상 곁에있을 것입니다. "
- 많은 사람들은 슬프거나 우울한 사람에게 무엇을해야할지 모르기 때문에 아무 말도하지 않기로 선택합니다. 당신이 무엇을 말해야할지 모르더라도, 그 사람은 당신이 그들을 돌보고 그들이 가지고있는 문제의 크기를 알고 있다는 것에 매우 감사 할 것입니다.
전화 문의를 제안하십시오. 일반적으로 누군가가 슬퍼 할 때 "필요하면 전화 해"라고 말합니다. 그 사람이 전화하면 그들은 당신에게 짐이 된 것처럼 느끼고 결코 전화하지 않을 것입니다. 더 나은 접근 방식은 전화 할 특정 시간을 지적하여 상대방이 귀하를 믿을 수 있음을 알 수 있도록하는 것입니다.
- 자주 전화 할 사람에게 문자를 보내거나 확인하십시오. 예를 들어 "퇴근 후 화요일에 전화해서 질문하겠습니다."와 같이 말할 수 있습니다.
적극적인 경청을 연습하십시오. 가끔 필요한 모든 사람은 좋은 경청자입니다. 친구에게 듣는이 선물을 주어야합니다. 그 사람이 말하는 모든 것 (어조, 말, 아직 말하지 않은 것)에 귀를 기울이십시오. 집중하고 게으르지 않아야합니다. 상대방이 잠시 멈 추면 당신이 이야기를 따르고 있다는 것을 알 수 있도록 질문을하세요.
- 그 사람이 말을 마치면 당신이들은 모든 것을 요약 한 다음, 지팡이를 흔들고 모든 것을 치유 할 수는 없지만 đã 듣고 의지 그 사람을위한 선물. "___에 대해 매우 슬퍼한다고 들었습니다. 이런 일이 발생했기 때문에 매우 슬프지만 항상 거기에있을 것임을 알고 있기를 바랍니다. "그 사람에게 큰 도움이 될 수 있습니다.
그 사람에게 관심을 표명하십시오. 누군가의 집에 갈 수는 없지만 여전히 그들을 응원하려고하거나 적어도 그들을 위해 필요한 물건을 보내서 더 쉽게 만들고 싶다면. 보내야 할 내용은 상황과 사람에 따라 다릅니다.
- 예를 들어, 그 사람이 방금 헤어 졌다면, 그 사람이 과거에 대한 생각을 멈추도록 돕기 위해 그들에게 위로 음식과 타블로이드를 보낼 수 있습니다. . 그 사람이 사랑하는 사람을 잃은 지 얼마되지 않았다면 성서 인용문이나 구절을 고양시키는 모음집이나 상실 후 희망을 찾는 책을 보내십시오.
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3 단계 중 3 : 짜증나게하지 않기

당신이 모든 것을 이해하는 척하지 마십시오. 다른 사람들이 생활 상황에 다르게 반응한다는 것을 아십시오. 이 친구와 똑같은 문제를 경험 했어도 "아, 잠시 후 기분이 전혀 안 좋아."라는 말은 피해야합니다. 전에 이것을 만났을 때 나는 ___”. 당신의 전 애인은 당신이 감정을 최소화하는 것이 아니라 인정하기를 원합니다. 대신 공감을 표현하십시오.
- 공감에는 자신을 자신의 입장에 두어 다른 사람의 고통을 인정하는 것이 포함됩니다. 그 느낌을 잘 안다고 생각하더라도 문제를 일반화하지 마십시오. 그 사람에게 이것은 비교적 새롭고 불공평하며 고통스러운 경험이었습니다. 지원과 공감을 제공하기 위해“나는 당신이 고통 받고있는 것 같습니다. 나는 당신을 위해 뭔가를 할 수 있으면 좋겠다”.
충고하지 마십시오. 우리가 사랑하는 사람이 고통을 받고 있다는 것을 알게되면 일반적인 반응은 해결책을 찾는 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 고통을 줄일 수있는 유일한 요소는 시간이나 희망입니다. 물론 친구를 실질적으로 도울 수 없다는 것에 무력감을 느낄 수 있지만, 그들은 당신의 조언보다 당신의 존재를 더 중요하게 생각할 것입니다.
진부함을주지 마십시오. 어려운시기에 사람들은 위로를주지 않고 상황을 악화시킬 뿐인 무의미한 말을 자주 찾습니다. 도움이되지 않는 단어는 사용하지 말고 인사말 카드의 패턴과 동일하게 복사하세요.
- 모든 일에는 이유가 있습니다
- 시간은 모든 상처를 치유 할 것입니다
- 이것은 일어나야한다
- 상황이 더 나빠졌을 수도 있습니다
- 끝났어, 통과하자
- 더 많이 변할수록 더 많이 돌아올 것입니다.
그 사람이 어떻게 영적인 위로를받을 것인지 알아보십시오. 그 사람을 위해 기도해달라고 요청하거나기도하라고 조언하는 것은 무해한 몸짓처럼 보일 수 있습니다. 그러나 친구가 무신론자이거나 불가지론자인 경우 종교 활동에 익숙하지 않을 수 있습니다. 당신은 그 사람의 신념에 대해 배우고 그들을 편안하게 만드는 방식으로 존재감과 위로를 제공해야합니다. 광고

조언

낙담하지 마십시오.그 사람을 위해 강해지십시오. 우울함을 느끼면 도움을받을 방법이 없습니다.
너무 많은 일을하지 마십시오. 자신을 돌보지 않으면 누구도 돌볼 수 없습니다. 자신을 화나게하거나 다른 사람의 삶에 지치지 마십시오. 균형을 유지하여 적극적으로 도와 주면서도 자신의 방식으로 회복 할 수 있도록해야합니다.
이런 상황에 처한 사람들은 민감하기 때문에 사용하는 단어에주의하세요. 당신이 피해야 할 것은 그들의 감정이나 어려움을 버리고, 너무 엄격하거나, 너무 직접적이거나, 듣지 않는 것입니다.
모든 사람이 자신에 대해 얼마나 많은 사랑을 가지고 있는지 안심하고 말하십시오.
그 사람을 판단하지 마십시오. 이것이 큰 문제가 아니라고 생각하더라도. 그 사람이 스스로 회복 할 시간을 주어야합니다.