낮은 DHEA 수준 - 팁

동영상: 만성피로, DHEA로 완전히 물리칠 수 있다? 제대로 알고 드셔야 합니다! 기능의학 Q&A [랜선상담소]

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단계
조언
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호르몬 수치를 조절하면 삶의 여러 측면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Dehydroepiandrosterone (DHEA)은 호르몬 안드로겐과 에스트로겐의 생성을 조절하기 때문에 신체에서 가장 중요한 호르몬 중 하나입니다. DHEA 수치를 낮추려면 건강한 식단을 시작하고 운동을하고 충분한 수면을 취해야합니다. 의사와상의하여 시간이 지남에 따라 DHEA 수준을 모니터링하도록 요청하십시오. 복용중인 약에주의하면 시간이 지남에 따라 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 : 의사에게 가십시오

의사와 상담하십시오. 일반의 또는 내분비 학자 (호르몬 장애 치료 전문가)를 참조하십시오. 의사는 귀하의 병력에 대해 질문하고 DHEA 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 실시 할 것입니다. 최상의 결과를 얻으려면 목록을 가져와야합니다.
- 의사는 타액, 혈청 또는 소변 검사로 DHEA 수치를 모니터링하도록 권장 할 수 있습니다.
- 이러한 검사는 또한 애디슨 병과 같은 더 큰 부신 문제를 선별하는 데 사용됩니다.
- 의사는 DHEA 수치를 낮추는 것이 중요하다는 것을 알려줄 것입니다. 높은 수치는 다른 많은 건강 문제 중에서도 혈압을 높이거나 떨어 뜨릴 수 있기 때문입니다. 다행히 DHEA 수준을 낮추면 이러한 건강 문제의 대부분이 사라집니다.
아연 보충제 복용하기. 아연과 같은 특정 미네랄은 신체의 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근에 부어 오른 느낌이 있고 신체의 DHEA 수치가 높다는 것을 알고 있다면 아연 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하는 것을 잊지 마십시오.
현재 건강 문제를 추적하십시오. DHEA 수준은 싸우고있는 모든 질병을 포함하여 건강의 다른 측면에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 의사와 상담 할 때 DHEA 수치를 낮추면서 당뇨병, 간 질환 또는 암에 대해 더 많이 모니터링 할 수 있습니다. 이 사전 예방 적 접근 방식은 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠재적 인 약물 상호 작용에주의하십시오. 특정 약물은 DHEA 수치를 증가시키는 부작용이있을 수 있습니다. 이 호르몬 수치를 낮추고 싶다면 새 약을 복용하기 전에 의사와상의하십시오. 복용중인 모든 약에 대해 토론하고 평가하십시오.
- 예를 들어 당뇨병 치료제 (예 : Metformin)는 종종 DHEA 수치를 증가시킵니다.
합성 DHEA 보충제 복용을 중단하십시오. 복용중인 처방전이나 처방전없이 살 수있는 호르몬을 서서히 중단하거나 갑자기 중단하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 이러한 약물을 계속 복용하면 DHEA 수치를 낮추는 것은 거의 불가능합니다.
- 금연은 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 인내심 만 있으면 점차 긍정적 인 결과를 볼 수 있습니다.
수술에 동의하십시오. 높은 DHEA 수치가 큰 종양으로 인해 발생하는 경우 수술이 권장 될 수 있습니다. 동의하기 전에 수술 절차의 위험과 영향에 대해 의사와상의해야합니다. 수술의 이점은 DHEA 수치를 빠르게 낮추는 데 도움이된다는 것입니다. 광고

3 가지 방법 중 2 : 생활 방식 변화

변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 식이 요법과 운동을 통해 DHEA 수치를 조절하려면 의사와 상담해야합니다. 의사는 효과가있는 것과 그렇지 않은 것에 대한 조언이나 조언을 줄 수 있습니다. 의사는 또한 DHEA 수치 모니터링을 즉시 시작하여 생활 방식을 조정하는 방법을 배울 수 있습니다.
제대로 먹어. 한 가지는 식품에 DHEA가 직접 포함되어 있지 않다는 것이 분명합니다. 그러나 특정 음식을 섭취하면 신체가 DHEA 및 기타 호르몬 생성을 더 많이 생성하거나 감소 시키도록 자극 할 수 있습니다. DHEA 수치를 낮추려면 창, 설탕, 밀, 유제품과 같이이 호르몬 수치를 높이는 식품을 피하십시오. 대신 토마토, 올리브 오일, 연어와 같은 항염 작용을하는 음식에 초점을 맞춘 식단을 섭취하십시오.
운동을. 일주일에 3 번 이상 운동하는 것은 DHEA 수치를 낮추는 좋은 방법입니다. 효과를 극대화하려면 유산소 운동 및 웨이트 트레이닝으로 전환하십시오. 운동은 또한 근육을 만들고 지방을 줄이는 데 도움이됩니다.
건강한 체중 유지하기. 체질량 지수 (BMI) 가이드를 읽고 키와 나이에 적합한 체중을 확인하세요. 몸이 더 많은 무게를 지닐수록 지방 세포는 더 많은 에스트로겐, DHEA 및 기타 호르몬을 생성합니다.
충분한 수면을 취하십시오. 더 나은 호르몬 조절을 위해 밤에 8 시간 동안 수면을 취하십시오. 자신에게 맞는 수면 일정을 정하고이를 지키십시오. 실제로 일부 연구에 따르면 DHEA 수준을 낮추려면 잠을 조금 적게 자면 더 좋습니다.
스트레스 줄이기. 신체는 스트레스에 매우 민감하며 DHEA와 같은 추가 호르몬을 생성하여 반응 할 수 있습니다. 이 호르몬 수치를 낮추려면 일상 생활의 스트레스를 완화하는 방법을 찾아야합니다. 요가 연습 (집과 직장에서 연습 할 수 있음). 심호흡 기법 연습하기. 신선한 공기를 즐기기 위해 하루 밖에서 적어도 한 끼 식사를하십시오. 영화를 보거나 친구들과 그림 수업을 들어보세요.
- 의사에게 DHEA 수치와 함께 혈압을 모니터링하도록 요청할 수 있습니다. 스트레스 해소 활동에 참여하면 모든 영역에서 개선을 볼 수 있습니다.
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3 가지 방법 중 3 : 안전 변경

나이가 들면서 자연 호르몬 수치가 감소하는지 살펴보기. DHEA 수치는 일반적으로 신체가 호르몬 및 육체적으로 가득 차는 20 대에 최고조에 달합니다. 그런 다음 90 세에 DHEA 호르몬이 없어 질 때까지 저절로 수치가 떨어지기 시작합니다. 다른 조치를 취하면서 나이에 따른 DHEA 호르몬 감소를 조절하는 것에 대해 의사와상의하십시오. 예를 들어, 식단 변경.
DHEA 수준을 너무 낮게 낮추지 않도록주의하십시오. DHEA 수치를 낮추는 방법을 찾는 과정에서 의사와 정기적으로 혈액 검사를 실시해야합니다. 신체의 과도한 DHEA 생산을 변경하면 특정 암 및 제 2 형 당뇨병과 같은 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.
코티솔 내성을 제한하십시오. 코티솔 주사는 DHEA 수치 증가와 관련이 있습니다. 코르티솔 (호르몬 자체)이 포함 된 약물을 복용하기로 결정한 경우 우려되는 경우 의사와 상담해야합니다. 의사는 낮은 DHEA 수치에 대한 부분 보상으로 코티솔을 권장 할 수 있습니다. 이것은 격렬한 훈련을받는 운동 선수들에게 일반적으로 사용됩니다.
호르몬 피임약 선택하기. 많은 피임약 (경구 및 주 사용)의 화학 물질은 DHEA 수치를 증가시킬 수 있습니다. 복용중인 약이 테스토스테론만큼 효과적인지 확인하려면 라벨을주의 깊게 읽고 의사와 상담하십시오. 주사를 고려하고 있다면, 복용하기 전에 호르몬의 영향에 대해 산부인과 의사와상의하십시오.
- 삽입과 같은 비 호르몬 방법은 프로게스틴의 위험없이 경구 피임약만큼 효과적입니다. 호르몬 변경 약물로 인한 편두통이나 탈모가있는 많은 사람들도 이것이 좋은 대안이라고 생각합니다.
전혀 변화가 없습니다. 높은 수준의 DHEA에 증상이없는 경우 치료하지 않도록 선택할 수 있습니다. 권장되는대로 생활 방식을 변경하고 결과가 무엇인지 확인하십시오. 어떤 경우에는 수술이 호르몬 급증보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있기 때문에 DHEA를 분비하는 종양조차도 혼자 남겨집니다. 광고