콘텐츠

• 단계
• 조언
• 경고

누구나 필요한 것을 기억할 수없는 상황에 처해 있습니다. 다행스럽게도 "기억력이 부족한"사람은 아무도 없으므로 다음 팁을 통해 기억력을 향상시켜 수업에 관계없이 기억하기 쉽게 만들 수 있습니다. 상품 목록.

단계

3 가지 방법 중 1 : 수업 기억하기

1. 

   동시에 여러 작업을 수행하지 마십시오. 집중은 기억을 유지하는 데 매우 중요합니다. 일을 단순하게 유지하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 방에 들어가서 들어온 것을 잊어 버립니다. 왜냐하면 당신은 동시에 파티를 계획하고 있고, 방금 본 TV 프로그램에 대해 생각하면서 집중할 수 없기 때문입니다.
   • 공부하고 배운 것을 외우려고 할 때 집중하십시오. 주말에 친구 집에서 파티를 할 생각은하지 마십시오. 한 번에 여러 가지 작업을 시도하지 마십시오. 그렇지 않으면 아무 작업도 수행되지 않습니다.

2. 

   
   
   외부의 산만 함을 피하십시오. 공부해야 할 때는 시간이 많이 걸리는 환경에서 벗어나십시오. 이것은 공부하는 동안 가족, 친구, 애완 동물 또는 TV를 멀리하고 집을 떠나는 것을 의미합니다.
   • 자신을위한 장소를 찾고 거기에있는 동안 아무것도하지 마십시오 (예 : 청구서 지불, 오락 등). 공부하는 동안 거기에 있는지 확인하십시오. 이렇게하면 두뇌가 학습에 집중할 수 있습니다.
   • 밝고 통풍이 잘되는 장소를 선택하여 더주의를 기울이고 산만해질 수 있습니다.
   • 아무것도 배우지 못하고 기억할 수 없다면 휴식을 취하십시오 (너무 오래 걸리지 말고 인터넷 사용과 같이 시간을 낭비하는 다른 일을하지 마십시오). 산책을하거나 물을 마신다.

3. 

   
   
   내면의 산만 함을 피하십시오. 때로는 산만 함이 친구 나 가족이 아니라 자신의 두뇌에서 비롯됩니다. 일반적으로 학교에서 수업을 읽을 때 뇌가 자료에주의를 기울이지 않고 대신 참석할 파티 또는 전기 요금을 지불해야하는지에 대해 생각합니다.
   • 이러한 산만 한 생각에 대해 별도의 노트북을 보관하십시오. 나중에해야 할 일 (예 : 전기 요금)이라면 적어두고 폐기하여 일할 수 있도록하십시오.
   • 산만 함을 보상으로보십시오. 다음 섹션을 읽고 (이해하고 암기하는 것은 물론) 끝나면 잠시 생각하거나 꿈을 꿀 것이라고 스스로에게 말하십시오.

4. 

   
   
   
   
   오후에 공부하십시오. 연구에 따르면 하루 중 시간은 연구 할 때 사람들의 기억과 밀접한 관련이 있습니다. 낮이나 밤에 자신이 활동적이라고 생각하더라도 오후에 가장 중요한 것을 배우도록 노력하십시오. 더 나은 정보를 기억할 것입니다.

5. 

   
   
   각 단락을 부업에 요약하십시오. 기억해야 할 내용을 읽고 있다면 여백에 각 단락에 대한 짧은 요약을 작성하십시오. 반복해서 쓰는 것은 당신이 잘 기억하는 데 도움이 될뿐만 아니라 메모를보고 시험 (또는 수업)에있는 내용을 읽을 때 기억력을 자극합니다.
   • 읽은 모든 것의 요점을 적어 필요할 때 기억력을 자극하고 읽거나 배우는 내용을 읽고 이해했음을 보여줄 수 있습니다.

6. 

   
   
   반복해서 쓰십시오. 무언가를 반복해서 쓰면 특히 날짜 나 외국어 어휘와 같은 성가신 일에 기억에 남는 데 도움이됩니다. 더 많이 쓸수록 머릿속에 더 오래 머물러 있습니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 메모 팁 사용

1. 

   니모닉 트릭을 사용하십시오. 연상이나 관찰을 통해 기억하기 어려운 것이 있기 때문에 트릭이라는 다른 기억 기법을 사용해야합니다. 사용할 수있는 다양한 트릭이 있습니다. 일부는 다른 정보보다 특정 유형의 정보에 대해 더 잘 작동합니다.
   • 기억할 것들의 이니셜로 만든 단어를 정하십시오. 각 단어의 첫 글자를 이해하기 쉬운 하나의 단어로 모 읍니다. 예를 들어 큰 호수 (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior)를 기억하기 위해 H.O.M.E.S라는 단어를 만듭니다.
   • 기억은 운을 암기하는 데 매우 유용합니다.단어에 글자를 사용하여 운율 / 넌센스 문구를 넣으십시오. 예를 들어 필요한 단어를 기억하기 위해 'Never Eat Cake; 샐러드 샌드위치를 ​​먹고 젊게 유지하십시오.
   • 상대적인 사운드 생성. 이것은 기본적으로 정보 문자열의 첫 글자를 기억하는 데 도움이되는 말도 안되는 구절입니다 (수학에서 많이 적용됨). 예 : 정규 작업 시간제 건물 연구는 연산 순서를 기억하는 데 사용됩니다 : 괄호 안에, 거듭 제곱, 곱하기, 나누기, 더하기, 빼기.
   • 또한 중요한 정보를 기억하기 위해 짧은시 또는 운문 몇 개를 만들 수도 있습니다. 예 : "c가 이전이 아닌 경우 / 또는 a를 발음 할 때 / e가 서기 전에 / 예를 들어 무게를 측정합니다"는 문자 e와 i가 함께 나타나는 위치를 기억하는 데 도움이됩니다.

2. 

   연결 단어를 사용하십시오. 다양한 유형의 단어 연결이 있지만 모든 단어 연결 방법의 핵심은 이미 알고있는 것을 기억하려는 것과 연결하고 이미 알고있는 것을 쉬다.
   • 재미 있거나 멋진 그림을 사용하여 기억해야 할 것을 제안하십시오. 예를 들어, Bay of Pigs 침략 (쿠바)에 JFK의 개입을 기억하려고한다면 대통령이 돼지 바다에서 수영하는 것을 상상할 수 있습니다. 꽤 어리석게 들리지만 바다와 돼지의 연결은 잊지 못할 JFK라는 이름을 불러 일으킬 것입니다.
   • 숫자 연결은 숫자를 이미지에 연결하는 형식입니다. 이것이 사람들이 코드를 의미있는 숫자 (생일, 고양이 생일, 기념일 등)로 설정하는 이유 중 하나입니다. 따라서 도서관 번호 (예 : 52190661)를 기억하려는 경우 1990 년 5 월 21 일을 형제의 생일 (52190 번호 포함)으로 생각할 수 있습니다. 그런 다음 어머니가 66 세이고 어머니가 한 명 뿐이라고 생각하십시오 (번호 661). 그 숫자를 기억해야 할 때는 누나와 어머니의 생일 만 생각하면됩니다.

3. 

   심상. 무언가를 기억에 고정시키고 싶다면 그것을 면밀히 관찰하도록 노력하십시오. 세부 사항에 집중하십시오. 예를 들어 소설을 외우고 있다면 등장 인물 이미지와 자세한 장면에 초점을 맞추고 등장 인물을 회상 할 수있는“관찰 수단”이 있는지 확인하고 일부 특정 장면.

4. 

   
   
   스토리를 만듭니다. 일련의 사진 (또는 쇼핑 목록과 같은 단어)을 기억할 때가되면 기억하기 쉬운 어리석은 작은 이야기를 만드십시오. 이야기는 이미지를 마음에 담고 있으므로 나중에 기억할 것입니다.
   • 예를 들어, 상점에서 바나나, 빵, 계란, 우유 및 샐러드를 구입하는 것을 잊지 마십시오. 바나나, 빵, 달걀이 우유 호수에서 상추를 구해야하는 또 다른 이야기를 만들어보세요. 이야기는 어리석지 만 쇼핑 목록의 모든 요소를 ​​연결하고 기억하는 데 도움이됩니다.

5. 

   
   
   집안의 물체 위치를 변경하십시오. 자신에게 무언가를하도록 상기시키는 좋은 방법은 집안의 물건을 엉뚱한 곳에 두는 것입니다. 예를 들어, 학기 말에 숙제를 제출하도록 자신에게 상기시키기 위해 문 앞에 무거운 책을 놓으십시오. 무언가 잘못 배치되면 기억에 영향을 미칩니다. 광고

3 가지 방법 중 3 : 장기 암기

1. 

   
   
   운동을. 정신과 신체 사이에는 강한 상관 관계가 있으므로 건강을 유지하고 운동하면 정신 건강을 유지하고 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
   • 하루에 30 분 정도 걷습니다. 이것은 약간의 운동을하는 부드러운 방법입니다 (그리고 주위를 둘러 볼 수도 있습니다!). 정신 건강 훈련의 이점은 오래 지속됩니다.
   • 걷는 것뿐만 아니라 운동하고 즐길 수있는 다른 방법이 있습니다! 요가를하거나 음악과 춤을 켜십시오.

2. 

   마인드 트레이닝. 주의 깊게 사용하면 기억 상실을 예방하고 전반적인 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 당신의 두뇌를 작동시키는 것은 피로 후에 당신을 끝내고 쉬고 싶게 만드는 것들입니다. 포함 : 수학 문제 해결, 바느질 배우기, 단어 밀도가 높은 문서 읽기.
   • 모든 것을 변경합니다. 두뇌에 만족하지 않으려면 계속 배우고 새로운 것을 시도하십시오. 이것은 뇌가 정체를 없애고 기억력을 향상시키는 것을 촉진합니다. 예 : 매일 새로운 단어를 배우거나 국가의 역사에 대해 배울 수 있습니다. 이것들은 당신의 기억력과 지능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 몇 주 만에시를 외울 수도 있습니다. 이것은 당신이 좋은 파티 게임을하고 (당신이 책을 좋아한다면) 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 시 "여우와 포도 뭉치"를보십시오!

3. 

   충분한 수면을 취하십시오. 수면은 기억력을 향상시키고 유지하는 데 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 시험 공부를 위해 매일 밤 늦게 자지 말고 오후에 조금 공부 한 다음 부저가 입력 한 모든 정보를 처리 할 수 ​​있도록 충분한 수면을 취해야합니다.
   • 매일 밤 8 시간의 수면을 취하여 두뇌가 모든 중요한 수면 단계를 거치고 이완 된 느낌을받을 수 있도록하십시오.
   • 잠자리에 들기 최소 30 분 전에 모든 전자 장치를 끄면 뇌가 평온하고 잠을 잘 준비가됩니다. 전자 장비는 전화, 컴퓨터 ...

4. 

   소리내어 읽으십시오. 배우고있는 내용을 소리내어 읽으면 기억하는 데 도움이됩니다. 히터를 끄는 것과 같은 것을 자주 잊는다면 히터를 끌 때 "난 히터를 껐다"라고 큰 소리로 말하세요. 나중에 히터를 끄는 것을 더 잘 기억할 것입니다.
   • 소개받은 사람의 이름을 반복하십시오 (하지만 자연스럽게하십시오). "안녕하세요, 만나서 반갑습니다."라고 말합니다. 이것은 사람과 이름 사이의 연결을 강화하여 기억하기 쉽게 만듭니다.
   • 날짜와 위치를 기억하는데도 사용할 수 있습니다. 예를 들어 이벤트에 초대를받은 경우 초대 한 사람에게 "6시에 중앙 극장에서?"와 같이 초대를 반복합니다. 기다릴 수 없어! "

5. 

   
   
   관찰하십시오. 물론 정신 활동을해도 셜록 홈이 될 수는 없지만 관찰 기술을 연습하면 모든 것 (사람, 얼굴, 이름)을 기억하는 데 많은 도움이됩니다. , 자동차 키가있는 곳). 이 기술을 개발하는 데는 시간이 걸리 겠지만 장기적인 결과는 그만한 가치가 있습니다.
   • 한 장면 (집, 버스, 직장 등 어디에서나 할 수 있음)을 자세히보고이 기술을 연습 한 다음 눈을 감고 그 장면을 가장 자세하게 기억하려고 노력합니다. 할 수있다.
   • 사진이 익숙하지 않은 한 사진에도 동일하게 적용 할 수 있습니다. 사진을 몇 초 동안 본 다음 거꾸로 뒤집어 이미지의 세부 사항을 최대한 기억하십시오. 다른 사진으로 반복합니다.

6. 

   
   
   영양가있는 음식 먹기. 장기적으로 기억력을 높이는 데 도움이되는 음식이 많이 있습니다. 식단의 일부로 임의로 먹어야하지만 기억을 유지하려면 거기에 있어야합니다. 항산화 물질 (브로콜리, 블루 베리, 시금치 등)이 포함 된 음식과 오메가 3 지방산 (연어, 아몬드 등)이 포함 된 음식을 섭취하십시오.
   • 3 번의 주요 식사 대신 하루에 5-6 번의 작은 식사를 시도하십시오. 이렇게하면 뇌가 제대로 작동하지 못하게하는 고혈당증을 예방할 수 있습니다. 영양가있는 음식을 먹고 있는지 확인하십시오.
   광고

조언

• 기억이 산만 해져 집중할 수 없다면 앉아서 무엇이 당신을 산만하게하는지 상상해보십시오. 그것이 개인적인 문제인지 비슷한 것인지 알게되면 계속 기억하기 전에 해결하십시오.
• 로즈마리 잎 냄새를 맡으면 기억력이 향상되고 기억하기가 더 쉬워집니다.

경고

• 자신이 "기억력이 부족하다"는 사실을 상기 시키면 기억력이 나 빠지고 잘 수행되지 않을 것입니다. 뇌가 매우 가난하다고 확신하기 때문입니다.
• 모든 메모리 팁이 사용자에게 적용되거나 모든 상황에 적용되는 것은 아닙니다. 최고의 기억력 향상이 무엇인지 알아보기위한 실험
• 기억력 문제가 너무 많으면, 특히 너무 빨리 발생하면 의사에게 심각한 문제가 있는지 확인하십시오.